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スギちゃん、家族で次男の一升餅を支える瞬間に感激「胸が熱くなったぜぇ」 【ABEMA TIMES】
1インナーペアレントを認識する ありのままの自分を受け入れて、成功を引き寄せようとしているのにインナーペアレントがその邪魔になってしまうことがあります。 インナーペアレントとは、あなたの中にある声のこと。それは子どもを心配する親のように、 あなたの新しい挑戦を心配する声 です。インナーペアレントの声をいつまでもそのまま聞いていると、あなた自身の自己否定が強まり、自己受容ができません。まず最初はインナーペアレントの存在に気づくことが、自己受容のファーストステップになります。 例えば、転職や起業など何か新しいチャレンジをしようと思い立った時。「うまくいかないかもしれない」「わざわざ変化を求めなくてもいいのではないか」というチャレンジを批判する声が心に聞こえてくるでしょう。それはチャレンジにより起こるかもしれない 危険を回避 しようとするインナーペアレントの声なのです。 この声はあなたの幼少期に言われて印象に残っている両親の言動や考え方、価値観であり、あなたは無意識に両親からそれを受け継いでいます。自己受容への第一歩として、 「どんなインナーペアレントの声が聞こえてくるか」 に耳をすませましょう。 Step. 2自分の感情に向き合う インナーペアレントの否定的な声に気づくことができたら、次はその声をできるだけ聞かずに 自分の感情に向き合う ようにします。 例えば、スケジュールを勘違いして書類が間に合わず上司に厳しく怒られてしまった場面。インナーペアレントは 批判的な言葉 を言うでしょう。 「まったくダメな人間だ」 「社会人として失格だ」 しかし、その声は無視して自分の感情に集中するようにするのです。 「怒られてしまってショック」 「辛い」 一度自分の感情に向き合って「自分は辛いんだ」と思うことで、冷静に「ミスをして怒られた自分」を受け入れることができます。必要以上に自己否定することを避ける効果があるのです。 そのあとで 同じことを繰り返さない対策 を考えるようにしましょう。 Step. 3自分の感情を書き出す 自分の辛い感情に向き合うことが難しいときは、紙に書き出すようにしましょう。 「出来事」「そのときの自分の感情」 を書き出しておきます。できれば否定的な「インナーペアレントの声」も書くと良いですね。 出来事:スケジュールを勘違いして書類が間に合わなかった。上司に怒られた。 感情:怒られてショック。辛い。 インナーペアレント:きちんと確認すればよかったのに。社会人として失格。 このように箇条書きにすると書きやすいでしょう。書き出すことで自分の感情と向き合いやすくなることもあります。気持ちが収まらずすぐに書く気になれないときには時間をおいてからでも構いません。 書き出すことでストレス解消!
心理技術 人は自分に得があるように行動してしまうことがよくあります。 その中で、「相手のありのままを受け入れなさい」と言われても方法がわかりません。 『いやいや、それは心をクリアにして善も悪もこころに作らないで。 あいてをうざく感じるということは、自分のこころに曇りがあるから、まずはクリアにしなさい。 ああ〜いま、不純なこころになっているね、余計な電波が入ってノイズが混ざっているね、、、まずは心を落ち着かせて、、、ああー動かないで』 これは大変な事です。 正直、人は簡単でシンプルでなければ続けることができません。 わたしも1500人と向き合ってこれたのは「簡単」だったからです。 これ言っちゃっていいのかな〜と思いますが言っちゃいます!
