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■ 【 グロインペイン症候群(股関節、鼠蹊部痛)でお困りのあなたへ 】 ──────────────────────────── グロインペイン症候群(股関節、鼠蹊部痛)でお困りのあなたへ グロインペイン症候群について話したいと思います! 私がトレーナーをしていた頃は恥骨結合炎、スポーツヘルニアなどと言われていて手術する選手もいましたが、今は少ないです! 今では股関節周囲痛、鼠蹊部周囲痛全体をグロインペイン症候群と言っています! 腹圧と言ってお腹に圧をかける動作をすると痛みがあると思っています! モモを上げたりするだけ痛かったり、酷いとくしゃみや何もしていなくても痛くなってしまいます! 当院の患者さんではサッカー選手が圧倒的に多いです! 私が思うには走る事を長時間していて、それに加えて相手と当たったり、相手を押さえたりするコンタクトスポーツをする事、蹴る動作、急なストップ、方向転換が多いスポーツの選手が多いと思っています! グロインペイン症候群になってしまったら最低限しなければいけないことが 3 つあると思っています! 1 つ目は心臓から股関節までの血の巡りを良くすること! 股関節の痛み〜股関節の付け根から内ももにかけて〜. 2 つ目は腰、股関節周りの筋肉や筋膜を柔らかくすること! 3 つ目は股関節より上の部分の重さを支える筋肉をつけることです! そして実はスポーツ選手、アスリートは 4 つ目のことがあると思っています! それは体幹の筋肉を圧倒的につけることです! 上半身の重さ 30 キロから 40 キロぐらいあると思いますが、これをを支える体幹の筋肉がないと 24 個ある背骨がぐらぐらするのを股関節、膝関節、足関節までの筋肉たちでバランス取るのにも使われることによって、股関節周りの筋肉や軟部組織に負担がかかると私は思っています! しかも体幹を強くすることにより再発を防げるどころか、急に止まれて急に違う方向に動けるキレのある動きができたり、軽く蹴っているのに遠くへ蹴れたり、速い球を蹴れたりします! また具体的に早く治すためのセルフケアを紹介します! 1つ目は血液の量を上げるためにこまめなたくさんの水分補給!これで痛い部分に酸素と栄養が行くようになります! 2つめは 股関節より上の部分の重さを支えている筋肉たちを重力から解放するために 10 分くらいお風呂に入ることです! 3つめは 心臓から末端までの血流を悪くしないために猫背や同じ姿勢、片足荷重の時間を短くすることです!
腰椎部分で大腿神経が絞扼されている場合 神経絞扼をその絞扼箇所ごとに考えた場合、まず最初に神経の出口付近の腰椎辺りで 多裂筋などの腰の筋肉の過緊張が絞扼を引き起こしている可能性 があります。 ここで神経が絞扼を受けると、大腿神経が支配する全ての筋肉 ①大腰筋、腸骨筋 ②縫工筋 ③内側広筋を含めた大腿四頭筋 の筋力が落ちてしまいます。 1-2-2. 大腰筋、腰方形筋間などで神経が絞扼されている場合 腰椎から出た神経はその後、 大腰筋と腰方形筋、腸骨筋の間を通って下に降りていきます。 ※下の画像の緑の枠でなぞった筋肉が大腰筋。 このスペースで神経が絞扼を受けている場合もやはり ①「絞扼場所よりも下」の大腰筋、腸骨筋 ②縫工筋 ③内側広筋を含めた大腿四頭筋 というように広範囲で筋力の低下などが見られます。 1-2-3. 大腰筋など骨盤部より下での神経絞扼 例えば外側広筋は力が入っていて、内側広筋に入っていない場合などは、 大腰筋よりももっと下、骨盤よりも下の部位での神経絞扼の可能性が考えられます 。 伏在神経は縫工筋や大腿直筋の下を通って内側広筋を支配しているので、このあたりで筋肉が癒着し、その結果神経を絞扼しているという場合も多々あります。 ※下の画像のように大腿部の筋肉の間を伏在神経が通っています。 2. 問題が起きている場所のチェック方法とマッサージの仕方 このように内側広筋の機能低下としては癒着と神経絞扼の2つの原因が考えられます。 次にセルフで出来るマッサージの方法を解説していきます。 具体的な方法を説明する前に、考え方として この2つの内優先すべきは癒着を剥がすこと です。 なぜなら、 神経の絞扼は筋肉同士が癒着を起こし神経を圧迫することにより生じていることがほとんどだから です。 なので、どのあたりで癒着をしているのかというチェック方法と交えてやり方を解説していきたいと思います。 2-1-1.
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)ネタまとめてみた キッチン編でもありましたがやっぱりありました、少数派あるある。 キッチン編と比べるとホール編はかなり個性的な内容もなかにはあるので、順に紹介します…! ハンディから印刷された伝票のチェックは爪で これまたいきなり強烈な少数のあるあるがきましたね。 もはや初見では理解できず。(笑) 女性スタッフの方からのお話で、ピークタイプ中にボールペンの出し入れの時間ですら惜しい時に、とっさに爪で線を引いてチェックをおこなうようです…。 クレジット暗証番号を入力してもらう際の自分の行動に笑ってしまう 暗証番号入力の際、プライバシー防止のためにスタッフさんが後ろを向いたり、視線を外して待っている時がありますよね? 【ホールVSキッチン5番勝負】はじめてならどっちが良い！？ | バイトルマガジン BOMS（ボムス）. その待っている時に「私、今何してるんだろ」と謎の感覚に陥って、笑ってしまうそうです。 この話を聞いた周りの経験者は苦笑をされていたので、間違いなく少数派あるあるでしょう…。(笑) 生樽を洗うのが気持ちいい… 特に、水通しのタイミングがとにかく気持ちいいみたいです。 少数派のあるあるではありましたが、動画で調べた筆者の私も共感できるものがありました。 フライヤーの油を見てゾッとする Gを連想するとの理由で入れ替え前のフライヤーの油を見るのがとにかく苦手のようで、その油を見て以降、フライヤー前には極力近づかなくなったんだとか…。 唐辛子の輪切りを律儀に並べている人を見ると微笑ましい 料理で唐辛子の小さい輪切りを散らすものがたまにありますよね? ペペロンチーノなどのパスタ料理に入っていたりする、アレです。 これを食べずにきれいに避けているお客様が多く、イタリアン業態では箸ではなくフォークとナイフなので器用に取っているお客様を見たり、お皿を下げるとき心の中で「器用だなぁ、健気だなぁ」と微笑ましく思うんだとか。 かなりピンポイントなお話かもしれませんが、嫌いなものが入っている時にもみなさんきれいに取り除いたりしますよね? あの感覚に似ているのかもしれません。 記憶力鍛えたいのならラーメン屋で ラーメン業態というこピンポイントなお話だったので少数派あるあるに…。 食券を使わない多くのラーメン屋のスタッフは誰が、何のラーメンで、トッピング、脂の量、味の濃さ、麺の硬さを全て覚えています。 働きはじめのときはかなり苦労するそうですが、慣れれば自然と覚えられるとのことです。 まとめ いかがでしたでしょうか?
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