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同じ時間に寝て、同じ時間に起きとけ! 「明日が休みだから遅くまで起きていよう!」 「休みの日だからまだ寝てていいや・・・」 気持ちはとてもわかります!世間的にも「それくらい普通じゃないの?」というのが常識ですよね。 でもね。睡眠リズムが乱れてうまく寝つけないとか、起きられないといった原因になります。 病みたくないなら、睡眠時間と質は死守すべき です。 病まないために、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつくりましょう! なんだか説教くさいでしょうか。実はこれ、精神科医が診察で患者さんに繰り返し繰り返し言っていることだったりします。 規則的に7時間眠っとけ! 睡眠7時間は、最も死亡率が低くなる と言われている時間です。 よく、「オレ4時間しか寝てないわ~」みたいに自慢げに話す人いませんか? でもね。脳のパフォーマンスは落ちます。 本当に4時間で大丈夫な人は人間の1%未満です。遺伝的に特異な人だけなんです。 「徐々に睡眠を削れば体が慣れていく」という話も、科学的根拠はありません。ふつうは睡眠不足になって病気リスクが上がるだけです。 勉強も仕事もパフォーマンスがめちゃくちゃ下がります 。そして 病みます 。マジでやめときましょう。 本来はもっている力が100あったとしても、50とか60しか発揮できなくなる のです。すっごくもったいないですよね・・・。 逆に、7時間規則的に眠るようにしたら、眠っていた力が解放されるごとく、数倍のパフォーマンスが発揮できるかもしれません。 いま、睡眠がテキトーだったり、乱れている方ほど、改善すれば効果が得られるでしょう。 眠らなきゃ損 です。 寝る前のブルーライト、マジでやめとけ! 精神保健福祉士(PSW)を目指そ | mixiコミュニティ. ブルーライトというと、テレビ画面やスマホ画面の光のことです。 眠る前にブルーライト浴びると、脳が覚醒してがっつり睡眠の質が下がります。 ブルーライトは見ないのがベストです。 ・・・でも、見ちゃいますよね? 私も同じです。 なので、 ブルーライトカットのメガネは1つは持っておいて損はない です。睡眠の質UPだけでなく、目の疲れや、肩こり・頭痛をやわらげる効果も期待できます。ネットだと安く手に入ります。 あと、 スマホにブルーライトカットのフィルムを貼りましょう 。これも、アマゾン等でお持ちの「携帯電話の型番」と「ブルーライトカットフィルム」で検索すれば、何かしらでてくるはずです。 そして、 スマホの設定で「おやすみモード」などを設定 しましょう。やり方がわからない方は、下記リンク先がわかりやすく、役立つでしょう。 スマートフォンの便利機能「おやすみモード」ってなに??
| トラトラブログ IPhoneやAndroidの便利機能「おやすみモード」はみなさまご存知でしょうか。実はこの機能とっても便利なんです。 たまに、おやすみモードが入ったままになって通知が来ない場合があるのでその場合は携帯がおやすみモードになってないか一度確認しましょう。良く間違えて指があたることで「おやすみモード」になることが多く、突然... 寝る前にスマホを断てるのは、相当ストイックな方だけでしょう。(もしできる方なら、それがベストです) でも、今の世の中、夜にも人から連絡ありますし、なかなか断つことはできません。私もそうです。 手軽にできるのは、ブルーライトカットのアイテムをそろえることです。少しお金をだせば無理なくできるので、オススメです。 プライベートは仕事以外に集中しとけ! 自分のミスを繰り返し反省・後悔するほうですか? 福祉専門職が仕事を辞める理由 - ＰＳＷ研究室. もしYESなら、今からの話が役立ちます。 学校や仕事が終わってからも繰り返し悩んでると、すごくストレスになります。 同じことを繰り返し思い出して悩むことを 反芻思考 はんすうしこう とよびます。 精神疾患のリスクを高める といわれています。つまり、病みやすくなる。 仕事は終わっているのに、今日やったミスのこととか、利用者さんのこととか、患者さんのこととか、同じことを繰り返し悩んでると、病むリスクが高いです。 しかし、 人は忘れようと思っても忘れられない生き物 です。 わかっていただくために、1つテストをさせてください私からのテストは↓です。 白クマについて、考えないようにしてください。 ・・・・・・ いかがでしょう? 白クマを考えてしまいましたよね? つまり、嫌なことを繰り返し思い出している時も同じなのです。「もうあのことを考えるのはやめよう」と思っても、頭から離れないのです。 では、どうすれば良いのでしょうか? 答えはシンプルです。 他の ことに集中する のです。 何かに集中することで、結果的に忘れられる ということです。忘れた結果、他のことに集中できるのではありません。逆なんです。別のことに集中するのが先です。 例えば、人と過ごしていると気がまぎれることは、皆さんご経験があるのではないでしょうか?これは本当に効果があることなんです。 ですから、 精神保健福祉士の仕事をするまでに、プライベートで何か夢中になれることを見つけておきましょう!
