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アラフォー子なし主婦の樹里です 『身長162㎝』『体重56キロ』からのダイエット開始! 料理嫌い、カロリー計算できない 自分でダイエットメニューを作るのは諦めました。 ダイエッター向けの宅配弁当noshで、どれだけ痩せるか挑戦中です このブログでは、 40代のダイエット記録 を発信中 ここ最近、お腹のたるみを気にし出した夫(40歳) 太っているわけじゃないけど、下腹だけがポッコリなんですよ 会社の後輩からも「 〇〇さんの腹、終わってますね 」と言われたらしいw いつもやっている腹筋を教えて欲しいと言ってきた この運動オンチな私にですよ?? 【トレーナー直伝】スクワットで腹筋も強化！5つのポイントや正しいフォームを解説 | RETIO BODY DESIGN. 私のお腹が凹んできたのを見て、ダイエットの成果を感じたようです 仕方ないからいっちょ指導してやりましたよ まず私がお手本を見せて、夫がやるという流れだったんだけど… びっくりするぐらい腹筋が下手くそ!! 夫は運動神経が良かったから、運動会でリレーのアンカーを務めてたことをよく自慢してくるわけ。 そんなもん過去の栄光。 今の現実を黙って受け止めろ。 たった3分ぐらい腹筋やっただけでヒーヒー言ってた 最期はストレッチして終わりました 夫婦二人で運動するのも意外と楽しかったです \お得な1, 000円ポッキリ/ チートデーに食べまくりたい
2021年2月10日 焼肉食べ放題で お肉を牛一頭分食べたーーーい eteでございます HIITトレーニング週間最終日 昨日でHIITトレーニング週間、終わりました! 最終日の昨日はこちら 5日目の「超地獄」とまた違う動きです 下半身と背中、腕と 全身鍛えられそうですが 私の苦手な背筋の動きが2つも入っていて 普通に「地獄」でした😭 HIITトレーニングは、トレーニング中はもちろんですが 「アフターバーン」といって、運動後もしばらく 脂肪が燃えやすい状態が続くらしいんです そのせいなのか、しばらくはポッカポカしてます そしてそして、最終日ということで 張り切った50代主婦は こちらもプラスしました! お馴染みの「地獄腹筋」です これだけやれば、なかなかの効果期待できるんちゃうの~??? って思ってます? しかし50代主婦はやらかしました 晩御飯を大好物の「寄せ鍋」にするという ミスチョイーーーース! だって、寒かったでしょ? 大きな白菜、冷蔵庫におったでしょ? しばらく「鍋」してなかったでしょ? たべちゃいますよね~~~ しっかりがっつり食べて 一時間後にお風呂へ そして運命の計測! 体脂肪率 29. 9% 耐えた~~~! なんとか29台死守した~~ しかし、体重は増えていました 55. 1週間HIITトレーニングをやった結果 | 50代で腹筋を割ると決めた主婦のお話. 1㎏ ま、これはすぐに戻ると思います! ということで、HIITトレーニングを1週間(6日間)続けたら 体脂肪率が30. 4%から29. 9%になりました。 んー、変化と言える数値ではないですが このままHIITをうまく取り入れたら 脂肪が燃えるだろうという、手ごたえは感じられる1週間でした。 さて次は、過去に膝をやっちまうという苦い思い出のある ( 過去記事です) 「ハンドクラップ」 に再度挑戦してみましょうか。 リベンジだぜっ! 50代で初挑戦したふたつのこと 筋トレを始めてから9か月 ブログを書き始めてから5か月 こんなしょーもないブログを見ていただいている方が じわじわと増えてきていますが どんな方が私のブログを見てくれているのか・・・ やっぱり同年代の方が多いのかな 主婦の方かな 筋トレを頑張っている同志かな なんて色々想像しながら ニヤニヤしてます 本当に嬉しい限りです😍 始めた当初は 「家族だけでも見てくれたらええわ」 って思ってましたが こうなってくると もっとたくさんの人たちに楽しんでもらいたい 毎日、クスッと笑ってもらいたい そう思うようになりました 今日は書くことなーーーい!
