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ダンスが上手くなるための筋トレ【体幹トレーニング】 - YouTube
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2020. 09. 02 ダンス上達への近道!体幹を鍛える4つの筋トレ方法 ダンスはスピードやキレが大事!
プランク ①腕立て伏せの姿勢になったあと、両肘をついて左右の前腕と両足のつま先の4点で身体を支える。 ②腹筋を意識し、姿勢を維持するように意識。1回につき30秒~1分ほどで、15~30秒のインターバルをおいて3セット繰り返すと効果的。 プランクは片足を伸ばして上げるシングルレッグプランクや支える腕をひとつにするなどして大きな負荷をかけられるため、応用が利きます。もっとも基本的な体幹トレーニングです。 2. サイドプランク ①身体を横向きにして、前腕とつま先の2点で身体を支える。腰を下げないように意識して腹筋を引き締めることがポイント。 ②1回につき30秒で、こちらも30秒以内のインターバルをおいて3セット行う。 横方向から負荷をかけていくので、上半身が横にブレないよう支える力がつきます。さらに、体の土台を強くすることでダンスのパフォーマンス向上が望めます。 もっと負荷をかけたい人はサイドプランクの状態で片足を上げ、反対に負荷を下げたい人は手を伸ばしてみても良いでしょう。 3. ダンス上達への近道！体幹を鍛える4つの筋トレ方法 | ダンススクール 東京ステップス・アーツ. ドローイン ①仰向けになって膝を曲げ、その状態で腹式呼吸をして呼吸を整える。 ②腹式呼吸でお腹がへこんだら、その状態を10秒間キープ。 ③その後にゆっくりと息を吐く。これを10セットほど行う。お腹に力を入れるのではなく、腹式呼吸でお腹をへこますことがポイント。 ドローインは体の奥にある腹横筋を収縮させます。一番奥にある筋肉が動くということは、その手前にある筋肉も動くということ。つまり、腹横筋以外の筋肉も同時に鍛えられる便利な方法なのです。 4. スタンディング・クロス・クランチ ①まっすぐに立ち、右手を斜め上に上げて、左足を浮かす。 ②体重を右足にかけて、右ひじと左ひざを合わせるように近づけ、お腹の前でくっつける。左手は腰に当てておくのがベスト。これを反対の手足も行う。 ③1回につき5~10秒姿勢を維持し、3セット行う。 お腹周りを引き締める効果があるので、くびれをゲットしたい方には向いている筋トレ方法です。もちろん体幹を鍛えることもできます。 ・トレーニングでダンスに必要な体幹を手に入れよう 体幹トレーニングは自宅でも簡単にできますが、バランスボール等の器具があると、より効果的なトレーニングが可能です。 ダンススクールに通えば、一流講師がダンスに必要な体幹トレーニングの方法を教えてくれるので、無駄のないトレーニングでダンスに最適な筋肉をつけられます。ぜひ利用してダンサーになる夢を叶えていきましょう。
自分を騙し切って、夢の主人公を続けたいのに、夢だってまだ気付きたくないのに、叶わない。そんな寂しさと、儚さが、この映画に隠れているのを見つけた気がしました。そして生まれたのがこの『Pretender』でした」と楽曲について明かす。 また、いち早く楽曲を聞いたダー子役の長澤さんは「恋愛の刹那的な感情を感じられる素敵な楽曲だなと思いました。この恋愛がいつか終わるのではないか、それは明日かもしれなくて、自分を信じられない事が怖くなったり、愛って何だろうって考えたり、友情が愛情になるのに違和感を感じたり。人ってやっぱり自分勝手なんだなって。ふわっと清々しい恋の歌でした」と印象を語っている。 『コンフィデンスマンJP』は5月17日(金)より全国にて公開。
本当の君を理解しているのは誰? 人が人に強く惹かれる時、それは普段は表に出していない本当の自分を言い当てられたり、理解してもらえたと感じた時であることが多いものです。ダー子を詐欺の仲間に引き込みたいジェシーは『あの二人(ぼくちゃんとリチャード)は、本当の君を理解しているのかな?』と言って、ダー子の心を揺さぶります。 『本当の君』と言葉にすることがポイントです。 そして、追い打ちをかけます。『孤独で、人見知りで、寂しがり屋で…いつも悲しい。そのどうにもならない心の大きな穴を、必死に金で埋めてはしゃいでいる。それが本当の君だ』と。人は誰であっても、孤独で寂しがり屋な一面があります。ですから、この『孤独』『寂しい』というキーワードは、万人に刺さる言葉でもあるのです。だからこそ、断定的な言い方も可能であり、詐欺師の計算づくの台詞と言えます。 この恋愛詐欺師のテクニックは、女性が好きな男性の心を掴みたい時にも応用できます。なぜなら、男だって孤独だし、寂しいと感じる気持ちは同じだから。 男性は、女性ほど寂しさを感じませんので、使うのであれば『孤独』がお勧め。仕事の悩みを一人で抱え込む事が多い男性に『リーダーは、孤独だよね』と言えば、男心はグラグラ揺れますので、是非お試しください! 