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記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。 片付けのプロ「KonMari」のプロデューサー川原卓巳さんにASK! Getty Images 30代は仕事で責任ある立場を任せられたり、自分で使えるお金も多くなったりと人生が面白くなってくるターニングポイント。それと同時に、漠然とした不安やもっと自分を活かしたいと悩む人も多いという。そこで、ご自身も30代であり、世界的なアイコンになった「こんまり」こと近藤 麻理恵さんのプロデューサー川原卓巳さんに、30代までに習慣化したい、毎日を心地よく暮らすメソッドをASK! どれも簡単にトライできて継続できるものばかりなので、ぜひ取り入れてみて。 1 of 15 1. 自分を知るためにまずは片付けから始めよう 毎日を心地よく暮らすためのファーストステップは、 "自分を知ること" と話す川原さん。 「これまで自分が選んできたものを片付けることが、これまでの自分を知り、これからの自分のあり方を決定付けるプロセスだと思っています。どんなことに心地よさを感じるか、どんな自分になりたいか……。この 片付けという一見単純な作業が、自分の人生を見つめなおすヒント になるはずです」 とはいっても、部屋の中には膨大な服や思い出の品……。どこから手を付けていいか分からない人も多いのでは? 【ClownCulture】安仁屋さんチェンジ！Let’s☆断・捨・離！！ | おすすめ同人情報局. 「新生活の時期は片付けのチャンスです。まずは、時期外れのものをきちんと見直して、来年もまた合いたいと思うか、という観点で片付けてみてください。片付けは、妻の著書『 人生がときめく片づけの魔法 改訂版 』で紹介している"こんまりメソッド"で実行するのが一番ですが、 まずは、服を片付けるだけでもすごくすっきりする と思います」 「1点1点触り、ときめくかどうかジャッジしますが、そもそも服好きは全部にときめくんですよね(笑)。その時は、似た者同士を比較すると選びやすくなりますよ。選び終わったら、たためるものはたたみ、ハンギングするものは右肩上がりのグラデーション、つまり左側に黒くて長く重いもの、右側に白くて短く軽いものを配置してください。出勤時と帰宅時にクローゼットを開けるたび、気持ちよく過ごせるはずです」 2 of 15 2. 早起きをして自分に使える時間を作る 「毎日、自分が起きている時間より、10分でも15分でもいいので早起きしてみると毎日をよいリズムで過ごせますよ。もう少し寝ていたいとか、起きてすぐ家族のごはん作りに取り掛からなければいけないなどあると思いますが、その10~15分を 自分のためにだけ使える時間にすることで、想像以上に心が豊かになる んです」 朝が苦手でなかなか起きられないという人にもおすすめの、川原さん流の早起きできるコツがあるという。 「ひとつめは、 朝が楽しみになるようなご褒美を用意しておく こと。完璧を目指す必要はないので、美味しい朝食を前の晩に用意しておいたりして自分を甘やかしながら早起きにトライしてみてください。ふたつめは、 上手に寝る こと。初めのうちは慣れないかもしれませんが、ベッドにスマホを持ち込まないよう頑張ってみてください。しばらくすると、ベッドにスマホが無くても何も困らないし、何よりも睡眠の質の違いに気がつくはずです」 3 of 15 3.
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幸せを感じるパジャマを選ぶ 「肌から得られる心地よさは何ともいえない幸福感を運んできてくれます。早起きをするためにも、よく眠れるパジャマを選ぶことは大切です」 パジャマといっても素材やデザインは多種多様。どんなパジャマを選べばよいのだろうか? 「 パジャマの素材やサイズ感、色やデザインは自分の好みに忠実に、幸せだと感じるものを選ぶ ことで最高に心地よい眠りが実現できますよ」 4 of 15 4. 窓を開けて部屋に風を通す 「起きたらまずは窓を開けて、フレッシュな空気で深呼吸してください。深呼吸することで、寝起きの体に酸素を行き渡らせすっきりとした1日をスタートすることができます。部屋に風を通し、 夜のうちによどんでしまった空気を浄化 する効果もあります」 5 of 15 5. 毎朝ベッドを整える 「毎朝たった3分ほど、次に自分が心地よく眠れることに思いを込めてベッドを整える。自分で自分のベッドを整える、これもまた 自分のための時間を確保し、自分を大切にする ことと同じなんです」 6 of 15 6. 朝食を食べて1日を機嫌よく過ごして 「起きて白湯をゆっくり飲んで体を起こし、朝食には、納豆やお味噌汁、キムチなど発酵食品を取り入れるのがおすすめです。発酵食品を毎日の食事に取り入れることで腸内環境が整い、免疫力が上がります。 健康は毎日を心地よく過ごす、基本 になります」 7 of 15 7. 仕事中のリフレッシュタイムを意識する 「テレワークが主流になった今、メリハリをつけづらい方も多いと思います。でも集中力が持続するのは大体45分。45分仕事に集中し、5~10分休む。このルーティーンを意識して取り入れることで効率がかなりアップしますよ。頭をフル回転する業務後は15分ほどのプチ昼寝もおすすめです。また、休憩中は座りっぱなしではなく立ってストレッチしてみてください。このように リフレッシュタイムを意識することで、今の自分がどういう状態なのかを感じやすくなります 」 「時間に追われていたり、やりたいことができていなかったり…。 自分が今どのような状態なのかを把握することで、ストレスへの対応力も格段にアップ しますよ」 8 of 15 8. ワークスペースを整える 「今作業していることと関係あるものだけを出して、関係のないものはしまっておく。単純なことですが、意外と忘れがちなのがワークスペースを常に整えておくこと。ここを意識するだけで、 目の前のことに集中できて仕事がはかどります よ。整理整頓に役立つオーガナイザーは、持ち運びできるものだと気分にあわせて色んな場所に移動できるのでおすすめです。在宅ワークアイテムについては、 こんまりのアイデア も参考にしてみてください」 9 of 15 9.
