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怒りを一瞬で消す強力メソッドのポイント 先ほどご紹介した通り、このメソッドは「 イメージする 」ということが最大のポイントです。 もちろん一例でご紹介したイメージ以外でも、ご自分でしっくりくるイメージがあれば、それを選んでいただいて大丈夫です。 頭の中の思考を、消しゴムで消していく…なんてイメージでもいいですよね。 このイメージとして大切なのは、「強烈な色」や「動き」です。 シャボン玉のように、空に昇って 一気に「バシャッ! !」っとコーヒーをかけ 紙のようにくちゃくちゃに 頭の中に大きくて真っ白な紙をイメージして、その紙を一気に広げ このような強烈な色、形、そして動きのイメージは、怒りの思考を緊急停止する力があります。 怒りの思考やイメージを、強烈なイメージで吹き飛ばす…という感じですね。 逆に、 「怒らないようにしよう」 「相手のよいところをみよう」 「怒りが落ち着くまで時間を数えよう」 このような思考は、落ちついているときには有効ですが、怒っているときは怒りの思考のほうがずっと強いので全く歯が立ちません。 それどころか、落ち着いてから 「ああ、またヒステリックになっちゃった…。相手の良いところを見なくちゃいけないのに…! !」 と、自己嫌悪に陥ってしまいます。 「わかっているけど、できない」そんなストレスが加わるので、さらにヒステリーがひどくなるリスクも有るのです。 それよりもこのようなイメージで、怒りの思考を吹き飛ばす、緊急停止させる方法を試してみてください。 藍 私もヒステリーが頻繁に起こっていたときに、この怒りを一瞬で消す強力メソッドを行って、日常的なイライラが一気に減りました! 感情をコントロールする9つの方法とは｜怒りを抑える効果的な解決策でストレス解消 | KOTONOHA[コトノハ]. イライラが減ったので、ヒステリーのような大爆発までいかなくなったんです!
こんにちは! ナビゲーターの藍です。 落ち着いているときには、「もう怒らないようにしよう」って思いますよね。 でも、いざ頭に血が上ったとき…あっという間に怒りの感情に支配され、コントロールが不能になります。 私も数年前はそうでした…! 我を忘れて怒って収まらず、「 ヒステリー 」を起こしてる状態でした。 ※この記事でのヒステリーという用語は、精神病質ではなく、興奮してコントロールできない激しい怒りとしてご紹介しています。 藍 これはわかります…💦💦 いったん強烈なヒステリーが起こると、「落ち着かなきゃ。」と思っても、無理なんです…。 陽コーチ そうだよね。 怒りは強いエネルギーだから、いったんヒステリーを起こすと、どんな人でも鎮火するのは難しくなるよ。 ただね、完全にコントロールできないわけではないんだ。 それこそ、気が狂わんばかりの怒りも、鎮火できる強力メソッドがあるよ。 藍 ぜひ教えて下さい!! 陽コーチ じゃあ今回は、「気が狂わんばかりのヒステリーも消せる強力メソッド」について紹介するよ! 一度ヒステリーを起こすと、泣いたり叫んだり、自分でも感情の収拾がつかなくなります。 でも、あとで自分の行いを後悔して自己嫌悪に陥ってませんか? できればヒステリックな癖はやめたいですよね。 「自分はヒステリーを起こしやすい性格だから…」 と諦めなくて大丈夫! 実はヒステリーって抑えていくこともできるんですよ。 反対に、ヒステリーを放置したままでいると、 身近な人を傷つけ、最終的に離婚や別離… なんて悲しい結末になりかねません。 