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MAMAMOO ソラ みなさん普段から筋トレしていますか?ダイエットをするときに 食事制限 だけをしているという人も少なくはないようですが、食事制限だけでは健康的な体を作ることは 難しい 💧 です。 筋トレは、体で消費されるエネルギーの量を増やして シェイプアップ を目指せるだけでなく、筋肉量が増えることで、 体を動かすために必要な最小限のエネルギー量( 基礎代謝量 ) を上げることができます💪🏻🔥 今回は、 K-POP女性アイドルの中でも美しい筋肉 を持っていると有名な MAMAMOO の ソラ が教える 「4分で最大限の効果を出せる」 トレーニング方法の第2弾! 【お腹&ヒップ編】 をご紹介します。 前回の 【全身運動 Part. 1】 は下のカードから読めますので、まだチェックしていない方はそちらも読んで実践してみてくださいね。 ソラが言っている「タバタ」ってなに? 太ももをスッキリ引き締める！韓国女子がよくする代表的な太ももトレーニング☆ - 韓国トレンド情報・韓国まとめ JOAH-ジョア-. 今回の記事でご紹介するMAMAMOOのソラが行っているトレーニング方法は、通称 「タバタ」 と呼ばれるトレーニング方法です。 このトレーニング方法、実は 日本 で誕生したトレーニング方法なんだそう! 方法は、20秒のトレーニングと10秒の休憩を1セットとして、8セット(4分間)で体を究極に疲れさせるというもの。 20秒のトレーニングの間に しっかりと体を疲れさせる トレーニングをすることが1番のポイント💡 クロスサイドキック(20秒) 立った状態で足を肩幅ぐらいに開き、腕は床に対して水平よりも少し高めの位置に広げる 左脚を伸ばしたまま、床に対して水平になるぐらいまで高くあげ、右腕をおろし、足のつま先にタッチする 左脚を元の位置に戻し、同じことを反対側(右脚・左腕)も行う ②〜③をできるだけ早くくり返す 足はできるだけ高く上げて 1セット(20秒)が終わったら、10秒しっかりと休みましょう。 ヒップスクワット(20秒) 立った状態で足を肩幅より少し広めに開き、手を胸の前で組む お尻を後ろに突き出すようにしながら、 ひざ〜お尻のラインが床と平行 になるようになるまでしゃがむ お尻に力を入れながらゆっくりと体を起こす ②〜③を お尻の筋肉に力が入っていることを意識 しながらくり返す スクワットは、曲げている膝がつま先よりも前に出ないように気をつけましょう! スクワットは姿勢が大事!
"韓国の女性芸能人や女性アイドルはとにかく細くてスタイルがいい!" そんな印象をお持ちではないでしょうか? そこで今回、韓国の女性たちはどうやってその美しい美脚を作り維持しているのでしょうかを徹底調査してみることに! 韓国女子が実践する脚やせダイエット方法を7選ご紹介! ※これをするとリアルに1か月で効果が出ます! 韓国女子は美脚の人ばかり!脚1番大敵は「むくみ」! 美容大国といわれている韓国は、お肌などに気を使ったっている印象ですがもちろん体型にもかなり気を使っています。 韓国に行って道を歩いていても細くて美脚の人ばかりがすれ違う印象…。 本当にみんなアイドルのようにスタイルが抜群なんです! そんなスタイル抜群な女性が沢山いる韓国ですが、もちろん生まれつきそうだったわけではありません! とにかくダイエットに本気なんです! その中でも脚は痩せにくく体型維持も難しい部分ということもあり、効果を出すにはかなり努力しないといけないよう…。 その理由も、毎日積み重なりで脚にできる「むくみ」! むくみは毎日できるので、その日のうちにしっかり処理しないとブクブクと太っていくばかなんですよ! それでは、そんなむくみにも打ち勝つ韓国女子が実践する脚やせ方法7選を紹介したいと思います! それでは、オルチャンが実際に実践するダイエット方法を紹介していきたいと思います! 韓国女子実践の脚やせダイエット6選! ここでは、実際に韓国女子が実践している脚やせのダイエット方法を紹介します! 皆さんも是非参考にしてみてくださいね! お風呂上がりのマッサージ! お風呂上がりのマッサージは必須! ぽかぽかに体が温まった状態から初めてくださいね! 【K-POP筋トレ】太もも、脚やせトレーニング！ SEVENTEEN「HIT」| K-POP WORKOUT - YouTube. 血流を流す! ①マッサージオイルやクリームを足全体に伸ばします ②足の指を持って足首をくるくると左右に回します ③足の裏の真ん中あたりのツボを指厚でキューっと押します ④猫の手を作り足の指の間から上に向かって血流を流していきます ふくらはぎ! ①ふくらはぎの中心部にある骨の周りの筋肉を両手を使ってギュっギュっと押していきます ②猫の手を作って足首のあたりから上に向かってゴリゴリと押していきます ③すね肉をつまんでキュッキュッとつねっていきます 太もも! ①こぶしで股から膝に向かってスーッと押していきます(全体) ②太ももの内側部分を膝から股にかけて押していきます ③太ももをぞうきん絞りするようにツイストしていきます(全体) 太ももをすっきりさせる筋トレ!
