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男女ともに重要な男性ホルモンを知ろう はじめに 男性ホルモン「テストステロン」の急激な減少は、男性更年期に代表される様々な病気を引き起こすだけでなく、"仕事力"にも大きく影響します。そこで、テストステロンに対する理解とテストステロン不足への正しい対処法を、メンズヘルスの第一人者である順天堂大学泌尿器科の堀江重郎教授に教えていただきました。テストステロンは女性にも大いに関係のあるホルモン、男性のみならず女性も必見です。 うつ患者の7割がテストステロン不足 やる気が出ない、イライラする、よく眠れない、疲れやすい――。最近、このような症状に悩まされている人はいませんか。仕事でミスも増え、まだ若いのに記憶力も悪くなった、もしかしたらうつ病かもしれないといった疑いを抱いたり……。でも実は、その精神・体調不良はあなたの男性ホルモン「テストステロン」が減っているせいかもしれないのです。 最近存在が知られるようになった「男性更年期」(LOH症候群=加齢男性性腺機能低下症候群)。いわゆる女性の更年期障害と症状が似ており、何となくだるかったり、怒りっぽく、仕事もはかどらない(図1)。このLOH症候群は、年齢に関わらず、まさにテストステロンが著しく減ってしまうことで引き起こされます。症状が精神的なものに及ぶため、一般的なうつ病と誤解されがち。 男性更年期の症状は?
肝を補う食材を取り入れる 「肝」を補うには、酸味の物がいいでしょう。また、肝の過不足を補うために、辛み、甘味、苦みを加えるといいといいます。鷹の爪や生姜などの辛みは、調理で加えるといいでしょう。 「肝」は、肝臓を示すだけでなく、怒り、目、筋肉、ホルモンバランスと関係するといわれています。つまり、更年期に肝の機能が低下すると、イライラ、うつ、不眠、情緒不安定、目の充血、頭痛、血圧上昇、生理不順などが起こりやすくなります。五月病も「肝」の影響といわれています。 ●おすすめの食材● 鯛、あさり、はまぐり、ホタテ貝、イチゴ、クコ、春キャベツ、木の芽、山菜、ふき、うど、菜の花、人参、筍など ※イチゴは酸味と甘みがあり、万人が摂りやすい食べ物です。冷え症の方は酸味の摂りすぎに注意しましょう。 「肝」を補うために「腎」を補う食材(黒い食材:黒豆、ひじき等)もあわせて摂るようにしましょう。 3-3.
悩みを改善して笑顔あふれる生活を! 周囲から「サボっている」とも捉えられかねない「意欲の低下」の悩み。頑張っても動けなくて悩んでしまい、つらい思いをしている人もいるのではないでしょうか。 更年期が原因の「意欲の低下」であれば、東洋医学の考え方を取り入れた方法で、今より症状が改善するかもしれません。専門家に相談して漢方薬を取り入れるのも、良い選択肢です。 気になっていた悩みを改善して、笑顔の毎日を取り戻していきましょう。 <この記事を書いた人> 医師 木村 眞樹子 医学部を卒業後、循環器内科、内科、睡眠科として臨床に従事。妊娠、出産を経て、産業医としても活動するなかで、病気にならない身体をつくること、予防医学、未病に関心がうまれ、東洋医学の勉強を始める。臨床の場でも東洋医学を取り入れることで、治療の幅が広がることを感じ、西洋薬のメリットを活かしつつ漢方の処方も行う。また、医療機関で患者の病気と向き合うだけでなく、医療に関わる人たちに情報を伝えることの重要性を感じ、webメディアで発信も行なっている。 ●あんしん漢方(オンラインAI漢方): 記事内に登場した「あんしん漢方」とは? 「お手頃価格で不調を改善したい」「副作用が心配」というお悩みをお持ちの方のために、医薬品の漢方を、スマホひとつでご自宅にお届けするサービスです。AI(人工知能)を活用し、漢方のプロが最適な漢方を選別。オンラインでいつでも「個別相談」可能。しかも「お手頃価格で」ご提供。相談は無料。 ●あんしん漢方(オンラインAI漢方)
とにかくカッとなり声を荒立ててしまう、イライラした後に落込む、急に顔が熱くなる、汗が止まらない、どうしてこんなに頭が痛いの? など、30~40代の「プレ更年期」や、40~50代の「更年期」の女性には、自分ではどうにもならない不調が現れるもの。 実は、その不調には漢方がよく効くことをご存知でしたか? 私の不調にも漢方が効くのか知りたい! どうすれば根本解消できるの? そんな女性たちの疑問を、漢方の専門家に解説してもらいます。 第52回のテーマは、「意欲の低下」です。医師の木村眞樹子さんに教えてもらいました。 1.
