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公開日 2019/07/12 更新日 2019/07/12 生理痛の症状や度合いには個人差があり、体質や生活環境などによってさまざまですが、なかでも代表的な症状が腰痛です。 症状が重くなると、日常生活に支障をきたしてしまうことも。 そこで今回は、生理にともなって生じる腰痛の原因や、腰痛を緩和するための対策をご紹介します。 腰痛があまりにもひどい時は、もしかしたら子宮内膜症などの疾患を発症している可能性もありますし、その他の生理トラブルにも注意が必要です。 どんな症状があてはまるのか解説しますので、ぜひチェックしてみてください。 監修:成城松村クリニック院長 松村圭子 1. 生理の時どうして腰痛が起きるの? 生理痛の原因はさまざまですが、主なメカニズムやその症状について解説します。 1-1. 「生理痛がひどい」「出血量が多い」生活環境にも要因が？月経ストレスを緩和する寝たままヨガ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース. プロスタグランジンの分泌(だるさ、冷えの原因にも) 月経血を正常に排出させるためには、子宮を収縮させる必要があります。このために分泌されるのが、子宮内膜で生成れるプロスタグランジン(PG)という物質です。このプロスタグランジンが分泌されると、子宮内膜が外側に押し出され、生理が始まります。 プロスタグランジンは、子宮を収縮させるために不可欠な物質ではありますが、多量に産生されてしまうと過度の子宮収縮が起こり、子宮内での血液循環を阻害してしまうことがあります。これは、虚血性疼痛(きょけつせいとうつう)と呼ばれるもので筋肉をギューッと締め付けられるような痛みです。 プロスタグランジンが過度に産生される原因の一つとして挙げられるのが、子宮内の血流が滞っていること。子宮の動きが鈍くなっているため、プロスタグランジンをたくさん分泌して、子宮をより強力に収縮させようとする作用生じるのです。また、プロスタグランジンは血管を収縮させる作用もあるので、さらに血行が悪くなってだるさや冷えという症状が生じやすくなります。 また、一般に、10代後半ぐらいまでは、子宮の頸管部という部分が未熟で細く、経血を押し出す際に痛みが強く出る傾向もあります。これは、体の成熟に伴って少しずつ軽減されてくるものです。 1-2. 骨盤内うっ血(生理痛+冷え症やストレス、ホルモンバランスの乱れによるもの) 生理痛には、上述したような経血を押し出すための子宮収縮に由来する痛みの他に、骨盤内に血流が滞り、うっ血してしまうことによる痛みがあります。骨盤内がうっ血すると、下腹部にギューッと押されるような重苦しさを感じるようになり、重症化すると痛みがひどくなるのです。 うっ血の原因は、生理中のホルモンバランスの乱れによるものだとされています。骨盤内にうっ血が生じると、下半身の血流が悪化して腰痛や冷え症を引き起こすことも。こうした症状はストレスのもとになりますし、逆に精神的なストレスがホルモンバランスに影響を及ぼすという悪循環も起こり得ます。 2.
あなたの 生理痛を チェック 最近増えている生理痛。 まずはあなたの症状をチェックしてみましょう。 生理痛チェックを Click! 知っていますか? 生理痛の 原因と治療 ★動画で解説★ 生理痛の原因には病気が隠れている場合があります。 原因に応じた治療をしましょう。 生理痛の原因と治療を Click! 理解しましょう 生理の しくみ 子宮や女性ホルモンの働きなど、 女性のからだのしくみを紹介します。 生理のしくみを Click! 生理痛の症状と 緩和する方法 生理痛の症状とその原因を解説します。 緩和する方法もぜひ参考にしてくださいね。 生理痛の症状と緩和する方法を Click! 生理痛を相談できる病院をさがそう ニュース&トピックス お役立ちコンテンツ
