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トップ ライフスタイル 「はよ行き!」と旦那氏から圧が…先延ばしにしていたけど、しぶしぶ予約 妊娠6カ月ごろの話です。 先延ばしにしていた歯医者に行くことに…。 歯医者、行かなきゃとわかっててもちょっと先延ばしにしてしまってました。。。 でも、マタニティクラスで妊婦は虫歯になりやすいと聞いて、旦那氏も後押ししてくれました。 安定期も入っているので、この時期に行く人も多いようです。 おなかが大きくなってくると椅子で仰向けになるのもしんどいし、産後もなかなか時間が取りにくくなるみたいなので。 ってことで行ってきました! 多囊胞性卵巣症候群 治療. 少しの間だけ治療に通って、急ぎで治さなくてよいみたいなところは産後落ち着いてからまた来てねということに。 しかし、赤ちゃんおなかの外の音は聞こえるみたいなので、治療中のキーーーンの音がなるとすっごく動くんです!! びびってる? びびってるの?? みんな苦手なんだね、この音w 【第109話につづく】 監修/助産師REIKO 著者:イラストレーター 漫画家 まっふ 令和元年5月1日生まれの男の子を子育て中の漫画家。多嚢胞性卵巣症候群からの妊娠を備忘録としてブログにのんびり4コマで更新中。ベビーカレンダーでは妊娠中のお話「妊婦レベル1 まっふの冒険記」を連載中。息子とのお昼寝と一日の終わりにするゲームがなによりの至福。 ベビーカレンダー編集部 元記事で読む
コンテンツ: 私の食事はPCOSにどのように影響しますか? 食事にどのような食品を追加する必要がありますか? 追加する食品 どの食品を制限または避けるべきですか? 避けるべき食品 考慮すべき他のライフスタイルの変化 結論 PCOSを理解する 多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)は通常、不規則な期間または月経がまったくないことによって特徴づけられます。 PCOSの女性は通常、アンドロゲンと呼ばれるホルモンの過剰産生によって引き起こされる、卵巣に複数の嚢胞があります。 障害のある女性の約50%は太りすぎまたは肥満です。一般的な症状は次のとおりです。 ニキビ 多毛症(過度の毛深い) 男性型脱毛症 PCOSの女性は、特にその症状が管理されていない場合、以下のリスクも高くなる可能性があります。 心臓病 子宮内膜癌 糖尿病 高血圧 PCOSの女性の多くは、食事やライフスタイルの選択を管理することで、症状を管理し、他の医学的懸念のリスクを減らすことができると感じています。 私の食事はPCOSにどのように影響しますか? PCOSの女性は、通常のインスリンレベルよりも高いことがよくあります。インスリンは、膵臓で産生されるホルモンです。それはあなたの体の細胞が砂糖(ブドウ糖)をエネルギーに変えるのを助けます。 十分なインスリンを生成しないと、血糖値が上昇する可能性があります。これは、インスリン抵抗性の場合にも発生する可能性があります。つまり、生成したインスリンを効果的に使用することができません。 インスリン抵抗性の場合、血糖値を正常に保つために、体が高レベルのインスリンを排出しようとすることがあります。インスリンのレベルが高すぎると、卵巣がテストステロンなどのアンドロゲンをより多く生成する可能性があります。 インスリン抵抗性は、肥満度指数が正常範囲を超えていることによっても引き起こされる可能性があります。インスリン抵抗性は体重を減らすのを難しくする可能性があります。そのため、PCOSの女性はしばしばこの問題を経験します。 でんぷん質や糖分の多い食品など、精製された炭水化物を多く含む食事は、インスリン抵抗性、したがって体重減少を制御するのをより困難にする可能性があります。 食事にどのような食品を追加する必要がありますか? 追加する食品 ブロッコリーなどの高繊維野菜 魚などの赤身のタンパク質 ウコンやトマトなどの抗炎症食品や香辛料 高繊維食品は、消化を遅らせ、糖分の血液への影響を減らすことで、インスリン抵抗性と闘うのに役立ちます。これは、PCOSの女性にとって有益かもしれません。 高繊維食品の優れたオプションは次のとおりです。 ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜 赤葉レタスとルッコラを含む緑 緑と赤唐辛子 豆とレンズ豆 アーモンド ベリー サツマイモ 冬カボチャ かぼちゃ 豆腐、鶏肉、魚などのリーンプロテインソースは繊維を提供しませんが、PCOSの女性にとっては非常に充実していて健康的な食事の選択肢です。 炎症を抑えるのに役立つ食品も有益かもしれません。それらが含まれます: トマト ケール ほうれん草 アーモンドとクルミ オリーブオイル ブルーベリーやイチゴなどの果物 サーモンやイワシなどのオメガ3脂肪酸を多く含む脂肪の多い魚 どの食品を制限または避けるべきですか?
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かぞくのじかん2014年06月号/婦人之友社 ¥820 先日も紹介したこの雑誌の洗濯のやり方。 干す前にたたむという記事でしたが、もう一つあってそれは洗濯物が乾いてたたむときなるべく立ったまま作業したほうがいいということ。 洗濯物を洗濯機から出すときたったまま簡単にたたみながら洗濯物を選り分けて、干すときはもちろん立ってます。 で、乾いたら座ってたたむんじゃなくて立ったまま! ピンチやハンガーにかかった状態で一枚ずつたたんでいきます。 「え~、立ったままなんてやりにくくない!?」とか思いましたが、やってみるとこれがなかなか良いのです!! 乾いた洗濯物を全部ハンガーやピンチから外して座ってたたんでいた時は、洗濯物を畳むときすごく大変だったんですけど立ったままだとそれほど大変じゃあありません。 この違い、驚きです。 いままでは洗濯物をたたむのが嫌で乾いた洗濯物が山盛りになっていたりしたのですが。 この方法に変えてからは洗濯物をたたむのが苦ではなくなり、毎日たたんでます。 立つよりも座った方が楽かと思いましたが、そうじゃなかったんだ。 あんなに嫌いだった洗濯物をたたむという作業が苦ではなくなったという経験が、家事って面白いのかも!と私の考え方すら変えつつあります。 今日の一句 ママランチ ちょっとドキドキ するメンツ 今日は複数のママさん達とママランチ。 あ~ちょっと緊張するな。 いつも応援ありがとうございます / にほんブログ村