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> 健康・美容チェック > 糖尿病 > イヌリン > イヌリン(食物繊維)を摂って糖尿病改善|イヌリンを含む食品・食べ物|#ためしてガッテン(#NHK) 2015年6月10日放送のNHKためしてガッテンのテーマは「食べて糖尿病大改善! 最新科学で迫る！不思議☆発見『おまじない』の世界 - NHK ガッテン！. 医師も驚がく最新ワザ」です。 糖尿病が気になるあなたも、糖尿病予備群のあなたも、しっかりと予防をすれば、健康で長生きができ、ワクワク楽しい生活ができますので、ぜひ糖尿病のことを知って、生活習慣を変えていきましょう! 【目次】 食物繊維(イヌリン)を摂って糖尿病改善|ためしてガッテン(NHK) 増えたスイッチ(インスリンを出せという指令)を効率よく押す方法 まとめ ■食物繊維(イヌリン)を摂って糖尿病改善|ためしてガッテン(NHK) by Ken FUNAKOSHI (画像:Creative Commons) 今回のポイントは、「腸内細菌」。 腸内細菌については様々なテレビ番組で取り上げられていますよね。 【関連記事】 駆け込みドクター 5月31日|腸内環境・腸内フローラ・便秘・ツボ・大腸がん 腸内フローラ|太りやすい身体の原因は「腸内細菌のバランスの崩れ」|たけしのみんなの家庭の医学 3月3日 腸内フローラ・腸内細菌|美肌・ダイエット・病気(がん・糖尿病・うつ)|NHKスペシャル 2月22日 肥満やメタボの第3の要因に腸内細菌叢が関係している?和食を食べて予防しよう! によれば、肥満やメタボリックシンドロームを引き起こす第三の要因として腸内細菌叢(腸内フローラ)が関係しているのではないかと考えられています。 番組によれば、腸内細菌の中には、腸で インスリン を分泌するように指令を出すスイッチを増やすものがあるそうで、その腸内細菌(「バクテロイデス」の仲間の細菌)を元気にすることで、 血糖値 が下がりやすい=糖尿病になりにくい体質を手に入れられるそうです。 慶應義塾大学の伊藤裕先生によれば、血糖値を下げる腸内細菌を元気にするためには、エサを与えてやる必要があるそうです。 そのエサとは、善玉菌の餌となる イヌリン ! → イヌリンとは|イヌリンの効果・効能|イヌリンの多い食品・食べ物 について詳しくはこちら イヌリンは、水溶性食物繊維である、ごぼう、にんにく、納豆、大麦入り玄米など根菜類(根っこ野菜)、キノコ類、海藻に含まれています。 つまり、 腸内細菌を元気にして血糖値が下がりやすい体質にする方法は、水溶性食物繊維を含む食品を一品増やす こと。 → 食物繊維 が多い食品 について詳しくはこちら 食事に水溶性食物繊維を含む食品を加えることで、腸内細菌が元気になり、腸にあるインスリンを出すように促す、 すい臓 に指令を送るスイッチが増えるそうです。 → イヌリンを含む「菊芋(キクイモ)」のサプリメントにはどんなものがあるの?
