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オフィスの机やテーブルの上に置いたコップに思わず手があたって、中の飲み物をこぼしてしまうことってよくありますよね。熱い飲み物ではやけどの恐れがありますし、筆者のようにパソコンの近くに置いていると、パソコンクラッシュなんて悲惨なことにもなりかねません。 今回は、お手持ちのコップやマグに取り付けられる便利なシリコンゴム製のキャップ、「KISS シリコンマルチリッド」をご紹介しましょう。 筆者が購入したのはブルー。他には、ピンク、グリーン、イエローなどもあります 使えるのはコップの外形が7. 5~8cmで口元が平らなもの。幸いにも、筆者愛用のタンブラーにピッタリでした 「KISS シリコンマルチリッド」の特長は、コップに取り付けたままで中の飲料が飲めること。普段は口がピッタリと閉じているので、コップを倒しても飲み物がこぼれません。また、寝たままの姿勢で飲むこともできます。 実際どうやって飲むのか? 飲み口(すき間のある部分)に口をあてて、軽くかむようにすればOKです。すき間が開いて中の物を飲むことができる仕組みです。 かなりビビリましたがパソコンの上で倒してみました。幸い中の水はこぼれませんでした 飲み口を下から押すようにしても、すき間が開いて中の物が飲めます 使えるコップの大きさや形が限定されていますが、サイズが合えばとても便利です。ゴム臭さはほとんど感じませんし、耐熱温度が広いので(-30~200度)煮沸消毒も可能です。ホコリよけにもなりますし、保温性能もアップしそうです。ただし、飲み方が普段と違うので、熱い飲み物を入れるときは気をつけましょう。 わたる 主に東京の湾岸エリアに生息しているが、中国、タイ、インドネシアなどでの発見情報もあり、その実態は定かではない。仲間うちでは「おっちゃん」と呼ばれることも。 記事で紹介した製品・サービスなどの詳細をチェック
子育てママさん、パパさん、よく飲み物をこぼしてしまう大人達に朗報です! フタをしたまま飲めるのに逆さにしても中身がこぼれない不思議なコップ「 WOW Cup 」をご紹介します。 こんな場面でもこぼれなかったのにね、WowCupならね。 逆さにしてもこぼれない不思議コップで子供から大人まで使える WowCupについて、まずはこちらをご覧下さい。 お父さんとキャッチボールがラグビーボールなんですね。さすが海外。 このWowCupのすごいのは、こんなところ。 逆さにしてもこぼれない フタの開閉不要でそのまま飲める 子供から大人まで使える 食器洗浄機、煮沸消毒OK ただし、炭酸飲料、熱い飲み物や果肉入り飲料は入れないでくださいとのこと。 赤ちゃん用に、 WowBaby というマグマグみたいなタイプのものもあるそうです。 不思議なカップWowCup 最近TVでも取り上げられています いろんなTVでWowCupが取り上げられています。 最近のだと例えば、おしゃれイズムで絢香さん こちらは、WowBabyですね。 さまぁーずさんの番組で紹介 TBS『世界さまぁ~リゾート』の番組内にて「WowCup」が紹介されます! @HOME GEEK的使ったら作業捗るよ!ってところ 私が考えるWowCupの使ったら捗る場所はこちら 1. デスクのお供に パソコンの横に置いていたカップをなんかの拍子に倒してしまったなんてことありませんか? このカップだったらそんな心配ありません! 何回倒しても大丈夫!倒し放題です! 2. バックパッカーのお供に 旅の最中何かと使うカップにこれを使えば、重宝するんじゃないでしょうか。 水が貴重な所での保存用としてとか。 耐熱、保温や保冷の機能はついていませんが、こぼれないってだけで十分アリです。 3. 運動会の水運びゲームに 絶対こぼれませんね。 おもろくないww まとめ 今迄ありそうでなかったこぼれないコップ。 私は早速1つポチっとしました。 みなさんもぜひお試し下さい! -PR- スマホからの閲覧だと、断然LINE@が便利! 更新情報と編集後記がLINEに送られてきます! 倒してもこぼれないコップ 大人. 編集後記が読めるのは、LINE@だけ!! その他LINE@独自のコンテンツも計画中! いますぐタップして、@HOME GEEK公式LINE@と友達になろう! ※スマホからのアクセスでないと上のボタンは機能しませんので、スマホよりアクセスお願いします。
