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マグネシウム濃度を上げる かぼちゃの種に含まれるマグネシウムは、28gで1日あたりの推奨摂取量(RDA)の18%を満たしてくれるので、体内のマグネシウム濃度を上げるのに有効だとか。現代では、全体的にマグネシウム不足が目立ち、特に若い成人に多く見受けられているよう。このミネラルは、筋肉や神経、血圧や血糖、エネルギー、心臓や骨の健康、睡眠を含め、さまざまな身体機能に欠かせない栄養素であることを忘れずに。 3 of 7 7. 2型糖尿病を予防する マグネシウム不足は、2型糖尿病のリスクの増加と紐付いているため、かぼちゃの種の摂取量を増やすことは、リスクを低下させる有効な対策にもなる。 8. 精子の質を向上させる かぼちゃの種が男性に良いのはどうして? かぼちゃの種が男性の生殖機能の健康と結びつけられている理由は、かぼちゃの種に多く含まれている亜鉛が関係しているから。亜鉛には、精子の質を高めたり、損傷から守る働きがあるのだそう。 9. 心臓がより健康になる かぼちゃの種は、心臓病を引き起こす2つの主要因「血圧」と「高コレステロール」を改善することが証明されている。 また、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸、食物繊維、抗酸化物質が大量に含まれているため、心臓に好影響をもたらすことが明らかになっている。 4 of 7 10. 肝臓の健康を改善する かぼちゃの種が心臓に与えるメリットは、肝臓にも同様に作用することが考えられている。 11. 血糖値を下げる かぼちゃの種に低血糖作用があることは、マウスを用いた動物実験だけでなく、人体実験でも証明されているよう。 12. 減量が期待できる かぼちゃの種は、ダイエットの味方にもなってくれるとか。かぼちゃの種は、カロリーや脂肪分が特に低いわけでもないけれど、血糖値の安定させる働きがあるため、 間食しにくくなり、結果的に減量につながると考えられている。 13. 骨の健康を改善する かぼちゃの種が骨にも良いの? かぼちゃの種に含まれるマグネシウムの別の利点は、特に中高年男性の骨密度を増加すること。 5 of 7 14. コレステロールを下げる かぼちゃの種には100gあたり、265gのステロールが含まれているので、悪玉コレステロールとして知られる「低比重リポ蛋白(LDL)」を減少させる効果があるのだそう。 15. かぼちゃの種は栄養満点！おすすめの食べ方とアレンジレシピ10選 - macaroni. 健康的な消化機能を維持する 食物繊維が豊富(28gあたり1.
かぼちゃの種は、水で洗ってきれいにしたら、小さなものや実が入っていない薄いものをまずは取り除きます。また、陰干しのときは種の表面に付いている薄皮がパリパリとはがれるくらいまで乾燥させましょう。ここでしっかり乾かしておくと、ローストしたときに殻が割れやすくなって、中の実を取り出すのが楽になります。家にオーブントースターがなければ、フライパンで乾煎りしてもOK。急いでいるときやうまく亀裂が入らないときは、爪切りなどで種の端を切り落とし、切り込みから殻をめくって実を取り出してくださいね。 種の取り方 かぼちゃをカットし、スプーンでワタごと種を取り出す 種をザルに入れ、ワタとぬめりを水できれいに洗い流す キッチンペーパーで種の水気を拭き取る 水切りネットなどに入れて、1日以上陰干しする オーブントースターのトレイに並べ、殻に亀裂が入るまでローストする 割れたところから殻をはがし、中から緑色の実を取り出す かぼちゃの種の食べ方は? 