テレビ 2020. 08. 05 こちらの記事では、2018年12月12日(水曜日)放送、ためしてガッテンの番組内容を載せています。今回のためしてガッテンでは、 血糖値の最新情報 についてです。食べるのが大好きなそこのあなた!必見です。 お酒で血糖値が下がる⁉シメが食べたくなる理由 血糖値は、1日の間の変動幅が上限の140を超えれば高血糖ということになります。ちなみに、1日のうちに 一番血糖値が高くなる瞬間は食事の後 です。 しかし、食事と一緒にお酒を飲むと、血糖値が下がるのです。食事とお酒を一緒に摂ると、肝臓がアルコールを優先的に分解します。ですので、血糖値が上がらないのです。 血糖値が低いと十分に栄養が取れていないと体が勘違いをして空腹感が強くなります。お酒の分解後に食事を分解され、最終的には血糖値が上がっていきます。ですので、お酒を飲んだ後の空腹感でシメを食べると、糖のとり過ぎになるのです! ためしてガッテン【血糖値の最新情報】2018.12.12（水） | ねるはな. こういった生活を毎日続けると・・・ お酒の後のシメが癖になる→血糖値が上がり肥満になる→糖尿病になってしまう 実は危険な低血糖!心疾患との関係 糖の過剰摂取は良くありませんが、健康な体を維持するために必要なエネルギー源です。人間は24時間、糖が必要なのです。 ですので、糖の不足は一大事です。低血糖は血管にダメージを与えてしまいます。低血糖自体が認知機能を悪化させるということも、数々報告されているそうです。1日の中で数値が70以下になることがあれば、それは低血糖だと言えるでしょう。 血糖値が70をきると交感神経が興奮し血糖値を上げるよう指示を出します。すると、肝臓や膵臓などの様々な臓器がフル稼働します。結果、体が血糖値を70に保とうとして糖を生み出します。 交感神経が興奮すると血管がぎゅうぎゅう縮んだり血液が固まりやすくなります。低血糖状態が何度も繰り返されると血管がダメージを受け、心臓病や認知症など様々な疾患につながる可能性があるのです。 低血糖状態になる人の特徴 低血糖になる人は、遅い時間に食事を摂る人です。問題点は、 昼食から夕食までの間隔が長い ということです。 もう一つの問題点は、食べる内容です。がっつりと カロリーの高いものをたくさん食べる ことです。 食事間隔が長いと空腹感が強くなりドカ食いの原因になります。 低血糖がわかるサインとは? 低血糖のサインは 夜中に目が覚める ということです。低血糖の人は、眠りが浅く夜中に目が覚めてしまうということが多いそうです。 それは、交感神経が働いているからです。交感神経は体を活発に動かすときに働きます。通常、寝ているときは活動が収まります。 【低血糖のチェックポイント】 夜目が覚めてしまう(トイレ以外) 食事の間隔が長く夜遅い時間にがっつり食べる 2つとも当てはまる人は低血糖の可能性があるかも?
について詳しくはこちら → 【たけしの家庭の医学】キクイモが中性脂肪を減らす食材!イヌリンを含む野菜ランキングベスト5!
クエン酸は「酸っぱい」と感じる酸味成分のひとつで、柑橘類や梅などに多く含まれている。そのなかでも、幅広い食材と組み合わせやすくておすすめなのがレモン。和洋中のあらゆる料理に取り入れやすいので、レモンやレモン果汁を常備して積極的に活用してみて。 「魚介類や乳製品、大豆製品、海藻類などにはカルシウムが豊富に含まれています。これらを食べるときは一緒にレモンを取るようにすると、骨の強化につながります。1日あたり、レモン果汁大さじ2(レモン1個分)を摂取量の目安にするといいでしょう」(飯田教授) さらにレモン果汁を含むドリンクや食事を取ると、食後血糖値の上昇を緩やかにするという研究もあり、カラダの糖化を予防し、しなやかな骨の維持をめざすことも期待できるのだそう。焼き魚や揚げものにレモンを添えるだけでなく、この機会にレモンを使った料理のレパートリーを増やしてみるのもいいかも。 教えてくれた人 飯田忠行先生 県立広島大学保健福祉学部 理学療法学科教授、レモン健康科学プロジェクト研究センター長。応用健康科学、公衆衛生学、疫学、老年医学を専門とし、先進レモン効果研究にも尽力。その研究成果を広める活動を行っている。 簡単!カルシウムとクエン酸が取れるレモンレシピ4選 身近なカルシウム源といえば牛乳だけれど、レモンと組み合わせたレシピとなると、なかなか思い浮かばない人も多いのでは? そこでここでは、カルシウムとクエン酸がたっぷり取れる牛乳とレモンを使ったレシピをご紹介。レシピを開発したポッカサッポロフード&ビバレッジの管理栄養士さんからのおすすめコメントも参考に、気になるレシピをぜひ試してみて!