ですからぜひ、「自分は我を忘れて怒ってるな…」と思う方は、今回の記事を読んでみてくださいね。 ヒステリックなときに深呼吸は意味がない? あなたは一度くらい聞いたことがありませんか? 「ムカッときたら、まずはゆっくり深呼吸しましょう。」 なんて対処法を。 陽コーチ 怒りの対処法として「深呼吸」はよく知られているよね。 藍さんも聞いたことはある? 藍 あります、あります!よく聞きますね…。 でもコーチ、怒っているときって深呼吸する余裕すらないんです…。 陽コーチ そうなんだよ。 実は怒りの感情が出ているときは、ノルアドレナリンという闘争ホルモンが分泌されてるんだ。 このホルモンが分泌されると、血圧が上がって呼吸も早くなる…。 そんな状態のときにゆっくり深呼吸をしようとしても、無駄なんだよ…。 確かに深呼吸は気持ちが落ち着くけど、怒っているときは呼吸する余裕すらない。 だからちょっと使いづらい対処法かもしれないね。 他にも怒りの対処法として 「相手にも言い分があると考えてみる」 「自分の気持ちを冷静に伝える」 といった思考を切り替える方法もあります。 でも残念ながら、怒って余裕がないときには思考の切り替えは不可能です。 つまり「怒っているまさにその時」には全く効果がありません。 怒ってるときは、逆に、 「あいつはなんでいつも俺がムカつくことをするんだ!〇〇するなんて俺を馬鹿にしてるんだ!」 「私はいつも頑張ってるのに、ワガママばっかり言って!なんで私のつらい気持ちをわからないのよ!」 こんな思考でいっぱい!
意識の統合 昔の人は言霊・音霊の世界に生きていたそうです。 話し言葉は阿吽の呼吸で伝わり、言葉はそのまま実態につながったと聞きます。漢字の導入とともに 漢字と大和言葉のすり合わせが起こり 漢字には音読み、訓読みが生まれました。 やがて 自然と調和し 本来の自分と一致した大和言葉を失うことになりました。 悟りは 差を取るともいえます。「世界と本来の自分」との一致を回復することです。大和言葉の回復かもしれません。 【私】を思い出すこと、それが悟りです! 悟りは共鳴現象。自らが在りながら、無になること。安らかで平和なトランス感覚。 肉体の境界が感じられなくなり宇宙に溶け込むようなリラックス感。(これを無我体験とも呼ぶ) 無我の体験を通して五感の中でも「一番エネルギーが高い視覚」が止まり、エネルギー感覚が蘇ります。 無我の体験は一点集中(あるいは左脳の攪乱)で新皮質の働きを止め、顕在意識が鎮まると魂との 出会いが起きます。 「脳の浄化(呼吸法、ヒーリング)」「脳の統合(新皮質、旧皮質、脳幹の統合)」ができると左右脳の柔軟化(左は主として新皮質;顕在意識、右および 脳幹は主として旧皮質;潜在意識、ボディ意識を司る)が起こり、右脳に眠る過去のトラウマが左脳の意識に昇り、気づきと癒しが生まれます。更に脳の浄化が進みます。 無意識を悪戯にこじ開けることは禁物です。必要があって(自我の防衛機制により)意識に昇らさないことを 無理に昇らすと 自我の崩壊が起こります。自分を開示しすぎると不安感に襲われ自己探求も中断したくなります。 時が満ちて顕在意識、潜在意識(個人的無意識、普遍的無意識=集合無意識)肉体の意識(魂の意識が宿る)の三つの意識が統合され、脳の統合が 生まれます。 プログラム 1. 自然万物に自分を置き換えてみる 2. 三つの視点(自分、相手、第三者)で問題だと感じていることを 観る 3. リフレーミング 4. 自己イメージを無に戻す 5. ヒーリング(自分を制限する信じ込み、カルマを知る) 6. 脳波振動、脳の修正が定着するまで(最低21日)鏡によるシフティングを実施 7. 共鳴現象を体験する 8.
