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ストレートネックの悪影響 それでは、ストレートネックになると、どのような弊害があるのか簡単にご紹介します。 脊椎にかかる負荷が常に強い状態になることで、以下のような症状を引き起こします。 ・背中や肩の筋のハリ感 ・肩こり、首こり ・肩、首、背中の張るような痛み ・頭痛、腰痛 ・猫背 肩や首の不調だけでなく、姿勢が全体的に崩れることから、腰痛まで引き起こすとされています。 また、頭が前に前に突き出てていくことで、猫背にもなりやすく、見た目も悪くなります。 3. あなたのストレートネック度のチェック方法 現代生活を営んでいると、誰でもストレートネックになりうる原因をもっています。 あなたは自分のストレートネック度がどの程度かご存知ですか? 簡単にチェックする方法があるので、今、立ち上がってチェックしてみましょう。 柔道整復師の酒井慎太郎氏が考案した方法です。 以下の4つのステップでセルフチェックできます。 1. ハイネックが似合わない…。顔デカに見える“短い首”を解消する「スッと長い首になるワザ」 | あとは小顔になるだけ。セルフかお整体 | by.S. 壁に背を向けて普段の姿勢で立つ。 2. 「かかと」、「お尻」、「肩甲骨」の順番に壁にくっつける。 3. この状態のまま「後頭部」が壁につくかチェック。つく場合は、問題なしです。 4. つかない場合、「どの程度意識をしたら後頭部を壁につけられるか」をチェックする。 ストレートネックのチェック方法 首が正常な人は、イラスト内の左の人のように、後頭部も自然に壁につきます。 しかし、ストレートネックの人は、イラスト内の右の人のように、後頭部が壁から離れた状態になります。 そしてこのとき、「どの程度意識したら後頭部を壁につけられるか」でストレートネック度をチェックします。 軽度レベル: 普通に立っていると後頭部がわずかにつかないけど、意識して体に力を入れて頭を立てればわりとすんなり壁につく。 中度レベル: 普通に立っているときに、後頭部がまったくつかない。でも、頭を後ろにつけようと意識すれば、どうにかこうにか壁につく。 重度レベル: 頭と首が大きく前に出ていて、どんなにがんばっても後頭部が壁につかない。 (引用:『あなたの首の痛み・肩こりはストレートネックが原因です!』 酒井慎太郎 著) もちろん、体格により当てはまらない場合があります。 アスリートなどによく見られる背中の筋肉(僧帽筋)が発達している人は、ストレートネックでなくとも後頭部が壁につかないことがあります。 あなたのストレートネック度はいかがでしたか?
120cm×60cm程度で、少し厚みのあるタオルを用意。小さいタオルや薄いものは2枚重ねて使用してもOK。 半分の長さに折りたたみ、折り目の側からくるくると丸めて太めの棒状に。タオルの端が下にくるように置いて完成。直径8~10cmくらいになるように丸めるのが理想。 寝るだけ整体枕ができたら、実際に頭を乗せて正しい姿勢になっているかチェックしてみよう。 寝るだけ整体のチェックポイントは次の4つ ・天井がまっすぐに見られる? 首の曲線が枕とぴったり合っていると、目線が真上を向きます。真上が見えないときは、首のバスタオルを薄いものか厚いもので作り直して高さの調整を。 ・のどに圧迫感がなく、呼吸しやすい? 苦しい場合はバスタオルが大きすぎるか、後頭部に当たっている可能性あり。首の曲線に当たるように位置をずらして高さや位置の調整を。それでも苦しい場合は薄いタオルで作り直してみよう。 ・首が浮いていないか? 首を長くする寝方に関するまとめ | by.S. バスタオルのサイズが小さい可能性があります。厚手のタオルに替えるか、2重にして作り直して高さを調整してみよう。 ・肩、肩甲骨が床(寝具)にしっかりついている?
