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2017年6月1日 スポンサードリンク 食事をしてすぐに寝ると太るよ!とよく言われますね。 この「すぐ」って言うのはどれくらいなの?と良く議論になります。 ほとんどは2~3時間というのが論じられていますね。 ですが、仕事の関係などで遅く帰ったら食べて2時間以内に寝ることなんてよくあります。 こういう状況でも、ある程度しっかり食事をしてダイエットを継続するにはどうしたらいいのでしょうか? 我が家の夕食事情とダイエット まずは現在の我が家の夕食事情を・・・ 現在は夫婦と乳児園に通う息子の3人家族で、基本的には全員そろってから夕食を食べることにしています。 それぞれの仕事の関係で、時間は20時~21時の間が一番多いですね。 (あまりに遅くなりそうな時は、子供だけ先に食べさせていますが・・・) その後、子供をなんとしてでも22時までに寝かす!と寝かしつけに頑張っているので、子供と一緒に自分も寝落ちています(汗 こんな生活を、メタボ解消を決心してブログを開始した当初からずっと続けていました。 そこで、つい最近、あれれ?と思うことが・・・ そうなんです、私って、 寝る前2時間以内に食事して寝ちゃってる?? (ガーン ・・・なんてことでしょう。 ヘタしたら食後1時間位で寝ちゃってることもあるんですよ。 良く聞く話は、寝る前2~3時間に食事をしたら太るという話なんで、ダイエットなんかできるわけないやん・・・ そう思ったんですが、よく考えると、ここ最近はずっと体重が減少する方向になっています。 参考記事: メタボ解消への自転車チャレンジ:7カ月目1800km突破まとめ と言うことは、寝る前にそこまで時間を空けなくても、太ることを防ぐ食べ方があるんじゃないかと! 「寝だめはNG」「睡眠前3時間は食事NG」朝スッキリ目覚めるために、習得すべきケア10選 | 社会人生活・ライフ | 社会人ライフ | フレッシャーズ マイナビ 学生の窓口. なので、寝る前に食べたら太るということについて、ちょっと調べてみました。 夕食(夜食)と睡眠の関係について まずは夕食と睡眠開始までの時間について調べてみました。 理想は4時間だけど、2~3時間は空けてね・・・という情報がほとんどですね。 太る最大の理由はやっぱり糖質か? いろいろな書籍やWEB情報を調べると、寝る前に食べたら太るというのは、やはりインスリンが関係しているようです。 以前、食後高血糖を防げばダイエットや健康につながるという記事を書きました。 参考記事: 糖質制限ダイエットの仕組みは食後高血糖を防ぐ健康法でもあった 糖質を摂ると、筋肉でエネルギーに変わったり、肝臓や筋肉に貯蔵される。 さらに余った糖質は中性脂肪になってしまって吸収される。 こういう理由でした。 今回の話に当てはめて考えてみると・・・ 食後1~2時間後が血糖値のピーク と言われていますから、その頃は インスリンがたくさん分泌 されています。 そんな時に睡眠に入ってしまうと、筋肉でエネルギーとして消費することもないので、 糖質が余計に余ってしまい、インスリンによって中性脂肪に されてしまう・・・ 悪循環ですね(汗 夜間の食事については時刻が重要 さらに調べると、食事から睡眠までの時間以外にも考慮に入れることがあるようです。 それは、「BMAL−1(ビーマルワン)」というたんぱく質に関する話です。 このBMAL-1の働きは・・・ 脂肪組織に対しては脂肪を蓄積する方向に働く 筋肉と肝臓に対しては脂肪燃焼を抑える方向に働く というものなんですって(汗 この BMAL-1というたんぱく質、なんと22時から2時(26時)にかけて一番働く ことが分かっているんですってよ?