0MB) 未来を創る (PDF;3. 6MB) 教訓を未来につなぐ (PDF;2. 5MB) 政策に働きかけよう (PDF;0. 6MB) 2 .「パートナーシップでつくる私たちの世界/未来に向かってみんなで力を合わせて」 持続可能な社会を実現するための国内のさまざまな取組などを、SDGsの17つの目標とともに紹介 「パートナーシップでつくる私たちの世界/-未来に向かってみんなで力を合わせて-」(事例編)のご案内 第一章 17の目標 GOAL17 パートナーシップで目標を達成しよう (PDF;0. 8MB) GOAL1 貧困をなくそう (PDF;1. 1MB) GOAL2 飢餓をゼロに (PDF;1. 0MB) GOAL3 すべての人に健康と福祉を (PDF;1. 0MB) GOAL4 質の高い教育をみんなに (PDF;1. 1MB) GOAL5 ジェンダー平等を実現しよう (PDF;1. 0MB) GOAL6 安全な水とトイレを世界中に (PDF;1. パートナーシップでつくる私たちの世界／国連の新しい目標-2030年に向けて- - YouTube. 1MB) GOAL7 エネルギーをみんなに そしてクリーンに (PDF;1. 0MB) GOAL8 働きがいも 経済成長も (PDF;1. 0MB) GOAL9 産業と技術革新の基盤をつくろう (PDF;1. 1MB) GOAL10 人や国の不平等をなくそう (PDF;1. 0MB) GOAL11 住み続けられるまちづくりを (PDF;1. 0MB) GOAL12 つくる責任 つかう責任 (PDF;1. 0MB) GOAL13 気候変動に具体的な対策を (PDF;0. 9MB) GOAL14 海の豊かさを守ろう (PDF;1. 2MB) GOAL15 陸の豊かさも守ろう (PDF;0. 9MB) GOAL16 平和と公正をすべての人に (PDF;1. 1MB) 生物多様性、気候変動、既存の国際目標をSDGsで見ると… (PDF;1. 0MB) SDGsを推進する日本と世界の動き (PDF;1. 2MB)
「持続可能な開発目標:SDGs」のことを皆さんはどのくらい知っていますか? SDGsをもっと身近に、自分の事として考えてもらえるように、わかりやすいパネルを作成しました。ぜひ足を止めてご覧になってください。 日時: 6月3日(月)~6月20日(木)9:00 ~17:00 場所: 四谷キャンパス2号館1階 エントランスロビー 対象: 本学学生および教職員、高校生、一般の方 [事前申込不要] 言語: 日本語・英語併記 主催: 上智大学、 国連大学サステイナビリティ高等研究所(UNU-IAS) 地球環境パートナーシッププラザ(GEOC)
0MB) 誰も置き去りにしない/奥付 (PDF;0. 2MB) 【重要なお知らせ】 2020年4月をもって本冊子の販売は終了しました。1000冊を超えるご注文の場合はご要望に応じて印刷・販売することが可能ですのでお問い合わせください。 ハンドブックの第一弾「パートナーシップでつくる私たちの世界/国連の新しい目標―2030年に向けて-」(概要編)は こちらから>>>
イベント・セミナー SDGs パネル展 「パートナーシップでつくる私たちの世界」 東京都 UNU-IASは、地球環境パートナーシッププラザ(GEOC)や上智大学とともに、持続可能な開発目標(SDGs)に関する企画パネル展「パートナーシップでつくる私たちの世界」を上智大学国連ウィークに合わせて行います。この展示は、SDGs をもっと身近に自分事として考えてもらうことを目的に開催するもので、SDGsのできた背景や各目標ごとの概要を日英でわかりやすくパネルにまとめた企画展となっています。大学構内での展示ですが、学生だけでなく、一般の方もご覧いただけますので、是非お越し下さい。 日時: 6月1日(金)~6月11日(月)9:00 ~17:00 場所: 四谷キャンパス2号館1階 エントランスロビー 対象: 本学学生および教職員、高校生、一般の方 [事前申込不要] 言語: 日本語・英語併記 主催: 上智大学、 国連大学サステイナビリティ高等研究所(UNU-IAS) 地球環境パートナーシッププラザ(GEOC) 上智大学国連ウィークURL:
〇国連 SDGsシリーズ 「なぜ大切か?」 SDGs の17の目標別に、なぜこの目標が設定されたのか、何が問題となっているのか、取り組まなかったらどうなるのか、私たちには何ができるのかなどを、短くわかりやすくまとめたチラシです。 〇 ユニセフ SDGs CLUB 〇17の目標の理解を促す動画のリンク集 〇環境パートナーシップ会議によるSDGsについての概要と日本の状況をまとめた冊子 1.「パートナーシップでつくる私たちの世界/国連の新しい目標―2030年に向けて-」 SDGs採択までの背景やポイント、17目標それぞれの背景を具体的なデータで解説するとともに、日本の状況と関連づけて紹介しています。 「パートナーシップでつくる私たちの世界/-国連の新しい目標-2030年に向けて-」(概要編)のご案内 第一章 SDGs(持続可能な開発目標) SDGsとは (PDF;2. 4MB) <目標 1> 貧困をなくす (PDF;2. 8MB) <目標 2> 飢餓をなくす (PDF;3. 2MB) <目標 3> 健康と福祉 (PDF;2. 4MB) <目標 4> 質の高い教育 (PDF;2. 4MB) <目標 5> ジェンダー平等 (PDF;2. 8MB) <目標 6> きれいな水と衛生 (PDF;2. 9MB) <目標 7> 誰もが使えるクリーンエネルギー (PDF;2. 8MB) <目標 8> ディーセント・ワークと経済成長 (PDF;3. 3MB) <目標 9> 産業・技術革新・社会基盤 (PDF;3. 3MB) <目標10> 格差の是正 (PDF;2. 7MB) <目標11> 持続可能なまちづくり (PDF;2. 「パートナーシップでつくる私たちの世界／-国連の新しい目標-2030年に向けて-」（概要編）の発行｜サステナビリティCSOフォーラム. 6MB) <目標12> 持続可能な消費と生産 (PDF;2. 9MB) <目標13> 気候変動へのアクション (PDF;2. 6MB) <目標14> 海洋資源 (PDF;3. 2MB) <目標15> 陸上の資源 (PDF;3. 5MB) <目標16> 平和・正義・有効な制度 (PDF;2. 7MB) <目標17> 目標達成に向けたパートナーシップ (PDF;3. 6MB) 分野横断的に考えよう (PDF;4. 3MB) 第二章 社会を動かすアクション 国際的な動き (PDF;2. 7MB) 地域からの発信 (PDF;3. 5MB) パートナーシップで解決する (PDF;1.
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冊子「パートナーシップでつくる私たちの世界」のご案内(発行:EPC) 期間:2017年04月05日 - 2017年07月05日 投稿日:2017年04月05日 GEOCを運営しております一般社団法人環境パートナーシップ会議(EPC)によりSDGs(持続可能な開発目標)を地域づくりにいかすためのハンドブックの第二弾「パートナーシップでつくる私たちの世界 -未来に向かってみんなで力を合わせて-」が発行されました。 持続可能な社会を実現するための国内のさまざまな取組を、SDGsの17つの目標とともに紹介するほか、国内外の動きやパートナーシップ構築の手順など、SDGsの実施に向けた情報をわかりやすくまとめています。 ☆内容は、下記サイトから閲覧・ダウンロードできます↓ URL: ☆ハンドブック第一弾「パートナーシップでつくる私たちの世界/国連の新しい目標 -2030年に向けて-」はこちらをご覧ください↓ [問い合わせ先] 一般社団法人環境パートナーシップ会議 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-53-67 コスモス青山B1 TEL:03-5468-8405 FAX:03-5468-8406 キャンペーン・展示情報 TOP このページの先頭へ