取り出した緑色の実(パンプキンシード)は、そのままグラノーラやヨーグルト、サラダ、ピラフなどのトッピングになります。ひと手間かけて、オリーブオイルやココナッツオイルで炒めて軽く塩を振ると、お酒がすすむ香ばしいおつまみに。健康効果の高いオイルを使うことで栄養素がプラスされ、さらに体によい食材になっていきますよ。カロリーが気にならない方や子供のおやつには、バターを絡めたシンプルな味付けもおすすめです。適度な塩気とまろやかなコクが加わって、かぼちゃの種本来の自然な甘みが引き立ちます。 かぼちゃの種は栄養満点の健康食品 かぼちゃの種には、サプリメントにも負けない天然の栄養素がたっぷりつまっています。ナッツ類は高カロリーだからと敬遠しがちですが、摂取量にさえ気をつけていれば大丈夫。1日10粒ほどを目安に、毎日の食生活に上手に取り入れてみてくださいね。 更新日: 2016年05月27日 初回公開日: 2016年05月27日
kadoko 2010年10月18日 23:27 mcc5646さん コメント嬉しかったです。 ありがとうございました! カボチャの種気にってますよ。以前トルコでカボチャの種食べて、すごく好きだったのに日本だと中の緑の部分しか売ってなくて・・・。 mcc5646さんのレシピ見た瞬間"これだー"って。 自分で作れたなんてビックリでした。 長くなりましたが、これからもヨロシクです。 kadoko mcc5646 2010年10月18日 23:39 kadokoさん 嬉しいコメントありがとう〜♡ つたないレシピがそんな風に喜んでもらえるなんて 改めてUPして良かったな〜。。ってじんとしてます^^ ♪のんたん 2010年10月27日 22:15 今日は1/4カットの かぼちゃの種 でした 味見で終わっちゃった(泣) 味付けはパルスイートで おやつにしました♡ 種 もっと食べたいから 今度は半切り買ってきまっす♪ ^ ^ / mccさん♪ コメントにまで来て下さってありがとうございます。 もう、ボリボリ止まらず あっという間に終わってしまいました(^_^;) 今度は丸々一個のかぼちゃが欲しい位です^m^ 実を消費するのが大変ですが・・・・(^^ゞ 美味しそうなレシピがたくさん!!
所要時間: 60分以上 カテゴリー: その他 、 手作り食材 かぼちゃの種からパンプキンシードを手作りしよう!簡単お菓子レシピ 大きなかぼちゃを切って、種とワタを捨てようとしたときに、 「この種は食べられるのではないだろうか……」 と思ったことはないでしょうか? かぼちゃの種は、ナッツ売り場にも売られていますし、栄養価も高いので、できることなら有効利用したい!
5~2メートルのしっかりした支柱をプランターの四隅に差し込み、上部を2本ずつ麻ひもでしっかりと縛り、さらにもう1本別の支柱を上部に渡して以下のように組み上げます(=必要となる支柱の数は計5本)。 1本仕立てとした主枝を麻ひもで軽く支柱に誘引し、支柱に沿わせて上方向へ伸ばします。 ある程度成長すると花のつぼみが各節に付き始めますが、かぼちゃは同じ株から雄花と、雌花が別々に咲きます。 雌花と雄花の見分け方は簡単で、つぼみの付け根に膨らみがあるのが雌花です(下の写真)。 下の写真のようにつぼみの付け根に膨らみが無いのが雄花です。 低節位での着果は品質悪化に繋がるため、 着果節位は5節以上 とします。4節以下の雌花はつぼみの段階で折り取って除去しましょう。 着果節位とは?
