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職場環境はどうですか?
受験される方は、添付のとおり留意点についてご確認ください。 令和3年度神戸市職員採用試験における新型コロナウイルス感染症への対応(PDF:580KB) 令和3年度神戸市職員(社会人(秋))採用試験(選考)試験案内を掲載しています。 試験(選考)案内・アピールシートのダウンロード 令和3年度職員(社会人(秋))採用試験(選考)案内(PDF:1, 269KB) 令和3年度職員(社会人(秋))採用試験(選考)アピールシート(総合事務)(EXCEL:32KB) 令和3年度職員(社会人(秋))採用試験(選考)アピールシート(福祉・技術区分)(EXCEL:65KB) SPI3受検の手続き※必ず確認してください(PDF:575KB) 申込方法 「兵庫県電子申請共同運営システム」を利用してインターネットから受験申込をお願いします。 申込手続については, ご自宅のパソコン・プリンターでなくても構いません。学校等のパソコン・プリンター等を使用し, 申込を行うようにしてください。 兵庫県電子申請共同運営システム(外部リンク) 合格発表・実施状況 例題 成績通知請求書
令和3年度神戸市職員(社会人(春))採用試験(選考)の最終合格者を決定いたしました。 ※以下の「合格発表・実施状況」からご確認ください。 合格者の方には, 文書で通知しておりますので, 必ずご確認ください。 なお, 7月2日(金曜)までに通知が届かない場合は, 7月5日(月曜)正午までに必ず問合せ先までご連絡ください。 試験(選考)案内・アピールシートのダウンロード 令和3年度職員(社会人(春))採用試験(選考)案内【参考】(PDF:999KB) SPI3受検の手続き※必ず確認してください【参考】(PDF:574KB) 令和3年度職員(社会人(春))採用試験(選考)アピールシート(総合事務)【参考】(EXCEL:33KB) 令和3年度職員(社会人(春))採用試験(選考)アピールシート(福祉・技術区分)【参考】(EXCEL:65KB) 申込方法 「兵庫県電子申請共同運営システム」を利用してインターネットから受験申込をお願いします。 申込手続については, ご自宅のパソコン・プリンターでなくても構いません。大学等のパソコン・プリンター等を使用し, 申込を行うようにしてください。 兵庫県電子申請共同運営システム(外部リンク) 合格発表・実施状況 例題 成績通知請求書
人と人との繋がりを大切にする精神で、業務をスムーズに。 建設コンサルタントに所属していた前職では、地域住民とのコミュニケーションを大切にし、いかに事業を分かりやすく伝えるかということに力を入れていました。神戸市の仕事においても同様で、公共事業を進めるためには地域住民の理解を得ることが必須です。前職で培った、技術力やプレゼンテーション能力を活かし、分かりやすく丁寧に説明することが、事業を円滑に進めるための近道だと感じています。 営業職で培った交渉スキルを、現職でも発揮。 商業施設などでイベントを行ったり、新規窓口の開設準備をしたりする際には、多くの関係者と折衝する場面が発生します。関係者からの協力を得るためには、実現したい内容を的確に伝え、細かな連携をとることが欠かせません。営業職時代の新規関係者との関係構築や商談、プレゼンテーションの経験が活きていると感じています。 Q3 神戸市の「こういうところがいい」と感じたところは? 多岐にわたる研修制度が充実している! 研修制度がしっかりとしているところが魅力的だと思います。入庁してすぐの3週間の研修はもちろんですが、1年を通して様々な研修があり、社会人としても福祉職としてもスキルアップすることができます。業務として研修に参加できるのでとてもありがたいです。 休暇などが取りやすく、家族との時間を確保できる。 家庭を大切にすることができるのは、とても良いことだと思っています。小さな子どもがいるので、フレックスタイムなどの制度も活用させてもらえるのもとてもありがたいです。また、職場の雰囲気や風通しがよく、担当者同士はもちろん、係長や課長ともしっかりと議論できるのは、働く環境としても充実していると感じています。 業務が幅広い分、責任感や達成感も大きい。 前職と比べて業務の任されている部分が大きくなりました。良くも悪くも自ら考えて実行する必要があるため、後から振り返った際に、達成感や反省を感じることが多く、自身の成長実感が得られます。また、神戸市で携わる案件は、どれも社会的に必要・重要な建物ばかりなので、ちょっとした改修でも市民へ貢献しているという達成感が得られるところも魅力です。 Q4 神戸市に入庁して、生活に変化が生じたことはありますか? 1日の業務を終えた後のプライベートタイムも充実。 転職を機に、神戸市外から市内に引っ越してきました。以前は車通勤でしたが、現在は市街地に勤務しているということもありバスで通勤しています。業務後に同僚たちと食事に行くのも気軽に楽しめて嬉しいです。それとは別に、市有建築物に関わる仕事をしているので、街中を歩いているときに見かける建築設備を意識するようになりました。 新人でも気兼ねなく有給休暇が取得でき、リフレッシュできる。 1年目からしっかりと有給休暇をいただけることもあり、プライベートを充実させることができるようになりました。職場と相談にはなりますが、夏季休暇も5日ありますので、連続した休暇が取れて海外旅行にも行きやすくなりました。プライベートが充実すると、俄然、仕事にもやる気が出ます。 Q5 あなたにとって「神戸市職員として働く」とは?
