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8. アガベ・アッテナータ 画像提供:白田仁 アガベ・アッテナータが耐えうる最低気温の目安 5℃ アガベ・アッテナータの原産地 北アメリカ南部、中央アメリカ、南アメリカ北部 アガベの中でも人気の品種「アッテナータ」は、マットな質感のシルバーリーフが特徴。この美しい葉を維持するためには、年間を通して室内の日当たりの良い場所で管理することが大切。寒さには強いですが、多肉植物であるため、鉢土の乾湿のメリハリを心がけ、冬期は水のやり過ぎに注意しましょう。 アガベの種類と育て方についてはこちらの記事で! 日陰に強い観葉植物 - 観葉植物の通販・ギフト（開店祝い、新築祝い）なら咲いたさいと. 【日陰にも強い】耐寒性がある観葉植物3選|トイレや玄関内などに 最後に、トイレや玄関など日当たりが悪い場所にも置ける、耐陰性と耐寒性を兼ね備えた観葉植物を紹介します。 これらの植物は日陰でもよく耐えてくれますが、暗い場所に長期間置きっぱなしにするのは良くありません。植物なので、光合成をしないと枯れてしまいます。時々は日にしっかり当ててあげることを意識するようにしましょう。または、植物用のLEDライトを利用したり、2鉢用意して1週間ごとに交換したりするのもおすすめです。 1. フィロデンドロン・シルバーメタル 画像提供:白田仁 フィロデンドロン・シルバーメタルが耐えうる最低気温の目安 5℃ フィロデンドロン・シルバーメタルの原産地 熱帯アメリカ キラキラと輝く、メタリックな葉が美しい「フィロデンドロン・シルバーメタル」。この葉は、光を乱反射して増幅させるため、日の光が少ない環境でも育つという特徴があります。フィロデンドロン・シルバーメタルは、ほかの観葉植物のように光量不足で間延びした姿になることもなく、管理しやすいのも魅力。ただし、日陰に置いている場合、過湿気味になると株が弱って根腐れしてしまいます。水のやり過ぎには十分注意しましょう。 2. フィロデンドロン・オキシカルディウム 画像提供:白田仁 フィロデンドロン・オキシカルディウムが耐えうる最低気温の目安 5℃ フィロデンドロン・オキシカルディウムの原産地 熱帯アメリカ こちらも、フィロデンドロンの品種のひとつ「オキシカルディウム」。耐陰性は観葉植物の中で最も強いといえるレベルで、部屋の奥などに置いてもへこたれません。ただし、光量が少ない場所に長期間置いていると間延びした姿になったり、葉が小さくなったりするので要注意。定期的にたっぷりと日に当て、美しい姿を保ちましょう。 フィロデンドロンの種類と育て方についてはこちらの記事で!
4. モンステラ 画像提供:白田仁 モンステラが耐えうる最低気温の目安 5℃ モンステラの原産地 熱帯アメリカ 切れ込みの入った大きな葉が、エキゾチックな魅力を放つ「モンステラ」。おしゃれな観葉植物というと、このモンステラを思い浮かべる人も多いかもしれません。南国のイメージが強いモンステラですが、意外と寒さには強く、5℃程度の気温であれば問題なく冬を越すことができます。直射日光は葉焼けを起こすことがあるので避けたほうが良いですが、暗過ぎる場所もNG。明るい半日陰で管理するようにしましょう。 モンステラの種類と育て方についてはこちらの記事で! 5. フィロデンドロン・セローム 画像提供:白田仁 フィロデンドロン・セロームが耐えうる最低気温の目安 5℃ フィロデンドロン・セロームの原産地 熱帯アメリカ 「フィロデンドロン」もモンステラと同じく、熱帯アメリカを原産とするエキゾチックプランツ。画像は「セローム」という品種で、切れ込みの入った大ぶりの葉が特徴です。フィロデンドロンは非常に種類が多く、つる性のものやカラフルな葉色のものなど見た目は多岐にわたります。また、品種によっては耐寒性の弱いものがありますが、「セローム」は大株になるほど耐寒性が強くなり、徐々に慣らせば屋外での越冬にも挑戦できます。ただし、霜が当たる場所は避けましょう。 フィロデンドロンの種類と育て方についてはこちらの記事で! 6. 観葉植物 日陰 寒さ 強い 玄関. チャメドレア・セフリジー 画像提供:白田仁 チャメドレア・セフリジーが耐えうる最低気温の目安 5℃ チャメドレア・セフリジーの原産地 世界の熱帯~亜熱帯 「チャメドレア」は、インテリアグリーンとしてメジャーな「テーブルヤシ」と同じ属の植物です。性質もよく似ており、寒さ・暑さに強いため育てやすいのが魅力。画像の株は、チャメドレアの中でも細やかな葉が特徴の「セフリジー」という品種になります。直射日光で葉焼けを起こすことがあるため、レース越しなどの明るい半日陰が置き場所にはベストです。 7. フィカス・ルビギノーサ(フランスゴムノキ) 画像提供:白田仁 フィカス・ルビギノーサが耐えうる最低気温の目安 3℃ フィカス・ルビギノーサの原産地 世界の熱帯地方 「フランスゴムノキ」という和名でも知られる、「フィカス・ルビギノーサ」。ゴムの木の仲間の中でも特に寒さに強い品種です。どっしりとしたイメージが強いゴムの木ですが、こちらのルビギノーサは葉が細やかで繊細な雰囲気で、ナチュラルテイストのインテリアにもぴったり。十分に日光を当てることで、元気な株に育ちます。 ゴムの木(フィカス)の種類と育て方についてはこちらの記事で!
