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文:宇野なおみ
病院で診察を受ける時も、いま飲んでいる薬の名前を、医師に伝えましょう 不眠の原因は、身近なところにあることがあります。例えば、今、飲んでいる薬のせいで、眠れないのかもしれません。 薬剤性不眠とは?
明日のために寝なければいけない。なのに眠れない……という経験はありませんか? 眠れない状態を自覚するとさらに眠れなくなってしまい、悪循環に陥ってしまうこともありますよね。 今回は「夜に眠れないのは実はイライラが原因なのでは?」という仮定から、その心理や対処法を分析してみたいと思います。 寝たいのに眠れない。その理由はイライラかも 眠れない、という状態は「心のイライラ」が原因になっていることがあります。 眠るためには、自律神経を整えることが大事。自律神経には副交感神経と交感神経があり、副交感神経のほうが優位になることで、人間は眠ることができます。 イライラしている状態のときはその逆で、交感神経が優位になり、眠くなくなってしまうのです。
まとめ ・カフェインやストレスは夜寝付けなくなる原因となる ・ベッドで眠る以外の行為をすると脳が覚醒に近づき寝付けなくなる ・人間の脳は横になって15分程度で寝付けないと覚醒してしまう ・寝付けない時は1時間程度他のことをしてから再度ベッドに入るとよい ・ただしすぐに眠ることは難しいので日ごろからすぐに眠れる環境づくりをすることが大切
日本生活習慣予防協会:アルコールにより睡眠の質が低下 夕方以降の飲酒に注意 養命酒:眠れない夜は、ココを押そう!スーッと眠りに誘う「快眠ツボ」 東洋療法学校協会:東洋療法雑学辞典 小林弘幸:「『3行日記』を書くと、なぜ健康になれるのか? 」(アスコム) 【企業向け外部相談窓口サービスのご案内】 CHRでは従業員向けの24時間365日相談受付の専門相談窓口サービス『ハートの窓』を提供しています。 従業員の方には、 ●職場・仕事の悩み、家庭からの悩み ●健康(精神面)の悩み、健康(身体面)の悩み ●消費者問題、借金問題 等など、従業員の方からのあらゆる問題解決をサポート。 管理監督者の方には、 ●部下のメンタルヘルス対応 ●職場環境改善についての悩み ●安全配慮義務 ●部下とのコミュニケーション など管理監督者の方のあらゆる悩みをサポート。 人事労務ご担当者の方には、 ●従業員の健康管理対策 ●職場のメンタルヘルス対応 ●相談システムの構築 ●場環境改善のきっかけ 等など、人事労務ご担当者の方からのあらゆる問題解決をサポートします。 「メンタルヘルス予防」+「ラインケア支援」で職場環境改善につながる健康経営時代の新しい外部相談窓口『ハートの窓』の導入について、どんなことでもお気軽にご相談ください。 お問い合わせはコチラ!