君の孤独を埋めさせて欲しい ジェシーは、本心を見抜かれ動揺しているダー子を後ろから抱きしめます。そして『君を見ていると、涙が出る』言い、『俺がその心の穴を埋めるよ・・・埋めさせてくれ』と続け、とどめを刺します。ポイントはやや上から目線で『埋めるよ』と言った後に、『埋めさせてくれ』と懇願しているところ。男と女は上下関係を固定せず、常に危うさはらませておくことが、ときめきを持続させる秘訣です。 女性が応用する場合には、いわゆる女の武器と言われる『涙』を使うこと。自分の為にではなく、彼の為に涙を流す。そして、『私ならあなたの孤独を埋められる』の後に、『埋められないかな?』や『埋めさせて欲しいの』等、可愛げのある懇願系にすると効果的です。 実際このシーンは、恋愛詐欺師のジェシーが全身全霊でダー子を落としにかかっている見せ場で、三浦春馬さんの色気が爆発しており、冷静に分析する余裕はないかもしれません。その時は、余計なことは考えずに、映画に没頭してください。それだけできっと、恋愛脳になれるはずですから。 連載 ドラマに学ぶ恋愛テクニック 報われない恋の処方箋、ドラマ『おっさんずラブ』に学ぶ!
映画は5月17日の公開以降、順調に観客動員を伸ばし、21日目となる6月6日の時点で観客動員が約150万人、興行収入19億円を突破している。ヒットを受けて、6日に開かれたイベントで、映画の第2弾の製作が発表された。 ダー子たちの活躍はまだまだ続いてほしい。古沢さんにも「続けられるのなら永遠に続けたいです」とシリーズ化の意欲はあるようだ。ならば今年、誕生50周年を記念して公開される「男はつらいよ」のように、半世紀に及ぶ長寿作も夢ではない? すると、「う~ん、僕がそれまで生きていますかね」と苦笑い。 今回の「ロマンス編」に出演した東出さん、リチャード役の小日向文世さん、五十嵐役の小手伸也さんは、映画の続編があるなら、ハワイなど暖かいところがいいと取材に答えていたが、古沢さん自身は、「暖かいところに行きたいですけど、具体的にどことは考えていない」そうだ。 シリーズ化について、現時点では「気力だけはありますが、アイデアはありません(笑い)」と古沢さん。それでも、「次に何をやるか分からないですけど、設定も全部変えちゃってもいいなと思います。時代も変えちゃうとか、(ダー子、ボクちゃん、リチャードの)3人の関係性も一回おじゃんにして、まったく違う話にしても面白いなと思いますけどね。それで、宇宙に行ってもいいですね」とアイデアを膨らませていた。 (取材・文・撮影/りんたいこ)
5月17日(金)公開の映画「コンフィデンスマンJP」に出演する小日向文世 撮影=西村康 信用詐欺師(=コンフィデンスマン)たちの暗躍を描いた華麗なる痛快コメディー「コンフィデンスマンJP」(2018年フジテレビ系)が、映画「コンフィデンスマンJP」となって5月17日(金)に公開。その翌日、18日(土)にはスペシャルドラマ「 コンフィデンスマンJP 運勢編 」(フジテレビ系)も放送される。 今回は、ヒロインの詐欺師・ダー子( 長澤まさみ)の父親的存在とも言える詐欺師仲間・リチャードを演じる 小日向文世 にインタビューした。 信用詐欺師で善人から悪人までを見事に演じる変装の達人・リチャード(小日向文世) (C)2019「コンフィデンスマンJP」製作委員会 ドラマも映画も、全部が一つの大きなストーリー ――連ドラの人気を受け、香港ロケを敢行した映画版、そしてSPドラマと立て続けに公開&放送されます。それぞれ、同じ世界観の中で時系列もシャッフルされていて、非常に見応えがありそうですね。 複雑なお話なので、連続ドラマの時は10本撮るのがもう、僕らもヘトヘトになって、最終回のころは顔を見るのもイヤだってくらい大変で…あ、そんなことないか? (笑)。 でも本当にエネルギーのいる作品でした。毎回毎回、よくこんなストーリーが思い付くなと思いつつ、さぁ映画ではそれを超えるものが、という期待もある。でも実際に映画の脚本を読んだ時、僕自身、既にだまされましたよ。それに実は僕、外国ロケってあんまり好きじゃないけど、画になって見てみると、今回は香港ロケが効いてるなって思う、すごくゴージャスな感じになってましたね。 これは、ドラマを見続けてくれた人が映画を見たときにきっと満足してくれるんじゃないかなっていう確信がありました。 ――香港ロケでの思い出はありますか? 長澤まさみ「ダー子的には恋愛映画です」 » Lmaga.jp. 僕、実は滞在2日だけなんですよ。お土産は着いた日に買ったの(笑)。でも本当にいいところでしたね! 映画「コンフィデンスマンJP」 5月17日(金)公開 配給=東宝 監督=田中亮/脚本=古沢良太/出演=長澤まさみ、東出昌大、小手伸也、小日向文世、竹内結子、三浦春馬、江口洋介ほか 【公式サイト】 スペシャルドラマ「コンフィデンスマンJP 運勢編」 5月18日(土) 夜9:00-11:10 フジテレビ系 関連番組 コンフィデンスマンJP 運勢編 関連人物 長澤まさみ 東出昌大 小手伸也 小日向文世 竹内結子 三浦春馬 江口洋介 織田梨沙 古沢良太 関連ニュース 長澤まさみ、変幻自在なコスプレ披露!
