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「血糖値が高いから気をつけましょう、と言われた…」 健診の検査項目のひとつ、血糖値。血糖値は身体の健康状態を知る一つの目安になるものです。 しかし、そもそも血糖値って何なのでしょうか。 そこで今回は、血糖値の数値から世代別の目標値までわかりやすくご紹介します。 さらに血糖値を下げる食事ポイントもお教えしますので、ぜひ日々の食生活に取り込んで、健康な生活を送っていただければと思います。 血糖値とは 血糖値とは、血液中のブドウ糖の量 のことです。血液1dl(デシリットル)中に含まれるブドウ糖mgを 「mg/dl」(ミリグラムパーデシリットル) という単位で表します。 ブドウ糖は食べ物に含まれる糖質が消化されることによって作られ、その後、腸から血液に入ります。そのため、血糖値は特に食事の影響を受けやすく、食後に上昇するのです。 血糖値が高いとどうなる【高血糖】?
空腹時血糖値が高いとはどのような状態? 健康診断で年々気になる血糖値…「食べれば上がる」ということと、「高いと良くない」ということはわかっていても、なんで高いのか? 高いと何が悪いのか?? と言われると、いまいちピンとこない人もいますよね。 ひとくちに「血糖値」といっても、食後どのくらい経って採血したかによっていくつか種類があります。健康診断で測っている血糖値はだいたい 『空腹時血糖値』 と呼ばれているものです。 そもそも空腹時血糖値って?何がわかるの?
5以下 が正常で、目標数値となります。 なお、 世代や状況により血糖値の目標値は異なります 。そのため、主治医に相談しながら無理なく血糖コントロールを行うことが大切です。 そして血糖値を下げるために、 まず主食を10%ほど減らす ことから始めることをおすすめします。 以上、今回は血糖値についてご紹介しました。 当記事があなたの糖尿病予防、そして健康な生活の継続に役立つと嬉しいです。 なお、弊社の開発する 無料アプリ・シンクヘルス では 血糖値の記録がカンタン にできます。食事・運動や血圧なども記録できますので、ぜひダウンロードいただき活用してみてくださいね。( PCで閲覧の方はスマホのアプリストアで『シンクヘルス』と検索 ください) 【参考文献】 日本糖尿病学会編・著 2020-2021 糖尿病治療ガイド P28[図4] 空腹時血糖値および75gOGTTによる判定区分 日本糖尿病療養指導士認定機構編・著 糖尿病療養指導ガイドブック2018 P143 表2 小児思春期糖尿病の血糖コントロールの目標値 日本糖尿病療養指導士認定機構編・著 糖尿病療養指導ガイドブック2018 P144-P148 ライフステージ別の療養指導 2. 学童期 3. 思春期 日本糖尿病学会編・著 2020-2021 糖尿病治療ガイドP101-103 B妊娠と糖尿病 日本糖尿病学会編・著 2020-2021 糖尿病治療ガイド P104 [図18]高齢者糖尿病の血糖コントロール目標(HbA1c値) 【薬に頼らず血糖値をラクラク下げるコツ】栗原クリニック東京・日本橋院長 栗原毅監修 (河出書房新社 2018年) 厚生労働省 平成27年国民健康・栄養調査報告 平成29年3月発表分 P35 第 31 表の2 ヘモグロビン A1c(NGSP)の平均値及び標準偏差-年齢階級別,人数,平均値,標準偏差 -総数・男性・女性,20 歳以上〔インスリン注射又は血糖を下げる薬の使用者含む〕 編集&執筆者情報: こちらをご覧ください
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柴崎さんのお気に入りのお店はどこですか? 「もうずっと大好きで通っているのは 『クマネコ印』 というカレー屋さんです。一軒家の一部を改装したお店なんですけど、すっごく人気でわざわざ東京から食べに来る人も多いですね。ほかには、うなぎが有名です。おいしいうなぎ屋さんが多く、外国人観光客の人もよく見かけます」 ▲クマネコ印さんの「チキンカレー」 ―― 食べるお店には困らなそう! ほかに、柴崎さんが思うこの街の魅力はなんですか? 浦和駅の街レビュー - 埼玉【スマイティ】. 「埼玉県って快晴日数が多いんですよ! 自転車通勤なので、晴れの日が多いのはうれしいです。あと、浦和はたくさんのお店があるのに緑が多くて、ガチャガチャしていないところが好きですね。住宅街でもきれいにお花や緑を育てている家が多くて、生活にゆとりを感じるし、 人がちゃんと住んでいることが分かるので、夜道も安心して歩けます。 このあたりって海も山も遠いので、みんな自然を身近なところで楽しんでいるんじゃないでしょうか(笑)」 ■ 落ち着いた雰囲気はそのままに、ますます楽しく進化する街 久しぶりに降り立った浦和。最初はその変化に驚いてばかりでしたが、実際に街を歩いてみると、落ち着いた雰囲気は変わっておらず、ほっとしました。 私が住んでいた頃はおしゃれなカフェやレストランは少なかった印象なのですが、今はパルコの中に心をくすぐられるお店が入っていたり、古い建物を改装した雰囲気のいいカフェが増えていました。これなら、ほかの街にわざわざ出かけなくても週末を楽しめそう。 住環境や治安のよさ、子どもの教育など、いろいろな面から見てもバランスがよく、改めて長く愛せる街だなと再確認したのでした。 ⇒浦和駅周辺の物件一覧をみる
57898] 4 30代 女性(未婚) 住んでいた時期 2006年10月-2012年10月 住んでみたい駅 志木駅 住んでみたい市区町村 新座市(埼玉) 古くから地域に根付いている良い医院が多いです。 大きい病院こそありませんが 行き着けを作っておけば安心して暮らせます。 混みあう医院もあるので早めに向かうのがコツですね 浦和パルコ 広くてあまり混まないためゆっくりできる 特に映画館の待合室が好きで 映画を見ないときでも行きました。 眺めが良くて落ち着ける場所です。 同時に上のカフェもいい場所ですね。 2015/06/18 [No. 53780] 50代 男性(既婚) 住んでいた時期 2012年11月-2015年06月 住んでみたい駅 中目黒駅 住んでみたい市区町村 目黒区(東京) 湘南新宿ラインと東京上野ラインとなったため、都内が近く感じるようになった。 JRのみなのでトラブル時の代替手段がない。 駅周辺 伊勢丹とパルコもあり、近辺で事が足りる。 2015/06/14 [No. 53629] 40代 女性(既婚) 個人店も多くお料理に努力しているお店が多い 隠れたる名店が多い(地元民に長く愛されているようなところ) 駅前に伊勢丹、コルソ、パルコ、イトーヨーカドーがある 近い未来、7階とか8階建ての駅ビルが建つ予定がある 高級住宅街とあって住んでいる人がしっかりしている人がおおい (変な人があまりいない) 年配の方が多くゆったりしている パインズホテルのレストラン 人気のバイキングレストランがあります たまに雑誌にもでます 2015/06/10 [No. 53314] 20代 男性(未婚) なんと言ってもサッカーの浦和レッズでしょう。野球では埼玉ライオンズもあり、スポーツ好きとしてはたまらない場所だと思います。なので☆5です 2015/06/09 [No. 53298] 20代 女性(既婚) 住んでいた時期 1998年07月-1999年09月 住んでみたい駅 鎌倉駅 住んでみたい市区町村 鎌倉市(神奈川) 文化会館が近くにあり、海外オーケストラのクラシックコンサートや演劇が、かなり良心的な価格で見られました。音響設備も照明もとても良かったです。 浦和駅の住まいを探す