歯 の 噛み 合わせ 治し 方 割り箸
1キロ」 です。 プロのスポーツ選手やマラソン選手は、1日に2キロ以上やせる事もあると聞いた事がありますけど、その経験を自分がするとは全く想像していませんでした。 毎日1キロずつ体重が落ちることは、なかなかありませんでしたけど、最低でも数百グラム単位では体重が落ちていきました。 運動をきちんと継続すること、食事制限のマイルールを守ること、この2つをやり続けるだけで、目に見えて体重が落ちていった事で、ハマりましたよね。 やっぱり何事も結果が出ないと面白くないし、手応えが感じられないと続けられないって思うんです。←ほんまその通りやと思うわ! 本気でダイエットに向き合ったからこそ、結果が出て、楽しくなったので最後までやり通せました。 『 モテたい、オシャレしたいという本気の気持ち』 まぁ~、このモテたい、オシャレしたい!という動機がダイエットを始めるきっかけでしたからね。 目に見えて実際にやせていくと... 、 「あれ??これ、ほんまにやせたらモテるんとちゃうん??Sサイズの服も着れるんとちゃうん? ?」 なんて事を思いながらニヤニヤしていたものです。←ほんまキモい 実際にやせて彼女も出来たわけですけど、その話はまた別のnoteに書こうと思います。 『家族の支え』 最後は綺麗にまとめようとした訳じゃないですけど、これはホンマの話です。 家族、特に母親と妹の助けは大きかったですね。 母親は朝6時に早起きをしてくれて、朝からガッツリご飯を作ってくれました。 妹は、私が運動に行かず、リビングでゴロゴロしていたら「はよ行かなあかんのとちゃうん? ?サボったらまた太るで!」と厳しく励ましてくれたんですよね。 その当時、ダイエット友達なんて周りにいなかったし、苦労を分かち合えなかったのは地味に辛かった... 。 ただ、家族は毎日一緒にいて、自分が努力していることを認めてくれた、これは大きかったです! 何事もストイックに一人で進められる人は不要ですが、これからダイエットを始める方はSNSでダイエット友達を探してみてはいかがでしょうか。 同じ悩みや挑戦している友達を見つけ、お互いに励まし合ってダイエットをすることで、長続きすると思います。←これホンマの話やで!一人やと甘えたり諦めてしまうから ご家族と同居している方は、ご家族に対して「俺... 、1ヶ月で10キロやせるから食事の面、サポート頼むわ!」って、宣言して、ご家族を巻き込んじゃいましょう!
今回は 「1ヵ月で3キロ痩せる方法」 についてお伝えしました。まとめると以下の通りです。 脂肪を燃焼させるために一番重要なことは【アンダーカロリー】、 全身をまんべんなく鍛え、代謝を維持することが大切、 最初から無茶な食事制限や運動はしない、 1食単位ではなく、1日のトータルカロリーで調整する 1ヵ月で3キロ痩せるためには、カロリー調整と運動による脂肪燃焼が大切です! 何か変わったことをする必要はありません。 「当たり前のことを当たり前にする」ということがいかに重要か 分かっていただけたのではないかと思います。 私が運営しているパーソナルトレーニングジムTrainer's Gym都立大学店では、トレーニングや食事のサポートをするだけではなく、リバウンド防止のための方法や自宅でのダイエット法など、ダイエットのための知識をお客様に提供しています。お客様がリバウンドしないよう、徹底してサポートします。 いかがでしたでしょうか、この記事が少しでも超回復に関しての理解が深まれば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました! こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております 【草野裕太郎】がご紹介致しました。 ——————————————————————– 『Trainer's gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。 運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。 パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。 都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか? トレーニングが初めての方でも大丈夫です! 最後のダイエットにしませんか? 都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。 無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。 都立大学駅より徒歩2分、〒152-0031東京都目黒区中根2−14-16『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。 ——————————————————————— 記事の担当者:草野裕太郎 その他【草野】記事
