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年齢を重ねるにつれて、しっかり睡眠をとったつもりでも翌日まで疲れが残っていたり、足がむくみやすくなったりするもの。今回はそんな悩みの改善におすすめのデトックスについてお伝えします。 私たちは日々、微量ではありますが添加物や環境ホルモンを食品や空気中から取り込んでいます。こうして少しずつ蓄積された毒素や老廃物は新陳代謝を低下させ、健康や美容に悪影響を及ぼすことも……。 そんな毒素や老廃物を体外に排出させることを、『デトックス(解毒)』といいます。「寝てもなかなか疲れが取れない」「何をするにも意欲がわかない」「体がむくみやすい」といった日常的な悩みは、デトックスによって改善できるかもしれません。 食べてデトックス! デトックスの第一歩として比較的取り入れやすいのが食事の見直し。さっそく、デトックス効果が期待できる食材を見ていきましょう。 水溶性食物繊維を含む食材 ・わかめ ・さつまいも ・キャベツ など 水溶性の食物繊維には体内の毒素を吸収して、便と一緒に排出させる働きが期待できます。また善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きも! 不溶性食物線維を含む食材 ・大豆 ・インゲン ・ごぼう など 不溶性食物繊維には腸にこびりついた汚れを掃除しながら、便をかさ増しする働きがあります。煮物など加熱調理することが多いのが特徴です。 発酵食品 ・納豆 ・味噌 ・しょうゆ ・みりん ・酢 など 腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす働きがあるといわれる発酵食品。高い整腸作用が期待でき、便秘の改善や予防に一役買ってくれます。 オリゴ糖を多く含む食材 ・タマネギ ・ごぼう ・大豆 ・はちみつ など オリゴ糖は善玉菌のエサとなって腸内環境を整えます。途中で吸収されにくくしっかりと大腸まで届く数少ない糖のひとつです。 カリウムを多く含む食材 ・スイカ ・納豆 ・バナナ など カリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出させます。つまり、尿から毒素や老廃物を追い出すということです。 飲んでデトックス! もう怖くない！日常に潜む 「添加物」や「体の毒素」を出すために今すぐ出来る6つのセルフ・デトックス法とオススメの食べ物. 実はお茶もデトックスに良いとされています。なぜならば、お茶には利尿作用があるからです。お茶の種類によって期待できる作用が変わってきますのでひとつずつ見ていきましょう。 緑茶 ・解毒作用 ・抗菌作用 ・便秘改善 玄米茶 ・新陳代謝アップ ルイボスティ― ・アレルゲンや毒素の排出 ・新陳代謝アップ ・血液・リンパの流れ改善 ローズヒップティー ・血液循環の改善 ・毒素排出、むくみ改善 どくだみ茶 ・利尿作用 ・むくみ予防 よもぎ茶 ・利尿作用 ・整腸作用 デトックスの効果ってどんなもの!