女優の 長澤まさみ が8日、都内で行われた映画『コンフィデンスマンJP』(17日公開)ワールドプレミアに出席。"ロマンス編"と銘打った今回、天才恋愛詐欺師のジェシーとして色気をふりまく 三浦春馬 と対面した長澤は「初日の撮影の日に、春馬くんと会ったとき、まぶしくて。未だかつてこの作品で、こんなまぶしい人がいただろうか…」とぶっちゃけて笑わせた。 【写真】その他の写真を見る 人気脚本家・古沢良太が手がけた同作は昨年4月期に月9ドラマとして放送され、このたび映画化。主演の長澤まさみ演じるダー子はじめ、ボクちゃん( 東出昌大 )、リチャード( 小日向文世 )ら一見平凡で善良な姿をした3人の信用詐欺師(=コンフィデンスマン)が、金融、不動産、芸能など華やかな世界の欲望にまみれた人間たちから大金をだまし取る、痛快エンターテインメントコメディー。 思わず飛び出た長澤の本音にコンフィデンスマントリオを演じてきた東出は「ごめんね、俺らで~」と思わず、小日向と顔を見合わせ苦笑。長澤が「本当にちょっと目が開けづらかったです」と、そのイケメンぶりを絶賛すると、三浦は「恐れ多いです」と恐縮していた。 ダー子と過去に恋愛関係があった…(? )という役柄の三浦は「これでもかという甘い演技を監督に要求されたのでプレッシャーに押しつぶされそうになりながらも頑張りました」と奮闘。田中亮監督は「こういうラブストーリーを演じさせたら本当に色気のあるすばらしい演技をしていただけるので、そこを存分に発揮してもらった」と太鼓判を押した。 さらにドラマ第1話でダー子たちに痛快にだまされてしまった赤星役の 江口洋介 もカムバック。小日向は「やっぱりえぐっちゃんは色っぽいですから。そのへんは僕らにはないものが…」と、ここでも自虐気味に笑いを誘ってた。 イベントでは、 Official髭男dism が主題歌「Pretender」とドラマ主題歌「ノーダウト」を熱唱するなか、劇中でも登場するマネーガンを持ったキャストが、ダー子らが印刷された特製の"お札"の雨を会場に降らせ、ゴージャスな作品の世界観をほう彿とさせる演出で大盛り上がりさせていた。 このほか、 小手伸也 、 織田梨沙 、 竹内結子 らが登壇した。 (最終更新:2019-05-08 20:00) オリコントピックス あなたにおすすめの記事
公開中の映画「コンフィデンスマンJP」(田中亮監督)は、2018年4月期に放送された"月9"ドラマ「コンフィデンスマンJP」の映画化だ。ドラマから引き続き、人気脚本家の古沢良太さんが映画の脚本を執筆した。シリーズは、信用詐欺師すなわちコンフィデンスマンが、さまざまな業界を舞台に、欲望にまみれた人間たちから大金をだまし取るという内容だが、そんな信用詐欺(コンゲーム)をネタにした作品を書くにはコツがあるのだろうか。また、続編の構想は? 古沢さんを直撃した。*本文中に物語の核心に触れる部分がありますので、ご注意ください。 ◇ボクちゃんのダー子への思いは真実の愛?
いいね!1, 513件、コメント2件 ― 【公式】コンフィデンスマンJP 2019年公開!さん(@confidenceman_jp)のInstagramアカウント: 「. 天才恋愛詐欺師♥️ ジェシーにご注意⚡️⚡️⚡️. #目に見えるものが真実とは限… | Japanese artists, Movies, Nagasawa