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昨日まで固形だったのに今日の暑さでココナッツオイルがすっごくオイリー! んもすっっっごくオイリー! オイリー!
MCTオイルに期待できる効果・効能をまとめていきます。 MCTオイルの魅力はダイエット効果だけじゃない!? MTCオイルダイエットのやり方と効果【危険やリバウンド】. ダイエット効果 先ほども解説したように、MCTオイルは中鎖脂肪酸100%の油です。 中鎖脂肪酸はすばやく分解されるため、 脂肪として体に蓄積されにくい という特徴があります。 一方、私たちがよく口にするバター・ラード・菜種油などは 長鎖脂肪酸で す。 消化吸収のスピードがゆっくりので、太りやすい油と言えるでしょう。 普段使う油をMCTオイルに変えるだけでダイエット効果が期待できますよ。 また、MCTオイルには 脂肪燃焼効果 があります。 MCTオイルは肝臓で分解される際 「ケトン体」 という物質を生成します。 ブドウ糖が枯渇した状態で脂肪酸が燃焼するとき、肝臓では ケトン体 ( アセト酢酸 と β-ヒドロキシ酪酸 )という物質ができます。 このケトン体は脳にエネルギー源を供給するために肝臓で作られる物質です。 引用: ケトン体・ケトン食とは 通常は糖質をエネルギー源として使用します。 しかし、体内の糖質が不足した状態だと脂肪をエネルギー源として使うようになります。 この時に生成されるのがケトン体なのです。 糖質制限ダイエットを行えば上記のような状態にすることができますが、厳しい糖質制限を続けていくのはなかなか難しいもの。 そこでMCTオイルの出番です! 軽めの糖質制限+MCTオイルの摂取 でどんどんケトン体を増やし、脂肪が燃えやすい体に近づくことができますよ! 認知症の予防 私たちは食事から摂った糖質をブドウ糖に分解してエネルギーを生み出しています。 当然、脳のエネルギー源となるのもブドウ糖になります。 しかし、認知症になると脳内のブドウ糖が減少したりうまく使えなくなることがあるのです。 そこで ブドウ糖の代わりとなる のが、MCTオイルが生成する ケトン体 です。 ケトン体は脳のエネルギー不足を補ってくれるので、認知症の予防・改善に繋がります。 持久力アップ MCTオイルを摂ることで、ケトン体をエネルギー源として使うことができます。 すると ブドウ糖を温存 することができ、持久力アップにつながります。 ランニングなど持久的な運動において、最後までブドウ糖を温存できるのは大きいですよね! 腸内環境を整える MCTオイルには 抗菌作用 があり、腸内の悪いバクテリアを殺菌する作用があると言われています。 これによって腸内環境が改善!
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸やケトン体の効果によりダイエット効果があることがわかりましたが、実際にココナッツオイルダイエットのやり方はどのようにするのでしょうか。次はココナッツオイルダイエットの方法やポイントについて紹介します。 ココナッツオイルの選び方のポイント ダイエット向けのココナッツオイルの選び方のポイントはまず、低温で圧縮した栄養価がしっかりと残っているバージンココナッツオイルであるかということを確認しましょう。次に、豊富な栄養素をそのまま残せるコールドプレス製法であることで、そうでない場合は短時間でたくさん抽出しようとするので風味や栄養素が損なわれます。 次は、政府の認証・認定を受けているかどうかも重要で、日本で言うと有機JIS認定がそれにあたります。またココナッツオイルは中鎖脂肪酸が60~80%含まれるものを選びましょう。ブドウ糖のようなエネルギー源となるケトン体はこの中鎖脂肪酸から効率的に作られ、ダイエットに効果的なのでより含有量が多いものを選んでください。 ココナッツオイルの摂取量・タイミング
ココナッツミルクダイエットをご存じですか?
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