・「もりさん、痩せましたよね」に感激した!興奮した! 先日、セミナーで東京に行った際、こう言っていただけて嬉しかったです。 自分で思っているより、人からこう言ってもらえると「やってよかった」と思いますよね。 『褒められると伸びる』は本当 ですね 笑 今回のチャレンジの機会をいただいて、本当に感謝です。 一緒にやっている人がいるからこそ、これだけの効果があったのだと思います。 改めて、仲間って素晴らしい。 付き合う人(周りにいてくれる人)は自分で選ぶことができます。 この場所にいて、本当に良かった…と思うのです。 お読みいただいてありがとうございます。 コーチング受付中です。お申し込み、お問い合わせはこちらまで。
女子が効率よく腹筋を割るためのメソッドをわかりやすくまとめた書籍 『#腹筋女子』 。 その発売に合わせて、ミモレ世代の2人に「腹割チャレンジ」をしていただきました。 本の監修者、山崎麻央先生のメソッドで、筋トレ&食事制限を1ヵ月半続けた、その成果は? 今回は1人目、40代の女性の体験記を紹介します。 野中さん (仮名) 40代 会社員 身長159㎝ 「腹割チャレンジ」をはじめて1ヵ月半が経った、アフター写真の撮影日。大げさではなく、スタジオに入ってきたときに誰だかわからなかったのが野中さんです。お腹まわりだけでなく、輪郭も体のシルエットも変わっていて、顔には自信があふれていました。1ヵ月半前とは明らかに違い、思わず「何やったの? どうしてそんなに痩せられたの?」と聞いてしまったほど(「この本に書いてある通りにやっただけです」とクールに返されましたが……)。 どうしてこれほどまでに結果が出せたのか。その秘訣をご紹介します。 腹筋の習慣をつけることと体脂肪を減らすことが目標 運動習慣がほとんどなかった野中さんには、麻央先生が考案した筋トレの「初級」から始めてもらいました(詳しくは 『#腹筋女子』 をご覧ください)。 また、体脂肪率が28. 8%と多めだったので、食生活ではなるべく炭水化物を減らし、積極的にタンパク質を摂取してもらうようお願いしました。 すると、以下の写真の通り、1ヵ月半とは思えないほどの成果が! Before 体重 52. 6kg 体脂肪率 28. 8% ウエスト 69㎝ へそ下 84㎝ 腰まわり 91㎝ After 体重 48. 9kg (−3. 7kg) 体脂肪率 23. 8% (−5%) ウエスト 62. 【腹筋ローラー効果絶大】週1回でシックスパックを手に入れよう | ゆうきのせかい. 5㎝ (−6. 5㎝) へそ下 76㎝ (−8㎝) 腰まわり 87㎝ (−4㎝) ──これだけの成果がでましたが、この「腹割チャレンジ」、いかがでしたか? 本当にやってよかった……その一言です。 私、実は昔すごく痩せていたんです。30kg台だったこともあったくらいガリガリでした。でも、年を重ねるにつれて、どんどん太っていって……。 40代になったある日、自分のお腹をマジマジと見てみたら、くびれも何もない「ドラえもん」のようなお腹になっていて、かなりのショックを受けました。 そろそろどうにかしないとマズイな……と思っていたときに、このチャレンジのことを知ったんです。この機会を逃したら、一生ドラえもんボディのままだ!!
