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人気ブランドの個性と歴史、看板モデルの扱い方まで、徹底的に掘り下げる。 上に戻る 連載「Camp Gear Note」一覧へ 池田圭=文 宇佐美博之、池田圭=写真
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> 健康・美容チェック > コレステロール > 悪玉コレステロール > 毎日ヨーグルトを食べると悪玉コレステロールを減らせる!? 「悪玉コレステロール値が高い」という悩みを抱えていると毎日が憂鬱ですが、そんな悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせますので、動脈硬化の予防法を実践していきましょう! ■毎日ヨーグルトを食べると悪玉コレステロールを減らせる!? 無糖ヨーグルト 【ヨーグルト好きに朗報】毎日ヨーグルトを食べると悪玉コレステロールを減らせると判明!! 機能性表示食品じゃないけど、メチャ機能的なヨーグルトを発見！！｜院長ブログ｜五本木クリニック. 生活習慣病予防に期待大!! カナダ大学調査 (2012/11/6、IRORIO) 高コレステロールの人127人を対象に、半数には1日2回乳酸菌(プロバイオティクスの一種)を摂取してもらい、残りの半数には偽薬を処方した。 9週間後、毎日乳酸菌を摂っていた人たちは偽薬摂取の人に比べ、 11. 6%悪玉コレステロールが減り 、コレステロール・エステル(コレステロールと脂肪酸からなるエステル)も6. 3%減少したことがわかった。 善玉コレステロール と 中性脂肪 値に変化はないが、総コレステロール値も9. 1%下がったという。 専門家によれば、 1日わずか200mgのプロバイオティクス細菌で悪玉コレステロールを減らせる とはまさに画期的で、ヨーグルトを食べれば血管を健康に保ち、心臓病予防の効果も期待できるという。 カナダのマギル大学(McGill University)の研究によれば、高コレステロールの人を対象に乳酸菌(プロバイオティクスの一種)を摂取してもらう実験を行なったところ、毎日乳酸菌を摂っていた人は、 悪玉コレステロール が減少し、総 コレステロール 値も下がったそうです。 → 乳酸菌を含む食品 について詳しくはこちら LDLコレステロール低下と腸における胆汁測定との間の相関に基づいて、研究結果はプロバイオティックが胆汁塩を分解し、腸におけるコレステロール吸収を低下させ、LDLコレステロールを減少させることを示唆しています。 ※ただ、この研究はプロバイオティックサプリメントの製造者が資金を提供する研究であるため、今後の研究に注目しておく必要がある。 ■まとめ 毎日りんごを食べると、悪玉コレステロールを40%も減らせる? によれば、りんごにも悪玉コレステロールを減らしてくれるということでしたので、りんご+ヨーグルトの組み合わせがいいかもしれません。 → 悪玉コレステロールを減らす方法|LDLコレステロールを下げる食品・食事 について詳しくはこちら 【参考リンク】 Good news for yoghurt fans!
2019 年 03 月 16 日 皆さま、花粉対策は万全ですか?
SE 作業効率を上げていきたいのですが、どんなツールがあるのでしょうか? PM インストール型やクラウド型などさまざまなツールがありますので、詳しく紹介していきます。 エンジニアのツールとは何か エンジニアの仕事を効率的に行うためには、知識や技術、経験が必要となります。これらを身につけることで、優秀なエンジニアになれるでしょう。 しかし、その優秀なエンジニアの作業効率をさらに上げるために、ツールを使うというエンジニアもいます。 エンジニアのツールにはいろいろな種類があり、それぞれ特徴が異なるため、必要に応じて適したツールを選ぶ必要があります。 エンジニアのツールを選ぶポイント エンジニアのツールにはいろいろな種類があり、それぞれ持っている特徴が異なります。 そのため、ツールを使う場合には、そのツールに自分が必要とする機能があるかどうかを確認する必要があります。 また、他にもいくつかエンジニアのツールを選ぶポイントがあります。 インストール型とクラウド型 エンジニアのツールにはインストール型とクラウド型があります。 インストール型はPCにインストールして使い、基本的にデータも自身のPC内に保存するため、ネット環境を必要とせず、どこでも使えます。また、セキュリティ面も強いです。クラウド型はクラウド上でツールを使ったり、データを保存したりするため、PCのデータ容量を圧迫しません。しかし、ネット環境がないと使えない場合もあります。 有料と無料はどちらが良い?