日常で耳にすることが多くなって久しい「デトックス」という言葉。ダイエットをしようと考えたときにも、その手段のひとつとして挙がること多く、気になっている人は多いはずです。しかし、実際に「デトックス」とは何か? と、聞かれるとはっきりとその意味や効果を認識している人が少ないのも事実です。 今回は株式会社インナービューティーの看護師・小屋麻子(こやあさこ)さん監修のもと、果たしてデトックスとは何か? その方法や効果について紹介してきます。 デトックスとは?「解毒」という意味 海外セレブも飲んでいることから一躍ブームになったデトックスウォーター 日本語の「デトックス」という言葉は、英語の「detox ification」を略語にした和製英語で、意味は「解毒」です。この言葉はズバリ「体内に溜まった毒素や老廃物を排出して、心身 ともに健康な状態に導く」というもの。 毒素や老廃物を体内に溜め込んだままにしてしまうと、 むくみや肌荒れなど、美容の大敵を呼び込んでしまうこともあります。もち ろん、健康を脅かす危険性や、不定愁訴(ふていしゅうそ)と言われる、お医者さんにも原 因がわからない身体の不調が現れてしまうこともあります。 しかし逆に言えば、毒素や老廃物を体外に出す「デトックス」を上手に行うことで、 加齢とともに気になってくる肌や体力の衰えにも、効果を発揮してく れることもあるのです。 一言でデトックスといっても、新陳代謝が上がることでむくみを防 止したり、整腸作用を整えることで肥満の防止になったりと、 体へのアプローチの仕方や効果はさまざまです。 デトックスの方法・やり方には、どんなものがある? それでは実際に、デトックスのやり方にはどのようなものがあるのでしょうか ? 今回は、よくデトックスに用いられる3つの方法と、その効果の真相のほど もあわせてご紹介します。 入浴する 一番身近なデトックス方法は入浴? 世紀の大発見！奄美の老廃物を排出して体の中から美しく！デトックスの正しいやり方とは？ | THE SCENE. その効果は? まず多くの人が最も身近で、思い浮かべやすい方法としては入浴。入浴による発汗で、 毒素や老廃物の排出を汗と一緒に流すというものです。 入浴や長時間の半身浴で多くの汗をかくことで、 体が軽くなりなんとなく身体中の毒素や老廃物が抜けていった気に なりますよね。しかし、 端的に言えば入浴によるデトックスの効果は低いとされています。 体から毒素を排出する割合は、便75%、尿20%、汗3%、 爪1%、髪1%と言われています。 入浴による一時的な体重の減少は、 体の水分が抜けたことによるものであり、 体の毒素や脂肪が落ちたからではないのです。 とはいえ、入浴により血行不良が改善され、 疲労回復やむくみの改善、リラックスなどの効果は期待されます。 直接的なデトックス効果はないにしろ、体にとってよい影響が大き いのは事実と言えますね。 ファスティングをする 胃腸を休めて健康な体へ導くファスティングはダイエットの方法として挙げられることも 現代は、運動量に比べて飽食の時代と言われています。特に外食などをしてしまうと、簡単に1日に必要な摂取カロリーを超えてしまうことも!
コンビニやスーパーでは、デトックス効果のあるお茶が多数販売されています。 ◆太陽のマテ茶 日本コカ・コーラの「太陽のマテ茶」は、手軽にマテ茶デトックスに挑戦できます。茶葉から淹れるほうが高い効果を期待できますが、忙しいときにはコンビニなどで買ってみるのもオススメです。 ◆ からだすこやか茶 日本コカ・コーラのからだすこやか茶に含まれる「難消化性デキストリン」という食物繊維には脂肪の吸収を抑えて糖の吸収を穏かにする効果や、便秘解消効果が期待されます。 ◆ 黒烏龍茶 サントリーの黒烏龍茶は脂肪排出作用があり、デトックスに効果的です。また、黒烏龍茶に含まれる「ウーロン茶重合ポリフェノール」には脂肪がつきにくくなる作用も期待されます。 味などの好みから値段・効果まで、自分のライフスタイルに合ったお茶を見つけてみてくださいね。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ おいしくスッキリ!楽しく続けるダイエットサポート♪ 国産プーアール茶 『茶流痩々(さりゅうそうそう)』 くびれ美ボディを手に入れよう! ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ デトックスティーを飲むときのポイント ここまでおすすめのデトックスティーを紹介してきましたが、その選び方・飲み方にはいくつか気をつけるべきポイントがあります。しっかりポイントを押さえて、より効果的なデトックスを実践しましょう。 3-1. デトックスティーの選び方 ティートックスは長期間つづけることで体質改善をしていくデトックス方法です。短期間でやめてしまってはほとんど効果は期待できません。 そのため、デトックスティーを選ぶ際には、「 味 」「 価格 」「 手間 」などのポイントから、自身が長く続けられるかどうかを検討することがおすすめです。 3-2. デトックスティーの効果的な飲み方 ◆アイスよりホットで飲むのがおすすめ! デトックスティーは、ホットで飲むのがおすすめです。冷たいお茶では体を冷やしてしまうのであまり効果的な飲み方とは言えません。温かいお茶は代謝を高め、就寝前に飲むと安眠効果も期待できます。 ◆デトックスティーを飲むタイミングは? 添加物や農薬が気になる方へ｜体の毒素を出す食べ物５つと、セルフデトックスのやり方. デトックスティーを飲む効果的なタイミングにはいろいろな説がありますが、一つには、体内の解毒が活発に行われる午前中に飲むのがおすすめです。 また、ノンカフェインのお茶であれば、就寝前に飲むのもおすすめです。温かいお茶を就寝前に飲むことで安眠効果があるほか、翌朝のスッキリとした目覚めが期待できます。 3-3.