筋トレと合わせて取り入れたいのが韓国アイドルに人気のアイドル水です。 むくみを改善して 痩せやすい身体へと導いてくれる ドリンクです。 実際にf(x)のルナは、アイドル水と運動、食事制限で3か月で8kgのダイエットに成功をしたそうです。SNSでも、このアイドル水は大人気だし、簡単に作れるからぜひ取り入れてみてください。 こちらの「 ダイエット効果抜群! ?K-POPアイドルも飲むアイドル水の作り方 」という記事では、アイドル水の作り方を解説しているからぜひ読んでみてください。 ダイエット効果抜群! ?K-POPアイドルも飲むアイドル水の作り方 「アイドル水って言うのがダイエット効果が高いって聞いたから試してみたい。だけど、具体的な作り方がわからない。簡単に作れるって聞いたけどホントなの?材料は?何円ほどで作れるの?誰か詳しい人おしえてください。」←このような疑問を解決できます。本記事の内容です。1:K-POPアイドルも飲むアイドル水の作り方がわかる / 2:基本のアイドル水の作り方がわかる / 3:f(x)ルナのアイドル水の作り方がわかる / 4:何円ほどで作れるの?がわかる
マッサージも大事ですが、俺と同じくらい大事なのが筋トレ! たるんだ足の脂肪を引き締めていくのに1番効果的なのが「スクワット」です! 間違った方法でスクワットしているとかえって脚が太くなってしまいますので、要注意ですよ! ①足を肩幅に開いて腕を垂直に伸ばします ②息を吸いながら垂直におしりを下げていきます ③腰を曲げたりおしりを上げずにしっかりキープ ④太ももと地面が平行な姿勢になったら10秒キープ ⑤ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻します これを1日10回ずつでも始めると大分変わりますよ♪ 是非行ってみてください! ストレッチも大事! ストレッチなら動画を見ながらでも楽々できますよね♪ 毎日ストレッチをするだけで大分変化するので、是非試してみてください! ①右脚を脚の付け根に合わせて左足は直角にしたまま体を30秒ほど前に倒します ②その反対を30秒間行います ③両方の足の裏をくっつけ脚の付け根に持ってくる、そのまま前に前屈を30秒間行います ④次は、右足のかかとをお知りにつけるように外に曲げてそのまま後ろに倒れます ⑤太ももが浮かないように抑えたまま30秒間 ⑥その反対も30秒間行います これで以上になります! 最後のストレッチは少しきついですが、慣れれば血流が流れる感じがして凄く気持ちいですよ♪ 運動 「運動!」と聞くとがっつり体を動かすので少し面倒くさいイメージですが、今回紹介するのは簡単にできる運動法! 座りながらできるので、今日から実践するべきです! ①野球ボールを2つ用意します ②野球ボールを太ももの付け根辺りにおいてその上に座ります ③そうすると両手を地面につけて体を支えた状態で体を横に揺らします ④これを30秒ほど刻んで3セットほど行います かなり痛いですがそれが効いている証拠! F(X)のルナが実際に脚やせした運動方法です! 食事は特に気を遣う! ダイエットをするにあたって欠かせないのが徹底した食事制限ですよね…! 脚やせをするにあたってももちろん食事を見直すことは大事です! 数多くの食事法の中でも1番有名なサツマイモダイエット方法を紹介します! ①1日3食のうちの1食の主食をさつまいも(150グラム)に置き換えるだけ さつまいもは食物繊維やビタミンが豊富で栄養素も高いのですが、白米よりもカロリーが低い! なので、甘くて食べ応えがあり腹持ちがよくダイエット中によくある空腹感とは無縁に続けられます♪ さつまいもの調理法は焼くか蒸す、そして皮ごと一緒に食べるのがダイエット効率を上げるポイントですよ!