84 ID:VWLf+fm50 地下に生き残ってた人間ユウちゃん説とかいう救いの無さすぎる考察 61 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:28:56. 43 ID:quPpAgzQK >>46 そんなシーンないぞ 妄想乙 画像出してみろよガイジ ないから出せんよな? 62 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:28:59. 73 ID:quPpAgzQK >>46 そんなシーンないぞ 妄想乙 画像出してみろよガイジ ないから出せんよな? 63 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:29:03. 17 ID:quPpAgzQK >>46 そんなシーンないぞ 妄想乙 画像出してみろよガイジ ないから出せんよな? 64 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:29:11. 【長澤まさみ、ＹＵＫＩ、川島小鳥】銀杏ＢＯＹＺ峯田さんに集う女性と男の影！峯田さんは本当に〇人なのか？ - 緘黙の言霊. 24 ID:ggVPL8U20 関谷とかいう悪い大人 65 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:29:34. 59 ID:020K+Dk30 ドラマはドラマで面白いやろ 多分ああいうファンタジーもんはもう作れんで メンバーも豪華やし 66 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:29:37. 48 ID:8HtSM0AVa 大友君はなんであんなあっさり許されたんや 67 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:29:53. 01 ID:9qnOia9H0 >>60 ユウちゃんだったらあんなに驚かないやろ 68 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:29:57. 43 ID:Lta0s0ALd >>60 ありえないだろ何歳になるんだよ 69 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:30:23. 75 ID:CiUJZ1t8a 赤羽君とかいう蝙蝠野郎 71 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:30:55. 59 ID:9qnOia9H0 72 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:32:01. 37 ID:quPpAgzQK はれや 73 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:32:04. 73 ID:quPpAgzQK はれや 74 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:32:08. 04 ID:quPpAgzQK はれや 75 風吹けば名無し 2020/08/12(水) 15:32:11.
YUKIと『駆け抜けて性春』でデュエット二人の関係は一体?
試行錯誤!試行錯誤! 261 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 75de-CUAx) 2020/11/11(水) 06:21:57. 71 ID:huVkl8AL0 給食のおっさんはケンモメン 262 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd43-40Ci) 2020/11/11(水) 06:49:28. 16 ID:Ui5f+Duld どれも好きだが神の左手悪魔の右手が1番好き 錆びたハサミ✂と影亡者と絵本のヤツがヤバすぎる >>169 土人のまじない キチガイ が他の言葉に置き換えられた 264 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウエー Sa13-oEU1) 2020/11/11(水) 07:39:25. 87 ID:oyJxN41ma 関谷は39歳なんだよなあ お前らもう50ぐらいだろ? 265 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spc1-nx8I) 2020/11/11(水) 07:44:04. 87 ID:ZKgvnRtgp 苦しい状況に何とかリーダーシップを取ろうとする上級生 パニックでもうわけわかんねえ下級生 めんどくせえ3、4年生 ここら辺の心理描写はリアルだよね >>265 中間学年が1番やべぇって分析はさすがだよな 267 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Src1-YpE/) 2020/11/11(水) 07:58:35. 86 ID:BeCSWTnbr バランス崩してすげー遅いヒトデに食われたり 乾いた海が雨で底なし沼になって抜け出せなくなる ほんと、「あっ」て感じで死ぬけど人はあっさり死ぬリアルさを感じた 268 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 63bd-A2AZ) 2020/11/11(水) 08:07:31. 09 ID:OospmxSg0 >>88 タイトル出オチで消化不良のゲリ便みたいなもん 読む価値無しだわ 269 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd43-X99v) 2020/11/11(水) 08:10:13. 84 ID:2Qi+VpNHd 母親がキチガイ扱いされるやつだっけ? 270 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1bf6-40Ci) 2020/11/11(水) 08:11:33.