筋トレ をマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのがオススメです。今回は ダンベル (鉄アレイ)を使ったワークアウトの効果と、初心者にもおすすめの トレーニング 方法を解説します。正しいフォームとやり方で行うことで、脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やすほか、 体幹 強化にもつながります。 ダンベルを使ったワークアウトのメリット ダンベル を使ったワークアウトには、以下のようなメリットが挙げられます。 ☑ 心肺能力と筋力を同時に向上させる ☑ 脂肪を減らし、筋肉量を増やす ☑ 広い場所を必要としない ☑ 短時間で大きな成果が望める ☑ 体幹強化 ☑ 全身運動 ☑ 年齢、能力、性別に応じて負荷の調整が可能 ダンベル は鉄アレイなどとも呼ばれ、棒の両端に重りがついた器具です。 ダンベル を使ったワークアウトは、なんと紀元前のギリシャや1000年以上前のインドまで遡ることができるそう。まさに世界最古で、かつ現在でもっともポピュラーな トレーニング 器具のひとつでしょう。 ダンベル を使用したワークアウトは、何百種類もあるといわれます。今回はその中から、 クロスフィット の トレーニング メニューでよく使われ、自宅や公園で手軽に試せるものを3つご紹介しましょう。 1. ショルダープレス 両手に ダンベル を持ち、まっすぐ頭上に持ち上げます。 ▲ 腹筋 を固めて直立 この際、両腕は完全に伸ばしきり、横から見て、腕で耳が隠れるようにしてください。同じ動きを、バーベルでも行うことができます。 ▲ ダンベル は重心の真上 イスに座って行う方法もありますが、 クロスフィット では立って行うやり方を推奨しています。その理由は、 ダンベル を頭上で維持して姿勢を安定させることで、 体幹 の筋肉も同時に鍛えることができるからです。 ダイエット やスポーツに直結した動きを目指すなら、立って行う方がよいでしょう。ただしボディビルダーやパワーリフターが肩の「筋肉に効かせる」ためには、座って行う方が効果的です。 「ストリクトプレス」と「プッシュプレス」、どちらがいい? 膝を固定して反動をつけずに ダンベル を上下させる動きを「ストリクトプレス」と呼び、膝を一旦曲げ、さらに伸ばす勢いを利用して ダンベル を持ち上げる動きを「プッシュプレス」と呼びます。 両者に優劣はありません。ストリクトプレスは上半身の筋力向上に効果的ですし、プッシュプレスは瞬発力や体全体の連動性を高めることに効果が期待できます。そのため、目的に応じて使い分けるのがベストです。 2.
62gとのこと。セミナー終了後の質疑応答ではタンパク質の摂りすぎによる害についても質問がありましたが、藤田教授は「(体重1㎏あたり1日)1~2g程度の摂取では腎機能の低下は、まず無い」と説明されていました。 コロナ禍で(だけが理由というわけではありませんが)運動不足になり、年齢による筋肉の衰えも感じていた筆者にとっては、大変参考になる藤田教授の講演でした。同じ悩みを抱えていた人も参考にすると良いかもしれません。 取材協力:一般社団法人 Jミルク ※画像は一般社団法人 Jミルク公式ホームページのスクリーンショットです。 (佐藤圭亮)
運動不足 筋肉は 使われなければ萎縮し衰えていきます 。長年放置していると、日に日に細くなり次第に生活に支障をきたしかねません。 筋肉への刺激が与えられなければ栄養も行き届きにくく、カロリー消化する働きも衰えていきます。 コペンハーゲン大学による筋肉量の研究 2016年に発表されたコペンハーゲン大学の研究では、 2週間寝たきりで運動をしないだけで筋力と筋肉量が大幅に減る という報告がされています。(参考: ) 平均年齢23歳の若者と、平均年齢68歳の高齢者の合わせて32人を、2週間ギブスで足を固定して筋力と筋肉量がどれだけ減るかを実験しました。 結果は若者の筋力が28%、高齢者の筋力は23%低下し、筋肉量は若者が485g、高齢者が250gの減少が見られました。 日常生活を過ごす場合は上記ほど減少はしなくても 塵も積もれば大幅な筋力と筋肉量の低下 につながります。 日頃から運動する習慣が非常に重要です。 【参考】 自宅でできる運動不足解消エクササイズ20選! 2. 栄養不足 どんなにカロリーを摂取しても、 筋肉の材料となるタンパク質が不足すると筋肉の分解が促進され次第に筋肉量は低下 してしまいます。 糖質や脂質はカラダを動かすエネルギーやホルモンの材料にはなりますが、筋肉の材料にはなりえません。 また、5大栄養素のビタミンとミネラルが不足することでカラダが酸性に傾き疲れやすくなるだけでなく、 コルチゾールの分泌が促進され筋肉の分解を促進します 。 ビタミンCと亜鉛は、コルチゾールの働きを抑制してくれるので積極的に摂取 しましょう。 タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識して摂取することが筋肉量を減らさないためのカギとなる栄養素です。 3.