1. 運動量 UP 2. 睡眠の規則性 UP 3. 栄養バランス UP この3つと言えます。 何が言いたいかというと、 私たちも同じことをすればメンタルを強くできる ということです。いまから具体的にどうすれば良いかお伝えしていきます。 マジで運動やっておけ! 運動きらいや。 ダイジなんはわかるけど・・・ 私も嫌いだ。 だが、病まないためには運動して損することは無いだろう。 運動嫌いですか? 私もそうでした・・・というより、今も嫌いです。運動なんてめんどくさいし大っ嫌いです。 子どもの頃、運動会は毎年最悪の日でした。「運動会なんてなくなったらいいのに」って思ってました。(大人になってからは運動会がないので、うれしいです。) でもね。運動、マジでやりましょう!
この記事をざっくりと 始めに 私は、大企業を10年で辞めて 精神保健福祉士 となった経歴を持っています。 周りの一般企業から転職して専門職となった方々と異なるのは、ずばり「10年」働いたことであると捉えています。 なぜなら、多くの方がだいたい3年、短ければ1年で企業を辞めて専門職に転職してきておられるからです。(筆者調べ) 1~3年と10年の経験ではやはり後者の方が勝ると思いますので、 『一般企業と 精神保健福祉士 とを比較してどうか?』といったジャンルには多少なりとも自信を持っています。 さて、前置きが長くなりましたが、当記事では掲題の通り、『 精神保健福祉士 になってつらかったこと・しんどかったことBEST3!』について一般企業での経験を踏まえご紹介していきたいと思います。 なお、 精神保健福祉士 (福祉職)と一般企業とを詳しく比較した情報については、下の記事をご参照下さい! 一般企業で辛かったこと・しんどかったことBEST3!
精神保健福祉士(PSW)を目指す人集まれ。 今、大学、専門学校等で、勉強して、これから国家資格のPSWをとるための、情報交換等、また、一緒に、勉強してなろうとする人で仲良くやっていこうという主旨のコミュです。 管理人の自分は、まだ、資格がないので、只今、専門学校で勉強をしてます。 もちろん精神保健福祉士に興味がある方も参加歓迎です。 自己紹介↓ /view_b d=20200 147&com m_id=23 52899 雑談トピ↓ /view_b d=20200 171&com m_id=23 52899 情報交換等↓ /view_b d=20200 200&com m_id=23 52899
精神保健福祉士って、自分まで病気になりそうやな・・・。 精神疾患にかかる人もいるからな・・・。 どうも!社会福祉士・精神保健福祉士のぱーぱすです。いつの間にか資格取得後10年を過ぎました。 皆さまには精神保健福祉士にこのようなイメージがありませんか? 精神保健福祉士のイメージ ・病気になりそう ・ストレスがとても多そう ・しんどそう・・・ じっさい、私が知る限りでも「上司から怒られる声が聴こえる・・・」という方や、休職した方、休職・復職を繰り返して退職した方など、さまざまおられました。 対人支援の仕事につく人の多くが、 心に何らかの欠落感を抱えている と言われています。なので、そもそも悩みやすかったり、不安になりやすい傾向の人が多いのかもしれません。 「いや、オレは違うから大丈夫。絶対病気にはならないよ!」 という方がいるかもしれませんが、それは間違いです。 精神疾患は誰もがなりうる病気 です。なので、健康にこだわることは精神保健福祉士をめざすならめちゃダイジです。 そこで私が「これだけはやっておけ!」というくらい大切なことを3つに絞ってご紹介します。精神保健福祉士という仕事をお考えの方なら知っておいて損はしません。 ではまいりましょう! 精神保健福祉士は病む?現役PSWが言う「これだけはやっておけ」 私自身が学生のころの話ですが、精神保健福祉士の仕事をするかどうか迷っていた時期がありました。 「精神障害のある人を支援するとなると、自分まで病気になってしまうんじゃないか?」 「私にできるんだろうか?」 このような心配がありました。 でも、私には楽観的なところもありました。結局、精神保健福祉士の仕事に飛びこんでいったのです。 それで、精神疾患のある方々と関わるなか、 どんな習慣の方が精神疾患になっているかわかるようになりました 。 その一方で、私自身、働くなかで思い悩んだ数年間がありました。いま振り返って思うと、 その数年間はちょっとした抑うつ状態だったかも しれません。 これらの経験をもとに、メンタルを健康に保つ試行錯誤をくりかえしてきました。専門書も読みあさりました。 結果、「 これだけは効果があった! 」というものがわかってきました。 精神障害ある人たちと関わっていてわかったこと 「 わたしね。毎日運動してて、ぐっすり眠ってるんですけど、うつ病なんですよ~ 」 こんな方は見たことがないです。 精神疾患の方々は、日中に外に出なかったり、運動不足だったり、夜中まで活動してたり寝不足だったりと、生活習慣がそもそも悪い方が多いです。 そうした方が日中にデイケアや作業所に通うようになると、 精神疾患から 回復していく要因 とは なぜ日中活動は効果がある?
