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ここから本文です。 更新日:2021年4月28日 国土交通省のWEBサイト「川の水位情報」にて札幌市内の河川の水位情報を確認できます。平常時は6時間ごとに、大雨など一定の水位を超えた際には5分ごとにデータを提供します。 川の水位情報 「川の水位情報」はスマートフォン用アプリ「札幌市防災アプリ」(愛称そなえ)の防災情報リンク集にも掲載されております。アプリは以下のページよりダウンロードできます。 「札幌市防災アプリ」(愛称 そなえ) 札幌の河川トップページへ このページについてのお問い合わせ 札幌市下水道河川局事業推進部河川管理課 〒062-8570札幌市豊平区豊平6条3丁目2-1 電話番号:011-818-3415 FAX番号:011-812-5241
〒700-8544 岡山市北区大供一丁目1番1号 電話: 086-803-1000 (代表)ファクス:086-225-5487 開庁時間 月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分 祝日・年末年始は閉庁 法人番号:5000020331007
※令和元年東日本台風における浸水被害対策として設置した水位計・カメラについては、 この色 で表示しています。 ※外部リンク先の仕様により、Internet Explorerでは表示できないものがありますのでご注意ください。 多摩川河口水位観測所【右岸0.1km】 水位計 外部リンク ・ カメラ 外部リンク 河港水門 水位計・カメラ 外部リンク 本町/堀川町【右岸5.8km/右岸6.2km】 水位計 外部リンク 戸手 水位計 外部リンク 多摩川緑地事務所【左岸6.2km】 カメラ 外部リンク 戸手船着場【右岸6.5km】 カメラ 外部リンク 戸手樋管【右岸7.5km】 カメラ 外部リンク 田園調布出張所【左岸12.5km】 カメラ 外部リンク 上丸子天神町【右岸13.4km】 水位計 外部リンク 田園調布(上)水位観測所【左岸13.4km】 水位計 外部リンク 下野毛【右岸15.8km】 水位計 外部リンク 二子玉川ライズタワーオフィス屋上【左岸17.6km】 カメラ 外部リンク 二子橋【左岸17.8km】 カメラ 外部リンク 久地【右岸18.6km】 水位計 外部リンク 宇奈根【右岸20.2km】 水位計 外部リンク 登戸/小田急線橋梁上流【右岸22. 8km/左岸23.1km】 水位計・カメラ 外部リンク 菅稲田堤/京王相模原線下流【右岸26.8km/左岸26.7km】 水位計・カメラ 外部リンク 石原水位観測所【左岸27.6km】 水位計 外部リンク ・ カメラ 外部リンク
水位 : 尾鷲地域の観測水位 ■ 2021年07月24日 02時50分 更新 観 測 水 位 市町 水系 河川 観測所 水位 (m) 水防団 待機水位 (m) 氾濫注意 水位(m) 警戒レベ ル2相当 避難判断 水位(m) 警戒レベ ル3相当 氾濫危険 水位(m) 警戒レベ ル4相当 川の防災情報 紀北町 赤羽川 出垣内 -0. 53 → 3. 50 4. 00 4. 32 船津川 前柱 0. 74 ↑ 2. 00 2. 50 2. 83 銚子川 便ノ山 0. 45 3. 30 相賀 0. 55 - 尾鷲市 北川 北浦 0. 39 中川 0. 川の防災情報配信 - 国土交通省水管理・国土保全局. 56 3. 30 八十川 三木里 古川 銀杏 -0. 01 上里 -0. 11 ※ () 付は現在の観測値ではなく、過去60分間の直近データです。 ※「観測所」名をクリックすると、水位の履歴が表示されます。 氾濫危険水位 (警戒レベル4相当情報【洪水】) ★ 市町における避難勧告等の発令判断の目安となる水位 ※市町から発表される情報に注意してください 避難判断水位 (警戒レベル3相当情報【洪水】) ◆ 市町における避難準備情報の発表判断の目安となる水位 ※市町から発表される情報に注意してください 氾濫注意水位 (警戒レベル2相当情報【洪水】) ▲ 水防団が出動して水防活動を行う目安となる水位 水防団待機水位 ● 水防団が水防活動の準備を始める目安となる水位
かかとを少し浮かせて足の先の方に体重をかけた状態でスタート。 2. ゆっくりとかかとを上げて、上げきる前にゆっくりおろしてきます。 3. かかとをおろしてきたら床につかないようにしてまた上げます。 4.