美月です!こんばんは 明日は土曜日!みなさんはどんな過ごし方をされますか? わたしはゆっくり彼とお家でごはん作って映画見ながらまったり過ごそうかなと思っています 今日ご紹介したいのは、生理のときの寝方 最近、生理痛がつらいときがあるのですが、生理痛が和らぐ寝方があるんだそうです その2種類がこちら! その1. 横向きで膝を曲げて寝る うずくまったような体を丸める姿勢がお腹を温めて、痛みを緩和させる効果があるそうです ! その2.うつぶせで寝る うつぶせで寝ると痛みが楽になるという人もいるそうです! 理由は、背部にある血管や神経への圧迫が軽減されて腰部の血行が良くなるからなんだとか! 今度やってみようと思いました みなさんも何か生理痛対策でされてることがあったら聞いてみたいです それではまた明日
直立の姿勢に戻ります。 2-6. ひどい場合は婦人科へ 程度の差こそあれ、多くの女性が抱えている生理痛の悩み。とくに病気といえるほどでなくても、体質やストレスなどが原因で、不調が生じてしまうものです。日常生活に支障をきたすほどでなければ、ここでご紹介したような方法で対策をするのがおすすめですが、症状が重い場合は迷わず婦人科を受診しましょう。 3. もしかしたら器質性月経難症かも!? 日常生活に支障をきたすほどの生理痛で、原因となる病気がない場合は、「機能性月経困難症」と呼ばれています。これは、一般に思春期から20代前半の女性によく見られる生理痛のこと。しかし、生理痛が重い場合は、以下のような病気が潜んでいるケースもあります。 何らかの疾患が原因となって、重い症状が起きてしまうものを、「器質性月経困難症」と呼んでいます。月経困難症の原因はさまざまですが、とくによく知られているのは次に挙げる3つです。 3-1. 子宮内膜症 子宮内膜症は、子宮の内側を覆っている子宮内膜が、本来あるべきところではない卵巣や腹膜などで、増殖や剥離を繰り返してしまう病気です。子宮内膜症は、卵巣にできた場合はまれに悪性化しますが、基本的に良性で、命にかかわる病気ではありません。個人差がありますが、一般的には痛みを伴います。閉経までのあいだ、医師の指導の元に毎月の月経について痛みや周期を記録するなどし、症状をコントロールしていく必要があります。 3-2. 子宮筋腫 子宮筋腫は、子宮にできる良性の腫瘍です。命に直接かかわる病気ではありませんが、大きくなると腰痛や頻尿、便秘、不妊の原因となりますので注意が必要です。過多月経で生理痛がひどい場合、薬物療法や手術療法によって治療します。 3-3. つらい生理痛が和らぐ寝方とは！？. 子宮腺筋症 子宮腺筋症は、子宮内膜症とよく似た病気です。子宮内膜組織が子宮筋層に侵入して筋層が厚くなるもので、出産経験のある方に多くみられます。症状としては、生理痛や過多月経、貧血など。軽い場合は鎮痛薬や内分泌療法を行います。治療方法は、痛みや貧血の度合など、QOLがどの程度低下しているか等により異なります。 4. 他にもこんな生理トラブルには要注意! 生理痛というと、腰痛をはじめ、下腹部の痛みや頭痛などが挙げられますが、そのほかにも気をつけておくべき症状があります。 4-1. 生理不順 月経周期はだいたい25〜38日周期が正常であるとされています。ところがストレスや生活習慣の乱れなどによってホルモンバランスが崩れると、生理不順になってしまうので注意が必要。生理不順の原因が、子宮ではなく、ホルモンを分泌している甲状腺の機能異常などである可能性もあります。 4-2.
ピルってなに? ピルは、卵巣からもともと出ている2種類のホルモン(卵胞ホルモンと黄体ホルモン)が配合された錠剤で、正しく使用することで、女性が自ら妊娠や生理をコントロールできる薬です。 ピル=セックス、避妊というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実際には、生理痛が重かったり、経血量が多かったりという、生理に伴うトラブルも軽くすることができるため、女性のQOL向上を目的として広く使用されています。 ここではピルのしくみ、効果、副作用、種類、について説明します。 ピルの効果 避妊に対する効果 ピルは正しく使用すれば、以下の作用により、ほぼ100%(99.