ぶら下がり健康器、いつのころから流行りだし、一時期下火になったものの、実はまた最近人気が出てきているのはご存知ですか。 うちにもあるぶら下がり健康器、また倉庫から引っ張り出してきて使う時が来たな・・・と感じている今日この頃。 今回は、以前は知らなかった!ぶら下がり健康器の効果的な使い方を徹底解明! 倉庫で眠っているあなたのぶら下がり健康器、ついに使う時が来たようです。 ぶら下がり健康器は本当に効果なし? ぶら下がり健康器の効果※ダイエット・身長・腰痛は？デメリットもある？ | どこで365. ぶら下がり健康器、 使い方が正しければ しっかりと効果を感じることができますよ。 とはいっても、あなたがどんな効果を期待しているかにもよるのですが・・・。 因みに、ぶら下がり健康器の人気が出たのが昭和時代、となると、ぶら下がり健康器の第一次人気は、今この記事を読んでいるあなたの生前かもしれませんね。 そんな昔からあるぶら下がり健康器、本当になんの効果もなければ、今更人気の再燃もあり得ませんし、もはやアンティークグッズとして取り扱われてもおかしくないですよね。 正しい使い方とその効果とは? ぶら下がり健康器に、ただ何も考えずに一週間に一回程度ぶら下がるだけではもちろん何の効果もありません。 正しい使い方をして初めて効果がでるんです。 ではその「正しい使い方」ってどんなものなのでしょうか。 「正しい使い方と効果」を合わせて見ていきましょう。 正しい使い方①ただぶら下がる 筋肉量が少なく、 血行 が悪いあなたは、まずはぶら下がり健康器という名の下、とにかくぶら下がってみましょう。 最初のうちは無理せずにただぶら下がるだけ、血流が良くなっていく感じと、ストレッチで体の隅々までゆっくりと伸びていくのを感じましょう。 最終的には、血流の良い、痩せやすい体を作ることができます。 正しい使い方②ぶら下がって体をひねる 最初はぶら下がるだけで十分ですが、慣れてきたら、ぶら下がりながら体を左右にひねってみましょう。 ブランコのような感じで、一度ひねると、勢いで反対側にもひねることができ、体力に自信がないあなたにも楽々。 簡単に エクササイズ ができちゃいます。 腕、ウエスト、太もも痩せに効果的で、特に夏の水着を着る前に引き締まった体を作りたいならぶら下がり健康器がもってこい! 正しい使い方③足を90度に上げてみる ぶら下がり健康器に慣れてきて、簡単なエクササイズじゃ物足りないというあなた、ぶら下がったまま、足を90度に上げて、下ろすという動きの繰り返しを行ってみましょう。 これ、腹筋や背筋への刺激はもちろんですが、体全体の筋肉がバランスよく刺激されるので、 ダイエットにも筋トレ にも効果的なんです。 肩こりや背中のハリなどの悩みもこの運動で解消可能!