※参考:筋トレして栄養補給を忘れるとその効果は激減なので、うまくプロテインを活用するのが吉↓ 【最強】パーフェクトパンププロテインの良し悪し【筋トレ初心者に便利】 パーフェクトパンププロテインってどうなん?というあなたへの記事になります。本記事ではパーフェクトパンププロテインを正直レビュー。割高だが筋トレ初心者なら使う価値あり!? 以上【筋トレ毎日やってみた結果】について考えられる3つのデメリットでした。
"とかやらなくていいから楽 負荷が強いので週に1回で十分効果があるから楽 ①②のおかげで継続できる 腕や肩も同時に鍛えられる 1. 負荷が強い=1度に"腹筋100回! "もやらなくていいから楽 腹筋の鍛え方の定番といえば、こんな感じ↓の上体起こしを想像しませんか。 これは足を押さえてやると、意外と回数ができる割りに全然効かないんですよね。 一方、腹筋ローラーは、最初は思った以上に回数ができません。 ヒョロガリを自認する人であれば、おそらく「コロコロできる限界まで腕を伸ばして戻す」動作を10回もやれば限界で、翌日から筋肉痛(激痛)に襲われます。 めっちゃ腹筋痛ぇ... せき・くしゃみをすると冗談抜きで腹筋死にそう... ってなるくらい、 少ない回数で大きな効果を実感できる のです。 2. 負荷が強い=週に1回で十分効果があるから楽 腹筋ローラーをやるとどのくらい強い負荷がかかるのかというと「筋肉痛が4日は継続する」ってくらいかかります。 始めた最初のころは「筋肉痛ってこんな長引くもんなのか! ?」と驚きました。 たとえばこんな感じ↓です。 月:腹筋ローラーをやる 火:筋肉痛(激痛) 水:筋肉痛(激痛) 木:筋肉痛(まだ痛い) 金:筋肉痛(伸ばすと痛みを感じる) 土:やっとできそう... ? (面倒だし明日でいいか) 日:またやるか という感じで、腹筋ローラーで腹筋を鍛えようと思ったら、必然的に週に1回、やろうと思っても2回までしかできません。 週に2回も3回も「あぁ、筋肉痛が治ったからまたやらないと... 」と考えなくてイイのです。 週に1回しかやらなくても十分に「腹筋が育っていく」のが分かります。 3. 1, 2のおかげで継続できる 「できる回数(最初はほんの数回)やればいい」 「週に1回でいい」 と考えれば、始めるハードルも続けるハードルもずいぶん下がる感じがしませんか? 4. 腕や肩も同時に鍛えられる これは腹筋ローラーをやってみて分かった意外なメリットでした。 本記事冒頭に貼り付けた動くgif画像を再掲しますが、肩や二の腕の横側・後ろ側がパンパンに張っていることが分かるかと思います。 肩、二の腕にも負荷がかかる 腹筋ほどではありませんが、肩や二の腕の横側・後ろ側も程よく筋肉痛になるので一石三鳥。 やらない理由はない! 腹筋ローラー唯一の注意点:腰痛 とはいえメリットが大きいものにはデメリットがつきもの。腹筋ローラー唯一のデメリットが"腰痛"を誘発しやすいことです。 慢性的な腰痛持ちの人は、腹筋ローラーをやらない方がいい。1回目で腰が逝きます... 。 腹筋ローラーは腹側への負荷はもちろん高いのですが、 同じように背中側・特に腰の付け根への負荷も高い ためです。 手先と膝の間で浮いてる腰に強負荷が... !
イケメン俳優が日替わりでMCを務め、神奈川県の旬の情報を伝える番組『猫のひたいほどワイド』(tvk)。MCインタビュー第2弾となる今回は、火曜日MCの小林且弥さんと、リポーターの「猫の手も借り隊」として番組を盛り上げる和田雅成さん、大矢剛康さん、山形匠さんの計4人の座談会を実施! 自他共に認める(? )にぎやかな火曜日メンバーが、爆笑トークを繰り広げます。 役者仲間から「どんな情報番組やねん」って言われました(笑)(小林) ――情報番組への出演は、皆さん初めてだと伺いました。今年4月から同番組に出演されていますが、反響はありましたか? 大矢剛康 普段役者をやっているので、「素の姿が見られるのは新鮮」ってよく言っていただきます。 和田雅成 ファンの方は、「テレビで見られるのがうれしい」って言ってくれますね。あと、役者仲間からよく「見てるよ」って言われるんです。須賀健太君がすごく見てくれているみたいで。 大矢 ・ 山形匠 へえ~! 小林且弥 役者仲間からっていうのは僕もあります。