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記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 結局のところ血糖値ってなに? Kazuhiro Tanda Getty Images 「血糖値が急激に上がらないようにしよう」とよく聞くけれど、なぜ? 血糖値が上がると太る？. 実は血糖値が上がるのは普通のこと。でも、血糖値が急激に上がったり、高いままだったり、急激に下がると、体にあらゆる悪影響を及ぼすんだとか。そこで、栄養士の藤原朋未さんに、血糖値の急上昇が体に及ぼす影響や血糖値を急激に上げない食事法・食べ物などを詳しく伺った。 1 of 9 そもそも血糖値が上がることは問題なの? 「血糖値は食事をすると上がるものなので、 上がること自体は問題ではない です。しかし、血糖値が急激に上がったり、下がったりすること。上がった血糖値がなかなか下がらなかったり、血糖値が高い状態が続いたりすることが問題なんです 。 血糖値が上がると、 肝臓からインスリンというホルモンが分泌 され、そのホルモンが『血糖値を下げよ』という指令を出します。その後、肝臓や筋肉に糖が取り込まれ、体全体のエネルギー源として働くことによって、自然と血糖値が下がっていきます。しかし、 急激に血糖値が上がると、体はインスリンを必要以上に出そうとしてしまう んです」 2 of 9 血糖値が急激に上がると、体脂肪が付きやすくなる!?
なるほど、太る原因が見えてきましたね。 糖質をとり過ぎると、結果的にインスリンが脂肪をどんどんため込んでいってしまうので、糖質の多い食事を続けている限り、なかなか痩せないわけです。 ダイエットで重要なのは、この 脂肪ホルモン・インスリンをコントロールすること 。 糖質を控えて、たんぱく質、脂質、ビタミンを意識して摂取 すれば、血糖値の急な上昇が起きず、インスリンの分泌も減ります。脂肪が蓄積されることもなくなり、おのずと、エネルギー源として余っていた体脂肪がぐんぐん燃えるサイクルができてくるのです。 * * * 糖質の摂りすぎが、いかにボディメイクに悪影響かが分かりましたね。 ブドウ糖は人間にとって必要なエネルギー源なので、糖質を極端に摂取しないのも健康的とは言えませんが、摂取するときはほどほどに。 上手にコントロールして、体が「脂肪を燃やす」エネルギー回路になれば、太りにくい体を手に入れられるはずですよ。 次回は、そんな太りにくい体づくりに役立つ「低糖質制限食」についてお話ししていきます。 ▼続きはこちら: 低糖質ダイエットのススメ・3 「糖質制限食が、実は辛くない理由」 糖質制限中の方は必読! → 「低糖質ダイエットのススメ」記事一覧 ……………………… 参考: 麻生れいみ(2018)『作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル』主婦の友社. 山田悟(2017)『糖質制限完全マニュアル 血糖値が安定すればやせられる』文藝春秋.
血糖値が急激に上がるとなぜ太るのか?【西脇先生にQ&A! 】 - YouTube
2. 地震保険とは？ マンションでも入っておくべきものなの？. 賃貸マンションの場合でも地震保険はあると安心 賃貸マンションの居住者の場合、家財に対して火災保険をかけていることでしょう。この火災保険に加えて地震保険をつけると、より多くの災害に対応できて安心です。 家財は意外と高価です。ミニマリストでもない限り、失った家財をそろえ直すには、多くの出費が必要となります。 特に、大震災や洪水などで、何も残らなかった場合は悲惨です。 賃貸の場合でも、家財に地震保険をかけることで、当面の生活費は確保できます。軽く考えず、入居時や更新時に一度吟味してみると良いでしょう。 2. マンションで地震保険に加入する際の注意点 地震保険の必要性について分かったところで、マンション居住者が地震保険に加入する際の注意点についてお話しします。 2. 1. 地震保険をかけられるのは専有部分のみ まず注意しなければならないのは、マンションの場合は建物全体に保険をかけることができないということです。 マンションには、居住者の所有範囲である「専有部分」と、建物自体の持ち主が所有する「共用部分」があります。 マンションの居住者が地震保険をかけられるのは専有部分のみであり、共有部分の火災保険については、マンションの管理組合に委ねられます。 専有部分と共用部分のそれぞれの大ざっぱなイメージは以下の通りです。 専有部分:自分が所有する部屋 共用部分:エントランス、ロビー、エレベーター、廊下 ただし、マンションごとにどの部分までを専有部分と扱うかが違うことがあります。また、どちらなのか紛らわしいケースもあるので、注意が必要です。 2.