「ちちんぷいぷい、痛いの痛いの飛んでいけ~!」幼いころに聞いた、あの優しい言葉。世の中には、本当に効果が出るかどうかはよくわからなくても、人々に愛され使われ続けている「おまじない」や「ラッキーアイテム」が数多く存在しています。なぜ、我々は「おまじない」に心引かれるのか?何となく効果があるような気がするのは、一体なぜなのか?不思議な「おまじない」の世界を徹底検証!医療の世界で実際に確認された、言わば「おまじない」の奇跡とは!?見るだけでなぜか生理痛が和らぐとウワサされている"あの有名人の顔"に隠された秘密とは!?最先端科学で「おまじないの正体」に迫ります! 今回のお役立ち情報 01 医学界で研究が進む"おまじない"とは? 痛みを訴える患者に、生理食塩水など鎮痛効果があるかどうか分からないものを医師の指示の元で投与すると、なぜか痛みが和らぐことがあると言います。 (医師の指示のもと行われている医療行為です。個人の判断でまねをしないでください。) まるで"おまじない"が効いたかのようにも見えるこの現象を、医学の世界では「プラセボ効果」と呼んでいます。プラセボとは「ニセの薬」のこと。本来は新薬を開発するときに本物の薬の効果を検証するために使われるものなので、効果が無いのが前提です。しかし、なぜか効果が現れる人もいるため、その不思議なメカニズムの研究が進んでいるのです。 02 プラセボ効果の不思議 プラセボ効果は「本物の薬だ」と思い込んでいるときだけに現れるものなのでしょうか?実は、最近の研究では「ニセの薬だ」と知っていても効果が現れることがある、という事実が報告されています。本物の薬そっくりに作られたタブレットをニセと知っていながら服用した結果、薬の多量服用を避けられたという事例もあります。 ※偽薬(プラセボ)を使う場合は必ずかかりつけの医師に相談してからにしてください。 普段飲んでいる薬を自己判断で減らしたり、やめたりすることは絶対にしないでください。 03 科学で迫る!あのお笑い芸人の顔が生理痛を和らげる!?
6%以上 → 糖尿病予備軍、5. 6%以上 → 糖尿病 ダイエットしても痩せないのは血糖値の異常? ダイエットしても痩せないのは血糖値の異常かも知れません。インスリンの働きや分泌量に問題があると血糖値が高い状態が続くため、糖尿病を発病しやすくなります。 特に最近は食後血糖値が急激に高くなる血糖値スパイクの問題も頻発しています。血糖値スパイクは一般的な検査では見つからないので、毎年健診を受けているのに実は血糖値スパイクだったというケースもあります。 インスリンに問題がある場合、糖質制限を頑張っても減量がうまくいくとは限りません。早急に治療しなければならない状況も考えられるので、食後高血糖もチェックしましょう。 血糖値測定器は糖質制限ダイエット成功の鍵 食後の血糖値を測定する精密検査は自費診療になるのでお金もかかり、待ち時間の長さもネックになります。 まだ糖尿病を発病していない段階だと、「わざわざ病院に予約を入れるのは面倒」と感じるのも無理はありません。 病院に出向かずとも血糖値を測定できる薬局も増えていますが、薬局の場合1回500~1500円が必要です。 食後血糖値は自宅でも測定することができ、予約や待ち時間などを解決する方法として有効です。 当社エイコンの自己測定器は消耗品のセンサーも1枚39円~と業界最安値。しかも本体や穿刺器、針など最初に必要なものは無料でプレゼントします。
血糖値こそダイエット成功のキーポイント 最小限の努力でダイエット効果を最大限引き出すためには、血糖値に注目しましょう。また、ダイエットや運動などを努力していても痩せないのは病気の可能性があることも頭の片隅に置いておきましょう。 ダイエットで重要なのはカロリーより血糖値 人間の身体はとても複雑です。食べる量を減らせば痩せる、カロリーを制限すればよいというのは完全な誤解です。体重の増減には血糖値が強く影響しています。 お肉を食べすぎると太るのウソ 「ダイエット中だからお肉は控えているの」このセリフをよく耳にします。 確かに脂肪分が多い肉類には警戒が必要です。しかし、脂肪は多少食べすぎても余った分は便として身体の外に排出されるため、体内に残る心配はほとんどありません。 食べると100%吸収されてしまうのが糖質。エネルギーとして使い切れなかった分は、脂肪のように排出されることはありません。余った分は中性脂肪として体内に蓄えられ、太る原因になります。 運動しても体脂肪が落ちない原因はインスリン?
