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今、ラジオ体操が「究極のエクササイズ」と言われる3つの理由 子どもの頃、夏休みはラジオ体操が日課だったという人も多いのでは? 日本人なら誰もが一度はやったことがあるラジオ体操は、2018年11月に90周年を迎えた、伝統ある日本ならではのエクササイズ。老若男女、誰でもできて健康維持や美容に効果があると、今、改めて注目を集めています。 その理由は3つ。 1. 全身のあらゆる筋肉を使える ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています。動きは簡単ですが、普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節をたくさん動かすことができるのです。しかも大きく動かせます。 2. 動きが左右均等だから、体の歪みを正してくれる ラジオ体操は左右均等に体を動かすように構成されています。それにより体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢とプロポーションを作ることができるのです。 3. 1回3分！たるんだ体に「ラジオ体操」が効く！ 驚きのダイエット効果をチェック | B.V.D.. 内臓も活性化する 体をひねったり、曲げたり、側面をぐっと伸ばしたりと、腹部の体幹を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。血行が良くなったり、代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます。 姿勢と呼吸を整える「ラジオ体操第1」、強くしなやかな体を作る「ラジオ体操第2」 ラジオ体操には、第1と第2があるのをご存知ですか?ラジオ体操第1は、「いつでも」「どこでも」「だれでも」行える一般向けの体操。姿勢と呼吸を整えることがおもなテーマで、老若男女が対象なので運動強度は低めです。 一方、ラジオ体操第2は、職場向け、青年・壮年層向けに作られているので、労働に必要な筋肉を鍛える構成になっています。第1よりも運動強度が高く、強くしなやかな体を作ることができます。 それぞれ13の動きで構成されていて、所要時間は3分ちょっと。20代〜50代がダイエット目的でラジオ体操をやるなら、第1と第2を両方、もしくは第2を優先的に行うのがオススメです。 ちなみに、ラジオ体操の運動強度は、ラジオ体操第1で4. 0メッツ。卓球やパワーヨガと同レベルです。ラジオ体操第二だと4. 5メッツで、テニス(ダブルス)や水中歩行(中等度)と同レベル。どちらもバレーボールやゴルフ、ヨガよりも運動強度は高いんです。動かしている筋肉を意識して行ってみてください。 ※メッツ(METs)とは、安静時のエネルギー消費量と比較し、運動時のエネルギー消費量が何倍になるかを表した指標 くびれたウエストになりたい人にオススメの動きはこれ!
かんぽ生命の前身である逓信省簡易保険局が、 1928年 に「国民保健体操」という名前で制定したのが「ラジオ体操」の始まり。昨年2018年11月に制定から90周年を迎えました。ラジオ放送を通じて普及したことから「ラジオ体操」と呼ばれるように。 現在のラジオ体操第一が制定されたのは1951年、翌年には職場向けとしてラジオ体操第二も制定されました。1962年からは「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」を実施しており、毎年多くの皆さまに全国よりお越しいただいています。2019年は7月28日(日)に駒沢オリンピック公園総合運動場での開催を予定しています。ぜひお気軽にご参加ください。かんぽ生命はラジオ体操を通じて、いきいきとした健やかな人生を応援しています。 ・ラジオ体操について、 詳しくはこちら ・1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭について、 詳しくはこちら 2019年2月公開 出典: ・ <図解>ラジオ体操第一-かんぽ生命 ・ラジオ体操 みんなのラジオ体操テキストブック(発行元:NPO法人全国ラジオ体操連盟) ・「平成25年度 ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」(一般財団法人 簡易保険加入者協会委託調査) すこやかコラム一覧ページへ