室内で楽しもう! 花・植物を楽しむインドア編では、 観葉植物、インテリアグリーン、インテリアや雑貨 など 主に室内で楽しめる 情報をまとめました。 室内の観葉植物をオシャレに飾ったり、100均DIYでインテリアをつくるアイデアから植物を育てている上でのトラブルや病害虫の対策などなど盛りだくさん。 屋外で楽しもう! 花・植物を楽しむアウトドア編では、 庭やガーデニング、玄関・ポーチのアレンジやベランダ など主に屋外で楽しめる情報をまとめました。 こんな素敵なガーデンにしたい!といったアイデア、アレンジから害虫が出てて困っている、庭木の剪定はどうしたらいいの?といった悩みなど盛りだくさん。
基礎代謝を上げることは、太りにくく痩せやすい体質になります。また、美肌や便秘解消にもつながり、健康的でキレイになるためにも重要な事です。 基礎代謝を上げるためには、普段の生活を少し変えるだけで十分可能です。 今回は、誰にでもできる基礎代謝を上げるための方法をご紹介します。 基礎代謝って何? ダイエットについて調べているとよく目にする言葉ですが、そもそも基礎代謝とは何か知っていますか? 代謝には、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性熱代謝の3つに分けられます。 その中の一つの基礎代謝は、生命維持のために生理的に使われているエネルギーのことを指します。つまり、脳・内臓・筋肉に使われているエネルギーです。 これらは、私たちが黙っていてもエネルギーが消費され、3つの代謝の70%が基礎代謝でエネルギー消費されています。 基礎代謝量の計算式 一般的に言われている基礎代謝量は、成人男性で1500kcal、成人女性は1200kcalですが、年齢・体重・身長・筋肉量・体温などで個人差があります。 基礎代謝量の目安は、計算式で求めることができます。 【女性の場合】 9. 247×体重(kg)+3. 098×身長(cm)-4. 基礎代謝を上げる薬. 33×年齢+447. 593 【男性の場合】 13. 397×体重(kg)+4. 799×身長(cm)-5. 677×年齢+88. 362 ※ハリス・ベネディクト方程式・改良版(基礎代謝を測る計算式はいくつかあります。) 詳しくは、以下の記事でご紹介しています。 基礎代謝が低い人の特徴 基礎代謝が低い人には、以下の様な特徴があります。 体温が35.
基礎代謝は消費カロリーの大部分を占めていて、ダイエットでもよく注目されるポイントです。 基礎代謝を上げて痩せる、というダイエット方法もよく目にします。 しかし、本当に基礎代謝を上げられる方法は、ほとんど紹介されていません。 一般的に紹介される方法を試しても、基礎代謝は上がらず、痩せられないことがほとんど です。 効果的なダイエット方法を実践すれば、基礎代謝が低い人でも、確実に痩せることが出来ます。 努力をしても痩せないことがないように、基礎代謝を上げる5つの方法の真相と、誰でも痩せられるダイエット方法を紹介します! 基礎代謝を上げる漢方でダイエット！効果と口コミ評価が高い商品5選｜ダイエットサプリ比較ガイド. この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、Plez(プレズ)のコンサルタントが作成しました。 (ダイエットの結果には個人差があります) 1. 基礎代謝を上げる5つの方法の真相 基礎代謝とは、 何もしなくても消費するカロリー のことです。 トータルの消費カロリーから、体を動かすために使うカロリーと、食事の消化・吸収に使うカロリーを除いたものです。 基礎代謝には、脳や心肺・肝臓などの臓器の活動や、体温の生成があります。 そして、基礎代謝は消費カロリーの50~70%を占める、大きなものです。 そのため、「大きな基礎代謝を上げることで、痩せやすい体になり、ダイエットに成功できる!」とよく言われます。 しかし、 紹介される情報は、何の効果もない方法や、効果の低いものばかり です。 間違った方法を実践してしまうと、いくら努力をしても、体は変わらずに終わってしまいます。 そのような悲しいことがないように、よく紹介される、基礎代謝を上げる5つの方法の真相を解明します。 1. 1運動で基礎代謝を上げる ダイエットの方法で、「運動で基礎代謝を上げて痩せましょう!」と言われることがあります。 ここで、先ほど紹介した、基礎代謝の定義を思い出してみてください。 基礎代謝は、消費カロリーから、体を動かすカロリーと、食事の消化・吸収に使うカロリーを除いたものです。 つまり、 運動で使うカロリーは、基礎代謝ではない のです。 情報を発信する人も、自分で何を言っているのかよく分からずに、説明している場合があります。 運動で使うカロリーは、活動代謝と言います。 運動で消費カロリーは上がりますが、基本的に基礎代謝は上がりません。 まぁ痩せるのであれば、基礎代謝でも活動代謝でも、何でもいいと思います。 ただ、 運動は時間や労力が必要な割に、それほど消費カロリーは上がりません 。 体重が50kgの人が体脂肪を1kg落とすには、ランニングで150km、ウォーキングだと300kmぐらい必要になります。 そのため、基礎代謝うんぬんに関わらず、運動はあまり効果的な方法ではないのです。 ダイエットをするためには、運動よりもっと効果的な方法があります。 1.
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この記事のポイントまとめ ● 基礎代謝はほとんど上がらない ● 体は自然にカロリーを消費している ● カロリーを使う時に、自然と体脂肪を燃焼している ● 食事を管理して摂取カロリーを抑えれば、基礎代謝を上げなくてもダイエット出来る Plez(プレズ)のコンサルタントがダイエット成功をサポート!
基礎代謝をアップすることはできる?その方法を解説!