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脊柱管狭窄症に効果的!高齢者向け、大腰筋トレーニング 大阪の整体『西住之江整体院』 大阪・住之江区の脊柱管狭窄症専門の整体【西住之江整体院】 - YouTube
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腰痛や歩く時の痺れなどの症状で悩まれている方でも、日常生活で腰に負担のかかりやすい姿勢や動作を改善することで症状の改善、もしくは軽減することができます。 腰を反ってしまう原因として、体幹・股関節まわりの筋肉が硬いことや筋力が弱いことが大きな原因になります。また、猫背姿勢のように背中が丸くなってしまうことでも腰は反りやすくなってしまいます。 腰を反らないようにするためには、胸椎など体幹の可動性、股関節の前面の柔軟性や下腹部(腰椎・骨盤)の安定性、お尻などの下肢筋力も重要になります。体幹を安定させて正しい姿勢で動作を行えるようになると、腰への負担を減らしスムースに動くことができます トレーニングは正しい姿勢で行わないと効果がでないだけでなく、痛みが出てしまうなど、逆効果になってしまうこともあります。アクティベイトジムでは、お客様の状態に合わせた最適なトレーニングを行っています。 実際に行うトレーニングは数多くありますが、その中から股関節の大臀筋を鍛える筋力トレーニングと胸椎・肩甲骨を中心とした体幹の可動性をあげる柔軟性トレーニングを動画で紹介します。 ポイントの解説付きですので下の動画を参考にしてみてください。 浜松市と静岡市の理学療法士によるパーソナルトレーニングジム ACTIVATE GYM トレーナー金原悠人
脊柱管狭窄症の症状でお悩みの人の話を聞いていると 「先生、私は脊柱管狭窄症になってから極端に筋肉が落ちた気がするんですがスクワットや腹筋などの筋トレをした方が良いでしょうか?」 といった質問をよくいただきます。 このように、ご自分で筋力トレーニングをした方が良いのか迷っている人もいれば、お医者さんなどに筋肉をつけた方が良いとアドバイスされた人も多いと思います。 しかし、私は脊柱管狭窄症の人が腹筋運動やスクワットなど、いわゆる筋トレを行うのは非常に危険な事だと考えています。 そこでこのページでは、脊柱管狭窄症の人が腹筋やスクワットなどの筋トレを行うリスクについて説明をさせていただきます。 ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です (ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます) 医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。 スポンサーリンク 筋肉を鍛えれば脊柱管狭窄症の症状が発生しにくいという事はない?
はじめに 私が公開している振付の動画を音楽付きで再生する方法です。 著作権的な問題があるので振付動画にはわざと音を入れていません。音楽付き動画も作ってあるのですが非公開です。しかしこれだと自宅練習用として使いたい人にとってはビミョウなので、「公式PVなどの音楽動画」と「振付動画」を 同時に再生 することで、音楽付きで振付動画を再生しているように見せかけよう、というわけです。 この方法は動画と音がずれることが多くちょっとイマイチです。動画と音楽を合成して1ファイルにする方法の方がお勧めです。 動画と音楽を合成して再生する方法(Windows版) 動画と音楽を合成して再生する方法(Android版) Windowsの場合(動画をPCに保存方法) [特徴] ・回線の帯域が細くても問題なし。 ・音ズレが発生しにくい。 ・同時再生ソフトのインストールが必要。 [準備1] Mellow Multi Player V2(複数の動画を同時再生するソフト)をインストールする (1)公式サイトにアクセスする (2)下の方にある「 (19.
YouTubeで同時再生する方法7つ|同時再生するときの注意点とは?
2つ目の動画は次の様に設定しています。 「ビデオツール」 ⇒ 「再生」タブ ⇒ 開始:自動 更に、アニメーションウィンドウで「直前の動作と同時」を選択 ↓ 上記に加えてさらに、 ・アニメーションウィンドウで「タイミング」→ 開始のタイミング →(1つ目のビデオの名前を選択) これでスライドショー中でも同時再生できます。(2013版で確認しましたが、2010版でもできると思います) 1 人がこの回答を役に立ったと思いました。 · この回答が役に立ちましたか? 役に立ちませんでした。 素晴らしい! フィードバックをありがとうございました。 この回答にどの程度満足ですか?
2018. 08. 05 2016. 05. YouTubeで同時再生する方法7つ｜同時再生するときの注意点とは？. 13 複数の動画を1画面で同時に再生するには、フリーソフト「PluraLmediaPlayer」が便利です。 動画のサムネイルを変更する方法もありますが、適当に「PluraLmediaPlayer」に動画を突っ込んで再生(最大18個の動画を再生)できます。無償版はプロジェクトの保存はできませんが、制限なく再生することはできます。 「PluraLmediaPlayer」⇒ 「ダウンロード&インストールの手順」 作者様サイトのソフトウェアを選択>PluraLmediaPlayerのダウンロード>ダウンロードを選択するとをダウンロードできますので解凍し中にあるsetup. exeからインストールします。 「使い方」 起動画面です。初期設定では同時に6画面の設定になっています。 ツール>オプションより縦×横で最大18まで変更できます。 動画を再生させるには好きな場所にドラッグ&ドロップし読み込ませたあとに再生するだけです。 類似ソフトとして オープンソースの「ホワイトブラウザ」→ 増えすぎた動画を分かりやすく管理できる「ホワイトブラウザ」の使い方 インストール不要で軽いフリーソフト「HamMultiPlayer」→ 複数の動画を同時再生「HamMultiPlayer」の使い方 などがあります。
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