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運動というと30分以上のウォーキングやジム通いなどハードルの高いものに目が行きがちですが、育児に家事に仕事に忙しいママにそんな時間はないですよね? 隙間時間に出来る簡単なエクササイズこそ、本来産後ダイエットに向いています。 無理をしない 最後に2人目の産後に体重を減らす最も大切なポイントは、決して 無理をしない 事です。 産後ダイエットは「続けて」こそ意味があるものなので、無理をしていては絶対に継続出来ません。 自分や子供、家族が体調不良でフラフラしている時にバランスの取れた食事を摂ろうとしたり、運動しようなんて考えてはいけません。疲れたなぁと思った時は体が発している大切なサインなので、ゆっくり安静にし体調が回復したらまたコツコツと続けて行きましょう! 【まとめ】想像以上にハードな2人目育児、無理は禁物。 子供が一人でも大変な育児、二人三人になればそのハードさは何倍にもなるでしょう。 そんな日常の中で綺麗なママであり続けるために産後ダイエットに励もうと思う心はとても素敵なものですが、産後はホルモンバランスやメンタル面も不安定になりがちなのでくれぐれも無理は禁物です。 ご自身の生活の中に無理なく出来るものから取り入れて、コツコツ着実に産後ダイエットに取り組んでいきましょう♪
けれども、 母乳の出方は1人目と2人目で同じとは限りません。 また、赤ちゃん自身の食欲も個性次第なので、母乳をあげれば痩せられるという期待はそもそも間違いなのです。 また、助産師の方が「経産婦になると母乳量がうまく調整できる体質になるママも多く、胸が張るほど母乳が出たりすることが少なくなる」とも聞きました。 確かに母乳の生成には結構なエネルギー消費量があるのでダイエット効果を望みがちですが、 過度な期待 をするのは辞めておきましょう。 食生活が1人目より雑 1人目より 2人目の出産後の方が食生活が雑になりがち なので、体重が減りにくいと思います。 第一子の産後は歩けるようになるまでに約1年という期間があり、料理をしていても赤ちゃんに邪魔をされることは少なく、買い物も比較的ゆっくり出来ていたなと今となっては思います。 これが2人目の産後になると上の子は少なくとも1歳半くらい~の歩けて自我がある程度はっきりしている状況になっていますよね? 何をするのも邪魔されて手一杯、炊事や掃除など家事全般が確実に雑になってはいるママも多いのでは? 作る料理のカロリーや素材が一人目の時と比較して私はかなり違うなぁと感じています。あなたはどうですか? 2人目産後なかなか痩せない・・ - 7～11カ月ママの部屋 - ウィメンズパーク. みーな 雑なのが悪いという意味ではなく、体を気遣った料理を考える余裕がないというのが正直なトコロ。 育児がテキトーになる 2人目の余裕で 育児がテキトー になることは、産後の体重が減りにくい原因の一つと言えます。 今思えば1人目の長女の時は生後3ヶ月くらいのまだ寝返りすらできなかった時期は横で踊ってあげたり(? )、動けるようになってからは毎日のように近所の児童館へ遊びに連れて行ったりと 行動が2人目と比較してものすごく多かった ように思います。 それが2人目の長男の産後は既に姉がいる状態なので 「家にいても刺激がたくさんあるから、無理して出かけなくても」 と思いがちに。実際、上の子の行きたい場所に下の子は連れて行かれるので色んな事を初体験するのが2人目はとても速いのは面白いんですけどね…。 1人目と2人目の産後の生活、何が違う?
