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コロナであろうと何であろうと、筋トレに励んでいる皆さんこんばんは。筋トレやってるなら必ず重要視したいのはタンパク質。中でも卵、肉、豆は誰でも知ってる高 たんぱく質 な食べ物ながら、それだけじゃ飽きる上に小腹が空いた時のお供としてはちょっと・・・という時に助かる食べ物。それが ギリシャ ヨーグルト。 ギリシャ ヨーグルトの効果 多くのタンパク質を摂取でき、筋肉の成長に嬉しい効果が期待できる カルシウムを効率よく摂取できる効果が期待できる 配合されたビタミンが肌にGOOD 手軽に摂れる ギリシャ ヨーグルトですが、上記の通り筋肉にも体にも良い効果が沢山あるのに食べないのはもったいない。 ※ ギリシャヨーグルトの栄養について ギリシャ ヨーグルトと普通のヨーグルトとの違い 食べ応えがあり腹持ちが良し! クリーミー 食感 タンパク質が濃厚+凝縮された高タンパク質食品 乳清(ホエイ)を取り除いているためヘルシー という点から ギリシャ ヨーグルトは、高タンパク質を摂取しながら効果的な筋トレをしたい人やダイエットをしたいという人におすすめなのです。 でもできるならホエイも一緒に摂りたい・・・。 しかもコンビニやスーパーで ギリシャ ヨーグルトがあるけど 安くはない!! ギリシャヨーグルトおすすめ11選｜栄養豊富なのに低カロリー【パルテノやオイコスも】 | マイナビおすすめナビ. という時はぜひ作っちゃいましょう。 器具さえそろえてしまえば、簡単です。 しかも自家製なら、ホエイを分離させるためにポタポタと落とすのですが、 その落としたホエイでさえ、後々お好みで食べたり、何かに混ぜていただくことだってできる!! それなら始めから分離させなきゃいいじゃん。 と思うかもしれませんが、 ホエイも大事な栄養素。 ポイントは、 ギリシャ ヨーグルトを賢く安く美味しく効率的に摂取する方法としてのご紹介なので、その点は割愛ください。 それから大事な いつ ギリシャ ヨーグルトを食べるべきか? という疑問ですが 筋トレ後30分以内に食べましょう。 お腹も筋肉も栄養補給を待っています。 プロテイン シェイクも筋トレ後30分以内に摂取したほうがいいのと同じで、 痛めた筋肉細胞を リカバリ ーさせるためにも、筋肉を成長させるためにも 筋トレ後の栄養摂取、お忘れずに。 おやつ代わりにも 朝食の果物と一緒にも 小腹が空いた時にもベストなお供です。 今日も筋トレお疲れ様でした。
ずばり、乳酸菌の数や量によって効果の違いが出てきます。というのも、その人によって腸内にいる善玉菌の割合は異なるので、どの乳酸菌が有効なのか?は人によって違うんです。 Aさんに効いたヨーグルトがBさんでは効果が出なかったり、逆にBさんがとても良い!と思ったヨーグルトがAさんにはあまり効果が無かったり。 そこで試していただきたいのがケフィアヨーグルトです。ケフィアヨーグルトなら、これだけで乳酸菌が4種類もあるのでたくさんの方にフィットする確率が上がります。 もちろん、楽しみながら食べていただきたいのでヨーグルトと交互に食べる、などもとてもおすすめです!! ケフィアが市販されていないのはなぜ? こんなに美容に、健康にと、とても良いケフィアですが、なぜ店頭で販売していないのでしょう? それは酵母が入っていることにより、二酸化炭素が発生する・・・つまり、膨らんでしまうんですね。膨らんだパッケージはちょっとした衝撃で爆発してしまったりします。 そのため海外ではパッケージに小さな穴が開いています。 ただ日本では法律的に「穴が開いた状態で販売」が出来ないのです。でもこんなにも良いのであれば、試してみたいですよね? ヘルシー食材で人気のギリシャヨーグルト！おすすめランキング10選｜おすすめexcite. ケフィアを自宅で手作りできる種菌 ケフランではケフィアを手作りできる「種菌」をご用意しております。手作りの種菌であれば、自分の好みの牛乳や豆乳で自分好みに作ることができますよ! また、ケフランのオリジナルケフィアはケフィアグレインを用いて製造しています。このケフィアグレイン「NKGケフィア」はロシアの専門機関よりライセンス契約を締結し、日本国内の工場で生産・製造をしている日本ケフィア専用ブランドとなっています。 