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こんにちは、あゆむです。 本が好きすぎると、ついつい買いすぎてしまうことがあります。 買うときは良いんですが、結果的に「読みたい本が多すぎる…」という幸せな悩みを抱えることに。 読書好きにとっては悪くない話ですが、「読みたいのに読めない状態」が続くとだんだんプレッシャーに変わっていくこともあります。 というわけで今回は、読みたい本をきちんと読んで、積ん読を解消する方法をご紹介します。 大前提として、調子に乗って本を買わないこと 読みたい本が多すぎて悩む前に、まずは本を買いすぎないようにしましょう。 本屋に行くとついついテンションが上ってしまい、本を買いすぎてしまう人がいます(僕のことです)。 装丁がおしゃれだとか、話題の本だからという理由で買ってしまう人は、レジに行く前に一度手に持っている本を見返してみましょう。 ネットで本を買うときも同じです。カートの中をチェックして、もう一度冷静になってみましょう。 買う候補の中から「この本こそ、自分が求めていた本だ」と思えるような1冊を買うべきです。 また、 すでに持っている本で代用できるのではないか?
2007年1月24日 03:26 同意!同意!
読めないもんはしょうがないわって回答になりそうですが・・・(汗) なにか工夫できることは無いでしょうか?
4年に1度くらい「よし!本を読もう!」と急に読書熱が上がることってありませんか? でも長続きしないんですよね。 『本は読んだ方が良い』と言われているので読もうと思っても、なかなか継続的には読めないものです。 この記事でわかること なぜ読書が苦手になるのか? 苦手な読書なのになぜ本を読もうと思うのか? どうすれば本を読めるのか?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 15 (トピ主 0 ) はまっこ 2007年1月21日 15:44 ヘルス 昔、私は本が大好きでかなりのペースで読んでいました。なんかもう本は友達って感じで。 しかしここ数年本が読めない!集中力が続かなくて途中であきらめてそのままか、最初と最後を飛ばし読みとか・・本屋で気になった本を買っても読めなくてたまっていく一方。 他にも、通信で資格の勉強をしているのですが勉強に向かうのが辛くて辛くてたまりません。最近は試験が近いのになんかこのままだと苦しくてたまらなくなる!とサボってしまっています。それはただの怠惰のように思えて情けないです。 今年で四年目の社会人。でも非常勤で良いように使われて毎年、移動があって、仕事内容かわらないけど他の人より休みも少なくて給料も少ない。世間でいうワーキングプア・・でも、なにくそ!という気負いでやってきたので、ストレスが最近しわ寄せできてるのは感じていてそういうのが関係してるのかな?とは思うんですが。 皆さんの中にも「本が読めなくなった」って方いますか?私はたいした事ないと余り気にしてなかったのですが気にしたほうがいいのでしょうか? トピ内ID: 2 面白い 2 びっくり 3 涙ぽろり 7 エール なるほど レス レス数 15 レスする レス一覧 トピ主のみ (0) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました ちより 2007年1月23日 03:21 私も一緒です。私の場合だと、少し鬱気味になってしまった頃から、本がとっても読みにくくなりました。 それに加えて、趣味で小説を書いていたのですが、集中力が途切れてしまうのか、何本書いても完成まで漕ぎ着けられなくなりました。上手い下手はともかくとして、内向的な自分の数少ないストレス解消法だったので、ものすごく辛い毎日です。 読むことに関しては、厚い本や行間のつまった本を避けて、薄い本・児童書・エッセイ・コミックエッセイなどはいかがでしょうか? 最近本が読めていないと感じたら。｢読書スランプ｣から脱出する5ステップ | ライフハッカー［日本版］. 本屋で直接手にとって見て、手触りがすべすべで気持ちの良かった本や、目先を変えてラジオドラマを録音してみるのも楽しいですよ。色んな形で作品を楽しみましょう! 私はある意味『本フェチ』らしくって、読みづらくなった今でも、書籍の持つ姿かたちや、その存在が大好きです。ですからトピ主さんも「読まなくては」と気負うのではなく、何か素敵なものをコレクションしてるのよ…くらいのユルい気持ちでいらっしゃったらどうでしょう。 トピ内ID: 閉じる× みみた 2007年1月23日 03:53 本の虫ってくらい読みまくってたのにある時ぱったり読めなくなってしまった時がありました。 というかつい最近まで。 若干うつっぽいというか本当に仕事にプライベートにいっぱいいっぱいで疲れてたようで、小説なんて開くのも無理。読めてせいぜい雑誌とかハウツーものみたいな頭を使わないところのみ。映画見るのも辛かったですね。 このところ仕事のやり方を見直したりして心に余裕が出てきたら、まず映画が集中して見れるようになって、やっと最近小説を読み切ることが出来るようになって来てうれしい次第です。 トピ主さんもお疲れ気味なのではないですか?本好きにとって本が読めないのは辛いですよね。出来たら少し休まれてみたらどうですか?
