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写真拡大 「自己憐憫(じこれんびん)」という言葉を聞いたことがありますか? 自己憐憫とは「私ってかわいそう」「私ほど不幸な人間はこの世にいない」「自分ばかりこんな目にあって世の中不公平だ」といった"自分自身を憐れむ感情"のこと。 このような感情を抱きやすい女性は「悲劇のヒロイン症候群」といわれたりもします。 今回は、そんな感情を抱く心理状態や、あなたの自己憐憫度、感情との向き合い方を心理カウンセラーの観点から解説していきたいと思います。 ■悲劇のヒロイン度は? うざい…。悲劇のヒロイン症候群の特徴と診断チェック | BLAIR. 自己憐憫診断 説明を聞いて「もしかして私のことかも」と思われた人もいるのではないでしょうか。ここからは、自己憐憫度の診断をしてみたいと思います。 自分に当てはまると思うものにチェックを入れていってください。 ※どちらかというと当てはまる、という場合もチェックをしてください □他人から褒められた経験が少ない □友達が少ない □親からの愛情が不足していた成育歴だと思う □親からは過干渉(過保護)な育てられ方をしたと思う □友達から突然関係を切られたことが何度かある □「なんで自分ばかり」と思う理不尽なことが多い □物事に熱中しやすい □恋人や友達など人に執着するほうだ □他人の言葉や行動に敏感で傷つきやすい さて、チェックの数はいくつだったでしょうか? ◇0~2個のあなた 自己憐憫度は低いです。自己憐憫の感情になっても一過性のものですので気にすることはありません。 ◇3~5個のあなた 状況によって自己憐憫の感情が強く出る傾向にあります。感情が高ぶったときは落ち着き、冷静になるよう心がけましょう。 ◇6個以上のあなた 自己憐憫度は高いです。過度な自己憐憫感情はまわりを疲弊させてしまいます。考え方の癖を修正していきましょう。 悲劇のヒロイン思考になる心理とは? では、自己憐憫な人はどのような心理状態や考え方の癖があるのでしょうか。 ◇(1)自己中心的 誰でも非常にショックなことや悲しいことがあると自分の感情にとらわれてしまい、他人の感情にまで気持ちがまわらないことはあります。 しかし、多くの人はそれが一過性のものであるのに比べ、自己憐憫が強い人は日ごろから自分中心の思考でまわっている傾向にあります。 ◇(2)他罰的 他罰的とは他者を罰する気持ちが強いということ。 自分に非があっても「でも○○さんがこういうことをしたから自分がこうなってしまったのだ」→「だから自分は悪くない」という思考に行きつき、それが結論となってしまいます。 ◇(3)自己顕示欲が強い 自己顕示欲が満たされるためには注目されなければなりませんが、注目されるということは批判されたり指摘されたりすることも覚悟しなければなりません。 しかし、自己憐憫な人はそれを受け止める勇気がありません。 そのために「かわいそうな私」を演出します。多くの人はかわいそうな人には敵意を向けないからです。 ◇(4)他人の感情に過敏 他人の感情や行動に敏感です。 したがって他人からの言動で傷ついてしまう経験が多く、その結果他人との接触を避けて孤独を募らせていくようになります。そうした状況は自己憐憫感情を強くします。 ■見直すべき?
