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暮らしに役立つ ALSOK 梅雨時のカラダのだるさや体調不良…水がもたらす「水毒」にご注意を! 2013年06月04日時点の情報です 梅雨になると、カラダがだるい、頭が重い、めまいがする……などと、体調不良に悩まされる人も少なくないようです。その原因の一つといわれているのが、空気中の湿度の高さ。実際に、体内に余分な"水"が溜まりやすくなる時期なんだとか。この体内の不要な水が、梅雨時のだるさや疲労を引き起こすことがあるそう。そこで、カラダの水はけをよくする方法をアルボと一緒に学びましょう! 水毒とは、東洋医学の考え方で、体内に"余分な水"が溜まって引き起こされる症状のこと。 「気」や「血」の巡りを停滞させ、さまざまな不調が現れるとされています。 ほかにも、サインとなる症状がいくつかあります。ご自身のカラダの状態をチェックしてみましょう!
雨の日にだるい・眠いの対処法は?対策3つ! 酸素を体内に取り入れる 低気圧によって、酸素濃度が低くなっています! 深呼吸をして酸素をたくさん取り込むと、頭がすっきりしてきます。 特に腹式呼吸がオススメです! 軽い運動をする いやいや、だるくてそんなのやる気にならないよ・・・ という声が聞こえてきそうですね。 副交感神経が優位の状態では、体に老廃物が溜まりやすい状態になっています。 これを排出するためには、体を動かすのが一番!! おすすめはラジオ体操! 一生懸命やれば、汗ばんできますし、何よりあの音楽を聴くと体が勝手に動きませんか? 低気圧でだるくなるのはなぜ？対策は？この食べ物が効果的！ | くららく. 明るい光を浴びる 雨の日は太陽の光が遮られているため、メラトニンの分泌が少なくなっています。 太陽の光は眠気を抑えてくれる効果があったんです。 これと同じ効果を得るために、500ルクス以上の明るい光を浴びることが有効です! 特に青い光が効果的だそう! 500ルクスってどれくらい? 一般的なリビングの明るさが300〜500ルクス 日中の太陽光は32,000〜100,000ルクス コンビニの照明は2,500ルクス パチンコ店内が1,000ルクス パソコンのディスプレイも結構な明るさになります。 夜間はテレビやパソコン・スマホは控えましょうというのは睡眠ホルモンのメラトニンが抑制されてしまうからなんですね。 この逆を言えば、パソコンやスマホで眠気対策もできそうです。 ここで注意が一点! ゴロゴロスマホをしすぎて結局時間を無駄にしないように・・・ご注意です。 まとめ 雨の日って、だるいし眠い。 だけど休んでばかりいられないのが辛いところですよね。 紹介した方法を取り入れてなんとか乗り切っていきましょう! そして、副交感神経が優位になっているということは、体が休んでーのサインを出しているということ。 無理せずに休むことも必要です。 普段から交感神経がオーバーワーク気味になっている人は特に強く眠気を感じてしまいます。 そんな自分の体の声にも耳を傾けて、ゆっくりできる時にはリラックスして体を休めましょう。
雨や台風の前、梅雨の時期になると、なんだか体がだるくなる……これって低気圧のせいですけど、低気圧で体調が崩れてしまうのはなぜなのでしょうか。 だるくなったら寝るというわけにもいかない場合が多いですから、なんとかしたいですよね。 ここでは、低気圧でだるくなってしまう原因と対策を紹介します。 だるさに効果のある食べ物もありますので、今日は低気圧のせいでなんだかだるいなあ、という日のお昼ごはんはアレにすればシャキッとできるかも。 スポンサードリンク 低気圧でだるくなるのはなぜ? 低気圧でだるくなってしまうのはなぜなのか、まずはその理由を説明しますね。 もう知ってるよという方は、この章は飛ばして先に進んで下さい。 雨や台風が来ると低気圧になりますが、 低気圧になると大気中の酸素が薄くなるんです。 そうなると、私たちの体の中の酸素も少なくなります。 するとどうなるのかといいますと、 副交感神経が優位になって、体はリラックスモードになります。 交感神経のほうが優位になっているときは、逆に臨戦モードになってますから、副交感神経にスイッチが切り替わってしまって、気が抜けてしまうんですね。 同時に血管も拡張して血圧が下がり、血行もゆっくりになります。 このようなとき、私たちの体は『なんだか休みたいなあ、眠いなあ……』という状態になってしまい、それでも無理をして仕事などをしようとすると、それが『だるさ』として感じられるんですね。 低気圧をもたらすお天気はどうしようもないし、だるい時はのんびりできればいいんですけど、なかなかそうもいかないですよね。 低気圧でだるくなってしまうのを改善できる方法はないのでしょうか? 低気圧でだるくなるのはこの方法で対策しよう!