座りっぱなしは体に良くないのでダイエット目的ではなくても、こっそりダイエットの方法で適度に足を動かすのがおすすめ♪ ぜひオフィスでこっそりダイエットに挑戦してみてくださいね♡ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 美脚 ダイエット
ペットボトルを使う方法なので、デスクの下が丸見えというオフィスではおすすめできません。 前から見えなくても後ろから見られてしまうことがあるので、見つかったときの言い訳を考えておくことをおすすめします。 ①オフィスのイスに座る前に、500mlのペットボトルをデスクの下に置いておく。 ②姿勢を正してイスに座る。 ③エクササイズを始めるときに、両手はイスの側面を持つ。 ④①でデスクの下に置いたペットボトルを両足で挟む。 ⑤ペットボトルを足に挟んだまま、膝から下をゆっくり上げる。 ⑥しっかり足を伸ばしたら、5秒キープ。 ⑦ゆっくり足を下げる。 ⑧⑤〜⑦を繰り返す。 最初は簡単に持ち上がるかもしれませんが、繰り返していくうちに効いているのがわかるのではないでしょうか。 辛いときもゆっくり行うことで効いてくるので、ゆっくりとした動作としっかりキープすることを大切に行いましょう♡ 【太もも編】オフィスでこっそりダイエット③前太もも 張り出した前ももに効果的なダイエット♪ 瞬発的な力で行うと、太ももにポコッと目立つ筋肉がついてしまうので要注意! ゆっくりと力を入れていって、じわじわと鍛えるのがほっそりとした美脚を手に入れるコツですよ♡ ①オフィスのイスに浅く腰掛ける。 ②両足をクロスさせる。 ③腹筋を使って膝の高さまで両足を持ち上げる。 ④両足を押しあうように内ももに力を入れて、10秒キープする。 ⑤10秒キープしたら足を下ろす。 ⑥足を組み換えて、交互に②〜⑤を繰り返す。 このダイエット方法は、休憩時間にもさり気なく実践できる方法♡ 仕事中に足を動かせないという方は、休憩中に試してみてくださいね。 【太もも編】オフィスでこっそりダイエット④太ももの内側 最初にご紹介した方法と似ていますが、クッションなどを挟むことでより力を加えることができるダイエット方法です。 クッションなしでは膝が当たっていたかったりするので、最初の方法で痛みを感じた方はこちらの方法を試してみてくださいね♡ ①オフィスのイスに浅めに腰掛ける。 ②両足両膝をきちんと揃えて膝が90°の状態に。 ③座った状態で太ももにクッションを挟む。 ④クッションをつぶすように太ももの内側に力を入れる。 ⑤この状態を継続する。 太ももにクッションなどを挟めない場合は、太ももの内側に力を入れるだけでもOK♪ 膝にタオルやハンカチを挟むだけでも同じ効果がありますよ。 大きいものだとかなり目立つので、小さめのアイテムがおすすめ!
足を細くする有酸素運動3選 次に、足痩せにおすすめの有酸素運動を3つ紹介していきます。 ウォーキング ランニング 踏み台昇降 やり方やポイントなどを解説していくので、継続しやすいメニューを選んで足の脂肪を落としていきましょう! 【有酸素運動1】ウォーキング ウォーキングは、今まで運動の習慣がなかった人でも気軽に取り入れやすい有酸素運動。 足痩せの即効性は望めないものの、 特別な動きがないので関節に負担がかかりにくい のが特徴です。 ウォーキングの効果を高めるなら、以下のポイントを意識して取り組んでみましょう。 【ウォーキングのポイント】 ウォーキングの前後は念入りにストレッチする 背筋を伸ばしてお腹と背中を意識しながら歩く 普段よりも速めに歩く 腕を前後に大きく振る 上記のポイントを意識するだけで、消費カロリーが大幅に増加します。 まずは 15分程を目安 に、自分のペースで取り組んでみてくださいね。 【有酸素運動2】ジョギング ウォーキングに慣れてきたら、ジョギングに挑戦するのもおすすめです!