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筋トレの代表メニュー「腕立て伏せ」の負荷を劇的に増やすことができる便利な器具「プッシュアップバー」。100均で有名なダイソーのプッシュアップバーがとても優秀と話題です。この記事では、ダイソーのプッシュアップバーの特徴や使用レビューを紹介します。 100均ダイソーのプッシュアップバーが優秀と話題に!
腕立て伏せで腕や胸の筋肉を鍛えたいなら、腕立て伏せが手軽に家でもできていいですよね。 腕立て伏せをする場合、プッシュアップバーを使うとより運動効果を高められます。 そのプッシュアップバー、実は100均のダイソーにも売ってるんですよ。 安いけどちゃんと使えると、口コミでの評判もなかなかです。 どんな商品なのか紹介しますので、プッシュアップバー選びの参考にしてください。 スポンサードリンク プッシュアップバーのおすすめ 安い物だったら100均がダントツ! コスパの良いダイソーのプッシュアップバー！腕立て伏せの最大の効果得る – 正直、どーなん？. 腕立て伏せをするときに手で掴む、手すりみたいなアレ(プッシュアップバー)って、普通のお店で買うと1500円前後~2000円前後くらいの値段ですね。 スポーツ用品店、ホームセンター、ドンキホーテ、ネットショップなどで買うとそのくらいの価格ですが、もっと安く買いたいなら、断然100円ショップがおすすめですよ! 破格の安さのプッシュアップバーを100均ダイソーで発見しましたので、どんな物なのか次の章で紹介します。 100均ダイソーのプッシュアップバーはどんなの? 百均ダイソーで取り扱っている、おすすめプッシュアップバーはこちら! 「プッシュアップバー」 お値段400円(税別)!
このところ、ゆるやかに、私の体型は だらしない感じ になりつつある。そりゃそうだ。ろくに運動もせず、ランチ時には中華の弁当を食べ続け、夜はお菓子をポリポリしてたら、そりゃ筋肉は落ちてデブに向かうのは当然のこと。 もちろん「どうにかせねば」とは思っていたので、100均でトレーニング器具を発見するや即ゲット。しかし…… イマイチ使い方がわからない〜! だから全然、使ってない〜!! ということで、その道のプロに使い方を聞いてみた!! 今回の企画に全力で協力してくれたのは、今から2年ほど前、「 1カ月間メシをモリモリ食ってガチで筋トレ 」なる肉体改造実験に付き合ってくれたプライベートジム『世田谷フィジコ』だ。今回もよろしくおねがいします! そして今回の100均トレーニング器具は、ダイソーで購入した「プッシュアップバー」である。腕立て伏せの時に使うアレだ。ちなみに価格は400円。 ダイソーの中では高価だけど、一般的なプッシュアップバーと比べたら安価な方だと思われる。一見フツーの形をしているが、横から見ると、握るところが斜めになっている。 はたしてコレ、ちゃんと使えるんでしょうか……? 【レビュー】ダイソーの激安プッシュアップバーは果たして使えるのか？大胸筋を鍛えたい初心者は必見 - YouTube. ブツをじっくり眺めながら、筋肉モリモリのプロトレーナー「こうぞうコーチ」は、涼しい顔でこう言った。 「 ぜんぜん使えますよ〜 」 たとえトレーニング器具がなくとも重力を器具にして筋トレするコーチにとっては、100円だろうが400円だろうが何でも筋トレに使えてしまう可能性も捨てきれないが、 プロの目から見ても確かに使えるモノではあるという。 さらに! 正しい使い方をすれば、より使える(効く)という。なんならジムに行く必要がなくなっちゃうくらい効くという……。 ジムの人が言うのだから間違いない。 ということで、さっそく教えて下さい、こうぞうコーチ! ・基本形は「ハの字」 こうぞうコーチによると、まず、ダイソーのプッシュアップバーならではの「握るところが斜め」の部分は、 低いほうを自分に向ける。 そして…… タテでもなく、真ヨコでもなく、 あえて「ハの字」になるように置くのが良いという。 この置き方のほうが胸筋に効くらしい。そしてアゴをひいて、体はまっすぐ。胸を意識しながら、ゆっくりと……グググッ↓……っと下ろして…… 10回くらい……が基本とのこと。 また、もしもキツくてキツくて腕立てができないよォ〜という場合は、 膝をついても良いという。 これなら非力な私でも、女性でも安心である。ただし、膝をついても体はまっすぐ。そして、ゆっくりと、グググッ↓……らしい。 また、気になる回数だが、よく言われる基本となるのは「10回3セット」であるという。しかしトレーニングし始めだったりキツかったりする場合は、それ以下でも大丈夫とのこと。 回数よりも「確実に胸に効かせられているか」が重要 とのことなので、ゆっくり、ふかーく、確実に、腕立てしよう。 ためしに私も10回やってみたが…… めちゃくちゃキツイ〜〜〜!!