お天気がスッキリとしない日が続くこの時期。どんより曇り空、雨が降っている日は体のむくみやだるさ、頭痛のせいでなんだか体調がすぐれないとう人も多いのではないでしょうか。自然のことだからどうしようもないとはいえ、毎日不調が続くのは辛いですよね。 そこで今回は、不調を感じる雨の日におすすめのドリンクをお伝えします。 体がだるい時 まず、雨の日に体がだるく感じる原因のひとつに、気圧が低下することにより引き起こされる血行不良があると言われています。風邪を引いているわけでもないのに体がだるくてむくんでいるという時は、体を温めて血行を良くして水分補給を行うのが効果的です。 ムシムシと暑い梅雨の時期、冷房の効いた部屋で冷たいものばかり飲んで体を冷やしていませんか?「なんとなく体がだるくて調子が悪い。気がつけば体がむくんでいる。」その原因、ひょっとすると体の冷えが原因かもしれません。「暑い季節に温かいドリンクなんて・・・」と言う声も聞こえてきそうですが、だるさを解消するためにもぜひ温かい飲み物を飲んでみてください。 ・ホットチョコレート 体がだるい時は、とにかく体を温めてゆっくりとリラックスするのが一番!
だるさ対策 では、どうしたら梅雨を快適に過ごすことができるのでしょうか?
最初から完璧な発音は、目指す必要はありませんが、カタカナ読みでハングルを覚えないようにしましょう! 舌のポジショニングについては、別のブログで解説します。 ちいこ 日本語の"あいうえお"とハングルは違う音もあることは意識して練習を続けるといいですよ~ ②子音14音(平音、激音):(図②)を覚える。 ㄱㄴㄷㄹㅁㅂㅅㅇㅈㅊㅋㅌㅍㅎ 詳しい発音は、YouTubeを見て何度も声に出して覚えてください。 まずは、 平音 と呼ばれる 10音 ㅎは先ほどの表と順番が違いますが、先に登場。 語頭 語中 ㄱ k(カ行) g(ガ行) ㄴ n(ナ行) ㄷ t(タ行) d(ダ行) ㄹ r(ラ行) ㅁ m(マ行) ㅂ p(パ行) b(バ行) ㅅ s(サ行) ㅇ なし ㅈ tʃ(チャ行) dʒ(ヂャ行) ㅎ h(ハ行) 語頭、語中ってどういうこと??? ㄱㄷㅂㅈは、語頭(単語の始め)は濁らずに発音し、語中(単語の始め以外)は、濁って発音します。 次に 激音 と呼ばれる 4音 ・それぞれ、子音を 息を強く出しながら発音 。 ・激音は、ろうそくの火を消すイメージで。ㅍを除いて、平音に横棒(点)が1つ加わります。 ・平音とは、異なり、語頭、語中で音は濁りません。 ㅊ チャチュチョを強く ㅋ カ行を強く ㅌ タ行を強く ㅍ パ行を強く ②-2:おすすめYouTube教材(無料で有料レベルのクオリティ) ②子音14音(平音、激音):(図②)を覚える。 ちいこ ③の濃音までマスターできます。 (その他)インパクトイラストで、脳が勝手に覚えちゃう! !おすすめ本 ちいこ もっと楽しく覚えられる方法ないの?? ハングル覚え方のコツ！超効率的な最速最短の方法をご紹介｜英語勉強法.jp. という方へ! こちらの本もおすすめです。 イラストでわかる はじめてのハングル ちいこ 人気ブロガーでアラフォーから韓国ブロガー、イラストレーター、講師、出版、ツアー企画など、韓国業界でマルチに活躍しておられる himeさんがイラストを担当 himeさんのインパクトのある絵で楽しく学習できること間違いなし。 himeさんは、ご自身の勉強の際も、単語を覚えるときなど、イラストを書いて勉強されてたらしいです。 インパクトのある独特のキモかわいい(?)イラストだからこそ覚えられるとおっしゃってました! 確かに、これを見ると忘れられない!! !というステキなイラストばかりです。笑 最後に簡単な短文を音声でも勉強できるページもありますよ。 ハングルを覚えるメリット ①読めるだけで、韓国語が出来ない人から「すごい!」って言われる。 ②覚えてしまえば、後の勉強がとーってもスムーズ。 何でも最初って難しいですよね。私は、中国語の発音でつまずき、挫折した経験が… ちいこ ハングルが覚えられないということで、韓国語の勉強を辞めてしまうのはもったいない。 是非、頑張りましょう!