「感情労働」を知る (画像はイメージ) もし、あなたが、来月から頭脳労働者(もしくは、肉体労働者)として、働くことになったらどうするでしょう?
足や肩や手じゃない分マシか… 25 2021年06月25日 23:51 id:lu2qgK. 【プロ野球】今日の試合の感想・雑談【巨人5連勝】. E0 >>24 また違和感か🤮 26 2021年06月25日 23:53 id:3kBwzyqc0 1軍は知らない選手だらけになったハムよりも 借金多いセの2チームって… 27 2021年06月25日 23:53 id:RbDW558F0 1軍より2軍の方が遅く終わってて草生えた 28 2021年06月26日 00:35 id:2smNZL2o0 >>7 初回の糸原は?あれなけりゃ分からんかったやろ? 29 2021年06月26日 00:48 id:a6jtWXup0 本塁打で撃沈割と手も足も出ずまあそんな日もあらあな カツオ次は頼むでー 30 2021年06月26日 00:51 id:qIRYgWar0 >>28 まあそもそも0点だからねえ… どっちかっていうと終盤のチャンスで悉くアカンかった方が痛い 31 2021年06月26日 00:52 id:qIRYgWar0 >>13 中野近本でゲッツーはないかって思ってた時にゲッツーだったのはアンラッキーだったわね 32 2021年06月26日 09:31 id:D1. 3s68N0 >>23 新たに中川骨折で、怪我人離脱まだまだ多すぎるからね、移動少ないのぐらいはさ。 ←コメント更新 ※〇, >>〇でポップアップが表示されます AAがずれないように昔のフォント(2008年前後)で表示しています | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| | 試してみてね! | |________| ∧∧ || ( ゚д゚)||<ゴルァ / づΦ スポンサードリンク スポンサードリンク
巨人のメルセデス (C)Kyodo News 2021. 07. 03 17:45 横浜DeNAベイスターズ 1 終了 3 読売ジャイアンツ 神宮 ● DeNA 1 - 3 巨人 ○ <11回戦・神宮> 2位・巨人が3日、DeNAに本塁打3発による3得点を投手陣が守りきり3-1で勝利。これでDeNAとの今季対戦成績を8勝0敗3分とした。 巨人は3回に丸佳浩、岡本和真の一発で2点を先制すると、4回には北村拓己のソロで追加点を挙げた。 投げては先発・メルセデスが6回途中無失点に抑えると、6回途中からは田中豊樹、鍵谷陽平、高梨雄平、デラロサ、ビエイラと小刻みな継投で逃げ切った。 『ニッポン放送ショウアップナイター DeNA-巨人戦』で解説を務めた若松勉氏は勝利した巨人について「今日はメルセデスのピッチングが光りましたね。先頭打者を出したんですけど、その後しっかり抑えているのでね」と振り返った。 (ニッポン放送ショウアップナイター)
2021年06月03日 17:20 コメント(36) 3日の公示 西武内海は古巣・巨人戦先発で12球団勝利目指す 鷹レイが来日初登板 3日のプロ野球公示で、西武は内海哲也投手を出場選手登録した。この日に迎える今季初マウンドの相手は、古巣の巨人。自身にとっては2018年8月28日の広島戦以来1010日ぶりとなる東京ドームで、12球団勝利を目指す。 1: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:16:04. 73 ID:/UMdU17C0 3回4失点 2: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:16:22. 93 ID:fKQFM9+X0 6回無失点 3: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:16:32. 02 ID:UY3HsnEM0 9回無安打無失点 4: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:17:36. 92 ID:KM6Ya8x/0 炭谷満塁ホームラン 6: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:18:35. 27 ID:/UMdU17C0 岡本にホームラン打たれそう 7: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:18:51. 54 ID:yAMG93v60 5回2失点 14: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:21:49. 52 ID:v3xtnCcQ0 巨人に勝ったら全球団勝利です 21: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:24:46. 57 ID:V3s8Qr4hd 3回途中3失点でランナー背負いながら降板 26: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:25:42. 19 ID:oyq3Pimq0 5回4失点ぐらい 30: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:26:20. 68 ID:Y805nWXR0 4回途中3失点 31: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:26:24. 04 ID:f5MK8xMS0 炭谷の2ランが決勝点 37: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:29:40. 76 ID:4ARSYHvM0 インコースつけるかどうかやからな 初回で全て分かるわ 24: 風吹けば名無し 2021/06/03(木) 15:25:11. 03 ID:mZpAQ/6V0 実質初物 左腕 巨人が苦手なタイプや 1001: にっかんななし 引用元: 「西武ライオンズ」カテゴリの最新記事
