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この記事でお伝えしたいこと 睡眠の質を上げる音「ホワイトノイズ」とは ホワイトノイズが聴けるおすすめアプリ 睡眠の質を上げる音「ホワイトノイズ」 ホワイトノイズという「音」を聴きながら眠ると、睡眠の質が上がる! ということが多くの研究でわかっています。 その効果は… ●夜の睡眠 ↓↓↓ 安眠度が 23% 以上アップ ●昼間の睡眠 ↓↓↓ 安眠度が 45% 以上アップ ホワイトノイズを聴きながら眠った人の75%が、「いつもより良い睡眠ができました」と報告しています。 ホワイトノイズによって、脳波がとても安定するそうです。 睡眠中に音を流しておくだけで、この効果! Α波（アルファ波）でイライラ解消！α波のリラックス効果とは｜セラピスト・治療家に特化した求人、アルバイト情報サイト｜キャリさぽ. 『ホワイトノイズ』がどんなものか、気になりますよね。 というわけで… ①ホワイトノイズとは? ②おすすめアプリ この2つを順にお伝えさせていただきます。 ①ホワイトノイズとは、いったい何? ホワイトノイズとは、 あらゆる周波数を含んだ雑音 のこと。 例えると、テレビの砂嵐のような「ざーー」という音です。 あんまり心地いい音ではありませんが、これがホワイトノイズ↓ ちなみに、ホワイトノイズの親戚みたいなもので、 ピンクノイズ と ブラウンノイズ もあります。 ホワイトノイズ ピンクノイズ ブラウンノイズ 3つとも同じような音ですが、安眠効果もほぼ同じ。 ですので、3つひっくるめて、ここでは「ホワイトノイズ」と呼ばせていただきます。 ホワイトノイズに安眠効果がある2つの理由 ホワイトノイズで、なぜ睡眠の質が上がるのか? その理由は主に2つ。 1つ目の理由は… ホワイトノイズが「音のカーテン」になる どういうことかと言うと… 人間は、「ほんの小さな音」で睡眠の質がガタ落ちしてしまいます。 たとえば、 バイクの音 救急車の音 冷蔵庫の音 新聞配達の音 壁がミシッという音 マンションの廊下の足音 などなど。 このような小さな音がするたびに、脳みそは「ビックリ!」しています。 睡眠が乱れてしまうのです。 もちろん本人は、そのことに気づきませんが…。 その結果、 「しっかり寝たのに、なんとなくダルい」ということになってしまうのです。 ところが、 ホワイトノイズがあると、脳は「小さな音」を気にしなくなる ということが研究でわかっています。 野菜炒めに、少し「ゴマ」が乗っていても、気にならないですよね。 それと同じ原理です。 (わかりにくい例えで、すみません) 2つ目の理由は… ホワイトノイズは、母親の体内の音に近い つまり、お母さんのお腹にいたころの「安心感」に包まれて、スヤスヤ眠れるというわけです。 ホワイトノイズを聴く方法 では、ホワイトノイズはどうすれば聴けるのか?
【自然音】海の波の音でリラックスする3時間(勉強※ 安眠※ 瞑想用※ ASMR) - YouTube
音楽は私達の体にリラックス効果をもたらすものであるということが、睡眠と音楽の関係からわかったと思います。音楽が持つ力はさまざまな場面で用いられており、シーンによって上手く音楽を活用することで思わぬ効果を得られることも。 今回は、オフィスBGMとしてオフィスに音楽を取り入れることによる効果やメリットについてご紹介します。 オフィスBGMの効果とは? オフィスBGMは今や多くの企業で導入されているものです。主に職場改善や仕事効率を上げることを目的としてオフィス内の様々な場所、時間に活用されています。 ・休憩室への導入でリフレッシュ! オフィスBGMが導入される場所として、オフィスの休憩室は代表的です。音楽と睡眠の関係からもわかる通り、音楽には脳をリラックスさせる効果があります。長時間の作業で疲弊した心身をリフレッシュし、休憩後からの仕事を効率よくすすめることが可能です。 ・居心地のよい空間を作る! オフィスの受付などにオフィスBGMを導入することで、社内の雰囲気をやわらかくすることができます。オフィスBGMにはイメージ誘導効果があり、居心地の良い雰囲気を作ることができます。大事なお客様をお迎えするときに良い印象を与えられ、相談しやすい雰囲気を演出することが可能です。 ・会議中の会話漏れ防止! オフィスBGMを会議室に導入することで、会議の内容の外漏れ防止につながります。人事的な内容や重要な面談をしている時など、他の人には聞かれたくない内容の会議をしているときもあるでしょう。