更年期になって好奇心がなくなったり、ちょっとしたことで気分が落ち込みやすくなる女性もいれば、若い時と変わらず「やる気」に溢れている女性もいます。 私みたいに「やらなければいけない仕事」を目の前にしながら「やる気が起きない」人間にとっては羨ましいばかりです。 どうにかして体も頭も動かしたいのですが、時には「やらなければいけない事」を目の前にしてパニックになってしまうこともあります。 周囲からは 「更年期なんだからしかたがないわよ!」 とか 「もう少しすれば気分も晴れるわよ!」 と声をかけてもらえるものの、なんだか自分自身が情けなくなってしまうのです。 では、私のような症状は更年期の女性なら誰でも起きるのでしょうか? もちろんホルモンバランスの崩れや生活環境の変化など誰だって経験するものです。 ですから、どんな女性だって大なり小なり気持ちは落ち込んだり、やる気がでなくなったりするでしょう。 ただ、 頑張りすぎちゃうタイプや生真面目過ぎる女性に現れやすいそうなんです。 肩の力を抜いて、ゆったり生きてみよう! 考えてみれば、私が急に意欲が低下しだしたのも生活での心配がなくなりだしたころです。 今まで仕事や離婚するときに借りていたお金を返済するために、真夜中のバイトもしながら頑張ってきました。 とにかく頑張って、頑張って、少しホッと一息ついたら、急にやる気がでなくなってしまったのです。 あまりにも真面目に頑張りすぎてしまう女性は少し一息入れながら生きていかないと、突然息切れを起こしてしまうかもしれませんよ。
まとめ 更年期でやる気が出ないときは 家に引きこもってぼーっとする 紙に気持ちを書き出してみる 好きなことをやる 私はこれで復活できました。 全部やらなくてもいいので、出来そうなことからやってみてね。 やる気のスイッチが入ったので、目標を決めてタスクを書き出してコツコツとこなす。 これをひたすらやっています。 更年期で気持ちが落ち込むときは、とにかく無理をしない。 やりたくないことは極力手を抜いて、好きなことをやってみよう。 好きなことって、どんな小さなことでもいいんですよ。 すぐに叶えてあげることが大事だから、壮大な夢じゃなくていい。 人間関係も、自分らしく自然体で居られる人とだけ、お付き合いすればいい。 あなたの気持ちが前向きになりますように(^^)
水族館、真珠、海女、いろいろありますよね。 そんな鳥羽ですが、今回はド定番から少し外れ... 2021. 27 「柴犬 りんご郎」が"わんちゃんと一緒に楽しめる三重県のスポット"を紹介します! YouTube動画や観光三重の特集記事を通して"みえ旅の魅力を伝える"ために新設された「みえ旅YouTube隊」。記念すべき隊員第一号として就任した「柴犬 りんご郎」隊員一家が、わんちゃんと一緒に楽しめる三重県のスポットを紹介します! 【公式HP】志摩地中海村 - 英虞湾の絶景とアラビックスタイル天然温泉のリゾートホテル. 2021. 15 伊勢志摩のグランピング施設「GLAMP DOG(グランドッグ)伊勢賢島」に「柴犬 りんご郎」一家が宿泊♪ わん!ダフルな一日を満喫! 「YouTube動画や観光三重の特集記事を通して"みえ旅の魅力を伝える"」ために新設された「みえ旅YouTube隊」。記念すべき隊員第一号として就任した「柴犬 りんご郎」隊員一家が、特別に許可をいただき、伊勢志摩エリア初の"愛犬と泊ま... #
