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そう薬でいったん完治するけど再発してしまう原因をさがしていたところ水虫の驚きの感染ルートを発見したというわけです。 水虫驚きの感染ルートとは?番組では重大な感染ルートが発表されました。 水虫のプロフェッショナル野口博光さんが、毎日200名をcheckされるいつも患者さんに聞く質問がありました。(のぐち皮膚科) 熊本県喜島町) 「 ご家族はいらっしゃいますか? (一緒に暮らしていますか? )」 この家族というのが今回のキーポイントになっていました。 自分は水虫でないと思っている人35人を調べたところ8人も水虫だったことを発見。 なぜなら、 水虫は、かゆいという症状がない人でも持っている からです。 実は 、かゆいと感じる人は20~30人に1人くらい 。 水虫は、100%かゆいわけではない。 比留間先生 つまり、かゆくないだけで水虫を抱えているかもしれない人が非常に多いというわけです。 水虫がかゆくならないのはなぜ? それでは、なぜかゆい人とかゆくない人がいるのでしょうか? それは、 水虫菌と皮膚の構造 にありました。 水虫菌が足裏につくと角質層に入っていきます。 その角質層でとどまっていたら、特にかゆくはないのです。 この時、角質層から次の層の真皮に侵入しそうになった時 免疫細胞が働いて水虫菌を入れないようにする。 ここで炎症が起きて、痒みのもとになるのです。だからかゆいというのは、皮膚が正常の状態を保つための守りを強化していることになりますね。 また、必ずしも免疫細胞が活動するわけでもなく、そこは個人差があるようです。 足の皮膚が固くなっているというのは、 水虫菌を防ぐために、角質層が固くなる ことで防御に入っていることも考えられます。 水虫菌も生き延びるために見つかりたくない! そう、見つかると治療されちゃうから、痒みを起こす手前で大人しくしていた方が長生きできます。そのため、ギリギリのところで、免疫細胞に攻撃されないようにして長生きを図っているのかもしれません。 かかとのカサカサの半分は 水虫と言われている というショッキングなお言葉もありました。 水虫(真菌症)になる危険度 さて、水虫になる原因にもどりまして、研究によると 水泳 …1. 30 ゴルフ …1. 46 靴を8時間以上はく …1. 43 家族に水虫がいる … 22.
かかとがかゆい際の注意点について紹介します。以下の事に注意して、問題に繋がらない様にしてください。 角質ケアの注意点 かかとには皮脂腺がないため、皮膚を守る役目をしている皮脂が分泌されていないのです。そのため、身体のほかの皮膚の部分よりもかかとは乾燥しやすいと言えるのです。ですから、日ごろから出来るだけ尿素配合のクリームを塗ったり、かかとの保湿をするためのお手入れを怠らないように気を付けて生活することが重要なのです。 そして、かかとにとってあまりやらないほうがいいのが、硬くなった角質をやすりや軽石などで無理に削ることなのです。そうすることにより、刺激を受けた皮膚はより角質化しやすくなってカサカサかかとの症状が、更に進んでしまう事があります。 軽石などを使用したケア方法は、足に問題を抱えていない健康的な皮膚を持っている人に適している対策法になりますので、皮膚炎などが発生していたり、何かしらの症状が既に出てしまっている場合は、まず治療を先に行って対処していきましょう。 お風呂でかかとケアする方法は? 無理にかかとを削ったりやすりを使うのはほどほどにするようにして、その代わりに、お風呂場で長時間過ごすようにして湯船に何度も入浴して出ることを繰り返し、十分に柔らかくなったかかとを優しくスクラブで擦りとる程度がおすすめの方法です。 とにかく無理をせず、なるべくかかとに与える刺激をおさえるようにして、そのあとには毎日しっかりと保湿クリームを塗ったりかかとケアグッズを使うなどの方法をとることを心掛けるだけにとどめるようにしてください。 掻きすぎ注意!
掃除機かけ 家中を殺菌する必要はなく、水虫菌は掃除機で吸い取れます! 水虫菌は剥がれ落ちたごく小さな皮膚の中にいるので。 フローリングの床はモップがけも有効。 2. スリッパを履く 靴下やストッキングでは、水虫菌がその網目を通ってくるので×。 スリッパならかなり厚みがあるので防げます。 スリッパ自体を清潔にしておこう。 3. 洗濯する 特にバスマットは濡れて、格好の住処になりやすいので こまめに洗濯すること。 水虫菌を含む皮膚のかけらは洗えば落ちます。 4. 足を優しくしっかり洗う。 水虫は感染力が弱いので、石鹸の泡などで洗ってください。 足裏だけでなく、指の付け根なども、ね。 だからと言って、かかとなどをゴシゴシ洗うのは逆効果です。 皮膚が傷つくとかえって水虫菌が入りやすくなるので。 これでみんな安心ですね。 あ、ペットも水虫感染するのでご注意。 まれに人にも感染し 皮膚が赤くなったり痒みがでたりします。 痒みが長く続くようであれば皮膚科の受診を。 猫犬に限らず、ハムスター、うさちゃんなんかもね。 編集後記 いや~、かゆくなくても水虫の可能性があることに始まり、 なんと外での感染より自宅の方が圧倒的にが多いことにも驚きました。 でも、日頃の掃除・洗濯をしっかりすること。 忙しくて手が回らない時は、まずはスリッパを履いてみるとか。 意外と日頃の心がけで防げることがわかりホッとしました♪ また、家族に水虫を持っている人がいれば、一度検査を受けてみることもやってみましょう。 まさに新常識・新発見の水虫情報をいただきました。