自己分析ができていないから 単純に自分という人間の考えを見つめ直していないと、ありのままの自分の気持ちを知ることはできません。 みんな自分の事を考えているようで、考えていないという人が多い のです。 単純にネガティブ思考になっている場合が多く、「どうせやっても出来ない」という心理に支配されて、自分を見失ってしまいます。 ネガティブな思考ではなく、「本当は自分は何がしたいのか?」など真剣に自分に向き合わなければ、ありのままの自分は見えてきません。 原因3. 周囲に合わせるのが習慣になっているから 小さい頃から周囲に合わせるのが習慣になっていれば、ありのままの自分を出すシーンが見つかりません。行動につながらない無意味な自分の意見は、いずれ忘れさられて当然です。 平和主義 で周りの摩擦やトラブルを徹底して避けたいという方に多い原因でしょう。 自分が嫌でも空気を壊さないようにするため断れなかったり、注意しなければならないシーンでも空気を優先して注意できないなどが続いた結果でしょう。結果、本当の自分を見失ってしまうのです。 原因4. 「ありのままの自分を受け入れる」には？ ありのままの自分は2つある｜UTENA｜佐藤想一郎公式ブログ. 警戒心が強く、相手を信頼していないから 自分の本心や本音を他人に見せることは、怖いという人もいます。ありのままの自分で 嫌われたらダイレクトにショックだから です。 偽りの自分で他人に接すれば、たとえ嫌われてしまっても、偽りの自分なのでたいして傷つきません。 また、人間関係をだまし合いや利用し合いだと思っている人も、簡単に自分をさらけ出さずに、警戒して相手の本音や本心を先に探ろうとする傾向があります。 ありのままの自分をしっかり受け入れる方法とは ありのままの自分を受け入れる、自然体な飾らない生き方。本音や自然体で生きていけたらどれだけストレスなく、人生が楽しくなるのでしょうか。 ここでは、 ありのままの自分を受け入れる方法 についてまとめました。一体、どのような方法で受け入れるのでしょうか。 受け入れ方1. 自分の短所や弱点を認める 自分の嫌いな部分を直視して認めてあげることで、自分に自信が持てます。短所や弱点は誰にでもあるものですが、目を背けている人が多いです。 嫌いな部分がネックになって、自分を認められない人は多いので、 積極的に嫌いな部分を認めて 克服すれば、自分を受け入れることが出来ます。 嫌いな人間とは離れられても、自分からは一生離れられませんので、現実を直視して行動をしていきましょう。 受け入れ方2.
我慢する必要がなく、ストレスが溜まりにくい 人として生きていれば人間関係は一生続くものですので、キャラ作りをしている人はストレスが溜まり続けます。 本当の自分ではない、偽りの自分で人間関係を続けていけば疲れるに決まっています。 それに対してありのままの自分を受け入れて、コミュニケーションの場合でも自分をさらけ出している人は、人とぶつかることはあれど、 無駄なストレスを抱え続けることはない のです。 メリット3. ありのままの自分を受け入れる方法！今の自分を受け入れるとは？ | 女性がキラキラ輝くために役立つ情報メディア. 自己理解が深まることで、自己愛が強くなる 自分という人間をより深く知っていくことで、自己愛を高めて更に好きになることが出来ます。 自分の事を好きと聞くとナルシストや自慢家を思い描きますが、ナルシストやよく自慢をする人は、自信がないから他人に「認めてもらいたい」「愛してもらいたい」と感じるのです。 ありのままの自分を受け入れられたら、本当の意味で自己愛が高くなり、自分を愛せれば 恋愛も人間関係も円滑 になるでしょう。 ありのままの自分で過ごしたい方へおすすめの本3冊 「ありのままの自分でいれる」というのは、誰しもが考える理想です。他の人たちの考えもヒントにすることが出来れば、ありのままの自分を認める手助けになります。 先人たちの知恵 を活かさない手はありませんよね。 ここからは、ありのままの自分を受け入れるためにおすすめの本を紹介していきます。自分を見つめ直す時間と共に、本を読む時間も作っていきましょう。 おすすめの本1. 『ありのままの自分を認める』岩井 俊憲著 タイトルにもある通り、ありのままの自分を認めることの大切さや、方法を紹介している本です。アドラー心理学に基づいた内容となっているので説得力もあり、分かりやすいのが特徴でしょう。 また、アドラー心理学は「全ての問題は人間関係に集約される」といった考えを持っているので、 人間関係に悩んで自分を見失っている人におすすめ です。 Amazonで詳細を見る おすすめの本2. 『ありのままの自分で人生を変える: 挫折を生かす心理学』高山恵子・平田信也著 人生を成功させたり、人間関係を良くしたりする場合には、自分自身の行動を変える必要があります。しかし、自分の行動を変えるという事は、ありのままの自分ではないという事になってしまいます。 本作はありのままの自分で人生を変える方法を、 心理学を用いて説明 してくれています。本音で生きたいけれども、現状を打破していきたい人におすすめです。 おすすめの本3.
