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トップページ 明日のすまいる健康情報 免疫力、どうやって高める? 新型コロナウイルスの感染予防のためにマスクや手洗いに努めてきたこの数か月間、「免疫力をつけることが大切」という言葉もよく耳にしました。免疫力は感染予防とどう関わっているのでしょうか。 今回は、免疫力の基礎知識や、免疫力をつけてより元気に過ごす方法をご紹介します。 そもそも免疫力とはどんなもの?
❶うるおいを与えてキープ。ルナソル フィックス&セットエアリーミスト50㎖¥2200/カネボウ化粧品 ❷のツボを温め。まるでこたつレッグウォーマー¥1800/岡本 ❸スーパーフードのココナツミルクを植物性乳酸菌で発酵。ココナッツグルト80g¥158/フルッタフルッタ 【日中の免疫力を上げるケア3】仕事中に飲むなら、緑茶が効果的! 緑茶は意外な実力派! 「ストレス緩和に効果的なテアニンが豊富な緑茶をゆっくり飲んでリラックス」(小林さん)。「緑茶成分を摂取すると、インフルエンザ発症率が低下します。また、乳酸菌B240配合の飲料もおすすめです」(斎藤さん) 心と体をゆるめよう! 夜したい免疫力アップテク6 帰宅後は、頑張った心と体をゆるめ、ぐっすり眠ることで免疫力をサポート!
私たちの体内で感染症にかからないよう重要な働きをしてくれている免疫。例えば普段かからないような感染症にかかったり風邪をひきやすくなったりする場合には一般的に免疫の低下が関係しています。この免疫はなぜ低下するのでしょうか。 免疫が低下する原因は多岐にわたります。免疫が低下する最もハイリスクな方が 高齢者、乳幼児、妊婦 です。特に高齢者は加齢に伴い、免疫細胞が低下したり新しく作られた免疫細胞の機能が低下したりするため、免疫が落ちます。 年を重ねると風邪をひきやすくなるのもこの加齢による免疫機能の低下が原因とされています。 また 強いストレスは自律神経のバランスを崩し、免疫の低下につながる といわれています。 睡眠時間 も同様に免疫低下につながる原因とされており、とある調査によると7時間未満の睡眠時間の人は、8時間以上の人に比べて約3倍風邪にかかりやすかったという結果が出ており、睡眠は免疫低下に関係しているということが分かっています。他にも健康な方の免疫が低下する理由として 食生活の偏りや生活時間の乱れ、疲労、運動不足、喫煙、ストレス、過度の飲酒 が挙げられています。 また、がんによる化学療法を受けている方、糖尿病やHIVなど免疫を低下させる病気にかかっている方も免疫が低下してしまいます。 免疫を高めるために大切な日々の習慣は?