「ちゃんと寝ているはずなのに、朝起きても疲れが残っている……」 「昼間眠くなって作業に集中できないんだよなあ……」 というように、睡眠や眠気について悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は 睡眠は「眠った時間」とともに「眠りの質」も重要 です。 時間も質も確保できていない慢性的な睡眠不足の状態に陥ってしまうと、 朝の寝起きが悪かったり、日中に強い眠気が生じたり、糖尿病をはじめとした生活習慣病にかかるリスクも上がってしまいます 。 この記事では 知っているようで知らない睡眠の重要性 や、 ぐっすり眠るための秘訣をご紹介 します。 また、 寝つきを悪くしてしまう可能性のある行動もあわせて解説 しているので、ぜひご自身の生活習慣を振り返るきっかけにしてみてくださいね。 1.睡眠は時間も質も重要!あなたはちゃんと眠れている? 健康的な睡眠をとれているかどうかは、「どれくらい寝たか」という時間だけでなく、「ぐっすり眠れたか」という質も踏まえて考える 必要があります。 あなたは、朝起きるのに苦労したり、昼間強い眠気に襲われてぼんやりしてしまったりすることはありませんか?
みなさん、朝スッキリ目が覚めていますか? 寝付けなくてスマホをいじっていたらいつの間にか朝になっていたり、寝入りばなにせきが止まらなくなったりと、快眠できずに朝の目覚めが悪いという人は多いのではないでしょうか。カイロプラクティックのインストラクターである中野博史先生に聞いたところ、「寝付けない原因は、主に自律神経の乱れと、生活習慣による体の乱れです」とのこと。そこで、今回は、中野先生に聞いた、快適な睡眠を手に入れるために習得すべきケア10選をご紹介します。 ▼こちらの記事もチェック! 布団から出たくない……つらい月曜日を少しでも楽にするコツ8選 1. 休日に寝だめしない 休日の寝だめ、実は習慣化するととても危険です。例えば、休日はいつもより遅めの10時に起きていると、体は「10時がベストな起床時間である」と覚えてしまいます。仕事のある平日は7時に起きている場合、覚えてしまった快適起床時間の10時より3時間も早いことに。これは、実質4時に起きるのと同じ苦痛が発生してしまうのです。休日に余分に寝たいのなら、起床時間は普段と変えずに夜早めに寝るようにしましょう。 2. 寝る3時間前から食べない 寝る直前に食事をすると、体の回復に使われるべきエネルギーが、消化に使われてしまい睡眠効率が下がってしまいます。就寝の3時間前には食事を済ませておくといいでしょう。 また、寝る前に牛乳やしょうが湯、ハーブティーを飲むといった習慣がある方もいると思います。それぞれリラックス効果があり、消化も早く負担は軽いのですが、こちらも摂取は30分程前までにしておくことをオススメします。 3. 寝る直前に飲酒をしない お酒に含まれるエタノールは神経の緊張を緩和し、体温を下げるので、一時的に眠くなります。しかし3時間程度でアルデヒドが活性化し体温が上がり交感神経が刺激されるので、むしろ覚醒効果が上がってしまいます。寝酒の一杯といいますが、快眠をしたいのなら、寝付けないからといってお酒を飲むことはやめたほうがいいでしょう。 4. 水分を摂る 寝ている間には、コップ一杯程度の汗をかきます。しっかり水分を摂らないと脱水症状で就寝中に足がつったり、喉の渇きで目を覚ましたりします。30分程前までに水分補給をしてから眠るといいでしょう。 5. 部屋は2時間前から暗くする 良質な睡眠をとるためには2時間前から部屋を暗くし、睡眠時も真っ暗から月明かり程度がベター。月明かりは30ヘルツ以下、豆電球なら2個程度です。慣れない方は、落ち着く明るさからだんだん下げていきましょう。 6.
