白菜 と ツナ の 煮物

動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「白菜とツナの簡単うま煮」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 シンプルなのにびっくりするほど美味しい! ツナから出るたっぷりのうまみがとろとろ白菜に染み込んで、もりもりペロリといけちゃいます。 お子様も好きな味付けなので、きっとご家族みんなのお気に入り料理になること間違いなしです。 調理時間:30分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (4人前) 白菜 (700g) 1/4株 ツナ (油漬け) 70g (A)水 600ml (A)顆粒和風だし 小さじ1 酒 大さじ1 塩こしょう 少々 作り方 1. 白菜は芯を切り落とし、5cm幅に切ります。 2. 鍋に1を敷き詰め、(A)を入れて強火にかけます。 3. 沸騰したら酒とツナを汁ごと入れ、蓋をし中火で20分程煮込みます。 4. ツナ缶と白菜の人気レシピランキング｜楽天レシピ. 白菜に火が通ったら塩こしょうで味を調えて完成です。 料理のコツ・ポイント 塩加減は、お好みで調整してください。 具材はお好みでもやしや長ねぎを加えても美味しくお召し上がり頂けます。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ

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2. 白菜 と ツナ の 煮物 |😉 白菜とツナのカンタン煮物

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動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「簡単でおいしい 白菜とえのきのツナ煮」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 簡単でおいしい、白菜とえのきのツナ煮はいかがですか。くたっとやわらかい甘みのある白菜と、えのきとツナの旨味が合わさり、とてもおいしいですよ。おつまみにもおすすめです。簡単に作れるので、ぜひお試しくださいね。 調理時間:10分 費用目安:200円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (2人前) 白菜 200g えのき 50g ツナ水煮 (汁ごと) 40g 水 大さじ1 (A)料理酒 小さじ1 (A)みりん (A)しょうゆ 小さじ2 作り方 準備. えのきは石づきを切り落としておきます。 1. 白菜は一口大に切ります。えのきは3cm幅に切ってほぐします。 2. 白菜 と ツナ の 煮物 |😉 白菜とツナのカンタン煮物. 鍋に1、ツナ水煮、水、(A)を入れて混ぜ合わせ、蓋をして中火で3分程加熱します。 3. 白菜がやわらかくなったら火から下ろし、器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント しょうゆの量は、お好みで調整してください。 今回はえのきを使用していますが、お好みの種類のきのこでも代用いただけます。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ

白菜 と ツナ の 煮物 |😉 白菜とツナのカンタン煮物

レシピのポイント 鍋に材料を入れて煮るだけの簡単レシピになっています♪ ●調理時間:30分 ●カロリー:138Kcal ●塩分:1. 0g ※カロリー・塩分は1人当たりです 材料 2人分 白菜 300g ツナ(ライトフレーク) 1缶 調味料 酒 大さじ2 水 50cc 醤油 大さじ1 ここがおすすめ 白菜の栄養成分はキャベツと似ているんですけど、キャベツに比べて糖質が少なくカロリーが低いので、ダイエットに適しています。 白菜にはビタミンCやミネラルであるカリウム、カルシウム、マグネシウムなどが含まれているので糖尿病で高血圧の方には最適な食べ物ですね★ 1 鍋に5~6cmに切った白菜を入れる。 2 ツナ缶は汁ごと1に加え、更に水、酒を加え強火にかけ、沸騰したら火を弱め15分くらい煮込む。 3 白菜が柔らかくなったら調味料を加えて1~2分煮て完成。

副菜(小) 1. 0単位 調理時間 約10分 簡単!たっぷり白菜のツナ煮 とっても簡単にたっぷりの白菜が食べられる1品!ツナと干しえびのうまみが利いた汁代わりの副菜です。 カロリー 41kcal 炭水化物 5. 4g たんぱく質 3. 8g 食物繊維総量 2. 0g 脂質 0. 2g 塩分 1. 1g 糖質 3. 4g ワンポイントアドバイス 調味料は材料が柔らかくなってから入れましょう。 滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修 白菜 約6枚(300g) ツナ(ノンオイル) 40g 出し汁 200cc 干しえび 適量 調味料 塩 小さじ1/6(1g) 酒 大さじ1(15g) 醤油 小さじ1(6g) 1 白菜の芯は薄めに、葉はざく切りにする。 2 鍋に、白菜の芯→白菜の葉→ツナを順に入れる。 3 出し汁を注ぐ。 4 白菜が柔らかくなるまで煮る。(柔らかめは15分~20分。堅めは10分~15分程度) 5 調味料を加えて味を調える。 6 器に盛り、お好みで干しエビをのせたら完成。 ※1単位=80Kcal。単位は0. 5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2. 8単位ですが、3. 0単位と表示されます。 ※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。 ※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。 「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は こちら あなたへのおすすめ 投稿の報告 「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。 該当する理由を選択してください。 通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。 閉じる ご協力ありがとうございました ※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。 注意事項 ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。 ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。 ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。 閉じる