オリジナルケフィアの美味しい作り方 ケフランのオリジナルケフィアご購入はこちらから! オリジナルケフィア16包入り1袋やセット販売もあります。お得なスターターセット等もご用意しております。 新発売:2020年10月より発売開始しました!オリジナルケフィアにカルシウムをプラスした、「オリジナルケフィアCA+」もございます。 参考・エビデンス ケフィアの働きについて【日本ケフィア株式会社】 ダイエット時の便秘について【大正製薬】 乳酸菌について【ビオフェルミン製薬】 明治ヨーグルトライブラリー インターフェロン(免疫)について【コスモ・バイオ株式会社】 2020年11月5日に更新しました
明治『THE GREEK YOGURT ブルーベリー』の口コミをチェック! 40g/日のタンパク質って意外と取るの難しいよう ヨーグルトで高タンパク取れるのはありがたい! こちらはヨーグルトの上にブルーベリーソースがのってる感じ★ グレープフルーツも美味しかったけど、こちらの方が好きでした!リピートはこの味にします。 夜ヨーグルトダイエット実践中! こってりしていてチーズのようなむっちり感っだからすごいお腹にたまるぅ 最近食欲が爆発してるので、これで抑えたいです。 ピザやシェイク、チーズケーキまでアレンジが可能みたい! 詳細は明治の公式サイトに載ってます! ケフィアとは？優れた美容・健康効果とヨーグルトとの違い | 自家製ヨーグルトの手作り用「種菌」 - 株式会社ケフラン 日本ケフィア直営【公式】オンラインショップ. エキスパートに聞いた「ギリシャヨーグルトの注意点」 ギリシャヨーグルトのおいしい食べ方・アレンジ イチゴやラズベリー、グラノーラなどを鮮やかに使ったカップタイプのヨーグルト ギリシャヨーグルトはそのまま食べるのもおすすめですが、 アレンジして食べるとまた新たな味わいがあります 。ホットヨーグルトにしたり、コーンフレーク を入れるなど簡単なアレンジもありますし、牛乳の代わりに、オムレツにいれても乳成分が加わりさらに濃厚になります。簡単なアレンジとしては、スキムミルクを加えて食べる方法もあります。 また、ソースの一部として、サラダに使ったり、バゲットの上に果物やサーモンなど好みの具材と一緒に乗せて食べるのもおすすめです。 美味しくて栄養価も高く、アレンジレシピも豊富な「ダイエットシリアル」。朝食に置き換えるのがおすすめです。糖質オフ制限中の方やヘルシー志向の方におすすめのダイエット食品です。この記事では、日本体質改善協会代表の平林玲美さん監修のもと、ダイエットにおすすめのシリアルの選び方とおすすめの商品をご紹介... 食物繊維や鉄分が豊富で、味も美味しく食べられるのが魅力のグラノーラ。この記事ではグラノーラ研究家の梶原はるきさんへの取材をもとに、おいしくて栄養豊富な、とってもお得なグラノーラの選び方とおすすめの商品を紹介します。ぜひ参考にしてください! ほかのヨーグルトのおすすめ商品はこちらもチェック!
クラッカーにのせてトマト&バジルでイタリアン風 チーズと言えばイタリアン。イタリアンと言えばトマトとバジルではないでしょうか。 クラッカーにそれらを載せて食べてみました。ヨーグルト感はなく、 あっさりとした塩気のないチーズのような味わい 。ワインのお供にもおすすめです! オリーブオイルとブラックペッパーを和えるとよりイタリア料理に近くなりますよ。ぜひ試してみてくださいね。 森永乳業『ギリシャヨーグルト パルテノ(プレーン砂糖不使用)』 出典: Amazon 内容量 100g 原材料 乳製品 賞味期間 19日間 保存方法 要冷蔵 10℃以下 アレルゲン表示 乳成分 エネルギー 100kcal(100gあたり) 森永ギリシャヨーグルト パルテノを試食して分かったこと パルテノを試した感想をチャートにしてみました。 ※執筆者の主観を数値化したものです。 小学生の子を含め、家族で試食してみましたが、とにかく濃厚でクリーミー。クリームチーズとマスカルポーネを合わせたような高級感ある味わいでした。だからこそ朝の習慣として食べるだけではなく、 さまざまなアレンジがしやすいヨーグルト だと感じます。クラッカーやフルーツソースにも合うし、トマトとバジルなどの野菜にも合います。ワインのおつまみとしても食べやすくアレンジしやすいでしょう!