その2.ビタミンCが豊富に含まれている「ローズヒップティー」 ローズヒップティーというと、オシャレな飲み物というイメージがありますが、デトックス効果も優れています。 ビタミンCを摂取したい場合は、ローズヒップティーがオススメと言われているくらい、ビタミンCが豊富に含まれています。 また、ルイボスティー同様、ローズヒップティーもノンカフェインなので妊婦さんや子供さんでも飲むことはできます。 しかし、普通のお茶と違い少し酸味が強いので、苦手と感じる人もいるようです。 【ローズヒップティーの効果】 むくみ改善、予防 肌荒れ予防 体内の毒素を排出するし、美肌効果があるからと大量に飲む人がいますが、ローズヒップティーは大量に飲むと気分が悪くなることもあります。 デトックス効果が高いからといって、大量摂取するのは控えましょう。 ▼ローズヒップティーについてはコチラも参考にしてください!
美容 更新日: 2017年9月13日 日々生活をしていると、少なからず体内に毒素が溜まってきてしまいます。毒素が増えすぎて良いことは何もありません。増えた毒素がそのままだと、健康上の悪影響も心配されるため、適切に排出していかなければなりません。では、排出の方法としてどんなものが挙げられるのでしょうか。今回は、その点について具体的に見ていきましょう。 Sponsored Link 体内の毒素とは?
アムールマヤのブログ ビューティー 投稿日:2019/12/12 デトックス効果のある飲み物 私たちは日常生活を行なう中で、知らず知らずのうちに、有害ミネラルや有害な化学物質などの不要な有害物質や毒素を身体の中に溜め込んでいます! これらの不要な有害物質や毒素がうまく排出されずに、体内に蓄積することで代謝機能が落ち、浮腫みがでたり、お通じが悪くなったり、肌のトラブルが起きるなど様々な症状が現れると言われています! ダイエットや美容、健康のためにも不要な毒素は体内に溜め込まずに、体外へと排出することが非常に大切です! ☆緑茶 緑茶には、多くのポリフェノールやカテキンが含まれています!また、緑茶というと風邪予防などで緑茶を使ってうがいをするなど殺菌作用も優れています! デトックス効果以外にも認知症予防や脂肪減少など様々な効果があります! ☆りんごジュース りんごには食物繊維が豊富に含まれており、また、胆石の治療に役立つリンゴ酸も含まれています!肝臓をナチュラルにデトックスするため、また、肝臓が感染症にかかるのを予防するためには、リンゴジュースを飲むことはとても良い方法です! ☆白湯 白湯を飲み血流やリンパの流れが良くなることで、身体の中に溜まっている余分な水分が排出され、浮腫みの改善に!内臓が温まることで消化や分解がスムーズに行われるようになるので、老廃物が体外に出やすくなり便秘改善にも効果的です! しっかり水分を摂って毒素を排出しましょう♪ このブログをシェアする サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る アムールマヤのクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する アムールマヤのブログ(デトックス効果のある飲み物)/ホットペッパービューティー