JAPAN > Yahoo! 知恵袋 専門校に行く予定で、奨学金を借りようとしています。 「利率算定方法」の「利率固定方式」と「利率... と「利率見直し方式」って何が違うんですか? 解決済み 質問日時: 2020/6/29 16:10 回答数: 1 閲覧数: 244 子育てと学校 > 受験、進学 第二種奨学金を借りており、現在大学4年生です。 そこで、卒業までに、返済方法を 利率固定方式... 利率固定方式、にするか 利率見直し方式にするかで迷ってます。 コロナの影響で今後、利率は上がっていくんでしょうか?? 固定の方が無難ですか?現在は圧倒的に見直しのほうが利率が低いです。... 解決済み 質問日時: 2020/5/26 22:35 回答数: 1 閲覧数: 1, 549 子育てと学校 > 大学、短大、大学院 > 大学 第二種奨学金 利率の算定方法選択制... 第二種奨学金 利率の算定方法選択制 利率固定方式と利率見直し方式というのがあるのですが、住... 解決済み 質問日時: 2020/5/15 3:55 回答数: 1 閲覧数: 332 子育てと学校 > 大学、短大、大学院 > 大学 奨学金についてです。 利率固定方式と利率見直し方式で迷っています。 違いは理解したのですがどち... 違いは理解したのですがどちらにした方がいいのか全く分かりません。 今十分低金利なのでやはり固定の方がいいのでしょうか? これからもっと下がっていったりしますか? 大学に行くために弟が奨学金を借ります。奨学金の利子を返す際、固定型と変動... - Yahoo!知恵袋. 国の現状からあまり高くなることはないと見越し少し... 解決済み 質問日時: 2020/5/7 0:58 回答数: 1 閲覧数: 1, 762 子育てと学校 > 大学、短大、大学院 > 大学
一方、JASSOの返さなくてはならない「貸与型」には、利息が付かない「貸与型第一種」と、利息が付く「貸与型第二種」があります。それぞれの特徴を確認しておきましょう。 1. 奨学金の返済利率「固定と見直し」どっちが得？ [大学生の奨学金] All About. 利息が付かない「貸与型第一種」 給付型と同じように経済的要件を満たす必要があります。学校の種別や通学形態などにより定められた貸与月額の、いずれかを選択します。 例えば私立大学・自宅外通学の場合は、月額最大6万4000円(ただし給付型と併用する場合は金額が異なります)。返還方式は2種類で、返還完了まで定額で返還する「定額返還方式」と、前年の所得に応じてその年の毎月の返還額が決まる「所得連動返還方式」があります。 2. 利息が付く「貸与型第二種」 第一種より経済的要件はゆるやかで、例えば4人世帯の給与所得上限の目安が1100万円です。貸与金額は、例として大学なら月額2~12万円まで、1万円単位で自由に選択できます。利息は年(365日あたり)3%を上限とし、在学中は無利息です。 利率の算定方法は、貸与終了時に決定した利率が返還完了まで適用される「利率固定方式」と、返還期間中、おおむね5年ごとに見直された利率が適用される「利率見直し方式」の2種類があります。 まず給付型→第一種→第二種の順番で検討するのが最も有利で、条件が合えば併用も可能です。 また申し込み方法には、進学前に行う「予約採用」と、在学中に行う「在学採用」の2種類があり、いずれも在籍している学校を通じて行います。予約採用の申し込み時期は5~6月頃と10~11月頃です。予約採用も在学採用も、4月頃に募集があるので見逃さないようにしましょう。 3人に1人が奨学金を利用、返せない場合には猶予や返済免除もあり? 奨学金を繰り上げ返済するのはメリットあり?最も損をしない返済方法を検討! 奨学金のメリット・デメリットは?その他の奨学金も知りたい 奨学金の最大のメリットは、親の経済的理由から進学を諦める必要がなくなること。貸与型だとしても、生涯賃金の観点から見るとメリットはかなり大きいといえるでしょう。 デメリットは、貸与型の場合、卒業後長期間にわたって返済をしなければならないということ。あくまでも借金ですから、将来負担の少ない範囲で返済できるよう、計画的に利用する必要があります。 奨学金制度は、時代を反映して要件の変更などが頻繁に行われます。自分は対象外だと決めてかからずに、事前のリサーチを確実に、早めに行うのがポイントです。また現在利用中や返済中でも、より条件のよい方法に変更できることがあります。ぜひ確認しておきましょう。