05 ID:QHzwVEX30 駄弁りながら移動して疲れたら飯食うというこの漫画のルーティンを繰り返しただけの最終回だったな 劇的な展開を期待してたわけではないが、完全に食糧が尽きるところまで描いても良かったような気がする 692: 2018/01/12(金) 13:30:30. 24 ID:1c7QqyyA0 6巻発売するまでは終わらないよ 695: 2018/01/12(金) 13:31:47. 11 ID:WF2JEqQ10 いい終わり方だった満足 雪の平原、アニメEDの雪合戦がデジャブだった 日が昇って輝く世界と階層を見下ろすのも最上階ならではだった 食べて飲んで幸せな眠りがもう一度できて本当に良かった 黒い石にささやかな期待を残して終了 699: 2018/01/12(金) 13:39:42. 48 ID:9Aun2OZL0 メットの黒い箱とか言うから見てきたけどメットから腕生えてたっけww 700: 2018/01/12(金) 13:42:13. 18 ID:QwwHGKLz0 アニメEDがいろいろ盛り合わせだったな‥ 階段やら雪合戦やら寝るとこやら いいひきかただわ 703: 2018/01/12(金) 13:43:46. 71 ID:ho/ldTC10 豆腐エンドは予想してなかった 705: 2018/01/12(金) 13:45:32. 75 ID:lC6QDS2R0 最初から終わっていた世界だったというのを改めて 706: 2018/01/12(金) 13:48:56. 少女終末旅行の原作漫画、最終回を迎える – くろす速報. 20 ID:lTgty81W0 なにこれ 6巻でしっかり終わらせる感じか? 707: 2018/01/12(金) 13:49:25. 10 ID:UpVEcf+y0 つくみずさんの死生観を表現した素晴らしい最終回だった 結局俺たちも含めて生きる事に意味はないけど、それでも死ぬまでは死なない 709: 2018/01/12(金) 13:51:40. 44 ID:Nr8XFM3F0 ああああああ…終わった…終わってしまった… 710: 2018/01/12(金) 13:52:35. 36 ID:UpVEcf+y0 何もないという予想は当たってた人多かったけど、 EDの雪合戦をそのままやるのは予想してた人いなかったみたいだね 711: 2018/01/12(金) 13:53:38. 79 ID:9h1Cp7YH0 人類は亡びたかどうかはまだ不明だよな。三号機が上手いこと移住できた可能性も 712: 2018/01/12(金) 13:54:58.
— mur (@mur90368996) 2018年3月15日 「少女終末旅行の最終巻出たからぜひ読んでほしい。全てが終わるから」と勧められた。 ……この作品だと"全てが終わる"の意味が広すぎて怖い。楽しみではある。 — 電気豚 (@ELpig555) 2018年3月17日 ・まさに終末。その後の二人を知りたいような怖くて知りたくないような絶妙な終わり方。 ・絶望の中、あそこまで希望に向かえるのは凄いと思う。明日から仕事頑張ろうと思った。 ・最初はなんだこれと思ったけど気が付いたら家の本棚に並んでいて いつの間にか最終回で泣いていた。今では知り合いに片っ端から薦めています。 あなたは結末にどんな感想を持ちましたか? 下のコメント欄から教えてもらえるとうれしいです。 まとめ 様々な憶測が飛び交う「少女終末旅行」ですが 私個人としてはハッピーエンドに近いトゥルーエンドだと思います。 しかし、最終回のセリフや背景は読者に様々なものを訴えかけますので 見る人によって考え方が180度変わる事になるでしょう。 あなたはどんなふうに見えましたか? 読んだらぜひ下のコメント欄から感想を教えて下さいね。 以上「少女終末旅行」の最終回結末のネタバレ及び考察や感想をまとめてみました。 最後までお読みいただきありがとうございます。
83 ID:9h1Cp7YH0 絶望と友達になれば救われるさ 732: 2018/01/12(金) 14:12:48. 12 ID:dKndtgcR0 「生きるのは最高だったよね」 過去形か 733: 2018/01/12(金) 14:13:07. 24 ID:QwwHGKLz0 違う方向に進んだアニメの12話 アニメのEDはその世界なのかもしれない 734: 2018/01/12(金) 14:13:45. 51 ID:t5LPTyck0 あいつらもう死ぬしかないのにハッピーエンドってまじか… 741: 2018/01/12(金) 14:19:53. 31 ID:yvHBnd4c0 >>734 どんなハッピーエンドの物語でもさ その登場人物が死ぬまでを描写したらどうなってるか わかったもんじゃないじゃない だからハッピーな状態でエンディングを迎えられたから ハッピーエンドなんだよ…(ノД`) 736: 2018/01/12(金) 14:14:27. 38 ID:G8MPIt9F0 文句ある奴はどういう最終回なら満足したんだろw 生き延びた人間の集落でも見つけてハッピーエンド?絶望に途方に暮れて死ぬED? 少女終末旅行 最終回 あにぽ. ま、何やっても文句言うんだろなw 737: 2018/01/12(金) 14:15:53. 24 ID:6oSWP4Xm0 生の定義ってロボットが言ってたみたいに ハッピーエンドの定義によるよね 738: 2018/01/12(金) 14:16:14. 63 ID:c1jPZU6H0 星空きれい、雪、歩く、二人 映画スターリングラード(独)のようでした。 739: 2018/01/12(金) 14:17:32. 45 ID:gm6m67Z60 ユーリ推し的にはユーリが世界で一番幸せになった上にまたごはん食べられたのでハッピーエンドです もちろんちーちゃんも好きだよ! 740: 2018/01/12(金) 14:19:41. 49 ID:f9B02/VO0 なんというか普通に終わったな 743: 2018/01/12(金) 14:20:11. 46 ID:u9WiDnJ80 ちーちゃんはがんばった。ユーは優しかった。あのタイミングで出されたレーションにユーの思いを勝手に想像してしまう。あの2人は最後まで生きたんだなと思う。良い旅だった。 744: 2018/01/12(金) 14:20:35.