Information おすすめプラン紹介 4月限定!オープン記念特別プラン 15,000円のディナーコースが20%OFF!! スペインサンセバスチャンの1つ星レストラン「Kokotxa」と業務提携。 グルメの街として世界中から注目されている料理をこの機会に是非コースメニューでお楽しみください。 待望のリニューアル・天然温泉が登場♪平成30年3月新エリア完成! 志摩地中海村の両サイドに2つの新ゾーンが登場♪ アルハンブラ宮殿のハマム(温泉施設)をイメージしたスパ・アルハンブラでは地下1, 430mから湧き出る天然温泉をお楽しみいただけます。 また、とびっきり明るくて真っ白な街並みが広がるミコノルカゾーンでは、カジュアルなワンルームタイプの客室とブッフェスタイルのレストラン・タベルナアスールが完成しました。 これぞ地中海♪な景色がさらに広がった志摩地中海村へようこそ! お部屋ご紹介 志摩地中海村の街並みを作り出す家々が全て客室となっています。 既存の一軒家スタイル(ヴィラスタイル)の客室に加え、新エリアにはコンパクトなワンルームからラグジュアリーなワンルームまで目的に応じたお部屋をお選びいただけるようになりました! ラグジュアリースイート・ビューバス付 (2018年3月オープン) スーペリアツイン (2018年3月オープン) お食事ご紹介 施設情報・お知らせ 【パスポートの要らない地中海の旅へようこそ!】 目の前に広がる英虞湾の青い海と白い街並み。 非日常感たっぷりの空間でゆっくりとおくつろぎください。 約10, 000坪の敷地内には、タイプの異なる客室やレストラン、カフェ、ショップをはじめクルージングやフィッシング、クラフト工房などがお楽しみいただけます。 またスパ・アルハンブラはご宿泊者専用となっております。
2020. 08. 20 更新 ゲートをくぐり一歩足を踏み入れたとたん、まぶしいほどの白亜の建物が立ち並ぶ。そこはまるで異国の地に来たような別世界。三重県志摩市にある「志摩地中海村」での、胸躍る地中海ライフをご紹介します。※本記事の情報は取材時点のものです。最新情報は直接施設にお問い合わせください。 ▲スパニッシュタイルを施したエントランスの噴水 地中海の雰囲気をリアルに表現! 「志摩地中海村」は、2016年5月に開かれた伊勢志摩サミットの会場「賢島」を臨む、伊勢志摩半島にあるリゾート施設。英虞(あご)湾の豊かな自然に囲まれた広大な敷地は、なんと約10, 000坪もあるんですよ。 おしゃれな建物や街並みの設計は、すべて本場スペインの設計士によるもの。細部にまでこだわったデザインに、リアルな地中海の雰囲気を感じることができるんです! 美しい3つの街を愉しむ! 地中海村は「アンダルシアの街」「サルジニアの街」「カスティーリャの街」の、3つのゾーンに分かれています。(※現在は、「ミコノルカゾーン」「アルハンブラゾーン」「カスティーリャゾーン」「サルジニアゾーン」「アンダルシアゾーン」に分かれています。) のんびり歩きながら、それぞれの街を散策してみましょう。 まずは「アンダルシア」の街並みです。 ▲アンダルシアの街 うっとりするほどステキです~! 真っ青な空とまばゆい太陽。オレンジ色の屋根と真っ白な壁がキラキラと輝いています。 アンダルシアの街並みは、スペインの南部ロンダやカサレスの街の建築様式を参考にデザインされています。 明るく華やかな雰囲気は、まさに情熱の国スペイン。赤いバラを口にくわえ、カスタネットを片手に掲げた女性が、タンタンと足を鳴らして現れそうですよ。 続いて2つ目の街、「サルジニア」の街並みです。 ▲サルジニアの街 サルジニアは地中海に浮かぶイタリアの島。 ビーチの美しさで世界中のセレブたちを魅了する、人気のリゾート地です。 この街の建物は、屋内・屋外ともに、土壁が自由な曲線を描いているのが特徴。潮風が香る海辺の街並みが表現されています。 そして最後は、「カスティーリャ」の街並みです。 ▲カスティーリャの街 カスティーリャは、スペインの首都マドリードの南側、スペインの中央部に位置し、澄んだ風が爽快に吹き抜ける広大な高原地帯です。 カスティーリャの街は、トレドやラマンチャ地方の建築様式で表現され、素朴な石積みの窓や外壁が特徴。山岳地帯をイメージさせる落ち着いた趣のある街並みです。 360度どちらを向いても、すべてが地中海の街、すべてが絵になるんです。ため息の出るような美しい景観の建物には、宿泊施設のほか、カフェやショップ、レストランなどが入っています。 スイートルームで優雅な時間を!