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9%。 女性が男性に求めているのは、痩せていて不健康なガリガリでもなく、筋肉がつきすぎたゴリマッチョでもありません。 もちろん「たくましいゴリマッチョが好み」という女性もいるでしょうが、それは少数派。 アンケート結果からもお分かりいただけるとおり、多くの女性は「細マッチョ」をパートナーを求めています。 1. ガリガリ(52kg)の僕が細マッチョ（63kg）になった方法大公開 - これブロ. 顔つきがよくなり「イケメン」に見える たくましい筋肉を身につけている男性は顔つきも精悍で、見るからに「できる男」にみられます。 つまり細マッチョな肉体には、それだけで 「イケメン」に見せてしまう魔力がある ということ。 女性が惹かれるのは、やはり自信がある男性。筋トレなどにより 筋肉がついてくると男としての自信にも繋がり、ポジティブで行動的な性格になっていきます。 外見だけでなく、内面にも感じる「男らしさ」に惹きつけられる女性が多いのは当然と言えるでしょう。 2. どんなファッションも似合う 身体を鍛えると、余計な脂肪が落ちるのと同時に程よい筋肉がつき、スタイルが良くなっていきます。 「男性のスーツ姿が好き」という女性は多いですが、 細マッチョは最もスーツが似合う体型 と言っても良いでしょう。 スーツはそもそも肩を広く見せるためにパットが当てられているものも多く、逆三角形の肉体に似合うようなシルエットに作られています。 ガリガリやお腹の出た体型ではみっともない姿になってしまいますが、そのスーツが最高に似合うのが細マッチョ体型。 もちろんスーツだけでなく「Tシャツとデニム」だけでもかっこよく決まるため「筋肉は最高のファッション」であるとも言えるかもしれません。 3. 服を脱いだ時のギャップが最高 服を着ている時と脱いだ時のギャップが大きいのも、細マッチョの魅力の一つ。 服を着ていると細身に見えるのに、脱いだら実は筋肉が付いていたと分かった瞬間、ドキッとする女性は少なくありません。 例えば「上着を脱いだ時や袖をまくった時に、 ちらりと見える筋肉にトキめいてしまう 」という意見も多く見られます。 しかし普段から筋肉をアピールしてくる男性はNG。あくまで「ギャップ」が大切です。 4. 何かあった時に守ってくれそう 細マッチョの男性は、見た目は細くても筋肉があり「守ってくれそう」「頼りがいがあってかっこいい」という印象を女性に与えます。 例えば、重たいものを軽々と持ち上げてくれた時など、女性からすればその男性がとても魅力的に映るでしょう。 手を繋いだ時やハグをした時に感じる男らしさ は、ガリガリの男性や太っている男性にはない安心感があります。 5.
8%です。 肥満の目安とされる20%以上にはギリギリいかないくらいです。 BMI BMIとは、身体に対して体脂肪がどれくらいあるかを示す体格指数です。 算出方法は以下の通り。 BMI=体重(kg)/身長(m)² 実際に計算してみると、 BMI=59. 6/1. 68²=21.
自己管理ができていると思ってもらえる 細マッチョ体型を維持するのは、とても大変なことです。 日頃から筋トレを続けることはもちろん、食べ物や飲み物などにも気を配り、自己管理ができなければ到底続けられません。 ストイックに 自己管理ができる男性は、仕事もできる ことがほとんど。女性が優秀な男性に惹かれるのは、もはや言うまでもありません。 6.
6g 。 例:体重55kgの場合 55(kg)×1. 6(g)=88(g) 食事回数が3回なら1回およそ30g、5回ならおよそ18g摂ればいい計算です。 食事からタンパク質を摂取すれば、ビタミンやミネラルなどの栄養素も一緒に摂取でき、 タンパク質を効率的に活用できる のでおすすめです。 タンパク質が豊富な食材の代表的な例は、以下のとおり。 鶏ささみ(100g) 23g ツナ(70g) 12. 5g 納豆(45g) 7. 8g 絹豆腐(150g) 7. 5g 豆乳(200ml) 7. 4g 卵(50g) 6. 7g 牛乳(200ml) 6.