まずはベッドの上にバスタオルを広げてください。そして、長い辺を半分にたたみます。 タオル枕の作り方手順1 2. 【医師監修】首が痛いときオススメの寝方は？ バスタオル一つでOK「寝るだけ整体」が首こり・肩こり・腰痛解消に効く - Woman type[ウーマンタイプ]|女の転職type. もう一度、長い辺をたたみます。 タオル枕の作り方手順2 3. 長い辺をコロコロと丸めます。 タオル枕の作り方手順3−1 タオル枕の作り方手順3−2 4. 下のように丸まったら完成です。 タオル枕の作り方手順4 通常の枕と見比べてください。低めにできているのが分かると思います。 タオル枕の完成 首枕という名前からも分かるように首にフィットしやすく、首の自然なカーブを損なわずに寝やすいので、ストレートネックでお悩みの方にとてもオススメの形状の枕です。 とはいえ、タオル枕は反発弾性がないので圧迫感を感じることがあったり、形状が崩れやすいという欠点があります。 そこで私どもが素材・形状にこだわって開発したイチオシのヒトコブ形状枕があるのでご紹介します。 セルプールピロー 製品: セルプールピロー フォー・ユア・ネック 価格: 14, 300円 【商品ページはこちら】 首のリラックスを追求して設計しました。ウレタンの内部をくり抜き(エアースプリング構造)、さらに、表面をウェーブ状にカッティングしているので、あなたの頭・首を柔軟に受け止めます。 眠りながらストレッチするかのように首を自然に伸ばせられます。ストレートネックでお悩みの方、首・肩に重みを感じる人に自信を持っておすすめします。 5.
パソコンやスマホの普及により、ストレートネックを患う人が急増しています。 日中、前かがみの姿勢をする機会が生活の中で増えたため、首の自然な形状が失われているのです。そのため、眠るときは、いや、眠るときこそ、首を自然な形状で休める絶好のチャンスなのです。 しかし、あなたは枕を上手に使えていますでしょうか?恐らくですが、使えていないと思います。 そこで今回、枕にうるさい睡眠健康指導士の私が、ストレートネックの人のための枕テクニックを3つご紹介します。 (動画での解説を加えました!) 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. ストレートネックの原因とは ストレートネックとは主に、悪い姿勢の習慣や加齢により、 頚椎(ケイツイ:首の7つの骨)が本来持つ「ゆるやかなカーブ」が失われた状態 のことを意味します。 下のイラストをご覧ください。 「正常な首」と「ストレートネック」の比較 通常、人の首の骨は、左の人のように、「く」の字を描いたカーブをしています。 全体重の約10%と言われる(約6キロ)重い頭を1日中ずっと支えるために、人の首はこのカーブ構造をもつようになりました。 しかし、生活の中で前かがみの姿勢が頻繁になると、このカーブが失われていき、右の人のように真っ直ぐになってしまい、ストレートネックと呼ばれる状態になります。 この自然なカーブが失われる原因は、以下のようなものがあります。 ・不良姿勢(スマホ、パソコンを使用中のうつ向き姿勢) ・生活習慣(読書、料理中のうつ向き姿勢) ・スポーツ障害 ・加齢 特に近年はスマホの普及により、スマホが原因でストレートネックになっている人が急増しており、「スマホネック」とも呼ばれています。 ニューヨークの整形外科医であるケネス・ハンスラージ医師によると、うつ向き姿勢でスマホを使うと脊椎に大きな負荷を与えると報告されています。 うつ向きの角度と脊椎への負荷 うつ向き0度: 4. 5~5. 5kg うつ向き15度: 12kg うつ向き30度: 18kg うつ向き45度: 22kg うつ向き60度: 27kg 1日のうちに数時間も10~20kgもの負荷を脊椎にかけていたら、首が悪くなるのも納得できますね。ストレートネックの大きな要因と言われるのも理解できます。 2.