褒め言葉の一つ、嫌な気持ちなどにはまったくなりません 可哀そうを褒め言葉だと感じるということ。普通の人間は 可哀そう などと言われると、気分を害し嫌な気持ちになるもの。 これが可哀そうと思われるなんて 嬉しい と、反対に捉えてしまうのが悲劇のヒロイン症候群の女性たちです。この可哀そう自体が自分自身への、褒め言葉の一つだと思っているので、嫌な気持ちなどにはまったくなりません。 | 4. 周りは鬱陶しさを感じてしまう、悲劇のヒロイン症候群 周りの人たちに 同情 して欲しいということ。何故、悲劇のヒロインになってしまうのかというと、そもそもの理由は同情の言葉が欲しいというもの。不幸な話をするのは自分の事を気にかけて、優しく心配して欲しいという気持ちの現れです。 ただ不幸のアピールが異常に多いケースでは、正直周りは鬱陶しさを感じてしまうのが、 悲劇のヒロイン症候群 とされる女性。 悲劇のヒロイン症候群とは何かを知っておくことが大事、その特徴面 | 1. 膨らませないと不幸話が盛り上がらず、人の気を引けない 不幸話を膨らませるということ。悲劇のヒロイン症候群の女性たちは、自らの不幸せな話をよくしますが、実際よりも大きく 誇張 しているケースが多いもの。 実際にあった実話の倍は可愛いもので、時には通常の 数倍 にまで話しを広げる特徴があります。そこまで膨らませないと 不幸話 が盛り上がらないし、他人の気を引けないと考えています。これは幸せ話ではなく、不幸話を盛るのが注意点。 | 2. ああ、世の中にこんなに辛いことはない…悲劇のヒロインぶることは、私の生きがい「悲劇のヒロイン度診断」 | MIRRORZ(ミラーズ) 無料の心理テスト・診断・占い. 自身より不幸な話をしている女性がいると強く嫉妬します 人の不幸話は許せないということ。自慢話を競い合う人がいても、悲劇のヒロイン症候群の人たちは全く気にならないもの。それよりも人の不幸話を 許容 できないのが特徴で、自身より不幸な話をしている女性がいると強く嫉妬します。 対抗するように自らの不幸話を始めますが、より可哀そうなのは自分で 不幸 の中の一番、そんなところを目指しています。 | 3. 悲劇のヒロインは、お構いなしに不幸話を話し続けます 不幸自慢 をするということ。前述の続きになりますが、我が家はとても貧しい、こんな言葉は必ずしも自慢できるものではないもの。貧乏自体が恥ずかしい事ではありませんが、自慢するものでもありません。 しかし、 悲劇のヒロイン症候群 の女性となると、こんなことを自慢話のように得意気に喋ります。聞かされる周囲はどんな反応をしたら良いか困りますが、悲劇のヒロイン役の最中の女性は、お構いなしに不幸話を話し続けます。 | 4.
周囲の同情をひく どうして彼女たちは「悲劇のヒロイン症候群」を患ってしまうのでしょうか? その原因はただ一つ、「私にもっと同情して!」という気持ちが強いからです。 同情の言葉が欲しいのです。 心配して、慰めて!もっともっと私をよしよしして! 悲劇のヒロイン症候群を診断チェック、要因と悩まない上手な克服法 | 世話好きネット. 俗にいう「かまってちゃん」が進化した、といっても過言ではないでしょう。 「私は小さいころに病気を患ってから体が弱くて」 「この前、両親が喧嘩して―――」 こういった不幸話を聞いた人は、相手をとても心配します。 大丈夫かな? 大丈夫かな?と、不幸話に同情し、その人にとてもやさしくなります。 悲劇のヒロイン症候群を患っている女性によって、第三者に気にかけて心配してもらうことがとても嬉しいのです。 「私は貴方よりも不幸な女だから、もっと構って同情して」 という負のオーラを放っているのが彼女たちの最大の特徴でもあり、症状でもあります。 こういう女性への接し方ですが、あまり構わずに距離を置くことです。下手に同情して近づくと、後述するような無意味でやっかいな状況に巻き込まれかねません。 ■参考記事:かまってちゃんってどんな女子?気になった方はコチラを参照 【悲劇のヒロイン症候群の特徴】2. 世界で一番不幸な女 悲劇のヒロイン症候群の女性の最大の特徴は、まるで自分が少女漫画や悲劇的物語のお姫様になったかのようにふるまう事です。 「私は生きている人間の中で一番つらい運命を背負っているのよ。とても可愛そうだと思わない?でもね、必死に生きている私を見て。けど接し方には気を付けて! 私は強くたくましいから泣かないの、涙なんて見せないわ。だからもっと私を褒めてぎゅーっとして!」 彼女たちの脳内では上記のような妄想が繰り広げられているのでしょう。そしてかっこいい王子様がいつか自分を救いに来てくれる、と信じているのです。 ここまでくれば最早病気。治すなんて最早無理でしょう。 何か自分に問題があるとすぐに自分の世界に入り込み、自分が可哀想だとふるまうのです。付き合う方も、ここまできてしまえばあきれ果てて相手にしないでしょう。 【悲劇のヒロイン症候群の特徴】3. 幸せになりたくない Related article / 関連記事
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