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プッシュアップバーがあることで普通の腕立て伏せよりも体を下げることができるのでその分かかる負荷がありキツイです。はっきり効果を感じることはできます。 初めて使用した時は、5回ほどしかできませんでした。 現在は毎日徐々にですが回数できるようになってきて10回はできるようになりました。 プッシュアップバーで腕立て伏せをすることで 手首への負担軽減はとても実感することができます。 腕立て伏せをして手首に違和感を感じるっということが全くないです。 プッシュアップバーが大きいトレーニング器具ではないので、 サッと片付けることができる点も便利です。 部屋にあっても場所をとらず邪魔にならないのはいい点です。 値段も安いのでプッシュアップバーはかなりお勧めの商品と思います。 ダイソーで購入が一番安く購入できるのではないでしょうか。 ネットでも購入できます。 最後に プッシュアップバーについて腕立て伏せをより効果的に行いたい方にはぜひ試して欲しいアイテムです。ダイソーで400円で販売されていますが他のプッシュバーに比べると値段も安いです。他のプッシュアップバーと大きな違いはないので安いものを探している方にはピッタリのものだと思います。ぜひ試してみてください。
・応用編その1「Ⅱの字」 こうぞうコーチいわく、「角度を変えると奥深いトレーニングができるようになる」とのことで、 その可能性は無限大であるという。 ということで、さきほどは「ハの字」だったが、今度は縦方向の「Ⅱの字」である。 体勢としては「前ならえ」的な感じで、腕を曲げるのも横ではなく縦方向。脇を締めながら腕立てするイメージだ。 この「Ⅱの字」腕立てで鍛えられるのは、よく女性が「腕の下のほうがタルタルに〜(泣)」と悩むポイントの「上腕三頭筋」。もちろん胸にも効くので、バストアップ効果も期待できる。「ハの字」に飽きたら「Ⅱの字」に挑戦だ。 ・応用編その2「ボールを使って胸でキス」 ただでさえキツいのに、こうぞうコーチは「ボールを使いましょう」と言い出した。 プッシュアップバーの真ん中にボールを置き(ころがらないように)、 胸でこのボールを優しくタッチしながら腕立てすると効く らしい。 ちなみにこの優しくタッチの感覚だが、こうぞうコーチいわく「 ボールを使って胸で優しくキスような感じ 」でやると良いとのこと。言葉ではロマンチックだが、ボールタッチが加わっただけで相当キツい腕立てになる。地獄だ。 また、もちろんこの「ボールタッチ腕立て」がキツすぎたら、先述のように 「膝つき」で行っても良いとのこと。 それでもキツいけど、がんばって!! ・応用編その3「間隔を狭くしちゃう」 すでにもうヘトヘトなのだが、さらにコーチは新技を伝授してくれた。それが「狭くしちゃう」だ。プッシュアップバーを横に並べて置いて腕立てをすることにより、 胸の真ん中(谷間)あたりの筋肉が鍛えられる のだという。 真横でも良いし、基本編と同じ「斜め」でも良い。とにかくプッシュアップバーの間隔を狭くする。また、 この腕立ての場合は、そこまで深く下げる必要はないという。 大切なのは、「 腕を押し切って胸の谷間の筋肉を意識する 」らしい。 ──実はまだまだレパートリーがあるらしいのだが(←無限かよ! )、キリがないので今回はこのへんで。また、最後にこうぞうコーチは、「 トレーニングの頻度は週に1回以上、継続する事が大事です。手首や肘などに痛みがある時は無理をせずに運動を中止しよう! 」とも言っていた。 それにしても、さすがはプロのトレーナーだ。100円ショップの商品ひとつで、ここまで楽しんでしまうとは……!! 協力: 隠れ家プライベートジム「世田谷フィジコ」 Report:100均評論家・ GO羽鳥 Photo:RocketNews24.