こんにちは! カラダの治療家 みかみ ひさしです! 突然ですが、普通のヨーグルトよりギリシャヨーグルトの方が体に良いってよく耳にしませんか? 今回は、その事についてなぜギリシャヨーグルトの方がオススメなのかということをお話ししていきます! そして最後にはちょっとした豆知識もご紹介しているので是非最後までご覧ください! オススメ理由①:高タンパク まずは結論からお話しします。 なぜ、普通のヨーグルトよりギリシャヨーグルトの方が体に良いとされているのか。 それはギリシャヨーグルトの方がタンパク質が多いからです。 え、それだけ?? と思われるかもしれませんがこのわずかなタンパク質の違いがボディメイクにおいて重要だからです。 ギリシャヨーグルトはメーカーによって違いもありますが、普通のヨーグルトの2倍程度のタンパク質が含まれています。 つまり、普通のヨーグルト2個分のタンパク質を1個のギリシャヨーグルトで補えるということですね! オススメ理由②:乳酸菌 さて、先ほどはギリシャヨーグルトは高タンパク質だということをお話ししました。 そして、もう一つ忘れてはならないが「乳酸菌」です。 乳酸菌は一言で説明すると、腸内環境を整える効果があります。 少し具体的に説明すると、乳酸菌は腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑え、腸内菌のバランスをとる役割を果たしています。 そして、近年ではこの乳酸菌がピロリ菌を体から排除しコレステロールの低下や免疫力を高めがんを予防するなど、様々な健康に対しての効果が注目されています。 オススメ理由③:低脂質によりカロリーを抑えられる 最後にオススメするポイントは、ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトに比べ、脂質が圧倒的に低いです。 ギリシャヨーグルトは、半固形までいくほど濃厚に圧縮して作られている為最近の傾向としては脂肪もゼロまで除いてしまうのも人気です。 ちなみに脂質は1gあたり9kcalと三大栄養素の中で最もカロリーが高い栄養素です。 この脂質を抑えることがダイエット成功のカギになるので、今ダイエットをしている、もしくはカロリーを抑えた食事を心がけている方には是非オススメです! タンパク質はギリシャ語で「最も大切なもの」を意味する言葉 さて、ここからは余談になります。 タンパク質(プロテイン)はギリシャ語で最も大切なものを意味する言葉になっています。 その証拠に、肌や筋肉、心臓、骨、脳、血液といった体のあらゆるものが、たんぱく質を材料にして作られています。 このタンパク質が不足してしまうと、筋肉が衰え代謝が下がるだけでなく、肌や髪にも悪影響をもたらしてしまいます。 朝、時間がなくサクッと朝食を済ませたい時には是非ギリシャヨーグルトをオススメします!
6g 食塩相当量 0. 1g カルシウム 234㎎ この記事が気に入ったら フォローしてね!