06 ID:qUmF+ono0 >>50 これ いいところで打ってくれるわ 52: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:34:35. 55 ID:1rr3CZE90 これでスイッチなのがいいね 右打席は右打席でアベレージモードで結果出してるし 64: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:35:44. 83 ID:NrEhArnZ0 体の作りが違うんやろなぁ ウェイトとか凄いするんかな 71: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:36:20. 73 ID:ZeH9tAqW0 ギャレットくらいはやれると思ってたで 76: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:36:49. 30 ID:OpyNw32H0 最近ベンチでも笑うようになったからよかった 80: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:37:07. 64 ID:Le4e1rVo0 スモーク守備はどうなん? そこが心配されてたやん 83: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:37:29. 20 ID:qUmF+ono0 >>80 酷くはない 158: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:44:08. 77 ID:Ywy1Cj5M0 >>80 身長でかいからみんな送球高めに投げてるのがええな それ以外はまあしゃーない 82: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:37:20. 24 ID:+Ge3X/U3d 左スモーク. 286 5HR 出. 338 OPS. 878 K%33. 8% 右スモーク. 444 1HR 出. 524 OPS1. 135 K%4. 5% 右スモのほうがやべー気が 巧打マンすぎる 88: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:37:40. 67 ID:qUmF+ono0 >>82 ヒエッ 94: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:38:12. 93 ID:8AEtyq9n0 >>82 右スモークやべぇww 106: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:39:04. 69 ID:Ir2932Gya >>82 利き腕なだけあるわ 85: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:37:37. 20 ID:o48LlI5v0 これもやが 最初のタイムリーがすんげえクレバーやったな あれされたらどうしようもない 86: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:37:39.
60 ID:Wtm2HgZx0 レンジャーズ時代テシェイラの後釜と言われてたスモークやぞ 149: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:43:09. 03 ID:+Ge3X/U3d >>139 タシェアッラやぞ!😡 170: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:45:49. 16 ID:LzoIvEBt0 >>149 ティシアラな? 142: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:42:39. 90 ID:qUmF+ono0 未だに打率3割キープしてるのも草 147: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:43:03. 27 ID:kIXv40jb0 153: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:43:36. 30 ID:qUmF+ono0 >>147 チームバッティングしてくれるの神 159: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:44:11. 84 ID:BJUpKHVh0 スイッチでガラッと変わるのでかっけーな 165: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:45:18. 34 ID:qUmF+ono0 最高の5番やわ 171: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:45:50. 22 ID:wEqN0w8V0 182: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:46:58. 84 ID:qUmF+ono0 >>171 パワーがエグい 177: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:46:11. 51 ID:64vptBIMp スモークのホームランは上段ばっかやな 193: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:48:27. 43 ID:Ha9Dxghw0 やっと当たり外人引いたのか 野手はゴミばっかりだったからな 205: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:49:31. 98 ID:0JkXI2np0 いやあ、やっぱメジャーでそれなりに打ってた人は凄いんだな 圧倒的な鈍足もびっくりしたけど 216: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:50:16. 63 ID:FOEcd4gJ0 もしかし2000年以降の自前外国人打者でベスト5に入るクラス? 229: 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 20:51:39.