【K-POP筋トレ】太もも、脚やせトレーニング! SEVENTEEN「HIT」| K-POP WORKOUT - YouTube
最近の動画でスッピンの会社員Aちゃんの姿をYoutubeで見かけますが、普通に綺麗だと思います。 肌は綺麗ですが、かわいいとは言えない印象です。笑 スキンケアなどの動画も出してるみたいですね! まとめ ここまで会社員Aちゃんのことについて見ていきましたが、いかがだったでしょうか。 最近は日本の美容系 Youtuber、"関根りさ"さんとコラボしてましたね。 日本向けのチャンネルを作るくらい、日本が好きそうな会社員A ちゃんでした! 今後、日本の美容系youtuberと並んで人気が出てきそうですね! 以上!美容系youtuber、会社員Aちゃんのまとめでした!
— 織 (@_tksnlov) 2019年3月30日 えーちゃんの反省してるのは伝わったんだけど、説明長すぎて、結局要点がわかりづらかったです。一番大事なとこ抜かしたらだめかと。皆がいがりさんとの動画の件で不振に思ってることには答えてないし。今回は原発の謝罪であっていがりさんの件は関係ないとゆう理解でいいかな? — 申 jimmy Shomaは永遠に不滅です! (@jimmy05964622) 2019年3月30日 有名人としての責任感のなさ 国境を跨ぐ、世界的な有名人である、会社員Aちゃん。 日本だけでなく、韓国でも自身のYouTubeやSNSを始め、大手Webメディアやテレビなどでも、頻繁に出演しているため、その影響力は計り知れません。 会社員Aちゃんがの発言は、たちまちネットを席巻し、多くの人たちの心を直撃します。 その発言は、人を傷つけたり、怒らせたり、悲しませたりするだけでなく、場合によっては数多くの模倣者を生み出し、問題を飛躍的に大きくしていきます。 その拡散力や影響力は、一般人では一生かけても手に入れることが、できないほどです。 そのような影響力を持った人が、社会的な責任感を忘れ、後先考えずに行動してしまうから、今回のように大きな問題となったのではないでしょうか。
とてもかわいい会社員Aちゃん、コスメやメイクの仕方などを紹介している Youtuberだけど、一体何者なの!? 今回は最近日本で人気の会社員aちゃんのあれこれをまとめて見ました。 ■会社員Aちゃんのプロフィール 名前:チェ・ソヒ 年齢:1987年生まれの29歳 身長:166cm 職業:Youtuber Youtubeのチャンネル: 会社員A(メインチャンネル) 会社員J(日本向けのチャンネル) 本名はチェ・ソヒ、本業は?年齢などについて 会社員Aちゃん 本名はチェ・ソヒさん とゆうことでみなさんご存知の通り、 韓国人 なんですね! 韓国人とは思えないくらい流暢な日本語を話すのも日本で人気の理由かもしれないです。 職業は名前からして普通のサラーリマンと兼業でyoutubeをしているのかと思ったら、 youtubeが本業 でした。 "意外と年いってる! !笑"これが私の率直な感想です。 流石美容系Youtuber!アラサーとは思えないくらいかわいいですね。 ■そんな可愛らしい会社員Aちゃん彼氏はいるよね? みなさん気になるでしょう、 会社員Aちゃんの恋愛事情。 以前ツイッターで、"どうしたら彼女がでますか? "というツイートをしていたらしいですが、これも2年前の投稿みたいなので今現在は不明です。 かわいらしい会社員Aちゃんならいてもおかしくないですよね!! 