入学の季節ですね。 この春から奨学金を借りる人も多いと思います。 今日は、奨学金を借りるときに選択することになる、利率固定方式と利率見直し方式についてお話ししたいと思います。 利率固定方式と利率見直し方式とは? 日本学生支援機構の第2種奨学金のような利子のある奨学金を借りる場合は、利率固定方式か利率見直し方式を、借りる人が選びます。 利率固定方式 貸与終了時に、返済時の利率が決まる方式です。 利率見直し方式 貸与終了時に決定した利率を、おおむね5年ごとに見直します。 メリット・デメリット 貸与終了時の 利率は利率見直し方式の方が低い です。 利率見直し方式は、その後金利が上昇するかもしれないリスクを受け入れ、低金利というリターンを受ける方式です。 逆に、固定金利方式は、今後政策金利が上昇するかもしれないリスクを貸与元が受け入れ、若干金利を高くする方式です。 2020年3月時点だと、次の通りです。 年率0. 070% 年率0. 002% 奨学金の金利は上限3%とされています。 現在の金利は超低金利です。 それぞれのメリット・デメリットを整理すると次の通りとなります。 方式 金利の安さ 返済中の金利の変動 安い あり 比較的高い(と言っても安い) なし 申込時に選択、在学期間中は変更可能 奨学金の申込時に、利率固定方式か利率見直し方式かを選択します。 ですが、在学期間中は変更することが変更することができます。 お勧めは利率固定方式 現状、超低金利な奨学金の利率ですが、過去にはそれなりに推移しています。 各年の3月の利率を見てみましょう。 いかに現在の利率が安いか、お分かりになっていただけたでしょうか。 利率固定方式の0. 07%だったとして、100万円借り入れに対し、年間利息は700円 です。 利率見直し方式の0. 【奨学金】利率固定方式と利率見直し方式、どちらがよいか | かばじろうの経済塾. 002%だったとして、100万円借り入れに対し、年間利息は20円 です。 確かに差はありますが、年間利息700円だとしても20円だとしても大きな問題ではありません。 ただし、 仮に利率見直し方式で、利息が上限の3%になったとすると、100万円の借り入れに対し、年間利息は3万円 になります。 これは痛いです。 小さな利息を受け入れることで、大きなリスクを避けるため、利率固定方式が良い と私は思っています。 繰り上げは返済しなくてよい 奨学金の金利は安いので、繰り上げ返済はする必要がありません。 繰り上げ返済するくらいなら、手元に余裕資金として置いておいた方が良い と思います。 しかしこのあたりは、好みもあるでしょう。 参考までに、過去記事もご覧ください。 奨学金を資産運用したら・・・ おわりに 奨学金の返済は、小さな利子を支払って、大きなリスクを避けるべきです。 みなさんの奨学金の借り入れの参考にしてください。 また、最近、奨学金に関する記事を多数書いています。ぜひ併せてご覧ください。
奨学金申し込み時と卒業時にどちらの方法で返済するかを選べるのですが、金利が1. 5%以下なら利率固定方式をオススメします。1. 5%に深い意味はありませんが半分なので← 約5年ごとの市場リスクに晒されて 「金利上がるかも、返済額増えるかも!」 という余計なリスクを被るのが嫌で、貸与終了時に低利率で設定されているなら 断然利率固定方式をオススメします。 私は平成28年度の3月に貸与終了しているので 利率は0. 33% でした。 3%と比べると約10分の1の利率です。 利率が変化するリスク被るの嫌なので利率固定方式を選びました。 ちなみに貸与利率は日本学生支援機構のHPで確認できます。 平成28年度は利率見直し方式を選んでいれば 0. 01%と超低利率 ですが、市場が5年後にどうなっているかわからないし5年後に1. 5%以上に上がったら総支払額は利率固定方式の方が少なく済みそう… 平成27年度の利率固定方式利率は約半分だったので、貸与終了時の運命にかかっていると思いました。