ハングルが読めない人必見?! 母音も子音もまとめて覚える簡単なコツをご紹介 ハングル文字を覚えたい!読めるようになりたい!そう思う人は近頃とっても増えているそうです。しかし、一見ただの記号にしか見えないあのハングル文字は読めるようになるところまでが最初の難関と言っても過言ではありません。 しかし逆に言うとハングルさえ読めるようにさえなれば、後の韓国語の勉強はとってもスムーズ!問題はどうやって最初の難関であるハングル文字を覚えるかというところなのです。 要は暗記なので方法はなんでもOK。覚えることができればなんだっていいのです!本とにらめっこをしてもなかなかハングルが頭に入らないという人の為にちょっと変わったハングル文字の覚え方のコツをご紹介したいと思います。 ハングル文字は24個だけ覚えれば終わり! ハングルを読めるようになりたいと思っている方に、まず一番最初にとっても良いニュースからお知らせします。ハングルを読めるようになるために覚えないといけない文字はたったの24文字なんです。 複雑そうに見えるハングルですが、基本のパーツはたったの24文字!ひらがなは53文字もあることを考えれば半分にも満たない数字です!ABCのアルファベットが26文字なのでそれよりも少ないというのはありがたい話ですね! この24個のハングルですが、母音と子音の2種類に大きく分かれます。 子音は14個【ㄱㄴㄷㄹㅁㅂㅅㅇㅈㅊㅋㅌㅍㅎ】 母音は10個【ㅏㅑㅓㅕㅗㅛㅜㅠㅡㅣ】 形もとってもシンプルです。覚えやすいのが最大の特徴であるハングルなので、気負いせずにこの最初の難関であるハングル文字を読めるようになるというポイントをクリアしていきましょう! ただ、子音だけ母音だけを覚えても文字としては不完全なので一気に全部これを機にマスターするつもりで頑張りましょう! 【韓国語講座#1】ハングルの仕組み、子音19個全て覚えられる！【入門編】覚え方のポイントや発音のコツ詳しく解説！ - YouTube. まずは14個のハングルの子音から覚えよう まずは14個の子音から覚えていきましょう。記憶に残ればいいわけなので、コツは形と読み方をイメージで連動させてまとめて覚えてしまうというのがおすすめです。それでは見ていきましょう。 ㄱ 【読み:K】[k/ɡ] ㄱの一番ポピュラーな覚え方はカタカナの「カ」。縦のはらいが無いだけで途中まで書けば、ㄱとなるということ。 ㄴ 【読み:N】[n] ㄴはアルファベットの【L(エル)】に近いことから、「エルナ」と呪文のように覚えるのはいかがでしょうか?