実は、地震保険で設定できる保険金額は、火災保険でその家や家財に設定している保険金額の50%が上限となっています。つまり、地震保険だけでは、公的支援金を足しても、生活再建の費用に満たない可能性があります。 そこで、地震による損害を補償する保険について、火災保険の保険金額の50%を上限とした「地震保険に関する法律にもとづく『地震保険』」のほかに、その上乗せとして合計最大100%の補償を受けられる特約を用意している保険会社があります。 ジェイアイ傷害火災保険の「地震+プラス」では、「地震危険等上乗せ特約」をセットすることで、地震保険では補償しきれない残りの50%も、上乗せで補償を受けることができます。 「地震+プラス」については、下記サイトをご参照ください。 まとめ 地震保険に加入は必要、そう考える方が増えている傾向がつかめたと同時に、実際に発生する生活再建費用をふまえて地震の上乗せ補償も選ぶ必要があることが分かりました。 万一の際、公的支援だけでは生活再建の費用が不足する可能性があります。実際にご自身ではいくらくらい必要になるか、そのためにはどのような補償が必要か。それを考えて地震保険を選択する参考になれば幸いです。
地震保険も火災保険も加入率は伸びている 地震災害に対する意識の高まりとともに、地震保険が改めて見直されています。阪神淡路大震災以降、地震保険の加入率・付帯率やその伸び率は地域によって差はあるものの、全体的には増加傾向です。 2018年度の全国平均での地震保険の加入率は32. 2%、火災保険への付帯率は65. 2%になりました(損害保険料率算出機構より)。 賃貸の家財に地震保険は必要?
こんにちは、田実です。 わたしは、保険はなるだけ最小限にする方針です。家のローンはありますが団信でリスクヘッジ。身体系は、掛け捨ての医療保険には入っていますが、貯蓄型の生命保険は契約してないです。みなさんはどんな方針でしょうか?
00% 出典: 損害保険料率算出機構 2021年1月からの地震保険料と改定率(木造等) 木造(ロ構造) ¥11, 600 ¥12, 300 +6. 0% ¥13, 500 ▲8. 9% ¥17, 000 ¥19, 500 +14. 7% ¥19, 700 ¥21, 200 + 7. 6% ¥22, 400 ▲5. 4% ¥24, 700 ▲14. 2% ¥32, 000 ¥36, 600 +14. 4% ¥36, 500 ¥41, 800 +14. 5% ¥38, 900 ¥42, 200 +8. 5% 基本料率は全国平均で+5. 1%の引き上げ となり、福島県の木造住宅(ロ構造)では14%もの引き上げとなっています。千葉・東京・神奈川・静岡は、8. 地震保険は必要か｜保険の必要性を考える. 5%の引き上げ、埼玉は14. 4%も値上げされます。逆に、愛知県、三重県、和歌山県など、▲18. 1%の引き下げとなる地域もあります。 また同時に長期係数も見直しも行われ、 長期契約の地震保険料の割引率が、若干下がります(つまり値上げ)。 地震保険は最長5年の契約が可能ですが、5年契約をすると、現在は8%の割引が適用されます。しかし、2021年以降は、5年契約だと7%の値引きとなり、1%分値上がりすることになります。 長期契約の地震保険料の割引率 保険期間 2年 3年 4年 5年 現行 5%割引 6. 7%割引 7. 5%割引 8%割引 2021年以降 6. 3%割引 7%割引 出典:損害保険料率算出機構 【関連記事はこちら】>> 最大40%の値上げ! 2019年10月の火災保険値上げの実態と、保険料を安くする方法を解説! それでも入っておいたほうがいい地震保険 高い上に、さらに値上げ。