働き方改革が進められて残業がしにくくなっているなか、どうしても仕事が終わらないと悩む方も多いでしょう。 この記事ではPC作業を効率化するためのテクニックを12個まとめてご紹介します。 知っていればすぐできる単純な作業ばかりなので、ぜひ普段の業務に取り入れてみてください。 PC作業効率化のテクニック5選 まず、PC操作を早くするためのテクニックを5つ紹介します。 1. メール作成の効率化 メールでよく使う文章はメールメッセージの「署名」に入力しましょう。 スマートフォンなど署名機能がない場合や、文章のパターンが複数ある場合には、「メモ帳」に基本となる文章を作っておけばコピー&ペーストするだけで済みます。 2. ショートカットキーを活用 Windowsでいうコピーペースト(Ctrl C+Ctrl V)のように、 マウスの操作を極力減らしキーボードで操作すると効率よく入力作業ができます。 ・ウインドウの切り替え Windows:Alt長押し+Tab Mac:Alt+F1 「キーボード」→「ショートカット」→「キーボード」→「次のウインドウを操作対象にする」右側の変更で、任意のコマンドに変更可能 ・デスクトップへ移動 Windows:Win+D Mac:control+数字キー ※事前に設定が必要。「キーボード」→「ショートカット」→「Mission Control」→「デスクトップ1へ切り替え」をチェック 3. 辞書登録で入力時間を最小化 使用頻度の高い言葉をはじめ、誤字が怖い固有名詞や英単語、PC用語、長い単語は辞書登録をしておきましょう。 Windowsの場合「単語の登録」 Macの場合は「ユーザ辞書を編集」 から編集できます。 4. 作業効率が上がる！エンジニアにおすすめの便利ツール13選紹介 | .NETコラム. タイピングで時短 文章を入力していて、誤字を再入力するのは非効率です。考えながら打つのではなく、入力すべきことを決めてから手を動かしましょう。 そもそも 早く正確に文字が打てるようにするには、練習が不可欠。 タイピングソフトなどを活用して、キーボードのホームポジションからスムーズに必要なキーに移動する練習が有効です。 5. ブラウザを最適化 ブラウザの Google Chromeは軽量で拡張性が高く、機能のカスタマイズもできます。 ニーズに応じて機能を追加していましょう。 Google Chromeの「設定」→「機能拡張」 から機能追加ができますよ。 単語やページを翻訳する「Google翻訳」や画面をスクリーンショットできる「Full Page Screen Capture」など、機能はさまざま。 また、Google ChromeはGoogleアカウントと紐づくため、パソコンとスマホなど、端末が変わっても同じ環境で使えます。 準備時間を削減するテクニック3選 ビジネスに欠かせない資料作成の時間を削減しましょう。 6.
資料作成の時短術 資料作成に必要な書式はテンプレート化しておきましょう。 「表紙」「概略」「目的」「課題」「解決案」のように、 プレゼンの流れを考慮して構成すると、資料作成とともに思考の整理にもつながります。 画像を説明するスライドは、画像を入れる位置と説明書きをする場所を決めておけば、あとは情報の差し替えだけで対応可能。 7. 会議・プレゼン準備を効率化 究極の時間削減はある工程を「やらない」こと。 打ち合わせに議題は必要ですが、 そもそも資料が必要かどうかについて、資料を作る前によく検討しましょう。 資料を作成しないことで、会議中に会話に参加せず資料を読みふけってしまうことを防ぎ、議論に集中できるメリットも。 また、議事録作成工程を省くには、会議中のホワイトボードのメモを写真に撮り共有する方法があります。 8. コマンド入力でPC切り替え セキュリティや省バッテリーの都合上、離席時や移動時にPCをロックする機会は多いでしょう。離席のロックやシャットダウンもコマンド入力に対応しています。 Windows ロック:「Windowsロゴ」→ユーザーアイコン選択→「ロック」 再起動・シャットダウン:「Windowsロゴ」→電源アイコン選択→「再起動」または「シャットダウン」 Mac ロック:「control」+「command」「Q」 再起動・スリープ・システム終了:「control」+「電源ボタン」 また、 Windows 10のPCの場合、PCとBluetooth接続したスマートフォンを持ったまま自分が移動すると、Bluetoothの接続が切れてから1分後にPCをロックできます。 「スタート」→「設定」→「アカウント」→「サインイン オプション」→「動的ロック」→「その場にいないときに Windows でデバイスを自動的にロックすることを許可する」 情報取得最小化のテクニック4選 データの管理方法を決めておくとPC内のデータ調査時間はもっと短くなります。 9. 2021年版！仕事を効率化させたい人は必ず入れておきたいPCツール＆アプリ19選【Windows版】. 情報検索の時短術 必要なファイルを見失ってしまった場合には、 ファイルの検索機能を活用すると便利です。 検索のしやすさを高めるため、ファイル名は例えば「日付_内容」など、ファイル名のつけ方もルール化しておきましょう。 10. フォルダ・ファイル整理の効率化 ファイルやフォルダの作り方として、 データを管理する場合はわかりやすさを重視し、フォルダは3階層までにとどめましょう。 また、1つのフォルダに納めるファイルは20個までとし、それを越える場合は別のフォルダに管理すると、より一覧性が高まるでしょう。 11.