オフィスBGMには音で他の音をカモフラージュするマスキング効果があるため、音漏れを防止することができます。 まとめ 音楽と睡眠には深い関係があり、音楽の聴き方が睡眠の質を大きく左右します。睡眠前、テンポが激しく歌詞がある音楽を大音量で聴くと睡眠の質が下がって眠りの浅さなどの睡眠障害につながります。しかし、気持ちを落ち着かせて脳内のα波を発生させてくれるような音楽は、睡眠の質を高めて快適な眠りへといざないます。 音楽と睡眠の関係からわかるように、音楽には使い方によってさまざまな効果を得ることができます。そのため多くのシーンで活用されており、オフィスBGMはその代表的な一例といえます。 まだオフィス内にBGMを導入していない場合は、ぜひオフィスBGMの導入を検討してみてください。 お電話での お問い合わせ 受付時間 9:00~22:30(年中無休)
Day 2)07:30 フォレストモーニング 朝ごはんは7時半に予約しました。 朝の太陽は優しくて力強い。陽ざし溢れる森を散策したら、気分がすっきり。 朝ごはんは自分たちで作るプレスサンドを予約しました。 好きな具材を入れて、スキーレットでギューと焼いたらで・き・あ・が・り(^^♪ 自然の中で頂いたら、美味しさが増す! 入れたれのコーヒーやお茶もあります。 ごぼう茶を頂きました^^お茶の効果なのか、森林浴の効果なので、気分がとても落ち着きます^^ 部屋に戻る途中、ハンモックを発見! ハンモックでゆらゆらしたら、また寝落ちしそうです>< なんだか寝落ちスポットが多いですね、笑。その分、リラックスできた証拠^^ Day 2)12:00 チェックアウト 星のや富士のチェックアウトはなんと12:00までです。最後までお部屋でゆっくりできました。 この写真はキャビンのテラスから撮りました。 風で揺れるススキ、落ちた紅葉が大地を赤く染めていて。厚い雲からさす冬の陽射しで、河口湖の水面をキラキラと煌めく。 写真を見ると、記憶が鮮明に蘇り、旅の楽しい余韻はまたまた広がりました。 これは、いい旅ということでしょうか? 星のや富士のプラン・料金一覧｜宿泊予約｜dトラベル. 星のや富士の皆様、有難うございました!! まとめ 以上、日本初のグランピングリゾート「星のや富士」の宿泊レポートでした!! 日本初のグランピング リゾートとして、筆者が取材できた部分以外にも、またまた沢山の体験コンテンツがあります。また、春夏秋冬には違う風景、さらにいえば、朝から夜、すべての瞬間に違う顔を見せてくれるのは、自然遊びならではの楽しみ方です。 料金が高額で、贅沢になるのは当たり前かもしれませんが、スタッフの心地よいおもてなし、創意工夫されたサービス設計、きっと感動する、記憶に残る旅になるではないかと思います。 ご参考になれば嬉しいです^^ 星のや富士 【住所】〒401-0305 山梨県南都留郡富士河口湖町大石1408 【チェックイン/チェックアウト】15:00〜 / ~12:00 【電話】 0570-073-066(星のや総合予約) 【料金】1泊1室 81, 000円〜(税・サービス料込、食事別) 詳しくはこちらへ →
2015年10月30日に開業した日本初のグランピングリゾート 「星のや富士」。 そんな「星のや富士」で、一体どんな時間を過ごしできるかがやはり気になりますよね^^ 当編集部が取材に行った時の様子を通してご紹介できればと思います。 ご参考になれば嬉しです♪ 「星のや富士」 出典:星のや公式SNS 星のやと言えば、リゾートホテルという印象が強いが、実はそれだけではなく、「星のや富士」は、日本にグランピングという概念を持ち込んだ、日本初のグランピングリゾートでもあります! 客室、食事、体験、おもてなしなどの面において、すべてを贅沢を尽くして、日本グランピングの最高峰ともいえるではないでしょうか? そんな星のや富士でのグランピング体験、やはり気になりますね!今回は、女子の2人旅を通して、「星のや富士」での過ごし方をご紹介致します。ご参考になれば嬉しいです^^ ■タイプ:女子2人旅・1泊2日 ■時期:12月上旬 ■天気:曇り~晴れ ロケーション 週末の旅、アクセスの良さを超重視するのは筆者だけでしょうか? 遠い過ぎると運転で疲れたり、渋滞にはまると気分がイライラしたり>< 星のや富士は山梨県河口湖のすぐ側に位置し、首都圏からのアクセスはとても良いです。 ****** ・お車なら、中央道で大体2時間~2時間半程度 ・電車なら富士急行で最寄りの河口湖駅まで行って、タクシーで20分弱 ・また各地から河口湖へ直行する高速バスもあるので、おしゃべりしながらあっという間に到着♪ 晴れた日は河口湖を一望する最高なロケーションです! Day 1)15:00 チェックイン 今回は、友人と二人の女子旅で、レンタカーで行きました。 カーナビの案内通りに行って、ひとまずこちらに到着! <レセプション棟> うん?なんか客室らしきものがないような気がして・・・ 実はここは受付と駐車場のみで、チェックインしたら、専用の車を乗って客室エリアに行きます。 すぐに従業員の方がでで向かいに来て、コロナ感染対策のため、ひとまず駐車し、車の中でチェックインの順番を待ちということになりました。 少し待つことになりますが、感染予防のためなので、待つべし! 星のや富士｜星野リゾート【公式】. そして駐車場からも富士山ビュー! 秋の七草、ススキの穂が風に靡き、富士山とナイスコラボレーション。 そんな秋らしい景色を眺めながら待つこと20分で、従業員が車の近くに来てチェックインに案内。 シンプルな室内にテーブルがいくつ、そして壁一面にキャンバスのカバンがディスプレーされています。 なぜ?と思った時、スタッフの方が説明に来て、なんと、好きな色のカバンを一つ選んでよいという。 中身は後ほどご紹介いたします^^ チェックインの手続きを終えたら、これからは専用の送迎車で客室へ。 なんと、かっこいいSUVが送迎車。アウトドア感満載です^^ グネグネする山道を駆け抜け、いざ、客室へ!
Day 1)15:30 キャビンへ 送迎車から降り、スタッフ先頭で客室を案内してくれました。 じゃじゃん、いかがでしょうか? 天井の勾配は窓に行くにつれ、だんだん高くなり、窓一面に外の景色が映され、絵のような風景。 広いテラスリビングに超快適なこたつ^^ 今回は女子旅なので、ウェルカムドリングのお茶で優雅なアフタヌーンティータイム♪ テラスリビングには、なんと火をつける場所がありまして、夕飯の際に、スタッフがお部屋に来て、火をつけてくれるようです。 夕食後部屋に戻ったら、焚火、河口湖、対岸の光、星空のコラボレーションを堪能できそうです♡ 星のや富士に温泉浴場がないですが、 お部屋の湯船からも河口湖ビューを堪能できます。 オリジナルなハーブ入浴剤も備え付けていますので、ハーブでリラックスするひと時。 じゃじゃん、アメニティグッズはこちらです。 富士山麓の伏流水と野草の天然成分でできたアメニティですが、洗顔とローション類は夜用と朝用両方入っています。顧客の使い勝手を細部まで考えられているのは、さすが、星野リゾートクオリティ! 【星のや富士】グランピングとは？そして貸出リュックの中身とは…？. Day 1)16:00 さあ、外へ さてさて、お部屋の中を一通り見学終わったら、グランピングなので、外へ行きまーす! 先ほどフロントもらったカバンは星のや富士で外遊びするときの相棒です! 中に、森に座る時のエアマット、野鳥観察の双眼鏡、ヘッドライト、ホッカイロとビスコッティ。 キャビン(お部屋)からでたら、階段が続きます。 日頃の運動不足で、すぐヒイヒイになりました>< まず到着するのはフロントとダイニングのある建物です。 建物の真ん中は半オープンの構造で、大きな開口部に森の四季が映されます。なんだかアートの旅みたいですね^^ さらに上に上ると、クラウドテラスに入ります。 <出典:星のや公式SNS> 幾つのウッドデッキが雲のように重なり合い、一つ一つを登ると、まさか雲の上に行く感覚です。 一番上のデッキまで上ると、SNSでよく見かけるこちらの建物。 書籍やお飲み物、お菓子を用意されています。ちなみに、お飲み物とお菓子は無料です^^ 午後からすでに焚火が開催。マシュマロとビスケットが提供され、スモアを楽しめます。 ちなみに、マシュマロは一個つつ焼いたほうが、焼き具合が調整しやすいです。 欲張りして6個を一遍に焼こうとしたら、先端が火の玉になっても、末端はまだ全然焼かれていないでした==!!!
やはり、急がれば回れということですね>< 焼きバームクーヘンもあります。美味しかったです。 ブランケットや電気毛布も用意されており、真冬でも暖かくてポカポカ気分♡ この季節になると、日の入りも早いですね。 大事の夕食に胃袋を取っておくために、 おやつタイムを終了にして、一旦部屋に戻ることにしました。 長い階段が食べたおやつを消化してくれるように祈りながら、笑。 お部屋に戻ると、遠く灯ったオレンジの街明かりが、なんだか幻想的な時間… Day 1)18:30 夕食 待望の夕食タイムです!