男性のこんな声が好き《女性編》 異性の「声」にドキッとしたことはありますか? 外見の良い「イケメン」が好きという女性は多いですが、「彼の声が好き」「いい声の男性にキュンとする」という、いわゆる「声フェチ」の女性も意外と多いと言われています。 女性は、男性のどのような声に魅力を感じているのでしょうか?その心理に迫ってみましょう! 落ち着いた彼の声が好き 男性の落ち着いた声が好きだという女性は多いと言われています。彼氏の穏やかな声にホッとするという人は多いはず。 男性の落ち着いた声には安心感があり、女性に癒しを与えます。彼氏の声が落ち着いていると、「この人と一緒にいれば大丈夫」という安堵の気持ちを持つのではないでしょうか。 落ち着いた声というのは声質も関係しますが、しゃべり方も重要だと考えられます。早口でまくし立てるようなしゃべり方ではなく、ゆったりとして落ち着いたトーンで話す男性に、女性はキュンとしがちでしょう。 低音ボイスに胸キュン 女性は男性の低い声に魅力を感じる傾向があります。自分では出せないような低音ボイスに男らしさを感じ、胸キュンするのです。 低い声にはどっしりとした安定感があり、包容力を感じるという女性も多いのではないでしょうか。地に足のついた、しっかりとした印象も感じられます。 低音で落ち着いたしゃべり方の男性は、特に人気が高いです。安心感と共に、どこか色気を感じるという人もいます。芸能人だと、福山雅治さんなどが当てはまるのではないでしょうか。 爽やかボイスにときめく! 声が好きな男女が思う胸キュンボイス8選｜声フェチの心理も大公開！ | Smartlog. アイドルのような爽やかな声にときめく女性も多くいます。大人のセクシーさは無いものの、キュンとする声だと言えるでしょう。 爽やかな声は青春時代を思わせるフレッシュさがあり、学生の頃に憧れていた先輩や、慕ってくれていた後輩などを思い浮かべるという人も。 大人になって忘れかけていた、甘酸っぱい感情を思い出させる効果が、爽やかボイスにはあるようですね。 セクシーなハスキーボイス ハスキーな声が好きだという女性も多いでしょう。ハスキーな声には独特な色っぽさがあり、大人の魅力を感じると言われています。 GLAYのTERUさんやスガシカオさんなどは、セクシーで魅力的なハスキーボイスで、歌声が心地よいですよね。特に高音のハスキーボイスにキュンとする人は多いのではないでしょうか。
「おはよう〜」 眠たそうな顔でゆっくりと言う「おはよう〜」は、思わずキュンとさせられます。女性からしたら何気ない朝のあいさつかもしれませんが、まだ眠たそうな彼女の顔とそのトーンに愛おしさを感じます。 自分も寝起きの時に言われたら、幸せな朝だと感じることでしょう。 何気ないあいさつでも、男性はときめく ことがあります。 声フェチな人の心理を理解して、恋に活かしていきましょう。 声が好きと一言に言っても、どんな声が好きなのか、どんなシチュエーションで声を聞きたいのかは人それぞれです。 そもそも、声が好きという感情がよくわからないという人も多いでしょう。 しかし、人によっては、 声は恋愛を左右する大きな要素の1つ 。容姿に自身がないという人でも、相手はあなたの声に魅力を感じているかもしれません。 もし気になる人が声フェチだったら、どんな声が好きなのかリサーチしてみてくださいね。 【参考記事】はこちら▽
あなたは自分が彼と話すとき、どんな声や話し方をしているか御存知ですか? 好きな人と会う時、声や言葉に気を配っていますか? 声と言葉は見た目の美しさ以上に、あなたの魅力を左右します。 美しい女性が話し出した途端に周りをがっかりさせる事もあれば、さして目立たない人が声を発した瞬間に輝き出す事だってあるのです。実は話し方には、下記3つの要素があります。 1どんな声で話すか(音) 2どんなことを話すか(言葉) 3どんな風に話すか(口調) 今日はこの3つの要素を、より魅力的にする方法をご紹介します。 公開: 2014. 10. 04 / 更新: 2018. 02. 22 自分の喋り癖を知る 人は、自分がどんな風に話しているか案外分かっていないものです。ぜひ一度、誰かとの会話を 録音 してみてください。出来れば、緊張しない友人との会話を30分以上! 普段、お茶したり食事をしている時、あなたはどんな風に話しているでしょうか。やたらと、 「超」 、 「えっと」 という言葉を連発していませんか? なんでもかんでも 「ヤバイ」 で片付けたりしていませんか? 二言目には、 「ムカつく」 なんて言うのも要注意です。 こうした言葉を多用すると、 ①幼稚、②品がない、③教養がない、 といった印象を与えてしまいがちです。 