寝起きに感じる肩や首が重たいと感じる状態、その原因は毎日の睡眠習慣にあるかもしれません。日々のストレス、寝る姿勢や寝具によって睡眠時の身体への影響は大きく変わります。こちらでは睡眠時に肩に負担をかけている原因、その対応策について解説していきます。 1. 睡眠時の肩の負担になっているかも?NGな睡眠習慣3つ 睡眠時の肩に負担がかかる原因となるNGな睡眠習慣は主に3つ挙げられます。どのようなものがあるのか1つずつ見ていきましょう。 1-1. ストレスでイライラしたまま就寝している 寝る前にその日にあった嫌なことや不安なことを考えて寝つきが悪くなるようなことはないでしょうか?ストレスを抱えた状態でいると、身体が興奮状態になり、ストレスが溜まってしまいます。すると眠るために重要な心身をリラックスさせることができなくなり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、身体が十分に休息を取ることができなくなります。結果身体の疲労物質を軽減することができず、睡眠時の肩にも負担がかかってしまうことがあります。 1-2. 冷えや寒さで身体が縮こまった状態で寝ている 身体が冷えたり、寒かったりすると老廃物が蓄積しやすくなり、筋肉がこわばってしまったり、緊張が高くなったりして、睡眠時に肩の負担を強めてしまいます。また寒さで身体が縮こまることで、肩や首まわりの筋肉も縮んだ状態となってしまい、睡眠時の肩の負担の原因となってしまいます。 1-3. 肩に負担のかかる寝姿勢になっている 睡眠時の肩や首の位置によって、負担を強めてしまうことがあります。特に高さの合っていない枕を使用していると、寝ている間に肩や首まわりの筋肉が変に縮んだり、伸び過ぎたりして睡眠時の肩の負担につながってしまいます。また、うつ伏せ寝でどちらが一方に顔を傾けていたり、横向き寝でどちらかだけに体重がかかっていたりする寝姿勢も、睡眠時の首や肩に負担をかけてしまうことになります。 2. 睡眠時の肩の負担をラクにして眠る方法 これまで睡眠時に肩に負担をかける睡眠習慣について紹介してきました。では、どのような対策をすれば肩や首に負担をラクにして眠ることができるのでしょうか?簡単に実施できる方法を紹介していきます。 2-1. 就寝前はリラックスする 就寝前にストレスを感じていると、身体や脳が興奮状態になり良い睡眠を得にくくなります。良い睡眠を得るためには、就寝前にできるだけリラックスすることが重要です。就寝前にリラックスするための簡単な方法を3つ紹介していきます。 2-1-1.
プレナースにお届け! 入職準備特集【4】 看護師になると、先輩ナースや患者さんに対して、正しい敬語を使えることが求められます。 正しい敬語、自信をもって使えていますか ? 今回は、入職前に知っておきたい「 間違いやすい敬語 」を、クイズ形式でご紹介します。ぜひ、 あなたの敬語力をチェック してみてくださいね。全問解ければ、あなたはきっと敬語マスター! 【クイズの説明】 これから、新人ナースAさんと先輩ナースや患者さんとの会話を紹介します。 新人Aさんの会話の中には「 間違い敬語 」が混ざっています。読者の皆さんは、新人Aさんの会話の中から 「 間違い敬語 」を見つけ出し「 正しい敬語 」 に変えてください 。 【Question! 】 ● 先輩ナースとのやりとり編 ● 患者さんとのやりとり編 それでは、スタートです! 間違い敬語を探せ!先輩ナースとのやりとり編 【場面】 とある病院のナースステーション。 新人ナースAさん は、 先輩ナース にとある「頼まれごと」をしたようです。 先輩ナース 「Aさん、ちょっといいかしら」 新人ナースAさん 「はい! 【敬語クイズ】使えなきゃマズい！ 新人看護師が知っておくべき「敬語のキホン」 | 看護roo![カンゴルー]. なんでしょうか」 「401号室のKさん、先ほどお腹が痛むととおっしゃっていたから、ちょっと様子を見てきてくれない?」 「了解しました。確認ですが、401号室のKさんでよろしかったでしょうか?」 「……ええ、Kさんで合ってるわよ(敬語は間違っているけどね……)」 新人ナースAさん の間違い敬語は、全部で 2つ でした。わかりましたか? ■答え1■ (新人ナースAさん2言目) 【誤】了解しました 【正】 かしこまりました / 承知いたしました ■解説1■ ついつい使ってしまいがちな「了解しました」は、実は間違い敬語。『 相手の考えや事情を分かった上で、それを認める 』という意味。つまり、 目上の人が、目下の人に使う言葉 なんです。先輩に対しては、尊敬の意味を含んだ「かしこまりました」「承知いたしました」が正しい返事になります。 ■答え2■ (新人ナースAさん2言目) 【誤】401号室の田中さんでよろしかったでしょうか 【正】 401号室の田中さんで よろしいでしょうか ■解説2■ 「よろしかったでしょうか」はよろしくない! 現在の話なのに「よろしかった」と 過去形 を用いるのは間違い。「よろしいでしょうか」と 現在形 で答えましょう。「よろしかった」と言うと、なんとなくかしこまったような感じがしますよね。新人の皆さんは「なんとなく」に惑わされないでくださいね!