でした。 初心者はまず1回10〜30秒くらいから始めると良いということだったので、素直に『10秒』から始めてみましたが、 ぶら下がっている間の10秒って、意外と長い。 実は一番最初にぶら下がった時は、たった5秒だけで手が離れてしまいました。 それくらいきついんです、ぶら下がるのって。 それでも購入から1ヶ月間、 きちんと毎日ぶら下がり続けました。 効果① 体が気持ちよく伸びる! !首の位置矯正にも 最初はかなりきついと感じたぶら下がりですが、毎日続けているうちに徐々に継続時間が長くなってきました。 足は地面についた状態で、無理なくぶら下がるのがコツです。 寝起き+パジャマ+背中にカイロ状態で失礼いたします!! とにかくぶら下がり健康器にぶら下がってすぐにわかるのは、 腕、肩から背中、脇腹にかけての筋が これでもか!というほど伸びる ということ。 日常生活の中で体は思いのほか丸まっていたんだなぁ〜と気づかせてくれる瞬間です。 ぶら下がるとすぐに、長い間伸ばしていなかった部分が気持ちよ〜く伸びて、本当に最高です! また、丸まっていた背中がピンと伸びることによって、前に出てしまいがちな首の位置を、正しい位置に矯正できるのも良いところ。 この3日坊主の私がぶら下がり健康器を毎日継続できている理由のひとつは、 シンプルに『気持ちがいいから』 なんだと思います。 ② 肩こりが劇的に良くなる!! ぶら下がり健康器を使い始めて感じる変化には、 肩甲骨が真ん中に寄って柔らかくなり、 可動域がグンと広がる ようになる というものもあります。 こんな感じで腕をまっすぐに伸ばしてぶら下がるので、 肩甲骨がグイグイ動く 。 そして肩まわりをピンと上に動かすことで、猫背になりがちだった背中も伸びるというわけです。 私の場合はこれによって 重度の肩こりが確実に改善されました 。 ③ 冷え性が改善された!! 購入から1ヶ月毎日ぶら下がり続けてみたところ、 体にいろんな変化を感じています 。 具体的には、 肩と肩甲骨の可動域が広がって動きやすくなった 肩こりが軽減されている!! 偏頭痛が起きていない 筋力ゼロだった腕が少しずつ強くなってきている なんとなく体が軽く感じる 腕が上がるようになった などです。 これまでは体がバキバキに硬くなりすぎていて、慢性的な肩こりと偏頭痛に悩まされていました。 それがここのところ、 体が動かしやすくなってきているんです 。 また、ぶら下がってあらゆる筋肉や関節を伸ばしていることが功を奏しているのか、 極度の冷え性が改善されつつあります。 去年までは、冬は電気毛布を敷いて、さらに湯たんぽを抱っこして背中にカイロを当て、時にはマフラーをして寝ないと寒くて眠れないほどでした。 今年の冬は、時々背中にカイロを貼ることはあっても、 夜中に凍えるような寒さで目が覚めることはなくなりました。 ぶら下がり健康器の大きさや重さ、サイズ感は?
◼️背中の筋肉を伸ばす "ぶら下がり健康器"は、ただぶら下がるだけの簡単な健康法ですが、ぶら下がることで、 多くの筋肉が一度に伸びる とのこと 特に重要なのが、 姿勢を正しく保つ ために重要な役割を果たす筋肉、 広背筋 (こうはいきん)がしっかりと伸ばされるそうです。 一般的に、 「猫背」の原因 の一つは、その 広背筋の短縮 にあるとのこと、、、 ぶら下がることで広背筋や脇の下を伸ばすことが猫背矯正に繋がっていくようです。 私の症状にピッタリ、効果的です。 ◼️たまには背骨の負荷の軽減を 身体の中心にある大事な背骨、、、この背骨のお蔭で、身体を前に倒す、後ろ反らす、横に曲げる、旋回するという動作ができます。 その背骨、普段は身体を支えているため、 関節に大変大きな負荷 がかかっています しかし、ぶら下がることで、普段は、背骨にできない「伸び」を与えることができる。 日常生活で、背骨を伸ばすことは期待できません 。 ぶら下がることによって、 背骨の柔軟性の回復が期待できる とのこと、、 柔軟性が回復すれば、椎間板が圧迫されるという状況も起こりにくくなり、 腰痛の予防 につながるそうです。 永く、お世話になる背骨 です。 たまには、伸ばして労りましょう! ■使ってみた感想 私の体重は、65kgで、、、 ぶら下がることができる1回のリミットは、1分程度です。 僅か1分ですが、、、 ぶら下がるのって結構大変 なことがよく分かりました。 で、きついのは、腕ではなく、手のひらで、とにかく痛い!!キツイ!! ただし、キツイのは承知の上で購入しましたので、やるしかない! 確かに、65kgの重量を握力だけで支えるわけですから、痛いのも仕方ない、、 ぶら下がることによりそれ以上の効果が得られる訳ですから、我慢できます! 続ければ、握力がつくことも期待できます。 話はそれましたが、 身体全体(背骨)が、 65kgの重さで引っ張られている 訳ですから、、、 僅か1分間ですが、身体は相当伸ばされていると思います。 ぶら下がり終わった後、身体(背中)がスーッして、楽になる感じがするのも当然かも、、、。 また、肩付近も結構伸ばされている感じで、肩も軽くなります。 自分としては、かなり良好なストレッチになっています。 基本、朝、出勤前の1分、そして、帰宅後1分、夜、風呂上がりに1分、行っていますが、、、 ぶら下がった後の調子がよいので、暇さえあれば、ぶら下がることにしています。 たった1分ぶら下がるだけ の健康管理です、、、簡単です!