青木崇高君から、いきなり僕が出演しているときの写メが送られてきて、それが伝説のスムージー作りを失敗した回だったんです。彼からさんざん「どんな情報番組やねん」って言われて(笑)。 和田 青木むねた…かさんも見ていただいてるのか~! 小林 噛んでんじゃん! 和田 ちょっとびっくりしすぎてしまって(笑)。 ――お話にもありましたが、小林さんがいろいろな食材を入れてスムージーを作る企画「小林且弥のスムージースムージー」は、初回・2回目とミキサーが回らないハプニングがありました。名物企画になりつつあると思うのですが、いかがですか? 月17/6/26 放送｜猫ひたアーカアイブ ｜猫のひたいほどワイド｜tvk デジタル3ch テレビ神奈川. 小林 ならないです。阻止しますよ。 和田 ・ 山形 あれは名物ですよ。 小林 あのとき本当焦ったんだよ! 一度スタッフさんがミキサー回るか試せばよかったのに(笑)。これはけしてスタッフの成長番組ではないんです。 一同 (爆笑) 小林 スタッフさんも、「あ、ミキサー回らないんだ」みたいになってたからね(笑)。 和田 でもコバカツ(小林)さん、2回目ぐらいからオイシイって思ってます。 小林 違う違う! ――最近は成功されていますよね。 小林 5/31はきくらげを入れました。 山形 正直、味は不安だったんですけど、今までで一番おいしかったんです! 小林 きくらげみたく未知数の食材にも挑戦していきたいし、季節のものもスムージーに入れたいです。この番組は「地産地消」がテーマなので、神奈川にまつわるものや神奈川で採れたものを入れたり。普通にレシピ見て作れるものだったら、やる意味ないですしね。 和田君は、お母さん的ポジションです(山形) ――皆さん、キャラがすごく立っていますよね。 小林 なんか火曜はアクが強いんですよ。 山形 (自分以外を指差しながら)この人たちが強い。 小林 お前や!!
俳優たちが緊張感のある駆け引きを展開 2018年11月26日7:00 "猫ひた"初のメンバーシャッフル! 藤田玲まさかの3連敗で小林且弥も驚く奇策に!? 2018年11月29日13:30 "王子"八神蓮が「―バチェラー飯」に出演「プリンセスのみんなは必ずチェック!」 2019年2月22日17:05 八神蓮「家ネコだったなって…」番組卒業への思いを語るも笑いの渦に 2019年3月11日18:00 久保田悠来、情報番組のMC就任「ねこ耳に水」マジプリ・大城らも"猫ひた"メンバーに 2019年3月15日12:00 久保田悠来、藤田玲からの「下ネタ禁止」に「ばれない程度にやっていく」<猫ひたMC座談会・前編> 2019年3月30日7:30 久保田悠来と三上真史の感動の再会話に小林且弥「生き別れ感が…」<猫ひたMC座談会・後編> 2019年4月1日7:30
トミーテック ジオコレ TOMYTEC 2021年2月末時点でのメーカー販売終了商品については、税抜き価格での表示となっております
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芸能ニュース バラエティー "猫ひた"ファミリー集結!イケメンたちのゲーム対抗戦に黄色い声援 16/19 月曜チームの「踊ってみた」に和田雅成がVTRで参加 「猫のひたいほどワイド 祝2周年感謝祭スペシャル」 3月31日(土)夜8:00-8:55 tvkで放送 MC=竹内寿 「猫のひたいほどワイド」 毎週月~木曜昼0:00-1:30 tvkで放送。テレ玉、チバテレでは昼0:00-0:30に放送 MC=八神蓮(月曜)、小林且弥(火曜)、三上真史(水曜)、藤田玲(木曜) アシスタント=岡村帆奈美アナウンサー 公式サイト= ザテレビジョンがLINEでドラマニュース専門アカウント始めました! 主演インタビューや編集部オリジナルのドラマニュースがまとめて読めます! 下のボタンから「友だち追加」しよう! 関連番組 猫のひたいほどワイドスペシャル 猫のひたいほどワイド 2021/08/02(月) 12:00~13:30 /tvk1 2021/08/03(火) 12:00~13:30 2021/08/04(水) 12:00~13:30 2021/08/05(木) 12:00~13:30 関連人物 八神蓮 小林且弥 三上真史 藤田玲 岡村帆奈美 竹内寿 関連ニュース 【猫ひたリレー・月】"王子"八神蓮はいじられ役!? 