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芸能人 更新日: 2020年3月11日 2020年内をもって卒業することを発表した、乃木坂46の白石麻衣さんアイドル卒業ということで、以前の共演から度々噂されている、関ジャニ∞の安田章大さんとの結婚の決意はあるのか気になりますよね。そこで今回は、白石麻衣さんと安田章大さんとの共演歴や結婚の決意の可能性についてご紹介していきます。最後まで楽しんでくださいね。 白石麻衣と安田章大の熱愛のきっかけは「THE MUSIC DAY音楽のちから」での共演? 白石麻衣と安田章大の共演が話題！結婚を決意した？ | 色んなコトもっと知りたい！＾＾. 噂の白石麻衣さんと安田章大さんですが、2人が所属している乃木坂46と関ジャニ∞は度々共演しています。 THE MUSIC DAY 音楽のちから(2013) MUSIC STATION NHK紅白歌合戦 テレ東音楽祭(2019) 2人が初めて共演したといわれているのが、2013年の「THE MUSIC DAY 音楽のちから」。そこで、熱狂的な「eigher・安田ファン」の白石さんが、安田さんと共演している場面で、喜ぶよりも不自然なほどに無表情だったことで、この熱愛の噂が浮上したようです。 (出典: 通常、ファンならば共演で浮かれるのが普通と思いますが、違ったんです。その後も「テレ東音楽祭」「ミュージックステーション」などの音楽番組でも共演していますが、その度に無表情な白石さんに、「不自然すぎる!」と逆に噂が立つような結果になったのです。まさか、その不自然さが噂の原因とは本人も予想しなかったでしょうね。 安田章大さんの記事はこちら ↓ ↓ ↓ 関ジャニ∞安田章大の歌い方変わった?病気と髪型の関係について調査! 白石麻衣は関ジャニ安田章大とのプリクラ流出でファンの間では『安田のあ』で有名? 安田章大さんの大ファンである白石麻衣さんは、「安田のあ」という名前でブログをやっていました。「安田のあ」というブログについては、すでに消されているということが判明しまして、残念です。他にも、「安田のあ」(白石麻衣)さんについて調べると、友人と撮ったようなプリクラの流出画像がありました。 まだかなり若い頃のようです。プリクラでの白石麻衣さんはあまり変わってなく、若い頃から綺麗だったんです。白石麻衣さんはの持っている「うちわ」が安田章大さんであるのは間違いなさそうで、これでファンであることは確実のようです。 白石麻衣と安田章大の「アカン警察」「mステ」が話題の理由は?
白石麻衣さんと言えば乃木坂46に加入する前は、大の安田章大さんファンとして有名でした。 今回、白石麻衣さんが乃木坂46を卒業することが発表され、安田章大さんとの関係に再び注目が集まっています。 改めて2人の共演画像を見てみると不自然な点も出てきました。 白石麻衣さんと安田章大さんの熱愛や結婚の可能性についても調査しています。 白石麻衣と安田章大の共演画像! 2人はどちらもアイドルグループとして活動されていますので、もちろん音楽番組などで共演も多くあります。 まずはこちらが白石麻衣さんと安田章大さんの共演の様子です。 共演画像①THE MUSICDAY 音楽の力 こちらは2013年頃の「THE MUSIC DAY 音楽の力」で共演された白石麻衣さんと安田章大さん。 おそらく2人が初めて共演したのではと言われている画像です。 少し距離は離れていますが左端に安田章大さん、右端に白石麻衣さんが座っています。 放送中に2人が絡む場面等はなかったようですが、白石麻衣さんは無表情のまま真正面を見つめる様子が印象的です。 表情も、"無の境地"といった様子ですよね。 共演画像②Mステ そしてこちらはMステで乃木坂46と関ジャニ∞が共演した時の画像です。 終始うつむき加減で伏し目がちな白石麻衣さん。 関ジャニ∞の番になると伏し目がちで全く笑わない、とネット上でも騒がれていたのだとか。 ファンによると、関ジャニ∞と共演する際の白石麻衣さんはいつも笑わないそうなんです。 ある意味徹底しているようで、その様子が逆に不自然だとも言われるようになっていましました。 白石麻衣と安田章大の共演が不自然すぎる?