「やっぱり必要ないかもしれない……」と思うかもしれませんが、今後30年間に震度6以上の地震が発生する確率は全国的に見てもかなり高く、 特に南海トラフ沖ではマグニチュード8から9の巨大地震が今後30年以内に発生する確率は、なんと「80%」 となっています。 地域によって大きな差がありますが、南海トラフ沖での巨大地震はいつ起きてもおかしくないという状況です。 大災害の場合は、保険金額の99. 9%を政府が負担 地震や津波、噴火で起きた被害は火災保険では保障されません。地震等による災害が発生した場合、当面の生活資金としてまとまったお金を手にすることができる地震保険は、かなりのメリットとなるでしょう。 実は、地震保険は政府と民間の保険会社が共同で運営する公共性の高い保険であり、地震保険法に明記されている「地震等による被災者の生活の安定に寄与する」という点においてはかなり有用な保険であることには間違いありません。 現在、1回の地震等で支払われる保険金の限度額は11兆7, 000億円と決まっていますが、下図の通り、1, 537億円を超える部分については政府がその大半(約99.
自分で直すなどの対応するしかありません! ま、まじか。それは厳しすぎる! なので自分たちがいくら気をつけていても防げないことってあるんですよね。 お隣さんからお見舞金くらいはもらえるかもしれませんが、 建て直し費用は自分たちで用意する必要がある のです。 これ、住宅ローンが残っているのにこのような状況になったら… 正直怖すぎじゃないですか? 特に新築の場合、住宅ローンはまだフルで残っている。もしかして、マイホーム購入でもろもろお金がかかり貯蓄もあんまり残っていない。 /(^o^)\オワタとなるようなら 火災保険は必要だと思います。 地震保険に入る「本当の意味」とは? また火災保険に付帯してしか加入できない 地震保険 も同じように考えてみてくださいね。 地震保険を使う場面って、地震が原因で建物が壊れてしまった場合とかをイメージしませんか? もちろんそのとおりですが、他にも超重要な補償内容があります。 それが、 「地震を原因とする火災」などを補償してもらえる というもの。 逆にいうと、通常の火災保険に入っているだけでは 地震を原因とした火災は補償対象外ということ! いいですか?ここで、ちょっと想像してみてくださいね。 仮に 大きな災害 が起きたとします。 交通網はマヒし、あちこちで建物が倒壊したり火災が発生したりしたとします。 しかし、消防車もすぐに来れるとは限りません。 また、たとえ我が家が火の元とならなくても、 近隣からの延焼によって我が家が燃える ことだって考えられませんか? 地震保険は必要か 新築一軒家. いいですか? それでも住宅ローンは残るんですよ? 災害時の火災の方がリスクが高いと思っています。だって耐火構造の住宅に住まない限り、ほとんど対策できないですからね。 もし被災したとしたら、自治体に災害支援金を申請できるかもしれません。 しかし、そのお金は 生活の再建費用に充てられるもの。 また、災害によって働けなくなった・仕事がなくなったことで収入がなくなり、住宅ローンの返済にも困るかもしれません。 つまり、災害が起きたら生活が詰んだ= /(^o^)\オワタ となるようなら地震保険も必要だと思います。 でも地震保険は火災保険の最大半額までしか補償されない→「これって意味ないのでは?」に対する本当の答え いやいや、でも地震保険って 火災保険の最大半額までしか補償されないんですよね? えぇ、僕は知ってますよ。しかも地震保険料は高いですし。これってぶっちゃけ入る意味ないのでは?