私も、会社員Aちゃんみたいな人が身近にいたら近づけるようにアピールしちゃいます。笑 日本人より韓国人はおせおせな感じで女の子にアタックするらしいので、モテモテかもしれませんね。 ■会社員Aちゃんはお金持ち 会社員Aちゃんは日本にもよくきてるみたいですし、なかなか値段のするブランドコスメなども揃えているので、そこそこの収入はあると思います。 Youtubeのチャンネルは 会社員Aチャンネル(メインチャンネル) 登録者:約100万人 会社員Jチャンネル(日本向けのチャンネル)登録者:約36万人 2チャンネル合わせても、約136万人! チャンネル登録者数からみてもなかなか稼いでそうです。 ここまでいるとYoutube一本でも十分生活できるぐらいは稼いでますね。笑 かわいくてお金ももってるなんて会社員Aちゃんの虜になる男性は増えていくばかりです。笑 ■肌荒れ問題と現在の今の肌は? 化粧をしている会社員Aちゃんはとてもかわいいですよね。 以前、 動画で肌荒れがすごい時期があったようです。 しかし 最近の動画を見る限り、改善されてきているみたいですね!
会社員Aちゃんの身長は、 166cm くらいだと思われます! こちらも推定の高さなのですが、 約163cmのユーチューバー、リンリンドールさんと並んで少し高いくらいなのでそれくらいだと思われます! 女性で 166cm というと、高身長ですよね! 美人でスタイルも良くて、女性人気が高いのがわかりますね。 会社員J(会社員A)のおすすめ動画! つづいて、会社員Aちゃんのオススメの動画を紹介していきたいと思います♪ まずは、人気美容系ユーチューバーのかわにしみきさんにそっくりで、サムネから本人? !と間違われた動画です。 「 河西美希みきぽん風モノマネメイクやってみたwwww 」 挨拶もかわにしみきさんの真似をしていたので最初はチャンネル間違ったかと思った視聴者さんもいたようです! 自分で考察してモノマネメイクをされたようです。 もともと顔が似ていたという理由からモノマネしてみたらしいですが、メイクの仕方もしっかりと考えられていてかなり忠実によせられていますね! 「 韓国に来たらこのコスメは絶対買え 」 視聴者さんから、「近々韓国に旅行に行くんですが、買ったほうが良いコスメはありますか?」 と言う質問が毎日のように多数寄せられていたようで、韓国に住んでいる会社員Aちゃんが厳選したコスメを紹介する動画です。 これから韓国に旅行に行く予定のある方にぜひオススメの動画です。 まとめ! 今回は、会社員Aちゃんの基本的なプロフィールをザザッと紹介させていただきました! 今とっても注目の美容系ユーチューバーということで、今後の日本での活躍も楽しみですよね♪ ぜひぜひ、チェックしてみてくださいね。 スポンサーリンク
美容系ユーチューバーとして、韓国と日本で大人気の会社員Aちゃん。 その会社員Aちゃんが、先日の生放送で、大炎上を起こし問題となっています。 その炎上原因となった発言内容とは何だったのか?また、会社員Aちゃんのプロフィールや彼氏についてなどもご紹介していきます。 会社員Aちゃんが炎上した理由とは?
YouTubeの動画もチェックしてね? #映えたらRT — 会社員Aちゃん (@garickson) 2018年11月9日 ツイッターでは、YouTubeの動画の宣伝がメインで、あまりコメント活動などはしていませんでした。 また、インスタグラムでは、オススメの化粧品や、旅行先について、コラボしてくれた人との写真などを投稿しています。 jちゃんとaちゃんの違いは?