片腕オーバーヘッドスクワット ダンベル を頭上に維持することは、 体幹 を鍛えるうえでとても効果的。その効果をより大きくするための動作が、片手で ダンベル を持ち、腕をまっすぐ上に伸ばした状態で行う スクワット です。 ▲重心はかかと。体軸はまっすぐ さらにバランス感覚を養うなら、 ダンベル を片腕で持ち上げた姿勢で ランジ を行います。 ▲両ひざは直角に曲げる このように片腕で ダンベル を持つワークアウトをすると、左右どちらかがやりにくく感じることでしょう。これは利き腕とそうでない腕で、筋力だけではなく肩の可動域も不均衡になりやすいことが原因です。上記のワークアウトを左右交互に行うことで、体を本来のバランスに戻す効果も期待できます。 3.
0cm×横28. 5cm×高さ2. 8cm×重さ1. 6kg カラー ホワイト・ブラック 測定できる項目 体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・BMI・筋肉率・基礎代謝・体内年齢 データ登録人数 4人 スマホ連携 有り(OMRON connectというアプリにて測定記録の管理が可能) タニタ 体組成計 タニタの体組成計は 壁に立て掛けて収納もできるくらいコンパクトで、軽いデザイン になっています。 測定は8秒で完了し、8つの項目の計測をすることが可能です。 推定骨量はタニタのみ測定できる項目なので、骨密度が気になる方はぜひチェックしましょう。 測定者の登録は最大5名まで可能なので、ご家族みんなの健康管理したい方にも最適 です。 9, 980円(税抜)〜 縦27. 0cm×横31. 6cm×高さ2. 7cm×重さ1. 5kg パールホワイト・メタリックブラック 体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・BMI・筋肉量・基礎代謝・体内年齢・推定骨量 有り(Health Planetというアプリにて測定記録の管理が可能) まとめ:自分の筋肉量と筋肉率を把握し、食事と運動を見直そう! ダイエットやカラダ作りに励んでもなかなか結果が出ないという方は、 ご自身の筋肉量と筋肉率に合っていない方法を実践している場合 が多々あります。 「あの人はあの方法で痩せたから、自分も同じく痩せることができる」ということはなく、 一人ひとりで体質も異なるため適切な方法も異なります 。 カラダ作りに1番の近道はご自身の体質を理解すること。適切な運動量と食事を実践して理想のカラダを手に入れましょう。 【参考】 筋肉量を増やすにはタンパク質が肝心! 筋肉を増やすのに不可欠なタンパク質 その「質」と摂取法を学んできた | おたくま経済新聞. 筋トレ中に必要なタンパク質の量は?タンパク質の摂取におすすめの食事を管理栄養士が紹介 【参考】 筋肥大させる食事&トレーニングを解説! バルクアップを効率よく行う筋トレメニュー&食事法!増量ペースや仕組みも解説 【参考】 筋トレの王道「スクワット」は欠かせない 現役トレーナーがスクワットの正しいやり方を動画つきで解説!全10種類であなたにあったメニューが見つかる