業務にもようやく慣れてきた。そうなると気になるのが業務の効率化。作業をもっと素早く、ラクにできないものか。そんな社員をサポートするのが業務ソフト。全てを自社開発するなんて会社も耳にしますが、なかなか難しいのも事実。今やフリーソフトも"安かろう・悪かろう"の時代ではなく、業務効率化に有効なアプローチなのかを見極めるためなど、"まずやってみる"にはちょうど良いツールとも言えます。今回はさまざまな作業で使えるフリーソフト15選の紹介です! 業務効率化に貢献する業務ソフト。今や無料で使えるツールもたくさんあり、なかには有償ソフトと機能差を感じさせないものもあります。一方、ソフトを管理する情シスとしては、フリーウェアとどう向き合うか考えねばなりません。無秩序のまま放置してしまうと「このソフト、PCに入れてもOK?」などの質問が日常茶飯事となり、その対応だけで疲弊することも。 そこで今回は、業務にも確かに使えるフリーソフトをリサーチ。圧縮解凍から、画像やファイルのリサイズ、ファイル管理 などなど、盛りだくさんで紹介します! 掲載ソフトはすべてフリー(一部有料プラン有)。Windows10のPCでも使えるので、ぜひこれからの業務ソフト選びの参考にしてみてください。 【圧縮解凍ソフト】大定番! ファイルやフォルダを圧縮&解凍 1:『Lhaplus』シンプルイズベスト! 誰でも使いやすい 社内や取引先から、たびたび送られてきたり送ったり。ファイルの圧縮解凍はルーチン業務といっていいぐらいに当たり前。Windows PCやMacの標準機能で圧縮解凍できるので、特別ソフトを使っていない人も多いでしょう。ならば、インストール必要するないかも? というと、そうでもない。Windows PCの場合、Win7以降のOSでは、標準機能で「ZIPファイルにパスワードを付与」することができません。万が一の備えのために、パスワードを付与できるフリーソフトも用意しておきましょう。 「Lhaplus」もそのひとつで、とてもシンプルで使いやすい解凍圧縮ソフト。操作性もダブルクリックで解凍、右クリックのメニューから圧縮とらくらく。PCが苦手な人でも扱えます。 入手先: Vector 2:『Cube ICE(キューブアイス)』macファイルの文字化けを解消!! 取引先のPCがmacで、ファイルをやりとりすると文字化けが・・・、という人ももしかしたら少なくないかもしれません。「CUBE ICE」は、そんな悩みを解消してくれる便利な圧縮解凍ソフトです。Win8以降は「標準機能の解凍」で文字化けは防げるので、Win7のPCだったり、普段ソフトを使って解凍しているという人にオススメ。 【リサイズ】大量の画像や大きすぎるPDFを簡単リサイズ!
電源無しのカフェでもエンドレスに仕事が出来る『PC用モバイルバッテリー』 これは読んで字のごとく。「ノートPC用のモバイルバッテリー」です。 スマホのモバイルバッテリーは多くの人が持っていますが、外出先で電源が見つからない時、どこででもPCを充電できて、なおかつ持ち運びやすいモバイルバッテリーを探していた際、出会ってしまいました。重さは998gと、ほぼ13インチのMacbookAir(1.
こんばんは、こたうです。 今日は時間やスキルがないときでも、すぐに業務を効率化できたツールや方法を共有します。 「業務効率化を簡単にできるか」という視点は見落とされがち。 使うために時間がかかったり、いくつもツールを使い分ける労力がかかったら意味がありませんよね。 というわけで、今日はサクッと効率化できるものをピックアップしました。 1. Explorerをタブ展開!Clover Cloverは、ファイルを開く時に使うExplorerを、FirefoxやChromeといったブラウザのように、タブで開いてくれるWindows向けフリーソフトです。 結構前からあるソフトですが、Windows10にも対応。たまにフリーズしたり別ウィンドウになるのが気になりますが、それを補って余りある高効率ツール。 タブで開くのはもちろん、私にはブックマークがとても便利で、よく使うフォルダを整理して登録しておくだけで、フォルダを開く手間が圧倒的に少なくなりました。 インストールするだけで、こんなに便利!をきっと実感できます。 Clover 2. サジェストが超便利!Google日本語入力 文字入力ソフトはATOKなど幾つかありますが、私が使って圧倒的に便利だったのがGoogle日本語入力。 予測変換(サジェスト機能)がとにかく優秀で、最近つかった変換を覚えてくれるので、辞書登録なしでもさくさく文章を打つことができます。 メールなどでよく使う単語や、少し長めの文章は辞書登録もしましょう。頭文字1つで変換できれば、メールの作成もかなり短縮できます。 これもインストールするだけでOK。使ったことがないという方は是非一度使ってみることをオススメします。 Google日本語入力 3. もうやみつき!サイドボタン付きマウス マウスは左右クリックボタンとホイール、というのが最もスタンダードな形ですよね。これの親指側にサイドボタンが2個ついたものがあります。これ、あるとなしでは大違いで、一度使うと元に戻れません。 単純にブラウザの戻る・進むだけでも、マウスカーソルを移動→クリック→カーソルを戻す、という3アクションを、わずか1アクションで実現してくれます。 その他ショーカットなどを設定することで、ソフトに応じた使い方も可能です。 ボタンがそれ以上についているモデルもあるようですが、ゲーマーなどではない限り、2つのサイドボタンで十分かなと思います。 私が使っているのはサイレントタイプでクリック音がしないので、とても快適です。 ロジクール M590 Multi-Device Silent サイレントワイヤレスマウス 4.