我々としては、身体を目覚めさせるためにも、やはり朝にやっていただいた方がいいんじゃないかと思っています。人間の身体は、目が覚めてから能力が発揮できるようになるまで3時間くらいかかるそうなんですね。そこで朝早く起きて、散歩して体操をすると、30分くらいに短縮される。そうすると一日のスタートが良くなる。ラジオ体操をやっている方は、よくそうおっしゃいます。 次ページ:ラジオ体操の3つのポイント
最近ではラジオ体操の運動効果に着目し、DVDが発売されて話題になるなど注目されています。朝どうしても起きられない、通勤時間に間に合わないといったことで朝の時間帯にラジオ体操をするのは難しい方には、毎日都合の良いスキマ時間をつかって、こうしたDVDを利用するのも一つではないかと思います。 気軽に始められて運動効果も高いラジオ体操。毎日の朝活に、スキマ時間にと、ライフスタイルに合わせて上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。 【参考サイト】 <図解>ラジオ体操第一 <図解>ラジオ体操第二 NHKテレビ・ラジオ体操 【関連記事】 手軽に朝活!今日から始めたい簡単エクササイズ 体を柔らかくする方法は?柔軟チェックと柔軟体操 運動を習慣化する方法!楽しく継続する4つのコツ 久しぶりの運動再開で失敗しないために 寝る前5分で手軽にできる快眠セルフエクササイズ
東京都 2019. 05. 13 東京都江東区東砂8-12の都営住宅・都営アパート 「東砂八丁目第2アパート」 団地の物件詳細です。 物件詳細 間取り・広さ 団地名 東砂八丁目第2アパート 住所・所在地 東京都江東区東砂8-12 間取り 1DK-2DK 広さ・面積 33-46㎡ 建設年度 築年数 1968-1970 交通・アクセス 主な路線 東京メトロ東西線 最寄り駅 南砂町駅 管理戸数 総戸数 280 一般 280 シルバーピア 車椅子 ※ 物件情報は常に最新の内容であることを保証するものではありませんので最新かつ正確な情報は各自治体のWebサイト等でご確認ください。現在募集中、空室ということではありません。画像は一例となります。 物件画像 外観写真 室内写真 間取り図
5 万円 なし 5. 5万円 / 5. 5万円 なし / - 1DK 22m 2 詳細を見る (株)エイブル東陽町店 フラット深川 東京都江東区深川2丁目 都営大江戸線 門前仲町駅 徒歩9分 東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅 徒歩12分 都営大江戸線 清澄白河駅 徒歩13分 賃貸アパート 築36年 間取り図 賃料 管理費等 敷/礼/保証/敷引・償却 間取り/広さ お気に入り 1階 5.
UR賃貸住宅とJKK東京(東京都住宅供給公社)の江東区エリア住宅情報です。礼金・ 仲介手数料・更新料0円。URはさらに保証人不要。 UR JKK 江東区 該当物件 62 棟中 1 ~ 10 棟表示 (部屋数 室) 並び替え 表示件数 コーシャハイム亀戸七丁目 部屋情報一覧 募集中 104, 300円 (管理費 4, 100円) 1LDK (専有面積 55. 44㎡) 敷金 2ヶ月 礼金 - 階数 2 方位 東 保証金 - 敷引 - 償却 - 入居可能日 即入 105, 400円 (管理費 4, 100円) 2DK (専有面積 54. 54㎡) 階数 8 方位 西 106, 500円 (管理費 4, 100円) 階数 7 ご成約 - - (管理費 -) - (専有面積 61. 93㎡) 敷金 - 階数 10 亀戸九丁目住宅 97, 200円 (管理費 3, 400円) 3DK (専有面積 59. 