自分なりの覚え方みつけてみてください♪記号がだんだんと文字にみえてくると思います。 参考にした本 リンク 関連記事 ともまま안녕하세요!こんにちは!KPOPや韓国ドラマを見て「韓国語がわかったらいいな」と思ったことはありませんか?今回は私が韓国語を勉強しようと決めてから、実際にハングルを読めるようになった「超初心者」にお[…] 次回は母音編2日目です。一緒に頑張りましょう! 감사합니다.ありがとうございました♪ 次はこちら ともまま안녕하세요!こんにちは!ハングルの勉強2日目です。単母音8個は見慣れてきましたか?今回は6個の半母音を覚えましょう!「まだ6個もあるの? !」と思うかもしれませんが、簡単なので安心してくださいね。[…]
このステップ1だけで、最初に暗記すべきことの半分くらいは終わりました。 ステップ2:ハングル一覧表の縦一列を一気に覚える 一列目を縦に激音まで覚えましょう。 このハングルは①②で習ったものに少し加えているだけなので、見た目で発音がわかってしまいます。 しかし、発音が難しいです。 なので、先ほどの『 できる韓国語 初級I 』の 激音 の動画解説を見て練習しておきましょう! で、それだけです! (笑) 日本語的には、 「か(が)・な・た(だ)・ら・ま・ぱ(ば)・さ・あ・ちゃ・ちゃ・か・ちゃ・ぱ・は」 これで終わりです! ハングル文字を覚えるコツ５選【アプリも紹介】 | かんたの〈韓国たのしい〉. ステップ1と2にピッタリの動画 このYouTubeの動画を使ってステップ①と②を覚えましょう! これはめっちゃ覚えやすいです! しかも発音もよくなりますよ(^^)/ ステップ3:濃音を覚える これもステップ2までに覚えたハングルの表記とほぼ同じなので、発音は簡単に推測できます。 しかし、やや発音の仕方が異なるので、先ほどの『 できる韓国語 初級I 』の 濃音 の動画解説を見て練習しておきましょう! ステップ4:合成母音とパッチムを覚える これらは後回しでもいいですが、単語帳を買うとわかると思いますが、普通に合成母音が出てくるんですよ(笑) なので、先程の『できる韓国語 初級』や単語帳を使って韓国語を勉強する場合は、先にハングルを完璧にしてから本格的な学習に入ったほうが良いと思います。 なので、日を改めてでもステップ1~3を完璧に覚えたら、ステップ4もあとで終わらせておきましょう。 これで韓国語学習は準備万端です。 ちなみに、私は音で覚えるという実験をしているので、ハングルは覚えましたがあまり使っていません(笑) 目で見ると頼ってしまう気がするので。 それだと中高6年間の英語みたいに読解中心になってしまう気もするんですよね。 なので、限界まで音で攻めています。 検定試験などを受けるときは、もちろん目でも勉強すると思いますが。。。 まとめ いかがでしたでしょうか。 私自身、この方法で高速でハングルをマスターしたのですが、一回目は何もわからず挫折しています。 ぜひこの記事のやり方を試してみてくださいね(^^)/ 韓国語系のまとめ記事はこちら ぜひまとめ記事にも立ち寄ってくださいね。 『韓国語 勉強法』Google検索1~2位の記事もありますよ! 【60分500円】で【入学金・事務手数料ゼロ】の韓国語講座。
まとめ ・反切表を準備→ ハングル練習プリント ・ハングルを効率的に覚える順番 ①基本母音10音:( 図の① )を横1行覚える。 ②子音14音(平音、激音):( 図の② )を覚える。 ③濃音5音:( 図の③ )を覚える。 ④合成母音とパッチムを覚える。 →まずは、①と②の24音をマスターしましょう! ・おすすめYouTube 基本母音を覚えよう! (기본모음 익히기) 子音を覚えよう! (자음 익히기) ・一度見たら忘れられない! ?ハングル暗記のおすすめ1冊 イラストでわかる はじめてのハングル P. S 反切表は、初級のテキストを購入すると、ほとんどの本に記載されているのでそちらを活用するのもOKです!また、練習がてら、手書きで作るのも良いですね♪ 私は、家のあらゆるところ(トイレなど)に反切表を貼って、常に見るようにして覚えました。 (補足)韓国語は独学で学べる? ちいこ その答えはYesでもあり、Noでもあります。 え?どういうこと?