仲の良い友達だから、と思われるかもしれませんが、喋り癖は日頃から気をつけていないと、好きな人の前でも出てしまいます。 パートナーにとって魅力的な相手になる秘訣・・・ それは 「相手の話をよく聞く」 ことです。これは、簡単なようで出来ない人が多いのです。 録音した会話をもう一度チェックしてみましょう。あなたの相手の話を聞く態度はどうですか? 「人生は"声"と"話し方"で９割決まる？」話し方改革で採用担当者のスキルアップにつなげる | 人事部から企業成長を応援するメディアHR NOTE. 適当な相づちをうったり、相手が話しきらないうちに話し始めたりしていませんか? 自分の事ばかり考えず、相手が話し出したら耳を澄まして聞きましょう。 相手の言葉を身を入れて聞く。そして・・・ここが重要ですが、ちゃんと聞いている事を示す為に、 大事なところでは質問をする といいです。 相手の考えていること、感じていること、気に入っていることや、しようとしていることに、 あなたが興味を持っている事が伝われば伝わるほど、相手にとってあなたは魅力的なのです。 そして、今度は熱心に話を聞いてくれるあなたの事をもっと知りたい、あなたの話を聞きたいと思う筈です。 好みもあるでしょうが、女性特有の甲高い声や、鼻にかかった甘え声はどちらかと言うと嫌われる傾向にあります。 落ち着いた柔らかい声、優しく心地良いトーン で話す為に、お腹を意識すると良いでしょう。お臍の少し下あたりを意識して話すと、上半身だけで話す時よりうんと女らしい声がでます。 少し腹筋を鍛えておくといいかもしれません。姿勢もよくなり、ダイエット効果もあるので一挙両得です。 早く伝えたいことがある時、喧嘩して思いをぶつけたい時も、はやる気持ちを抑えて 一呼吸おく 。上ずった早口より、金切り声をぶつけるより、効果的な伝え方を身につけましょう。 無論、二人っきりの時には、甘い声もいいでしょう。それも普段使わないからこそ、効果的になるのです。 いかがですか?
声と言葉を武器に出来れば、恋人だけでなく、仕事の面でも、クライアントや上司に魅力的に映ること間違いなしです。見た目にばかり時間とお金をかけずに、たまには視点を変えて点検してみることをオススメします! mamiの他の記事を読む
声に透明感をだす 吐息まじりに声をだすと色っぽく透明感のある声になります。吐く息の量を多めにだすよう意識しましょう。息が声帯を通る音と声が混ざり、透明感のある声がでるようになります。 2. 嬉しい気持ちを声に込める 笑顔で話している時の声は、自然なトーンの高い声がでます。「ソ」や「ラ」の音の高さを意識するといいでしょう。 さらに口角を上げて話すと声帯が引き上げられ、にこやかで嬉しそうな声がでます。 3. シーンによって声を使い分ける 気になる相手には、友達といる時や仕事の時とは違う声のトーンや話し方を意識しましょう。 彼と2人きりの時は普段の明るい高めの声から、低めでささやくような声を使ったり甘く可愛い声をだしたりするなど 普段とのギャップを感じさせると相手をドキッとさせられるかもしれません。 声の高さやトーンも大切ですが、発音や話し方によっても与える印象は変わります。言葉に抑揚をつけたり、語尾の声を少し小さくしたりすると、女性らしいやわらかい雰囲気になりますよ。 女性がうっとりするモテ声の出し方 1. 綺麗な低音の声をだす 女性に安心感を与えられる低音ボイス。喉で発生していると響きが悪く声が通りません。腹式呼吸でお腹に響かせるように声を発声してみましょう。無駄な力を抜いて話すと余裕がでて、より大人っぽい印象を与えられます。 2. 余裕のある落ち着いた声で話す 落ち着いたトーンで、聞き取りやすい声の男性は魅力的に見えます。1つひとつの言葉をはっきりと発音するように心がけましょう。舌と口全体をしっかり動かすように意識するとハキハキとした声ができます。「た」や「な」がはっきりと話せているか確認してみてください。声が響くように口を開きましょう。 3. 感情が込められた声をだす 低い声で落ち着いた声がだせても、平坦な声だと不愛想な印象を与えてしまいます。話しているシーンを思い浮かべながら、その時の感情を声にのせましょう。楽しさや喜びを、声の抑揚をつけて表現します。感情表現豊かな声や話し方は相手の心を掴むでしょう。 男女別にモテる声の発声方法やコツについて紹介しました。声の高さやトーンだけでなく、話し方も大切です。自分の声を録音し、改善したい点を発見してみましょう。声の質を変えることは難しいですが、抑揚のない単調な話し方や滑舌の悪さなどは、意識して直せます。異性に好印象を与えられるモテ声を目指しましょう。