筋トレ をマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのがオススメです。今回は ダンベル (鉄アレイ)を使ったワークアウトの効果と、初心者にもおすすめの トレーニング 方法を解説します。正しいフォームとやり方で行うことで、脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やすほか、 体幹 強化にもつながります。 ダンベルを使ったワークアウトのメリット ダンベル を使ったワークアウトには、以下のようなメリットが挙げられます。 ☑ 心肺能力と筋力を同時に向上させる ☑ 脂肪を減らし、筋肉量を増やす ☑ 広い場所を必要としない ☑ 短時間で大きな成果が望める ☑ 体幹強化 ☑ 全身運動 ☑ 年齢、能力、性別に応じて負荷の調整が可能 ダンベル は鉄アレイなどとも呼ばれ、棒の両端に重りがついた器具です。 ダンベル を使ったワークアウトは、なんと紀元前のギリシャや1000年以上前のインドまで遡ることができるそう。まさに世界最古で、かつ現在でもっともポピュラーな トレーニング 器具のひとつでしょう。 ダンベル を使用したワークアウトは、何百種類もあるといわれます。今回はその中から、 クロスフィット の トレーニング メニューでよく使われ、自宅や公園で手軽に試せるものを3つご紹介しましょう。 1. ショルダープレス 両手に ダンベル を持ち、まっすぐ頭上に持ち上げます。 ▲ 腹筋 を固めて直立 この際、両腕は完全に伸ばしきり、横から見て、腕で耳が隠れるようにしてください。同じ動きを、バーベルでも行うことができます。 ▲ ダンベル は重心の真上 イスに座って行う方法もありますが、 クロスフィット では立って行うやり方を推奨しています。その理由は、 ダンベル を頭上で維持して姿勢を安定させることで、 体幹 の筋肉も同時に鍛えることができるからです。 ダイエット やスポーツに直結した動きを目指すなら、立って行う方がよいでしょう。ただしボディビルダーやパワーリフターが肩の「筋肉に効かせる」ためには、座って行う方が効果的です。 「ストリクトプレス」と「プッシュプレス」、どちらがいい? 膝を固定して反動をつけずに ダンベル を上下させる動きを「ストリクトプレス」と呼び、膝を一旦曲げ、さらに伸ばす勢いを利用して ダンベル を持ち上げる動きを「プッシュプレス」と呼びます。 両者に優劣はありません。ストリクトプレスは上半身の筋力向上に効果的ですし、プッシュプレスは瞬発力や体全体の連動性を高めることに効果が期待できます。そのため、目的に応じて使い分けるのがベストです。 2.
「同じ運動量で友人は痩せたのに、私だけ痩せないのはなぜ?」 「友人と同じ食事メニューで食事管理してるけど、私だけ効果が出ない原因は?」 そんなお悩みをお持ちではありませんか。 同じ筋トレや食事をしても同じ結果がでない理由は、筋肉量が違うからかもしれません 。同じ体重でも筋肉量が違うと、 代謝量 も異なります。 カラダ作りにおいて重要なことは、 自分の体質にあった運動量と食事 管理 をすることです。 今回の記事では 自分の筋肉量の計算方法と平均値 体質にあった食事内容と運動量 おすすめ計測アイテム をご紹介します。 自分の体質にあった運動量と食事内容 を理解して、効率的にカラダ作りをしましょう! 筋肉量とは?定義や数字の出し方 筋肉量とは、 カラダの脂肪・骨・水分を取り除いた量を表す数値 です。 人間のカラダは 「筋肉・脂肪・骨・水分」 から構成されており、 筋肉量の多さが筋力の高さ、代謝の高さ を意味します。 まずはご自身のカラダの筋肉量を把握するための計算式をご紹介します。 STEP. 1 体重計から体重と体脂肪率を計り、体脂肪量を計算 体重(㎏)× 体脂肪率(%)= 体脂肪量(㎏) STEP. 2 体脂肪を除いた除脂肪体重を計算 体重(㎏)- 体脂肪量(㎏)= 除脂肪体重(㎏) STEP. 3 筋肉量を計算 除脂肪体重(㎏)÷ 2 = 筋肉量 男女別の筋肉量の平均値 男女により筋肉量は異なります。 自分の性別の平均値を知って、自分が平均より多いのか、少ないのかを認識しましょう。 筋肉量の平均値を理解するにはBMIについてまず知る必要があるので、最初にBMIについて解説します。 そもそもBMIとは BMIとはBody Mass Indexの略で、 身長に対して体重が多いのか、少ないのかを判断する数値 です。 数値が大きいほど過体重という判断になり、 体脂肪率が多い方と筋肉量が多い方は大きな数値 になります。 筋肉量が多くてBMIが25以上の場合は肥満という評価は例外となりますが、 体脂肪率が多くて25以上の方はご自身が肥満の1〜4度 のいずれかに該当するのかを確認しましょう。 【BMIを計算】 まずは、こちら「 BMIと適正体重 」のサイトでBMIを算出しましょう。 【BMIの判定】 18. 4以下:低体重(やせ型) 18. 筋肉量の平均値を男女別に解説。筋肉量の計算方法を知って最適な食事とトレーニングを行おう！ | uFit. 5〜24. 9:普通体重 25〜29.
[筆者プロフィール]
角谷剛(かくたに・ごう)
アメリカ・カリフォルニア在住。IT関連の会社員生活を25年送った後、趣味のスポーツがこうじてコーチ業に転身。米国公認ストレングス・コンディショニング・スペシャリスト(CSCS)、CrossFit Level 1 公認トレーナーの資格を持つほか、現在はカリフォルニア州アーバイン市TVT高校でクロスカントリー部監督を務める。また、カリフォルニア州コンコルディア大学にて、コーチング及びスポーツ経営学の修士を取得している。著書に『大人の部活― クロスフィット にはまる日々』(デザインエッグ社)がある。
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