このページのまとめ 「お越しください」という言い回しは、尊敬語「お越しになる」「ください」を合わせた言葉である 日常生活やビジネスの場面で相手に来てほしい旨を伝える際によく用いられ、目上にも使うことができる 類似の敬語表現には、「いらしてください」「おいでください」などがある ビジネスメールでも「お越しください」を使用することは可能 「お越しください」という言い回しを目にする機会は多いのではないでしょうか。この言葉は、日常生活やビジネスの場面で相手に来てほしい旨を伝える際によく用いられます。「来る」の尊敬語「お越しになる」と「する」の尊敬語「ください」を組み合わせた言葉であり、正しい敬語表現の一つです。 本記事では「お越しください」という言い方の概要をはじめ、この言葉を使うことができる相手や使われるシチュエーション、類似の敬語表現、ビジネスメールでの用法について解説します。もし正しい敬語表現に自信がない…という方がいたら、本コラムを読んで今のうちにビジネスシーンでも使われる敬語に慣れておきましょう。 敬語表現「お越しください」について はじめに、「お越しください」という言い回しの概要を確認しておきましょう。 「お越しください」は正しい?
「見てください」という意味の表現は、他にどのようなものがあるのでしょうか? 言い換え表現を理解しておくと、ビジネスシーンでの使い分けに役立ちます。 1:「ご確認ください」 「ご確認」は「確認」に、尊敬語の「ご」をつけた形。相手が確認することを表します。「ご確認ください」は、「 はっきりと確かめてください 」と依頼する時の言い回し。「ご覧ください」は「目を通して欲しい」というニュアンスであるのに対して、「ご確認ください」には、「チェックしてほしい」など「内容を確かめてほしい」というニュアンスを含む表現です。 2:「ご参照ください」 「参照」とは「 照らし合わせて、参考にすること」 (小学館『デジタル大辞泉』より)。「ご参照ください」は、尊敬語の「ご参照」+依頼をするという意味の丁寧語「ください」で成り立つ敬語表現です。「照らし合わせて見てください」と相手に依頼する表現。照らし合わせる資料などがある時に、使うことができます。 3:「ご査収ください」 「ご査収ください」とは、「 よく確認して受け取ってください 」という意味。口頭で使われることは少なく、主に書き言葉としてメールや文書に使われます。「ご査収ください」は、請求書や見積書、企画書など、必ず相手に内容をよく確認して欲しい物に対して使う言い回し。ただし、相手が見る義務がない物には使うことができません。 英語表現とは? 「ご覧ください」は、「お願い」を表す「 please 」と、「見る」という意味の「 look at~ 」を使って表すことができますよ。また、「look」意外に、「 see 」や「 watch 」も「見る」ことを表す動詞。しかし、それぞれニュアンスが異なります。「見る」意識の度合いで使い分けることができます。 「Please look at this. 」(こちらをご覧ください) 「look」は、資料や写真など特定の物を意識をして見てほしい時に使うことができます。 「Please see the scenery. 」(景色をご覧ください) 「see」は、景色などの見ようとしなくても目に入ってくるものを見る時に用いる動詞です。 「Please watch this video. 「ご留意ください」は敬語？ ビジネスでの間違った使い方・類語・言い換えもご紹介 | Oggi.jp. 」(こちらの動画をご覧ください) 「watch」は動いている物や、起きている物事を注意して見てほしいことを伝えることができます。 最後に 「ご覧ください」はビジネスシーンで重宝する言葉。しかし、敬語表現を誤りがちな言葉でもあります。今一度、理解を深めて自信を持って「ご覧ください」を使いましょう。 Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