TOP レシピ 米・雑穀 米・玄米 ヘルシーな「玄米食」にも落とし穴が!正しい食べ方を知りましょう 最近健康効果が高く、ダイエットにもぴったりな「玄米」ですが、食べるときには気をつけたほうがいい点がいくつかあるようですよ。どのような点に気をつけるべきか、おすすめの玄米の炊き方についてもお話しします。 ライター: noranora69 でかいプードルを飼っています。飼い主さんより大きいねとよく言われます^^; ヘルシーな食材「玄米」 ダイエットにも最適で健康にもいいということで注目を浴びている「玄米」。しかしその食べ方にはいくつか注意点もあるんです。今回はその注意点についてお話しします。 白米と玄米はまずどこが違うの? お米を収穫してもみがらを取り除いたのが 「玄米」 です。胚芽(はいが)・ぬか・胚乳(はいにゅう)で、できており、胚芽とぬかには食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富です。一方、胚乳だけになったものが 「白米」 なんですね。 玄米の中のセルロース(不溶性食物繊維)が、腸の運動を活発化して、デトックス効果も期待されています。しかし茶碗1杯を150gとすると、 白米は252kcal 、 玄米は248kcal (※1)と、カロリーは実はそれほど低くはないんです。ただし硬いので噛みごたえがあり、噛む回数が増え、少しの量でも満腹感を得やすいため、白米を食べるよりダイエット向きなんですよ。 玄米には残留農薬の心配も? 米はぬかの部分に農薬が残りやすいとされています。白米の場合は精米されているので心配はないのですが、玄米の場合はどうしても残ってしまうのです。そのため炊飯する前にしっかり玄米を研いでください。これにより7%農薬が除去されるんだそう。またそのあとに炊飯することで、4%さらに除去されますよ。 この残留農薬に関して、玄米を購入するときに注意できることがあります。 「有機JASマーク」のついたお米のうち「農薬未使用」 のものを選ぶこと。これによって安全に玄米をいただくことができます。(※2) 玄米が含む "フィチン酸" には長所も短所も 玄米に含まれている「フィチン酸」という成分は、体内の亜鉛やカルシウム、鉄分などのミネラルと結合し、尿などと一緒に体外に排出してしまう作用があります。そのため、玄米食にするときは、ミネラル分が多い海藻類や野菜を一緒に食べることが必要です。(※3) また消化には時間がかかりますので、よく噛むことも大事です。しかしどんなに噛んでも口の中に皮が残ってしまうことも。この皮は消化されることなく便として排出されますが、そのときに胃腸の粘膜を傷つけるケースもあるそうです。胃腸の弱い方、病気を患っている方は注意したほうがいいでしょう。 うまく玄米とつきあっていく方法は?
たまに玄米食になるmasaです。 『玄米って体に良いし、続けたいんだけど炊くのがめんどくさいんだよねぇ』 『でも、浸水しないと毒とか味とかあれなのかな…』 こんなあなたに向けて、 玄米をすぐ炊く方法 とデメリットをまとめました。 忙しいあなた、この記事を覚えておけば、手軽にストレスなく玄米食を楽しめるようになりますよ。 【圧力鍋や炊飯器で!】調理器具別|玄米をすぐ炊く方法まとめ! 一応ですが、本来推奨されている玄米の食べ方を軽くご紹介しておきます。 1・12~36時間ほど浸水させ、発芽を促す 3・炊く 玄米の毒性への対応やまずさ・臭いへの対策として発芽させるというものです。 とはいえ、なかなか余裕がなくてこれを毎日続けるのもめんどうだったりしますよね。 どんな健康食も続かなかったら何の意味もありません。 そこで、どうにか玄米をすぐ炊く方法がないか探してみたところ、いくつかの方法がありました。 【圧力鍋でもOK】早炊きで最も有名|玄米びっくり炊き 早さ:☆☆ 味:☆☆☆ 『玄米をすぐ炊く』なんて検索すれば真っ先に出てくる方法なのでご存じの方も多いでしょう。 秋田地方に伝わる炊き方で、その名前は途中でびっくり水を入れる事に由来しています。 使う鍋ですが、炊飯器以外ならたいてい大丈夫だと思います。 (炊飯器でも出来ますが、ちょっと手順が違うため後述) ホーロー鍋・ステンレス鍋・土鍋・圧力鍋・ストウブ鍋などですね。 ●玄米1合~ ●水 適量 1・玄米をザルで洗い、さっと水を切る 2・鍋に玄米と1. 2~1. 5倍の水を入れる(例:玄米2合なら水は3合前後) ※玄米が古いほど水を多く入れる。あとは好み 3・強火にかけて蓋を閉め、16~20分ほど ※焦げてないか心配なら要確認 4・『ピチッパチッ』と焦げ付くような音がして、水がひたひた程度に減ったら再度水を投入(びっくり水) ※水の分量は米に対して0. 8~1. 玄米の食べ方ってこれでいいの？おいしい玄米を炊くコツとレシピ帖 | キナリノ. 2倍 5・水を入れたらしゃもじでよく混ぜ蓋をし、火は引き続き強火 6・10~15分ほどで頃合いを見て火を止め、5分ほど放置して蒸らす 水加減などがいまいちわからない方は動画でもどうぞ↓ 炊飯器でびっくり炊き 味:☆☆ こちらは先ほどのびっくり炊きの炊飯器バージョン。 クックパッドで人気があったレシピを拝借しました。やはり2回に分けて水を投入します。 ●玄米2合(360ml) ●水(1回目)米の1.