オッサンきもいわー!とか言わないでくださいー! とまぁ~、まず近所の本屋に行き、ダイエットコーナーの本をざっと見ました。 その結果、一つのワードが私の目に飛び込んできたのです。 「有酸素運動」 私が読んだ本に有酸素運動は、下のように書かれていました。 ・ダイエットに効果的 ・有酸素運動は脂肪燃焼効果が高い ・息が上がるくらい激しく走らない ・じんわり汗をかく位の速度で走る この4つの内容は、今でもハッキリ覚えています。 「走る=しんどい、辛い」 というイメージしか無かった私には、目からウロコな運動法でした。 これでメインの運動は、有酸素運動を取り入れたランニングに決定したのです。←走るの嫌やったけど、やせる為には走るしかなかったんよなー 効率的にやせるダイエットを考えた ~食事編~ 次は食事の事を考えました。 とにかく食べることが大好きだった私ですが、ダイエットを決めた瞬間に 「モテる為なら食べることは諦める」 と、すんなり決心しました。←自分、どんだけモテたいねん(苦笑) 今思い返すと、食事に関することは何も調べず、以下マイルールを決めました。←いや、そこは調べろや!適当か! ・朝ごはん:好きなものを好きなだけ食べる ・昼ごはん:食べない(水、お茶はいくらでもOK) ・夕ごはん:食べない(水、お茶はいくらでもOK) このマイルールは、18歳高校生のこんな単純な発想から生まれました。 「食べる量をめっちゃ減らして、めっちゃ運動したらやせるんとちゃうん? ?」 ゾノ式ダイエット が誕生した瞬間です。←かっこよく言うてるけど、かなりエグ目やで、このダイエット方法(苦笑) ダイエット実践:1日の流れ(開始日~1ヶ月) 『朝』 ゾノ式ダイエットの朝は、早起きから始まります。 6時に起き、まずは1時間かけて朝ごはんを食べました。 朝ごはんは、前の晩に家族が食べた夕ご飯をお母さんにそのまま出してもらっていたんです。←ほんまお母さんに感謝やで自分! ここでゾノ式ダイエット、 「朝ごはんを食べる際の4つのポイント!」 ・1時間かけてゆっくり食べる ・しっかり噛んで食べる ・テレビをダラダラ見ながら食べると自然にゆっくりになる ・おかわり自由、お菓子も自由 とにかく朝ごはんは、何でも食べても良いルールにしました。 この朝ごはんが楽しみだったから、後ほど説明する運動を頑張れたところはありましたね。 運動後はお腹が空きすぎていたので、寝る前に「早く明日の朝になれ!」って、ほんま祈りまくっていましたわ(苦笑) 『昼』 お昼ご飯は食べないルールがゾノ式ダイエット。 学校にいる間は、家から持参したお茶をお腹が空いたら飲んでいました。 お昼休みは、教室にいるとお弁当が目に入ってしまうので、ウォークマンを聴きながら昼寝し、空腹を紛らわす毎日... 。 いや~、ホンマ辛かった!!
みんな美味しそうにお弁当食べてるし、学食でカツ丼とかラーメンを食べてるわけですよ。 今まで友達と毎日好きなだけ学食で食べまくってたのに、いきなりできなくなった、これはホンマに今思い返してもよく耐えたと自分を褒めたいです。 ちなみに、ダイエット中はクラスの友達がめっちゃひいてましたね(苦笑) 「なんでそこまでしてるん?」、「食べたらええやん!」と悪魔の囁きがハンパ無かったことを思い出しました(苦笑) 『帰宅~深夜まで運動』 高校が終わって、家に着くと大体17時頃。 ここから運動の本格的な運動の開始です! あっ、そうそう! ゾノ式ダイエットは、夕ご飯も昼ご飯と同様に食べません。 (水やお茶、甘くなければ水分はいくらでも飲んでOK) とにかく学校から帰宅後、1日6時間、17時~23時まで、ずーっと運動をしていました。 運動の内訳は、以下の通りです。 ・17時~21時:ランニング(有酸素運動) ・21時~23時:筋トレ ■ランニング(有酸素運動) いくら激しくないランニングの有酸素運動とはいえ、4時間も走ると本当にキツイ! 