安田章大さんと共演すると無表情になってしまう白石麻衣さん。 白石麻衣さんは2011年8月に乃木坂46のオーディションを見事勝ち抜き、1期生として乃木坂46でデビューし、エースになりました。 デビューしてだいぶ経ちますが、今でもエースと言われる白石麻衣さん。 今現在の乃木坂46のエースといえば? その他の人はリプで誰か言ってもらえればokです^_^ #坂道アンケート #乃木坂46 #乃木坂工事中 #乃木坂46が好きな人と繋がりたい #乃木坂46好きな人RT #白石麻衣 #齋藤飛鳥 #生田絵梨花 #乃木坂ファンと繋がりたい #乃木坂好きと繋がりたい — 乃木坂好き⊿アンケート垢 (@nandomenoharu) January 23, 2019 美人な方で写真集等も出されていますが、アイドルとしての実力も確かなんですね! 才色兼備とは白石麻衣さんのことなのでは! ?と思いますね。 2人の目撃情報については文春砲やフライデーされたという情報はありませんでした。 雑誌掲載されていなくても、きっとどこかに目撃情報があるはず!と調べたところ5ちゃんねるで目撃情報を発見しました! 数年前まではデートをしていて、最近はグッと有名になったから控えてるのでは…? という書き込みがあったのです。 しかし、5ちゃんねる上での書き込みなので文春砲やフライデーに比べたら信ぴょう性にかけます。 乃木坂46の卒業が決まっている白石麻衣さんなので、卒業後はもしかしたら・・・なんてことがあるかもしれませんね。 才色兼備な白石麻衣さんも実は○○○な趣味があったんです・・・・・。 安田章大の大ファン!白石麻衣のジャニオタ活動 白石麻衣さんのファンの中では有名な話ですが、 白石麻衣は安田章大の大ファン なんですね。 安田章大さんもおしゃれでかっこいいですもんね~! こちらも合わせてお読みください♪ / 安田章大の脳腫瘍は悪性で傷跡あり?メガネの真相と今後について! 安田章大と白石麻衣が熱愛！プリクラ流出？共演したmステがヤバい！ | 芸能人最新熱愛情報. 安田章大がメガネの理由は?ブランドやメーカーも気になる! \ 安田章大のファン活!白石麻衣は安田のあ? 安田章大さんが所属する関ジャニは04年にCDデビューしていて、もともとジャニーズ好きだった白石麻衣さんは10代の初め頃から関ジャニのファンとして活動していました。 安田章大さんの担当→「安田担」というみたいですね! そんな白石麻衣さん、本名ではなく 「安田のあ」 と名乗って安田さんを応援していました。なんと ブログ も書いていて、 アクセス もたくさんある人気のブログだったみたいです!
ファンが2人の熱愛を疑うようになった理由は白石麻衣さんの 過去 にあったようです。 安田章大さんと白石麻衣さんのプリクラが流出しているという情報があります。 早速見てみましょう! プリクラが流出したといってもツーショット写真ではなく、白石さんが 安田さんのうちわを持って友人と撮ったプリクラが流出 したみたいです。 プリクラだと画質が悪く本人か確認できないことがあるのですが、これは間違いなく白石麻衣さんですね。 このうちわが販売されたのは2010~11年みたいなので、白石さんはまだデビュー前の高校生くらいでしょうか?デビュー前から オーラが凄い ですねw ジャニーズ特有の顔写真付きのうちわを持っていることで分かると思いますが、白石麻衣さんはいわゆるジャニヲタのようです。 白石麻衣さんが 関ジャニのファン だったことは、ファンの間では有名な話ですが、白石麻衣さんの場合は、プリクラが流出した為に公になりました。 しょたくんというのは、ジャニーズの安田章大 さんのことです。 白石麻衣さんのプリクラは他にも流出しているので、そのプリクラも見てみましょう。 プリクラに書かれている「プレゾン」というのは2015年まで上演されていたジャニーズメンバーによるミュージカルのタイトル。 「松本幸大」というのは、ジャニーズJr. のメンバ ーの名前です。 「内くん」は同じくジャニーズ所属の 内博貴 さんのことでしょう。 このプリクラに書かれている「山亮」とは ジャニーズJr.