かぼちゃの実を食べた後、種の部分を捨てていませんか。実は、かぼちゃの種には栄養がたっぷり含まれています。そこで今回は、かぼちゃの種の栄養や効果とともに、種の剥(む)き方や食べ方、簡単おいしい養生ごはんとおやつレシピを紹介します。 かぼちゃの種の効果|どんな栄養が含まれているの? 出典:Pixabay かぼちゃの種に含まれる栄養素 かぼちゃの種には、ビタミンEや亜鉛、マグネシウムが豊富に含まれています。また、ほかのナッツ類と同様に良質な脂質を含有しています。かぼちゃの種は生薬名では「南瓜子(なんかし)」「南瓜仁(なんかにん)」と呼ばれ、漢方薬や民間療法などで利用されてきました。 食べ過ぎには注意!意外と高カロリー ただし、体に良いからといって食べ過ぎは禁物です。かぼちゃの種は、100gにつき590キロカロリーとされています。一粒(約0. 5g)につき約3kcalあり、たくさん食べるとカロリー過多になる可能性があります。また、食物繊維が豊富に含まれているため、大量に摂取することでお腹が緩くなる場合もあります。おいしいからといって食べ過ぎないように、注意してくださいね。 ※出典: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」 かぼちゃの種は殻ごと食べられる? かぼちゃの種はそのままでは硬くて食べることができないので、外側の皮をむく必要があります。すぐに食べられるように加工した市販品もありますが、簡単に手作りできます。かぼちゃの実を食べるときに種を一緒に取り出しておけば、家計にも体にもやさしい常備食になりますよ。 かぼちゃの種類|種はどのように利用されてきた? 出典:Pixabay かぼちゃにはたくさんの種類がありますが、大きく「西洋かぼちゃ」「日本かぼちゃ」「ペポカボチャ」という3つに分けられます。日本でよく食べられているのは、西洋かぼちゃや日本かぼちゃ。ペポカボチャはあまり知られていないようですが、ハロウィンに使われる小さなかぼちゃやズッキーニ、金糸瓜(そうめんかぼちゃ)などもペポカボチャの一種です。 ヨーロッパでは、ペポカボチャの種の効果が古くから注目され、ハーブとして親しまれてきました。種の成分を抽出したものが健康食品や医薬品などに使われています。 かぼちゃの種の取り方・剥き方|フライパンでローストすれば簡単! 写真提供:養生キッチンふうど かぼちゃの種を食べる場合には、外側の皮を剥く工程が必要です。生のまま剥くのは大変ですが、乾燥させた後ローストすることで簡単に剥くことができます。 かぼちゃの種を剥いてみよう 写真提供:養生キッチンふうど 〈材料〉作りやすい分量 ・かぼちゃ 1/4個分 作り方 1.
便器の水量を調整する ビニール袋を複数枚重ねて手を入れ手首部分を輪ゴムで止める 手を拳にして便器の排水口に突っ込む 拳を排水口に出し入れしながら水圧を変化させる ①便器の水量を調整する まずは便器内に溜まっている水の量を調整します。水が溢れ出そうな場合は給水ポンプや容器を使って水を汲み出してください。 逆に水が少ない場合は水を注ぎ足す必要があります。目安としてはスッポンのカップ部分が水に浸るまで水を継ぎ足しましょう。 ②ビニール袋を複数枚重ねて手を入れ手首部分を輪ゴムで止める 次にビニール袋を複数枚重ねて片手を入れます。 破れにくく大きめのビニール袋を複数枚使用すると破れにくく汚水が入りにくいので作業しやすくなりますよ! また、ビニール袋で手首部分を止めておくと浸水を防ぐことができます。 ③手を拳にして便器の排水口に突っ込む ビニール袋に入れた手を拳にして、便器の排水口に差し込んだらその位置で拳を出し入れしてください。そのとき、排水口とビニール袋・手の間の隙間が少ない方がより強い力でつまりを除去することができます。 排水口との間に隙間ができてしまう場合は、拳にタオルなどを巻きつけて隙間を埋めるようにすると上手くいくようになりますよ! 【これでダメなら業者呼べ】トイレつまりを簡単に直す6つの方法. ④拳を排水口に出し入れしながら水圧を変化させる ビニール袋で覆った拳を何度か出し入れすると次第につまりが解消され、ゴポゴポッという音とともにつまりが直ります。最後に水を流してトイレのつまりが解消されたことを確認しましょう! 川内 ビニール袋を使用して密閉して詰まりを解消する方法です。 床などはカバーをし、排水口に隙間を作らないように気を付けて試しましょう。 > スマートレスキューを見てみる もっと詳しく見たい方は、トイレ詰まりのトラブルをまとめた次の記事もご参考ください。 ラバーカップでトイレのつまりを解消できない場合は? 今回ご紹介したペットボトル・ラップ・ビニール袋を使用してもトイレのつまりが解消されないケースもあります。(例:つまりが予想以上に酷い、排水管がつまっている等) 新しくラバーカップを購入してもいいですが、今回お伝えした方法でつまりが解消されないのであればラバーカップを使用しても結果が変わらない可能性の方が高いと考えられます。 もし、ラバーカップの代用品を使ってトイレのつまりが解消されない場合は『専門業者』に依頼しましょう。 専門業者であればトイレのつまりを素早く・的確に状況を判断してつまりを直すことができます。 簡単なつまりであれば到着から 5分ほどで直る ことも少なくありません。 修理費はつまりの状況によりますが、便器を取り外す必要がない簡単なケースだと 8, 000円 ほどで修理することができます。 もちろん業者や状況によって費用は前後しますが、事態が悪化しない早めのうちに業者に依頼した方が結果的に修理費用を安く抑えることができます。 ラバーカップの代用品では対処できないつまりの原因だったり、今回お伝えした方法でつまりを解消できないのであれば業者を呼んで素早くつまりを解消させましょう!
