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いつもポジティブで明るい人と時間を一緒に過ごす 自分が気分が沈んでいるからといって、暗い性格の人と一緒にいるとますます気分が下がってしまうものです。 立ち直れないほどショックな出来事があった時こそ、自分にはない明るさやポジティブな考えをもった人にそばに居てもらうことで、 自分自身の気持ちや考え方も上向きに転じる ことがあります。 明るい気持ちになる方法の一つとして、ポジティブで前向きな人と時間をともにすることは有効ですよ。 行動2. 顔を上げて、深呼吸する 気分が沈むと自然と姿勢に現れるようになるものです。頭が垂れ下がったり、猫背になったりするのはネガティブな考えの時に現れやすい姿勢。 そんな時は、意識的に顔を上げて深呼吸をするようにしましょう。顔を上げて姿勢を正すことによって、 気分的にも徐々にポジティブに変化していきます 。 深呼吸をすることによってリラックス効果が得られ、精神的にも落ち着きを取り戻すことができますよ。 行動3. 【決定版】ポジティブになる方法12選！負のループから抜け出そう | みんなのキャリア相談室. 無酸素運動をして気持ちをリフレッシュする 無酸素運動の代表格といえば筋力トレーニングがあります。筋力トレーニングを行うと、 気分の高揚やメンタル面での安定 をもたらしてくれる効果があります。 体を動かすことによって血行が良くなり、凝り固まった筋肉も適度にほぐれてきます。気分的にもリフレッシュするため筋力トレーニングなどの無酸素運動は効果の高い方法といえます。 【参考記事】はこちら▽ 行動4. 周りの環境を変えて、ネガティブになってしまう原因を取り除く 仕事が原因でネガティブな感情になってしまうのであれば、思い切って転職活動を始めてみるのも良いです。 また、恋愛を引きずっているのであれば、 辛いことを思い出してしまうものを処分 してしまうのも良いでしょう。 どちらも大きな勇気と決断力が必要とされるものですが、それほど思い切って環境を変えることも時には必要です。 行動5. 目標設定を細分化し、小さな成功体験を積み重ねる 多くの人は過去に成功した体験をもとに自信をつけていきます。 まずは小さな目標でも良いので、達成できそうなことを確実にクリアしながら、小さな成功体験を繰り返していきましょう。 やがてそれは自信に繋がり、 強い精神力と前向きな行動 に現れるようになるはずです。小さな目標から始め、徐々に難易度の高い目標を設定していくことがおすすめです。 行動6.
「 仕事 でどうしても ポジティブ になれない!」 「ふと気がつくと、ネガティブな言葉ばかり使っている!」 「あ~なにか 簡単 にポジティブになる方法ってないのかな。」 そんなことで悩んでいるあなた! その気持ちよ~くわかります。 仕事をしていてネガティブな言葉や考え方に逃げ込む。 そのほうが無理にポジティブになるより楽なんですよね。 でもねそんなことを続けていると、ネガティブな言葉や考え方になっちゃうのもわかってるんです。 詩音 ペンギンくん え?そんな簡単な方法があるなら、あなたも知りたいですか?
他人に流されてしまう 他人の影響で自分の意見や気持ちをすぐに変えてしまう人は、仕事に自信を持てません。 すぐに 自分の考えを変えるのは他人にやや引け目を感じている 証拠です。 そのような状態では、仕事でなかなか成果が出せず自信も失ってしまいます。 とくに下記のような経験を頻繁にする人は、他人に流されやすい人の可能性が高いです。 会議などで自分と違う意見が出ても反論せずに賛成する 周りに嫌われないように残業などもすべて引き受けてしまう 周りに同調しすぎる人は、 自分のやりたいことができずに仕事でも損をする でしょう。 他人に流されてばかりでは自信の喪失を招きます。 4. 失敗を必要以上に恐れている 失敗を必要以上に恐れ、まったくチェレンジしない人は仕事に自信を持てません。 すでに 成功できないと自分で思い込んでしまっているから です。 例えば、失敗を恐れすぎる人は以下のようになります。 上司から任された仕事も断る 自分の力だけで業務をするのが怖くすぐに人に頼る こうした人は 仕事面の成長の機会も失い、なかなか成果も出せません。 成果が出ないと、結局自信もつきづらくなります。 仕事に自信を持てない人は、失敗を恐れすぎている人が多いのです。 「仕事で失敗ばかりで辛い・・・」という現状を良い方向に変える方法 仕事に自信ない状態になる5つの原因 仕事に自信がなくなるのには、外的な原因と内的な原因の2つがあります。 外的な原因はどうにもなりませんが、 内的な原因は改善の余地があります。 そのため、悩みの解消にも役に立つので、自信が出ない原因を把握しておきましょう。 仕事に自信がない状態になる5つの原因は下記のとおりです。 他人と比べてしまう 過去に大きなミスをしてしまった 評価を得られてない 新しい環境に不安を感じている 成功体験が少ない 仕事に自信がない人は、上記の内容に心当たりがないか確認するとよいでしょう。 ここからは1つずつ詳しく解説していきます。 1. 他人と比べてしまう 他人と比較する行為はあなたの自信を失わせる大きな原因の1つです。 比較することで、 自分にはないものを持っている人に対して、劣等感を抱きやすくなります。 劣等感は「自分はどうして仕事ができないんだ」といったネガティブな感情の原因です。 とくに下記のことに心当たりのある人は、他人と比べがちな傾向にあります。 業績のいい人といると居心地が悪くなる 誰かと話すときはいつも売り上げなどについて話してしまう たしかにある程度の競争関係はよい刺激になるかもしれませんが、 行き過ぎると自分を追い込む原因になります。 他人と比較しすぎるのは、自信を失う原因となるのです。 2.