潜在意識を書き換えて自愛する 自己受容を行うためには、まずは自分のことを本心から好きになる必要があります。 そこで、 潜在意識の書き換えを行い、自愛できるようになる というのが、自己受容を行う上でとても効果的なのです。 潜在意識は人間の意識の97%を占める無自覚な意識で、人の本心の部分になります。 つまり、潜在意識が書き換われば、心の底から自分を好きになれますので、自己受容もすんなりとできるようになるというわけです。 さらに、潜在意識の書き換えができれば、自己理解が深まり、願望を引き寄せることもできます。 潜在意識から自愛する方法については下記の記事で詳しくまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。 ⇒潜在意識から自愛するやり方と効果【復縁やお金に関する体験談も!】 自己受容するためにも、自分を好きなって、自分に対する思いやりの心を高めていきましょう。 自己受容する方法2. アファメーションを行う 自己受容をする方法として、アファメーションも効果的です。 アファメーションは、言葉の力を使って潜在意識をポジティブに書き換える手法です。 ポジティブな言葉を口にしたり紙に書いたりすることで、 本心から自分の存在そのものを好きになれます。 つまり、自己受容ができるようになるということですね。 アファメーションを行うさいは、下記のルールに則って行ってください。 現在進行形か完了形で、断定的な言葉を使うこと 肯定的な言葉のみを使うと 「私は~」という形で言葉を始めること 実践するさい、自己受容を目的とした場合ですと、「 私は私が好きだ! 」という感じの言葉を使うと良いでしょう。 アファメーションについて、やり方などの詳しい説明は下記の記事で説明していますので、参照してみてください。 ⇒アファメーションとは? アファメーション3つの基本の方法とルール また、言葉だけでなく体の動きを加えることで、 より力強く潜在意識に働きかける 「インカンテーション」という方法もあります。 インカンテーションは、ポジティブな言葉を使うという意味ではアファメーションと同じです。 ただ、インカンテーションには、「まるでミュージカル俳優のように身振り手振りをつけて、オーバーアクションで言葉を口にする」という特徴があります。 インカンテーションはより力強く表現するわけですので、潜在意識の書き換え効果も強烈です。 アファメーションで自己受容ができないようなら、こちらを試してみると良いでしょう。 詳細について、下記の記事で説明していますので、確認してみてください。 ⇒インカンテーションの意味とやり方、アファメーションとの違いとは?
『ありのままの自分で生きる法則』玄 秀盛著 人間一人一人考えていることはバラバラです。人の考えを参考にしても「それはありのままの自分ではないではないか」と思ってしまう人もいるでしょう。 本書は、ありのままの自分で生きるための法則を紹介してくれています。人の意見をそのまま取り入れるのではなくて、法則を知ることが出来る本書は、 人の意見に感化されるのが嫌な人におすすめ の一冊です。 ありのままの自分で生きたい人へおすすめの名言3選 名言というのは、 シンプルで力強い言葉 が多いです。名言の力を借りて、ありのままの自分を認めるのにも力に出来たら良いですよね。一刻も早く自分と向き合って、ストレスのない人生を送りたいものです。 ここでは、ありのままの自分で生きたい人におすすめの名言をまとめました。一つずつ確認して、静かな場所でじっくり考えてみましょう。 おすすめの名言1. 「偽りの自分を愛されるより、ありのままの自分を憎まれる方がましだ。」ジッド ジッドはフランスの小説家で1947年にノーベル文学賞を取った世界的な作家。 偽りの自分を愛されても、自分という人間は存在していないことになります。 人間は社会に貢献していたいり、他人に存在を認識してもらえて満足を感じる生き物。ありのままの自分を出して嫌われる方が、存在を認識されないよりもマシと教えてくれます。 おすすめの名言2. 「私は生きがいとは自分を徹底的に大事にすることから始まると信じている」日野原重明 日野原重明さんは、山口県出身の医者で、成人病を生活習慣病と命名し直した人物でもあります。 多くの人を救うのが仕事であり、それによって感謝されるのが医者だと思ってしまいがちですが、日野原さんは日野さん自身を大事にすることから生きがいが生まれると考えて出た言葉です。 周りからの感謝や愛情を欲しがっていては、本当の生きがいは手に入らないという意味ですよ。 おすすめの名言3. 「自分の生きる人生を愛せ。自分の愛する人生を生きろ。」ボブ・マーリー ボブ・マーリーはジャマイカのレゲエミュージシャンで、「叫ぶ平和の使者」や「伝説のレゲエミュージシャン」などと言われています。 音楽というのは人に受け入れられなければ価値が生まれないものですので、ミュージシャンが「自分の人生を愛せ」というと説得力があります。 結局自分の人生を愛し抜いた人でなければ、人に感動を与えるようなものは作れないという、かっこいいミュージシャンの名言です。 ありのままの自分を受け入れて楽に生きましょう。 ありのままの自分とは何か分からない人も、自分を見つめて受け入れることで仕事や恋愛が上手くいくでしょう。 特に人間関係では、ビクビク気を遣うよりも堂々と飾らないで自分をさらけ出した方が、 結局相手に好感 を持たれます。 恋愛でも飾らない堂々としている人物の方がモテるでしょう。ありのままの自分とは何かを真剣に考えて、人生を豊かにしていきましょう。 【参考記事】はこちら▽