「フィチン酸」がミネラル吸収の邪魔をする?
3時間保てれば、発芽する計算です。 それをクリア出来れば、だいたい発芽してくれます。 私の使っている「なでしこ玄米 超高圧炊飯器」圧力炊飯器人気 で「発芽玄米モード6時間」で炊飯時の温度は35. 2℃でしたので、 それを参考に35. 2℃で6時間してもいいと思います。 市販のヨーグルティア等々(ヨーグルト製造機)を使う。 電気毛布を使う。(密閉容器に入れて) 保温水槽を使う。(密閉容器に入れて) 圧力鍋を使う。 ⇒ 【 圧力鍋で発芽させてみよう 】 「なでしこ玄米 超高圧炊飯器」を使う。(全てしてくれる炊飯器) ※発芽させるには、基本「積載温度」約100度ですが、32.5度を6時間が良いかも。 【発芽時の雑菌繁殖を抑える為に出来る事】 寒い季節は気にしなくても良いと思いますが、夏の暑い時期は腐らないように気を付けましょう。 1、「緑茶」で雑菌繁殖を抑える! 緑茶のカテキンで雑菌繁殖を抑えてくれます。 流出するアミノ酸が減少する事から玄米中のギャバ含量が高まります。 この方法で出来たギャバの含量は市販品の3倍になるそうです。 2、「梅干し」で雑菌繁殖を抑える! 細かく砕いて散りばめます。 3、「塩糀」で雑菌繁殖を抑える! ● 玄米の毒を無毒化！美味しく安全な炊き方のご提案. 糀の力で多少事前消化してくれる事も期待できます。 お茶で発芽させると ギャバが 3倍になっちゃいます。 【発芽後の処理】 緑茶・梅干し・塩糀が入ったまま炊飯しても美味しいです、お茶の香ばしさも加わりまた違った味わいです。 しかし夏の暑い時期などは玄米をザルにあげ、もう一度洗うなどして水の交換をお勧めいたします。 【炊飯方法】 水加減は発芽させた「玄米1合」に対して「水1合」が基本ですが、好みに応じて変えてみてください。 私は「玄米5合」に対して「水5. 5合」で炊き上げています。(少し柔らかめです) 炊飯器や圧力鍋のメーカーや機種によって違いますので取扱説明書を参考に炊飯してください。 多くの方が知恵を絞って食べ方を考えていられます。 これからも新しい食べ方を皆様と共有出来れば幸いです。 情報がありましたらお聞かせください。 こちらかにお聞かせください⇒ まず少量からでも始めてみてください。 【ワンコインお試しパック】玄米3合
やはり、玄米の炊き方にポイントがあるようですよ。食べる頻度も、平日は白米を食べ、週末に玄米食をとっているという方もいるそうです。白米と玄米を混ぜて食べる、水を多く入れて炊飯するなどが主な方法です。 1. 炊飯する前に水につけておく 玄米にはABA(アブシジン酸)というものも含まれており、玄米に含まれる物質のひとつですが、この成分も毒性があるとされています。体内で代謝にかかわる器官によくない影響を与えるのだとか。これをなくすためには玄米を炊く前に、 夏場は半日、冬場は1日水につけておく とよいのだそう。水でABAは活性化しなくなります。炊飯前に玄米を炒るのも効果がありますよ。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
1倍量(400mlくらい) ●水(2回目)米の0.
※この記事はこちらを参照して書かせていただきました。