トイレつまりで道具なしならペットボトルやハンガーで直してみよう!
トイレットペーパーや便、その他水に溶けやすい紙類など。 そのままトイレに押し込んで流せる物が詰まっているときに使える方法です。 水に溶けない固形物が詰まっている場合は、奥に流れてしまい状況が悪化しますのでこの方法はNGです。 お湯とバケツ(またはペットボトル・ヤカン・鍋など)で詰まりを解消! バケツで水を流す方法の次に簡単な方法といえば、お湯とバケツを使った解消法です。 水ではなくお湯を使うことでトイレットペーパーや便が柔らかく溶けやすくなり、さらに高い位置からバケツで流すことで詰まりの原因まで届きやすくなります。お湯が用意できるなら、水ではなく最初からこちらの方法を試してみてください。 お湯はだいたい50度程度の熱すぎない温度で1L~1. 5L程度(便器の半分程度の水位)を用意。 便器は陶器なので、沸騰した熱湯はひび割れなどを起こすので必ず50度程度にするように注意しましょう。 ★やり方 1, 止水栓または水道の元栓を閉める、ウォシュレットの電源プラグを抜く 2, 便器内の水を灯油ポンプなどでバケツに移す 3, 高い位置からバケツのお湯を滝のように流す 4, そのまま30分~1時間ほど放置する 5, 詰まりが解消できたかの確認はレバーではなくバケツで流して確認する 基本的にはバケツで水を流す方法と同じです。 重要なことは便器内に水が溜まっている状態ではお湯の効果がだせません。 まずは灯油ポンプなどでバケツに水を移しましょう。お湯の効果を発揮するためにも排水口にできるだけ水がない状態まで便器内の水を抜き取りましょう。 あとはバケツ(またはペットボトル・ヤカン・鍋など)に入れた50度程度のお湯を排水口めがけて滝のようにジョロジョロと流します。 ポイントはお湯を高い位置から5センチ程度の太さで排水口にピンポイントで落とすことで勢いをつけることです。 バシャっと一気にお湯流すのではなく、排水口から40~60センチ程度の高さで、滝のようにお湯をジョロジョロ落として詰まりの原因まで届けるようなイメージです。 ただし、溢れないように水量の調節をしてください。1. 5L程度のお湯を準備すれば十分です。排水口にお湯が溜まり、便器の半分程度までの水位にきたら止めましょう。また便器が損傷しないよう、沸騰させた熱湯ではなく50度程度のお湯を使うように注意しましょう。 すぐに流れない場合でも、そのまま30分~1時間程度は放置して詰まりの原因が柔らかく溶けやすい状態になるまで待ってみましょう。 また詰まりが解消できたと思ってもレバーで水を流さないでください。まだ詰まっていた場合は便器から水が溢れるので、まずはバケツで少しずつ流して確認しましょう。 ★こんな詰まりに効果的!