64 ID:Tco4ftUZ0 ちーちゃんは図書館で本読みながら死ぬ方が幸せだったろうに 上行けとか想像でもの言っておじいさんはいい加減な奴だな 718: 2018/01/12(金) 14:01:38. 20 ID:fj2T0Y+t0 >>712 おじいさんは上の方が下よりマシぐらいしか言ってないよ 下がダメなのを知ってただけで最上層に何があるのかまでは知らなかったんじゃないかなあ 713: 2018/01/12(金) 13:55:03. 33 ID:hNStgGsP0 明るい無常観のようなラストだった。 連載開始から最後までリアルタイムで読めたのは 本当に幸いだった。ありがとうつくみず。 720: 2018/01/12(金) 14:02:34. 64 ID:1JxtgbV80 最終回だけど終わりって書いてないからあの二人はまだ終らないんだよ 721: 2018/01/12(金) 14:02:54. 78 ID:YS/OnWNj0 EDの歌詞が最終回のあと目覚めた2人を歌っている気がしてならない 「モノクロに輝く楽園へ」で階段降ってるのも気になる (モノクロ=色がない=薄暗い下層?) 723: 2018/01/12(金) 14:04:32. 「生きるのは、最高だったよね…」少女終末旅行の最終回を考察！原作漫画をネタバレ紹介 | さめのめがね. 89 ID:oABfEaPa0 >>721 一面の雪景色と黒いなぞの物体しかないなら最上階もモノクロと言えなくもない 725: 2018/01/12(金) 14:07:14. 66 ID:YS/OnWNj0 >>723 完全にそれがモノクロですわ 楽園はそこにあったのだ… 727: 2018/01/12(金) 14:08:54. 36 ID:9iuHZnLX0 モノクロ云々は単に廃墟の事を言ってるだけだとおもうけど。 722: 2018/01/12(金) 14:03:38. 99 ID:6oSWP4Xm0 タイトル通り終末へ続く旅行だったとも取れるね 726: 2018/01/12(金) 14:08:28. 37 ID:Nr8XFM3F0 終ワリノ歌流しながら初見出来て幸せ EDピアノバージョンで余韻に浸ろう 730: 2018/01/12(金) 14:11:08. 95 ID:rmkqYoaa0 旅の目的は生きるための旅ではなく死に場所を探す死出の旅だからこの最後はある意味ハッピーエンドかも しかし救いのねえ話だな だがそれがいい 731: 2018/01/12(金) 14:11:57.
2017年の10月 - 12月にアニメが放送されていた少女終末旅行の最終回が、 webコミック(くらげバンチ)に掲載された。 同時期に放送していた作品の中でもかなり好きなお話で、この最終回も「うわー(語彙喪失)」という具合だったので感想メモを残しておく。 ネタバレあり。 ■あらすじとお話としてのテーマ 少女終末旅行は、人類が滅んだ(滅びかけた)世界をふたりの女の子が旧世代な乗り物(装甲車)に乗ってひたすら旅をしていくお話。 ロストテクノロジーな階層都市の遺構が舞台なので、弐瓶勉の「BLAME!