ミルクの量はコレが正解! まとめ 出産後、完母なのに痩せない原因は「ホルモンバランス」「基礎代謝の低下」「ご飯や間食の食べすぎ」が関係している。特に2人目は1人目とは違う「年齢」や「食生活の乱れ」が原因のことがある。 産後のダイエットとしては、3食きっちり食べてお通じをよくすること。また赤ちゃんのお世話の合間に骨盤の開きを修正したり、体幹トレーニングをしたりして、少し運動を取り入れましょう。 産後は赤ちゃんのお世話に付きっきりになります。目まぐるしい生活が落ち着いて「あれ?そういえば全然痩せてない!」なんてなると、ママもショックですよね。 自然に痩せそうにないとなったら、意識して食生活を見直しましょう。ガッツリ頑張らなくても、少しの運動を毎日続けることで、自分の意識が変わりますよ。 体重を減らすことは、きれいなママでいるためという人もいますが、何より子供と一緒にパワフルに遊べるようになります。子供に負けずに遊んだりお世話をしたりできれば、子供たちもうれしいですよね。
二人目を出産後痩せにくいってほんとなんですね… 現在二人目の産後7ヶ月です 31歳。身長158cm。一人目を妊娠したころは52kgでした。 妊娠10ヶ月で65kgまで増えてしまいましたが、産後すぐに54kgまで戻りました。 それから4年経ち、いつの間にかじわじわ増えて57kgで2人目を妊娠。 妊娠10ヶ月で73kgになっていました(ノ_・。) まさか自分が70kgを超えるとは! 産後1ヶ月で一旦は62kgまで戻ったものの、今66kgあります。 主人と同じ体重になってしまいました 今は炭水化物をすごく少なめにして、おかずも極力油を少なく調理しています 食べる量もかなり少なくしています (みそ汁1杯、煮魚一切れ、サラダ、くらい) 体重、体脂肪も朝晩計って記録していますが、現状維持がやっとです。 食事制限で痩せるのは難しいのでしょうか?
巷に聞く「2人目の産後は体重戻らない説」 「2人目の産後は体重戻らないよ」というのを聞いたことはありませんか? 1人目の産後はスルッと落ちた体重「なんだ、10キロ太ってもカンタンに落ちるのね。」と思った記憶があります。 2人目も同じように落ちるはず…。あれ?? 1人目の産後ダイエット 1人目は妊娠前52キロ→出産時64キロ(12キロ増)。 産後初の体重測定にて「あれ?意外と減らないのね…。」と思ったのを覚えています。 なぜか5〜6キロぐらい一気に落ちるんじゃないかと期待していましたが、3キロくらいしか減っておらず、「あれ?子ども3000グラム以上あったよね? ?」と。 しかし、それから里帰りを終える1カ月間には、あれよあれよと体重が落ち、産後3カ月もしないうちに元の体重より減ってしまっていました。 「母乳ってすごい!」「産後はカンタンに落ちる!」という思い込み。その思い込みが後々後悔を招くことに…。 経産婦の過信 2人目は妊娠前54キロ→出産時70キロ(16キロ増)。完全に自分を過信した体重の増え方です。 「上の子がいると動かざるを得ない」という制約を無視した体重増。臨月は身体が重くて「のしのし歩いている」という感覚がありました。 「でも大丈夫。産んだら体重も落ちる」という希望を胸に出産。退院時の体重は66キロでした。 あれ?減らない… 退院後、通常どおりの食生活を送っていました。66キロから63キロへ。ところが、産後2週間目あたりから体重がまったく動かない。 急に焦り出します。お腹もポヨポヨ。なぜあんなに太ってしまったの…。63キロを前後しながら2週間経過。 やっぱり2人目の産後は落ちないんだ…! 考えられる原因はただひとつ! 1人目と2人目の産後で変わったことはなんだっただろう…。それは… 【緊張感のなさ!! !】 身体のメカニズム的なことはいっさいわかりませんがとにかくこれに尽きる! 1人目は、人生最重量の数字と産後直後に体重があまり変動していないことに怯えて、なにかと気を遣っていました。 2人目は、「どうにかなる」という意識が常にありました。 この余裕によって、 ・母乳をあげているから、と食べたいだけ食べる。 ・上の子を両親に任せて自分は赤ちゃんとごろごろ。 そんな毎日。 夜間授乳のために目覚ましをセットしたり、赤ちゃんと生活しやすい環境のためにせっせと掃除機をかけたりモノの配置を変えたりしていた私はどこへ行ってしまったのー!
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帝王切開したあとは、傷が痛くて歩くだけでもつらいもの。そこでベッドからの起き方、座り方など、傷が痛みがちな姿勢のときの対処法を紹介します。 術後はとにかく腹筋を使わない!