92㎡) 階数 6 方位 南西 階数 9 階数 12 階数 4 東雲都橋住宅 83, 100円 (管理費 2, 400円) 3DK (専有面積 50. 62㎡) 方位 南東 - (専有面積 50. 区営住宅｜江東区. 62㎡) 階数 3 階数 11 辰巳あけぼの住宅 105, 800円 (管理費 2, 500円) 2LDK (専有面積 59. 92㎡) 階数 14 - (専有面積 59. 92㎡) 塩浜住宅 商談中 91, 200円 (管理費 2, 900円) 2DK (専有面積 45. 51㎡) 越中島住宅 - (専有面積 41. 25㎡) 階数 13 大島六丁目団地 / 仲介手数料無料 - (専有面積 52㎡) - (専有面積 53㎡) 方位 − 階数 5 - (専有面積 54㎡) - (専有面積 61㎡) 大島七丁目団地 / 仲介手数料無料 - (専有面積 33㎡) 階数 - - (専有面積 49㎡) アーバンライフ亀戸 / 仲介手数料無料 - (専有面積 42㎡) - (専有面積 44㎡) - (専有面積 43㎡) - (専有面積 66㎡) - (専有面積 58㎡) - (専有面積 60㎡) - (専有面積 64㎡) - (専有面積 68㎡) 方位 南 - (専有面積 73㎡) ヴェッセル木場南 / 仲介手数料無料 - (専有面積 41㎡) - (専有面積 51㎡) 階数 1 - (専有面積 65㎡) - (専有面積 69㎡) - (専有面積 71㎡) - (専有面積 75㎡) - (専有面積 77㎡) 入居可能日 即入
該当物件数: 143 件 エリア: 東京都江東区 買いたい: 中古マンション、新築マンション この条件の新着メールを お届けできるワン!
9 件中 1~9件を表示 JR総武線「亀戸」駅徒歩8分の店舗・事務所です。 価格 3, 420 万円 物件種別 店舗・事務所(区分) 所在地 東京都江東区亀戸2丁目 交通 総武線 「 亀戸 」駅 より徒歩8分 間取り/専有面積 ワンルーム / 55. 08 m² 所在階(向き) 2階部分(北)/地上10階建て 築年月 1982年02月築 構造 SRC造 画像枚数-枚 2, 980 万円 マンション(区分) 東京都江東区東砂1丁目 都営新宿線 「 大島 」駅 より徒歩16分 2DK / 52. 92 m² 8階部分(西)/地上10階建て 1979年06月築 門前仲町駅徒歩5分、2021年2月完成のビル 1億4, 800 万円 ビル(一棟) 東京都江東区福住1丁目 東京メトロ東西線 「 門前仲町 」駅 より徒歩5分 都営大江戸線 「 門前仲町 」駅 より徒歩5分 間取り/建物面積 - / 215. 05m² 土地面積 92. 69m² 2021年02月築 鉄骨造 丸八通り側【砂町銀座】交差点より約30m!砂町銀座商店街に面した借地権付建物! 2, 800 万円 店舗 東京都江東区北砂4丁目 都営新宿線 「 大島 」駅 より徒歩15分 東京メトロ東西線 「 南砂町 」駅 より徒歩18分 - / 56. 江東区(東京都)の中古一戸建てをまとめて検索【ニフティ不動産】. 46m² 62. 77m² 築年月不詳 木造 エレベーター2基あり。平成27年12月頃、外壁塗装、屋上防水工事、建物内部リフォーム済。 7 億円 東京都江東区常盤2丁目 都営大江戸線 「 清澄白河 」駅 より徒歩3分 東京メトロ半蔵門線 「 清澄白河 」駅 より徒歩3分 都営新宿線 「 森下 」駅 より徒歩5分 - / 815. 61m² 317. 52m² 1997年06月築 「サンロード中の橋商店街」に面する生活利便性が高く、賑わいのある立地 1億7, 000 万円 店舗付住宅 東京都江東区大島6丁目 都営新宿線 「 大島 」駅 より徒歩7分 - / 367. 02m² 164. 67m² 1991年07月築 東京メトロ東西線「南砂町」駅徒歩4分!! 7, 480 万円 東京都江東区新砂3丁目 東京メトロ東西線 「 南砂町 」駅 より徒歩4分 2SLDK / 75. 98 m² 14階部分(南西)/地上20階建て 2006年02月築 3方角部屋!陽当たり良好!眺望良好!緑溢れる住環境!