最初のうちは、近所の大きい公園を走っていたのですが、走り慣れていない事もあり、途中で諦めてしまいました。 そりゃそうですよね、これまで毎日食べまくって、運動なんてほぼしてない高校生活だったんですから... 。 そこで私は、どうしたら長く走る事ができるかを考えました! 考え抜いた結果、出た結論が以下です。 とりあえず遠くまで走るやん? そしたら必ず遠くまで行く事になるやん? でも結局最後は帰らなあかんやん? そしたら嫌でも走る距離増えるやん? はい、めちゃ鬼のようなアイディアが誕生した瞬間でした。←自分... 、ドMやろ... 実践したところ、効果は抜群!! とにかく遠くまで走って行けば、歩いてでも最後は家まで帰らないといけない。 携帯電話なんて持っていませんでしたし、家族に助けを求めることも出来ません。 何とか大体4時間ほどかけて家の方まで毎日戻ってきました。 ■筋トレ 誰かが、 「食事制限ダイエットをしたら筋肉がやせる」 と言っていた事を思い出したので、筋トレも取り入れたんです。 近所の公園には、腹筋や背筋などが出来る筋トレの用具があり、夜な夜な公園で2時間、主に以下の筋トレをしました。 ・腹筋 ・腕立て伏せ ・背筋 ・うんてい 現代は22年前と違って色々な器具が簡単に手に入りますし、効果的な筋トレメニューもネットで検索したら出てきます。 ただ、この頃は器具を買うお金も情報もあまりなかったので、中学時代のバスケ部でやっていた筋トレメニューを2時間みっちりと続けました。 (適度に休憩も入れて) 『運動後(帰宅)』 シャワーを浴びて、翌日の学校に備えて寝るわけですが、お腹が空いて眠れない日もありました。←家帰ってからが辛いよな、ホンマ...
韓国ドラマ 「幻の王女チャミョンゴ」 ③ チョン・ギョンホ、チョン・リョウォン 久しぶりにハマってしまった時代劇です。 韓国では放送時間帯にライバルが多く、低評だったようですが、とても 残念なドラマです~~(涙) ストーリーも分かりやすく、胸キュン気分を十分に味わえるドラマで、 史劇が苦手な方にもお勧めです。 このドラマでのホドン王子(チョン・ギョンホ)とチャミョン王女 (チョン・リョウォン)の二人の素敵なシーンのセリフです! 31話のシーン 生まれてすぐに楽浪の宮廷を追い出されたチャミョンでしたが、 やがて宮廷に戻ることが出来ました・・・ すでに二人はお互いに心を許しあっていましたが・・・ チャミョンが自分の国、楽浪で生きていくためにホル大将軍と結婚しなければ ならなくなりました。 そして その悲しい運命の事実をホドン王子に伝えます。 私は大将軍様と結婚するの どうしてだ!! あなたの苦しみや、王になりたいという あなたの欲望をすべて 分かち合うのは重荷だから・・・ ウソを言ってる 私を安心させてくれる大将軍様が私には大切なの・・・ 愛してもないのに大切なわけないだろう・・・ 両親が決めたことに従いたいの・・・ 私の国だから、母と父の国だから・・・ あなたを心の量りにかければ山のように重いわ、私の母と父を量りにかければ、 あなたより軽い・・・だけど・・・重いあなたを選べないのが私の運命なの・・・ そこへチャミョンの結婚相手のホル大将軍が現れ戦いがはじまります。 「行け」 「おまえがいると戦いにくい」 「行け」 と叫ぶホドン王子・・・ そして・・・大将軍に「婚姻すればいい、でも かならずチャミョンを 取り戻す! いまさら韓ドラ日記 「幻の王女チャミョンゴ」感想. !」 相手のホル大将軍と戦うホドン王子の姿に胸が熱くなりました。 このシーンも涙、涙、胸キュン、キュンになります。 この相手のワン・ホル大将軍ですが・・・とても気になるイケメンの 俳優さんで名前がイ・ジュヒョンssiです。 ドラマ出演も多く「ラブトレジャー」、「恋するスパイ」、「空くらい地くらい」 など、いろいろ出演されてますが、今回の時代劇が一番お似合いだと思いました! これから一段と人気が上がり、ブレイクしそうな予感がします!! 「幻の王女チャミョンゴ ①」 「幻の王女チャミョンゴ ②」 出生にまつわる《不吉な予言》と王家に生まれた《宿命》 に翻弄される、 二人の姫と一人の王子。 祖国の存亡を賭けた戦争、国境を越えた愛。 さらに、渦巻く《愛憎》《権力抗争》《復讐》《謀略》《駆け引き》…。 様々な人間の欲望が複雑に絡み合い、物語は衝撃ラストシーンへ!