帝王切開術後2年経った後、傷跡奥の痛みについて 上記の通りなのですが、帝王切開の傷跡がへそ下横に15センチほどあります。 時々、傷跡の内側(内臓側)から少しズレた所がジリジリと痛むことがあります。 痛い所をよく揉んでいれば治まるのですが最近痛みが多くなってきました。 帝王切開術は、赤ちゃんを取り出した後、子宮を縫ってから表面の皮膚を縫うのだと思うのですが、どうやら子宮の縫った部分が痛いのかなと思えてきました。 これは手術で生んだ勲章として一生この痛みと付き合って行くしかないのでしょうか? 同じような方がいらっしゃいましたら教えて下さい。 出来れば病院に行って治療して痛みを治したいんですが、これだけのことで病院に行くものなのかどうかも分かりません。。。 1人 が共感しています 何となくお気持ちわかります 私も 帝王切開後 子宮を縫った部分?お腹の中の痛みが 時々あり 初めは、あまり気にしないでいましたが 数ヶ月たっと 痛みが頻繁になり 揉むと治まります。現在、妊娠中ですが 妊娠する前 婦人科の先生に訴えましたが 腹部エコーしても子宮は大丈夫 妊娠してかも、別の先生と消化器科&外科の先生にも診てもらっても問題なく 消化器科の先生は 多分、術後の癒着ではないかと言われてました。 2人 がナイス!しています その他の回答(2件) 私も母も帝王切開ですが傷口を揉むとは聞いたことありません。 天気の変わり目や雨や冬寒いとき、クーラーが効いていたりするとチクチクしたりしますよ。 母は25年たちますが寒い時にはよく痛みがあるとは言っています。 1人 がナイス!しています 天気が悪いときのほうが痛くなりませんか? 何でかは分かりませんが開腹手術痕がある人は結構な割合でそう言います。 私は2回目の帝王切開から6年たっていますが、雨の日とかチクチクしたりします。 そのうちあまり気にならなくなってくると思いますよ! 1人 がナイス!しています
「なんか痛いです。」 と口にしたころにはグネグネとお腹の辺りで激痛を感じ始めました。 「・・・たい。痛い痛い! !」 「いた~~い! !」 もう半泣き状態で先生に訴えます。 先生も 「痛いよね。ごめんね。痛いよね。あれ?進まない。 すっごくねじれてるの。 進まないなぁ」 と焦り気味です。 そんな痛い中 「手術とか受けた事ある?」 と聞かれ もちろん、問診票にもちゃんと書いたのですが 「うぅっ。ぐうぅ。帝王切開の手術してます・・・いたぁ! !」 「何年前?」 「にっ、二年半まえ・・・うっ・・・」 先生。同じ歳の子どもがいるって話したじゃないですか!しかも月齢も一緒だったじゃないですか!! お宅のお子さんも2歳半でしょうよ! 「うぉ~痛い! !」 もう、拷問としか言いようがない痛さでした。 看護師さんにも 「がんばって~! !ハイ大きく息を吸って~吐いて~ふぅ~」 自然分娩経験した事のない私ですが、まるでお産ですか! ?って感じの掛け声をかけてもらい、「ひぃ~ふぅ~」とそれに従い呼吸をします。 「うん、じゃあちょっと一回やめて、細いカメラにしよう。 大腸がすごいねじれちゃってるんだよ。 これじゃあカメラ入っていかないわ。」 とやっと拷問が終わりました。 ええっ?また一からやり直し??ってか細いカメラとかあるなら、もっと早い段階で諦めてよ~!! お腹すっごくジンジンするんですけどっ!! ってな具合で細いカメラに代わりました。 痛みは少し軽減されたものの、やはり今までとは異なる痛さです。 「ひぃ。ふぅ~。うぅ・・・。痛いっ・・・イタタタッ」 「もうちょっとだからね。がんばってね。」 と先生にも声をかけてもらい、なんとか、やっと大腸ファイバー検査が終了しました。 帝王切開の癒着のせいでねじれた大腸 その後看護師さんに 「大変でしたね。帝王切開の手術が原因で癒着が起きて腸がねじれてカメラが通りにくかったみたいです。産後お腹が痛かったり、便秘とかしてませんでした?」 と聞かれました。 毎日快便だったし、腸の痛みも感じなくなったので癒着してるかもって事を本当に忘れてしまっていました。 ここにきて癒着の辛さを思い知るとは・・・。 帝王切開後の大腸ファイバー恐るべし 最後に 「今後、大腸ファイバーをする時は、 細いカメラで検査 する事と、もう少し 点滴で流す薬を増やして、痛みを感じずに検査 できるようにしましょう」 と先生からも話がありました。 なので、今後もこの拷問のような大腸ファイバー検査を受け続けるわけじゃなさそうです・・・。 と信じたいです。 なのでもし、開腹手術をした方で、今から大腸ファイバー検査をするよって人がいるならば、必ず先生に、 癒着があるかもしれない事と、痛みがないようにしてください!