そうなんです!ブロッコリーは免疫力を上げる以外にも嬉しい効果が期待できるので紹介しますね! ブロッコリーに期待できる免疫力を上げる以外の嬉しい効果3選!
免疫力を高める方法や食品を紹介!ウイルスに感染しにくい体をつくろう | やさしいLps
そうなんです!では、免疫力を上げるおすすめの食べ物を紹介します! 免疫力を上げる効果が期待できるおすすめの食品5選!
新型コロナで注目される「進化系ヨーグルト」とは | ニュース3面鏡 | ダイヤモンド・オンライン
チーズ
チーズにはたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。
チーズには免疫力を高めるほか、高血圧の予防や疲労回復も期待できます。
ただし、チーズを食べすぎると肥満の原因になるので、一日にスライスチーズ2枚を目安に摂取するようにしましょう。
チーズに関しては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。
なるほど!これらの食品がおすすめなんですね! はい!ぜひ日頃から食べてみるようにしてください! 免疫力を上げるには健康的な生活も大切! 免疫力を高める方法や食品を紹介!ウイルスに感染しにくい体をつくろう | やさしいLPS. ここまで、たんぱく質と免疫力の関係や、たんぱく質を豊富に含むおすすめの食品を紹介しました。
たんぱく質を摂取することは免疫力を上げるために重要な方法の1つだということを分かっていただけたかと思います。
次は、たんぱく質を摂取する以外にも大切な免疫力を上げる方法を紹介します。
適度な運動
免疫力を高める要素の1つとして適度な運動があげられます。
1時間以内の比較的短時間の運動をすることで、ナチュラルキラー細胞が増殖します。
ナチュラルキラー細胞は常に体内をパトロールし、ウイルス感染細胞やがん細胞などを見つけるといち早く発見して、攻撃するという免疫機能をもった細胞です。
つまり、運動をしてナチュラルキラー細胞を増やすことで、免疫力を上げる効果が期待できます。
しかし、過度な運動には注意が必要です。
激しい運動やトレーニングをすると、免疫力が下がりやすく、風邪を引きやすいと研究で明らかになっています。
適度な運動の目安を以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。
十分な睡眠
睡眠と免疫力が関係していることはさまざまな研究によって明らかになっています。
アメリカの研究では睡眠時間が7時間以上だった人に比べて、6時間未満の人が風邪を引く確率は4.
食材
2021. 07. 17
免疫力が高いだけで病気にかかりにくくなりますが、実はそれだけでなく、精神状態も安定します。
腸内環境も整うので、体全体が健康になり、ウイルスにかかりにくい体に。
そんな体になるためには、睡眠や運動など色々な要因がありますが、やはり重要なのが食べ物。
免疫力を上げるための食べ物には一体どんな種類があるのでしょうか。
栄養素やカテゴリ別に紹介します! 新型コロナで注目される「進化系ヨーグルト」とは | ニュース3面鏡 | ダイヤモンド・オンライン. 免疫力を上げる食べ物
果物
最新研究で判明した、 免疫力がアップ できる食べ物があります。
それが バナナ。
バナナ? そうなんです。
バナナに含まれている マグネシウム が血液の中で増加して、免疫力アップが期待されると言われています 。
免疫細胞作るためにはマグネシウムが必要 です。
マグネシウムが不足すると免疫細胞が正常に働きません。
マグネシウムは、
ウイルスを除去
免疫力を高める
働きがあります。
そのため、 1日一本バナナを食べるだけ でその効果を発揮してくれます。
マグネシウムはひじきやそばに多く含まれるよ!