comの最新情報をお届けします。 埼玉ポーズ仕掛け人、そうだ埼玉. com編集長、天下茶夜代表。クリエイティブ・ディレクター。そうだ埼玉TV出演中。
都道府県魅力度ランキングではワースト5位圏内をうろうろしている「埼玉県」。 なのになぜか「SUUMO住みたい街ランキング2019」に大宮が「4位」と浦和が「8位」という大躍進をしています。 筆者である私は埼玉県出身で、41年間の間を埼玉県の中心にある「川越市」という街で過ごしました。 現在は東京都民として3年が経ち、「脱埼玉」をして都民ライフを満喫しております。 そんな埼玉県ですが、今年に入ってなんだか注目の的になっています。 今回はそんな東京都のベッドタウンである埼玉県を筆者であり、ど埼玉人だった私の今の心境をお話しようと思います。 SUUMO住みたい街ランキング2019に大宮と浦和が大躍進! 2019年に入ってから注目を浴びる「埼玉県」。住みたい街ランキングで大躍進! 今年(2019年)に入ってから『翔んで埼玉』の実写映画が公開され、瞬く間に大ヒットしたかと思えば、住みたい街ランキングでは大宮が4位で浦和が8位と大健闘している埼玉県。 筆者である私は『翔んで埼玉』の実写版は(3月2日現在)観ていませんが、元埼玉県民としてとても興味深い作品なので、観てみたいと思っています。 それにしても「大宮」がまさかの4位には驚きを隠せません。 3位にあの「吉祥寺」がいるのにです。吉祥寺に次いで4位は未だに信じられません。 「SUUMO住みたい街ランキング2019」に掲載された4位の大宮の魅力とは?
株式会社ブランド総合研究所は、全国の政令指定都市、中核市、県庁所在市の83市を対象とした市民目線による悩みや社会の課題、幸福度や定住意欲度などに関する地域の持続性を明らかにする「市版SDGs調査2020」を実施した。 SDGs指数トップは埼玉県川越市 同研究所は、市民生活についての評価指標である「幸福度」、生活の「満足度」、社会や住んでいる街に対しての持続性につながる指標である「愛着度」、そして「定住意欲度」の計4つの指標の平均点を総合指標である「SDGs指数」を算出した。 調査した83市のうち、最もSDGs指数が高かったのは埼玉県川越市だ。同市は幸福度で1位、満足度も4位、愛着度や定住意欲度も上位に食い込んでいる。2位は石川県金沢市で、4指標とも10位以内にランクインした。 SDGs指数ランキング 【左】幸福度ランキング 【右】生活満足度ランキング 【左】愛着度ランキング 【右】定住意欲度ランキング 住民の不満や悩みトップは「低収入・低賃金」 抱えている悩みがあるかという問いには、83. 【45位→1位】埼玉県が魅力度、愛着度、観光意欲度ランキングで1位！まさかの3冠達成！ | そうだ埼玉.com. 3%が「ある」と回答。その中で最も多かったのは「低収入・低賃金」で約34. 6%の人が悩んでいると回答した。 地域差が大きく、宮崎市と青森市では半数以上の人が悩んでいる反面、最も少なかった兵庫県西宮市では23. 0%となっている。ジャンル別では「貧困・健康・福祉」に関する項目が悩みの上位10位を占める結果となった。 社会として取り組むべき課題の中で、もっとも多くの声が上がったのは「高齢化」だ。高知市や福井市の40. 0%が最も多く、年代別では年齢が高い人ほど課題だと感じている割合が多かった。 調査概要 調査方法:インターネット調査 調査対象:政令指定都市、中核市、県庁所在市の計83市 回答者:登録調査モニター(15歳以上)から対象市ごとに市民を抽出 回収数:13, 753人(各市から約200人を目標に回収) 有効回答数:13, 270人(不完全回答および非居住者を除く) 各都道府県は約160人(一部で有効回答数が少ない市あり) 調査時期:2019年11月19日~12月23日 調査項目:基本指標(幸福度、満足度、愛着度、定住意欲度、SDGs認知度、金融商品への投資経験など6項目)、市民の悩み(「低収入・低賃金」など50項目)、社会として取り組むべき課題(「農林水産業の衰退」など50項目) 回答者属性:年齢や性別、婚姻、子供の有無、世帯年収、居住形態など 注目度高い「地域ブランド調査」 ブランド総合研究所では地域の活性化を主体とした調査とコンサルティングの専門企業として地域ブランド調査を毎年行っており、地域や自治体の評価指標として全国的に注目されている。 埼玉県川越市の名所「時の鐘」=資料写真、Adobe Stock 東京オリンピックを控えて世界中から注目が集まる中どのように地域の魅力を発信していったらよいのか参考になるかもしれない。 U-NOTEをフォローしておすすめ記事を購読しよう
「超じゅうまんごくぅ~」埼玉発信の日常会話で使える流行語を考えてみた【こんなところで埼玉県】 そうだ埼玉メルマガ登録画面 バックナンバー一覧 出典: ブランド総合研究所 埼玉ポーズ仕掛け人、そうだ埼玉. com編集長、天下茶夜代表。クリエイティブ・ディレクター。そうだ埼玉TV出演中。