「ご了承ください」という言葉は、ビジネスシーンなど、様々な場面で見聞きする言葉ですよね。しかし、よく使われる言葉ながら、その意味を正確に理解し、適切に使いわけられていない人も見受けられます。「ご了承ください」もその1つです。本記事では、正しい意味や使い方を解説します。 【目次】 ・ 「ご了承ください」の意味や読み方とは? ・ 「ご了承ください」の使い方は? 例文でチェック ・ 「ご了承ください」の類語にはどのようなものがある? ・ 「ご了承ください」の英語表現とは? ・ 最後に 「ご了承ください」の意味や読み方とは? (c) 「ご了承ください」。ショッピングや遊びに出かけた時、ビジネスシーンなど、様々な場面で見聞きする言葉ですね。しかし、あなたは本当にこの言葉を正確に理解し、使うことができているでしょうか? 意外と知らない正確な「ご了承ください」の意味。詳しく解説していきますので、正しい使い方をマスターしましょう。 ◆「ご了承ください」の使い方は? 敬語として正しい? 「ご了承ください」は「ごりょうしょうください」と読みます。「ご了承ください」の「了承」は、「理解する」という意味を持つ「了」と、「相手の意向や事情を受け入れる」という意味を持つ「承」、この2つが組み合わさり、「相手の事情を理解し、その上で事情を受け入れる」という意味になります。 この「了承」を、より相手の納得を得るために丁寧な言い回しにしたものが、この「ご了承ください」です。「どうか私の事情をご理解いただき、受け入れてください」という意味になりますよ。 ◆「ご了承ください」をビジネス等で使う時の注意点とは? 丁寧な言い回しのため、「ご了承ください」であれば、どんな相手にでも使うことができると思っている方も多いかもしれません。しかし、それは誤り。実は、上司や社外の方など、目上の方に使うと失礼に当たることもあります。 「了承」には「相手の事情を受け入れる」という意味がありましたね。そこに、相手からの厚意を求める「ください」を組み合わせると、相手を強制的に承諾させるようなニュアンスが含まれてしまいます。そのことを不快に思う人もいますから、「ご了承ください」を目上の方に使うことは避けましょう。 では、目上の方から了承を得たい場合はどのように表現すればいいのでしょうか? それは「ご了承ください」という表現を避け、「ご了承願います」や「ご了承の程お願い申し上げます」という表現を使うといいでしょう。「ご了承願います」は「ご了承ください」に比べて、よりへりくだった印象を与える言葉です。 人によっては「ご了承いただけますでしょうか」は使えないのか、と思う方もいるかもしれません。「ご了承いただけますでしょうか」だと、より丁寧な言い回しに聞こえます。しかし、「いただけますでしょうか」という表現は、「ます」と「です」が重複する二重敬語になるため、敬語としては正しくありません。正確には「ご了承いただけますか」となります、注意しましょう。 「ご了承ください」の使い方は?
(安全にはご留意ください) 2:note[that/wh-節] 「note that節/wh-節」で「~ということに気をつける」という意味になります。例文と合わせて、ご確認ください。 Please note that the bank is closed on holidays. (その銀行は休日休業となるのでご留意ください) 3:bear(keep)~ in mind/bear(keep) in mind[that/wh-節] 「bear(keep)~ in mind/bear(keep) in mind[that/wh-節]」で「~を心に留めておく」という意味になります。こちらも例文と合わせて、ご確認ください。 Please bear in mind what he said. (彼が言ったことにご留意ください) 最後に いかがでしたか? 冒頭でご紹介した「ご留意ください」が上司や目上の人には使えない理由について、腑に落ちたでしょうか? 上司や目上の人には、例文3でご紹介した「ご留意いただく」を上手に使ってくださいね。 「ご留意」は相手への配慮や気遣いを表す言葉として、会話のみならず、メールを含めて、ビジネスシーンで広く使える言葉です。類語や英語も抑えておくことで、ボキャブラリーの幅が広がることでしょう。日々、使いながら身につけていってくださいね。 TOP画像/(c)