しかし、「卒業」という言葉が出てきていて、気になりますよね・・・。 安田章大のために白石麻衣が乃木坂卒業&芸能界引退? 安田章大さんの大ファンでもある白石麻衣さん。 安田章大さんを支えるためになんとエースとして活動している乃木坂を卒業し、しかも芸能界を引退するという噂があるんです。 芸能界を辞めるという事は乃木坂を卒業し、引退することと同じですもんね。 しかしこの書き込みから1年がたった今、まだ乃木坂として活動を続けているので、付き添う必要がないくらい、安田章大の回復の兆しが良いという事かもしれませんよね。 安田章大さん、最近はメガネ(サングラス)姿での登場が多く、変わった!と話題ですが、メガネ(サングラス)をかけ始めた理由は何なのでしょうか?... 安田章大、白石麻衣卒業でついに結婚!? 白石麻衣さんが2020年1月7日に乃木坂46から卒業することを発表しました。 2年前の25歳の頃から卒業については考えるようになっていて、後輩たちも育ってきたことで決断できたと語っています。 2年前というと安田章大さんにとっては、脳腫瘍で手術をし、その後の後遺症で立ちくらみ→背中・腰の骨折という人生の転機とも言える時期でした。 上記でもお伝えしてきましたが、推測でしかありませんが、乃木坂46のコンサートを急遽欠席していたという事実があったり、もともと安田担だったという事実があったりで安田章大さんと白石麻衣さんはファンの中では切っても切れない間柄。 次のシングルを持って卒業ということは発表されていますが、バースデーライブも卒業コンサートもやりたいともブログに綴っている白石麻衣さん。 白石麻衣さんは8月20日 安田章大さんは9月11日 誕生日が近いお二人なのですが、ちょうどお二人の誕生日と誕生日の間が9月1日なので、そこで入籍発表! ?なんてこともあるかもしれませんね。 夏〜秋に何か動きがあるかもしれませんね!! 安田章大・白石麻衣乃木坂卒業後の恋愛は?解禁するの? 乃木坂46を卒業することが決定している白石麻衣さん。 新型コロナの影響で卒業コンサートが延期されており、明確な卒業美が決まっていないのですが卒業後の恋愛についてはすでにコメントを出されてる白石麻衣さん。 卒業後の恋愛については全く考えておらず、「卒業=恋愛解禁」という考えを持っているわけではないとコメントを出されています。 まずはお仕事をしっかりやって充実させていきたいという思いがあるようで、恋愛よりも仕事が大事!という姿勢を発表されています。 それでも20代後半と結婚を考えるお年頃になってきている白石麻衣さんなので、実際に卒業してから急に結婚報道がスクープされるなんてことも考えられますよね!
乃木坂ファンによると、白石麻衣さんは関ジャニ∞と共演する時はいつも笑わないそうです。あえて感情を出さないようにしているのでしょうか?
ちなみに目撃情報もあるようです。 この二人は数年前まではよくデート目撃されてたな 最近は有名になったからか気をつけてるんだろう さらに週刊誌の記者このように語っています。 「乃木坂46の白石麻衣はグループ入りする前から安田章大の熱狂的ファンとして知られていました。実はこの2人、テレビでの共演をきっかけに交際に発展したのではと言われています。2人ともノースキャンダルで、プライベートは謎に包まれたまま。 今流行の"1つ屋根の下同棲"でもされていればバレようがありません 」(週刊誌記者) 同棲していれば、外でデートしない限り交際が表にばれることはないですよねw ちなみに話題になった5chでの書き込みがこちら。 1 :47の素敵な:2018/07/02(月) 21:41:54. 70 脳腫瘍であることを隠していた時点で、↓の書き込み 【芸能】関ジャニ安田、入院していた 自宅転倒で背中を打撲 渋谷脱退会見を欠席 44 :名無しさん@恐縮です[]:2018/04/15(日) 14:09:49. 11 ID:nApsBjcX0 安田の本当の病名は脳腫瘍 今回が二度目の手術 乃木坂白石は芸能界辞めて付き添うつもり で今日、脳に腫瘍があったことを公表 【芸能】関ジャニ∞の安田章大、脳の腫瘍摘出を公表 病名は髄膜腫 早期発見で良性 61 :名無しさん@恐縮です:2018/04/15(日) 14:24:15. 62 >>53 一回目は去年 本人の存在感が薄くてバレていないが、一ヶ月休養している 開頭手術だったのでズラにしていたよ 過去映像見ればわかる 今回は二回目だが、事態は深刻 下手したらもう一人抜けることになる 公表されていない事実をしっていたということは、この投稿者は安田章大さんと白石麻衣さんの関係を知る深い人物だったのでしょうか? 5chの反応は? 46 :47の素敵な:2018/07/02(月) 22:02:11. 06 >>18 なに、白石もとからファンだったの? ファンがアイドルに近づくために自分もアイドルになってホントにゲットしちゃったってこと? 49 :47の素敵な:2018/07/02(月) 22:02:53. 60 >>46 安田のあって名乗ってるくらいのヲタやで 58 :47の素敵な:2018/07/02(月) 22:04:45. 71 eighterでは白石麻衣が安田担だったのは有名 サークル?みたいなグループ組んでて その中の錦戸担が有名ヲタだったから 会場で見かけたことある 68 :47の素敵な:2018/07/02(月) 22:06:29.