『裏切ったホドンを許さない』と戦闘服に着替えるラヒ・・・ 滅茶苦茶・・・ ホドンとラヒがサシで戦います・・・間に割って入るプク・・・ホドンの方を向いて『王子様戻ってきました』と言って見つめ合う二人・・・ 間に入って驚いているラヒ・・・うわぁ~~~~っ! すごい立ち位置で終わった23話だったのに24話になったら、全然違う場面(砦の上にいるラヒ、全然離れたところにいるホドン達)になってて、拍子抜けでした・・・ しかし、ホドンは申し訳ないとか思わないのかね?この男は・・・最後にあったあのシチュエーションの次がこんな場面なのに・・・ムカつく~~~! 結局、高句麗側の卑怯な手でラヒは囚われの身に・・・最悪です・・・ ホルをめぐる二人の女の想い 援軍に出立するホルにジャシルは裏切ったチャミョンを殺せと言うし、モ・ヤンヘもワザワザ追いかけてきて『チャミョンなのです』と知っていたと告げ、『私の味方だろう?』と言って助けるように告げる・・・板挟みにあって可哀想・・・ 囚われの身 そして、ラヒから『お前は何者だ』と尋ねられプクは『楽浪国に捨てられた高句麗の者です』とか答えて『ホドンの女なのか?』と聞かれ『王子様にお尋ねください』とかヌケヌケと言う始末・・・ イライラする女・・・ ホドンもラヒと一緒に並んで民の前を歩きながら反省の色もない・・・ ラヒちゃんホントに可哀想・・・ 王の前で『私が王子と結婚しても何も持ってくることができません』と言ったら『お前の父から奪うしかないだろう』と言い放たれるラヒちゃん・・・ホドンを見やっても、バカみたいな顔してるだけ・・・ ホドン、何なの・・・?
信じるのは祖国か?愛か?運命のゆくえは!? 祖国のために愛した男を倒す宿命を背負った王女チャミョンと、愛のために 祖国を裏切る宿命を背負ったもう一人の王女ラヒ、そしてその二人の宿命の狭間で 葛藤する高句麗の王子ホドンが織り成す悲しい愛と運命の物語! 【ストーリー】 古代朝鮮にあった豊かな堅国、"楽浪"に同じ日同じ時刻に違う妃から二人の 王女が生まれた。 チャミョンは生まれて間もなく宮中の覇権争いに巻き込まれ、宮廷を瀕死の状態で 追われる。身分を知らぬまま技芸団の一員として育てられるが、高句麗の ホドン王子との運命的な出会いにより、二人は恋に落ちていく…。 後、チャミョンの出生の事実が明らかになり、楽浪の宮廷に戻ることになるの だった。一方、同じ日に生まれたラヒは、幼い頃から楽浪王女として育てられ、 幼い頃に出会った高句麗のホドン王子に恋心を抱き、成長するにつれ、その気持ちは 次第に大きくなっていくのだった。同じ日に生まれた二人の王女の生い立ちと、 同じ男性を愛してしまうという数奇な運命は、「楽浪国」と「高句麗」という二つの 国の運命を巻き込んでいくのであった…。 祖国のために愛した男を倒す宿命を背負った王女チャミョンと、愛のために祖国を 裏切る宿命を背負ったもう一人の王女ラヒ、そしてその二人の宿命の狭間で葛藤する 高句麗の王子ホドンが織り成す悲しい愛と運命の物語である。
久しぶりの更新です。ちょっと見たら感想を書く間も無く見ちゃいましたので、突然の感想一本です^^長くて、ちょいとネタばれもあるのかな。 では・・・ 韓国ドラマ「幻の王女チャミョンゴ」全39話見終わりました。とっても難しいドラマです。中盤はおそろしくはまります。中盤感想を書いたなら、「とってもおすすめ!
そんな中、大好きなホル・ヤンヘ夫妻が和みだったんだけど、後半になってホルの想い人(これが何と、チャミョン)ができて、悲しいです・・・ 書き始めたら結局、簡単に書くことができなくてかいつまんだつもりが二日がかりでやっと書き終わりました。13話分とかきついわ・・・