さらに遡って見ると、平成26年度は逆にもっと高いです。 卒業した年によって利率が決まるんですね。 自分の年度の利率を知りたい方や、過去の推移に興味がある方はぜひみてみてくださいね。 リンク▼日本学生支援機構:平成19年4月以降に奨学生に採用された方の利率 【奨学金】自分が借りている額を計算する方法 実際に私が借りた額を元に計算してみます。卒業時の利率が0. 33%/年で計算します。 ¥2, 400, 000(総額)÷180(回数)=¥13, 333…(一ヶ月に返還すべき金額) そこに私の利率である0. 33%をかけると、 ¥13, 333×0. 33%(年利率)=¥4, 400(1年あたりの利子) これを、 ¥4, 400×15(180回÷12ヶ月)でかけると¥66, 000(利子の合計) となり、これが私の実際に払う利子になります。 15年間の利子が¥66, 000です。 (数字弱いから間違っているかもしれない。笑 もっと簡単な方法あるかもしれないですが、目安として…) 当初渡された紙の通り3%の金利がついていたら、60万以上の金利を払うことになっていたので、その場合は繰上げ返済を考えますが、利子が10分の1程度で収まるなら今を維持したい。 ¥13, 688(月賦返還額)×180(回数)=¥2, 463, 840が私の借りている総額で、 ¥2, 463, 840-¥2, 400, 000=¥63, 840 が実際に払う利息となります。 利息分はもう返し終わっていることになるので、あとは実際に借りていた額の返済に入ります。 通常の借金だと「利息分を返すので精一杯!」と、よく聞きますが、すでに利息分は返し終わってると考えると 奨学金の金利がどれだけ優しいか を痛感しますね。笑 奨学金を繰上げ返済するメリットは?デメリットの方が多い?
奨学金、返済利率の算定方式と選ぶポイント 多額な奨学金の借り入れには、利率の算定方法も重要なポイントになる 日本学生支援機構の奨学金を申し込む保護者から最も質問の多い項目が、有利子奨学金の返済利率の算定方式についてです。 実は、奨学金の利息は一般のローンと比べて特殊な仕組みとなっています。 今回は、そんな奨学金の返済利率の算定方式と、選ぶときのポイントについて分かりやすく解説いたします。 奨学金は上限利率が定められている 住宅ローンや教育ローンなど一般的なローンの返済利率はその時々の市場金利をもとに設定されます。市場金利とは、金融機関同士がお金の貸し借りをする時に適用される金利のことです。 日本学生支援機構奨学金の利率についても一般ローンとほぼ同様です。 ただ、大きく異なる点が、 利率の上限が定められている ことです。日本学生支援機構奨学金はどれだけ市場金利が上昇しても、その 利率の上限は3. 0%までに制限 されています。 これが奨学金の利息の仕組みの第一の特徴です。 利率算定方法 は「固定方式」と「見直し方式」 日本学生支援機構奨学金では「利率固定方式」と「利率見直し方式」の2つの算定方式があり、奨学金申込時にいずれか一方を選択しなくてはなりません。 有利子奨学金の返済利率の算定方式の内容 利率固定方式は、返済終了まで一定の利率が適用されます。利率見直し方式ではおおよそ5年ごとに利率が見直されることになっています。 数年前に機構に伺った時点では、8割の方が固定方式、2割の方が見直し方式を選択していたようです。 2017年3月まで奨学金を利用して大学を卒業した人の適用利率をみると、固定方式0. 33%、見直し方式0. 01%となっています。 実は、この有利子奨学金の返済利率についても昨年大きな制度変更がありました。 これまでは利率の最下限が0. 1%でした。つまり、0. 1%~3%の中で利率が決められていました。 それが、2016年10月からは利率の 再下限が0. 01%まで引き下げ られたのです。 2016年3月貸与終了者の利率が、固定0. 16%、見直し0. 1%であったことから考えると、利率の算定方式の選択は今まで以上に気になる項目になったと思います。 2016年1月から2017年11月の利率を見ると、見直しが全て0. 01%であるのに対して、固定は0. 14%~0.