2016年4月11日11:04 【猫ひたリレー・水】三上真史「猫のような番組に…」 2016年4月13日11:00 【猫ひたリレー・火】小林且弥「テンパる男を見て」 2016年4月12日11:01 【猫ひたリレー・木】藤田玲「スリルとアドリブ力」 2016年4月14日11:00 八神蓮、小林且弥が「猫ひた」の1年を振り返る 2017年2月14日7:00 昼にイケメンが20人!「猫ひた」新メンバー発表 2018年3月7日17:00 レジェンドがブラックに! 画像 “猫ひた”ファミリー集結！イケメンたちのゲーム対抗戦に黄色い声援(16/19) | WEBザテレビジョン. "猫ひた"新ビジュアル公開 2018年4月1日12:00 小林且弥「タモリさんぐらいやらないと…」イケメンMC4人が"猫ひた"の2年を語る 2018年4月1日12:30 昼の情報番組"猫ひた"に新たなイケメンが仲間入り! 2018年9月19日13:30 バチェラー俳優が至極の"ひとり飯"を作る! ドラマ風料理番組の放送が決定 2018年10月9日19:00 "猫ひた"のイケメンたちが視聴者に「サンキュー!」感謝祭を開催 2018年10月29日13:30 黒羽麻璃央、初主演ドラマで"男飯"を紹介!「広告会社、男子寮のおかずくん」実写化 2018年11月22日12:16 イケメンがイケメンを取り合う"ドラフト会議"を開催!
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山形 (笑)。 小林 でも、見る人によってはうるさいんじゃないですか?理系女子とか、ちょっとおとなしい女性が見る分にはちょっとね…。 山形 ブルー(大矢)がうるさいからなあ。 和田 一番静かやろ! 大矢 そうですね(笑)。 ――大矢さんは、火曜日メンバーの中ではどのような役割なのですか? 皆さんを優しく見守るお母さん的ポジションに見えるのですが。 大矢 僕がお母さん!? 山形 お母さんは和田君じゃない? 小林 立ち位置的にそうかも。…実は、僕ボケたいんですよ。 和田 え~(笑)。 小林 僕も「猫の手も借り隊」にいたら、たっくん(山形)ぐらいボケ倒してると思う。それができないからたまに少しボケるんですけど、和田君がちゃんとツッコんでくれるんです。 和田 うれしいです。でも、小林さんはパスがうまくて、「ちゃんとツッコんでね」ってボケをしてくれるんです。 小林 ほら、これもお母さん。 大矢 すごい…! 小林 モテるぅー!!!! モテるわー!!!!!!!! 和田 やめてください(笑)。 山形 VTR中の見えへんところでもずっと僕にツッコんでくるからな。 小林 お母さ~ん!!!!!!!!!! 小林且弥×和田雅成×大矢剛康×山形匠インタビュー『猫のひたいほどワイド』に出演 | TV LIFE web. 大矢の悪い顔が面白い(小林) 何も考えてなかったらウケてしまって…(大矢) ――猫の手も借り隊からMCの小林さんに向けて、何か言いたいことはありますか? 小林 それは僕も聞きたいです。3人とは年齢もちょっと離れてるんですよね。なかなか率直に意見も聞けないので、ここはぜひテレビライフさんを通して聞きたいですよ! 和田 そりゃ言いたいこといっぱいありますよ。放送見てくれたら分かると思うんですけど、コバカツさんはむちゃぶりがすごいんです。僕がすべったら「しめしめ」みたいな顔するので、そこだけ直してほしいなって。 小林 いや、すべってないよ。 和田 本当ですか。生放送中、脇汗半端ないです(笑)。 山形 僕の場合は、コバカツさんがMCでよかったなって思います。僕、多分火曜日以外やったらこんなにボケ倒してないと思うし。 和田 ほんまやな。 山形 コバカツさんがまとめてくれるっていうのがなかったら、僕ただのクレイジーボーイです。 小林 そうだよね(笑)。 ――大矢さんはいかがですか? 小林 大矢君は、僕がプライベートで一番攻めてるんですよ。 大矢 そうです。コバカツさんと会っていろいろお話する機会があって。 小林 朝まで「番組での立ち位置が分かりません」って相談を受けて。 大矢 はい(笑)。でも、それ以降コバカツさんがちょっと怖いときがあるんです。 ――それは、小林さんも意図した上でのことなんですか?