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寝るときは暗く、静かな環境が眠りやすく睡眠の質が高まる環境です。 テレビの問題点はただ明るいだけでなくブルーライトを発していることも問題です。 ブルーライトとは、光の種類のことでパソコンやスマホなどの電子機器から発せられます。 テレビからもこのブルーライトは発せられています。 ブルーライト は、光の種類として太陽光に近いと言われています。 太陽光を浴びると人間は目覚めるようになっています。 ブルーライトを浴びると、睡眠に関わるホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されてしまいます。 朝は太陽光を浴びたほうが目覚めて眠気がとれますが、夜に浴びると睡眠の質を下げてしまいます。 つまり、テレビをつけっぱなしで寝るということはわずかながら太陽光らしきものを浴びながら寝ていると言えます。 そうなれば当然睡眠の質も悪化します。 また、テレビは光だけでなく音も出ます。 近所で工事をしていれば眠りは妨げられますが、同じようにテレビの音でも睡眠の質を低下させます。 これは個人差がかなりあると思いますが、テレビの音でも少なからず悪影響を与えると考えられます。 この「光」と「音」によってテレビは睡眠に悪影響を及ぼします。 夜真っ暗や無音だと眠れない場合の対策方法とは?
睡眠にかける時間 睡眠するための環境 睡眠に向けたコンディション 成功者は、睡眠に対してここまで考えているようです。 ジューゴ Amazon創設者であるジェフ・ベゾスやMicrosoft創業者のビル・ゲイツですら、しっかりと7時間睡眠を確保しているみたい。 大成功を収めた彼らよりも、睡眠時間が短いんじゃないでしょうか? 一昔前だと、「寝る間も惜しんで働き続けるのが成功者への近道」みたいな風潮がありましたね。 しかし実際には、 成功者ほど、睡眠時間をしっかりと確保している というデータがあります。 良質な睡眠をしっかりと確保することで、脳のパフォーマンスを取り戻し、さまざまなメリットをもたらしてくれます。 良質な睡眠がもたらすメリット 作業に対する集中力が上がる 良いアイディアが生まれやすい チャンスを手にする判断をしやすい ジューゴ 根詰めて働いても、時間をかけた割に作業が進んでいない経験は、僕にもありました。 今回の記事では、睡眠と健康の関係をご紹介しました。 睡眠の質を上げて、成功するチャンスを掴みたい、自分のパフォーマンスを上げたい、という方はこちらの記事も参考になるかと。 というわけで以上です! 良い睡眠習慣を手に入れて、ワンランク上の人生を手に入れましょ! 電気をつけたまま寝る影響は？真っ暗だと眠れない人の対処法. スポンサーリンク
バッテリーは劣化するもの、高温のストレスが劣化を加速させることを上記で説明しましたが、ここで、気になるのが、 ノートパソコンのバッテリーを長持ちさせるために、電源アダプターを繋ぎっぱなしにしないほうがいいとか、電源アダプターで使うならバッテリーを外した方がいいとかいろいろ聞きますよね。最近のノートパソコンはバッテリーが取り外し可能なものは少ないけども・・・ 実際どうなんでしょうか・・・・ 基本OK です。 基本的にバッテリーは「 過充電されない 」設計です。なので、充電が100%になれば、自動で充電をストップします。そして、一定の電圧レベルを下回ると再度、充電が始まります。 ただし、まれに、バッテリーが膨らむというトラブルがあります。 これは、バッテリーの劣化により内部の電解液が気化し、バッテリーパック内で行き場のないガスが膨張を引き起こしてます。この場合は直ちに充電をストップし、修理に回してください。 完全放電は逆にバッテリーを痛める 使わなくなったノートパソコンなど放置してませんか? バッテリーは常に少しずつ放電してます。バッテリーを長時間残量0状態にしておくと、重放電状態となり、2度と充電できなくなる可能性があります。なので、適度に充電しておくといいです。 ノートパソコンの電源アダプター繋ぎぱでOK?
「ゴキブリが私の足にくっついた~!ギャー!!」と、この間、わしの孫が叫び狂っておったが、みなさんには、そんな恐怖体験はおありかな? ゴキラボでは、 アンケート(回答者1000人/2018年6月実施) で、「ゴキブリ恐怖体験」を聞いてみたんじゃ。すると、まあ出てくる出てくる。思わず背筋が凍るようなトラウマ体験談が。さっそく、紹介していこう。 ゴキブリが侵入できないのは宇宙船ぐらい。 と言われるほど、彼らはどんな建物でも"すき間"を見つけて入ってくる可能性があります。 しかも、ゴキブリを徹底的に駆除するには、彼らの生態を知り尽くさないと、とても難しいです。 例えば、生息場所(巣)、通り道、侵入経路、寄り付きやすい条件、好きな匂いや食べ物など。 これらを把握せずに対策した場合、なかなか効果は発揮されません。 では、どうすればいいのでしょうか。 答えは簡単。 プロに調査・駆除してもらうことです。 プロに任せるメリットには、 ・ゴキブリの生息場所(巣)を的確に対策できる ・侵入経路を発見できる ・ゴキブリを2度と見ないように予防してもらえる などがあげられます。 そして何よりのメリットは、 プロにゴキブリ対策をしてもらっているという安心感。 ぜひ、一度相談してみてはいかがでしょうか。 「私に向かって飛んできた! !」ゴキブリに飛び掛かられた恐怖体験 もっとも多かった恐怖体験は、「私に向かって飛んできた」でした。その数なんと1000人中230人!
夜寝るときに電気をつけたまま寝るという人もいると思います。 真っ暗の状態が怖くて眠れないので、少し明るくしておきたいというのは安全を確保するという観点ではある意味自然のことなのかもしれません。 ただ。夜は明るすぎる環境で寝ると睡眠の質は悪くなりますのであまりいいことではありません。 それでも暗いのが怖くて眠れないというのも、睡眠にとってはいいことではありません。 このような暗闇恐怖症の方の睡眠環境の作り方をご紹介します。 電気をつけたまま寝るのは睡眠に悪影響!