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更年期も、グッスリ眠って、楽しく過ごしましょう 日本人女性の閉経は、50歳前後。女性ホルモンの分泌が激減するため、体に大きな変化が生じます。 またこの時期は、子育てが終わったり、夫が定年を迎えるなど、大きなライフイベントが続き、ストレスもたまりがち。そんな更年期の不眠について、特徴と原因、対策について解説します。 女性の睡眠はこんなに変化する 同じ人間でも、男女では、睡眠のパターンが大きく異なります。思春期から更年期までの女性の睡眠は、月経や妊娠、授乳の影響を大きく受けるからです。 女性ホルモンのうち、卵胞ホルモンは眠気を抑え、黄体ホルモンには眠気を強める働きがあります。月経の前や月経中に、眠気が強くなったり睡眠時間が長くなるのは、この時期に黄体ホルモンの分泌が増えるからです。 また、授乳中の女性は、赤ん坊が空腹になって泣くと、夜中でも目を覚まして、母乳やミルクを与えます。そのため、夜は小刻みな睡眠をとらざるを得なくなり、昼間もウツラウツラした生活をおくります。 更年期には女性ホルモンの分泌が減るため、いわゆる 更年期障害 と呼ばれる症状が出てきます。主なものとして、顔や上半身の熱感やほてり、腰や手足の冷えがあります。睡眠に関しても、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりと、不眠が多くなります。 更年期になると睡眠の質が悪くなる? 検査では、良く眠れているはずですが… 睡眠に対する満足度は、年齢とともにどう変化するのでしょうか? 男女とも思春期以降、緩やかに満足度が低下します。男性では、中年期から老年期にかけても、同じような割合で満足度が低下していきます。 一方、女性では、50歳代になると急激に、睡眠への不満が高まります。特に中高年の女性では、なかなか寝つけないことや熟睡できないこと、夜中に目が覚めてしまうことに不満が多いようです。 では、中高年になると女性の睡眠は、本当に質の悪いものになってしまうのでしょうか? 更年期における眠気の理由とは？ 毎日を快適に過ごすための6つの予防策 | WELLMETHODWELLMETHOD. 寝床に横になっていた時間のうち、実際に眠っていた時間の割合を 睡眠効率 といいます。この値が高いほど、眠りの質が良いと言えます。男女を合わせると、若い頃はほぼ100%ですが、年齢とともに低下して、60歳代になると70~80%になってしまいます。ところが、男女を比べると、どの年代でも女性の睡眠効率のほうが、高い値を示しています。 また、深い睡眠の割合にも、男女差が見られます。深い睡眠の時間が長いほど熟睡できていて、睡眠に対する満足度も高いはずです。これも、年齢とともに減少して、男性では60歳代になるとほとんど無くなってしまいます。ところが女性では、同じ60歳代でも、男性の40歳代と同じくらいの深い睡眠を確保しているのです。 つまり、客観的に見ると更年期の女性はかなり質の高い睡眠をとっているのに、睡眠には強い不満を抱いているのです。なぜでしょうか?
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4.不眠を解消して気持ちのいい目覚めを! 睡眠障害といっても様々な症状や原因がありますが、更年期が不眠の原因になるということは、意外に知られていません。つらい不眠も、きちんと対処を行えば必ず改善していけます。不眠解消のために、自分に合ったセルフケアを行いながら、今回紹介した漢方薬なども取り入れて、スッキリとした朝を迎えましょう。 <監修者> 漢方医 西大條 文一 (にしおおえだ ぶんいち) 金王坂クリニック院長、東方医学会会員、あんしん漢方顧問。古代から現代までの東西の医学史、医療史の研究をベースに、最新の免疫学、微生物学と漢方医学の知識を融合させた治療と臨床研究を行っている。 ・金王坂クリニック オンライン外来: ・あんしん漢方: 記事内に登場した「あんしん漢方」とは? 「お手頃価格で不調を改善したい」「副作用が心配」というお悩みをお持ちの方のために、医薬品の漢方を、スマホひとつでご自宅にお届けするサービスです。AI(人工知能)を活用し、漢方のプロが最適な漢方を選別。オンラインでいつでも「個別相談」可能。しかも「お手頃価格で」ご提供。相談は無料。 ●あんしん漢方(オンラインAI漢方)
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過眠症は、夜、しっかり睡眠を取っているにもかかわらず、昼間、強い眠気を感じ、起きていられない状態になるものです。仕事中でも突然、眠ってしまい、日常生活に支障をきたします。 過眠症の症状 昼間に強い眠気に襲われ、居眠りを繰り返します。過眠症のなかでもナルコレプシーと呼ばれるものは、笑ったり、怒ったりして感情が高ぶると突然力が入らなくなったり(情動脱力発作)、眠る前に幻覚を見たりすることもあるようです。 突発性過眠症もナルコレプシーと同じように強い眠気と居眠りを繰り返しますが、情動脱力発作はありません。 不安に感じたら医師に相談しよう ナルコレプシーや突発性過眠症のほかに、いびきなどが原因で不眠になり、昼間、強い眠気を感じることもあります。 いずれにせよ、不安な場合や日常生活に支障が出ている場合は、早めに医師に相談してください。 今回は、更年期に起きる眠気や睡眠のトラブルについて見てきました。更年期は女性にとって避けて通ることはできません。更年期に不調やトラブルが起きる原因を知り、更年期と上手に付き合っていきましょう。 更年期の眠気対策について教えてくれたのは? つづきレディスクリニック院長 吉岡 範人 1978年生まれ。千葉県出身。2005年、聖マリアンナ医科大学大学院を卒業。同大学初期臨床研修センター、産婦人科に入局。16年間の医局勤務中、約2年間にわたりカナダ・バンクーバーにあるブリティッシュコロンビア大学へ留学。がんの研究に従事。2019年に事業を引き継ぐ形でつづきレディースクリニックの院長に就任。その後、自らの発案で訪問医療を新たにスタートさせるなど、枠に捉われない多角的な医療サービスを促進。大きな注目を集めている。 ■もっと知りたい■ 50代以上の女性95%が睡眠に不満あり!対策は? 更年期と生理の関係性。 月経異常の対処法とは? 医師が解説!ツラい更年期障害を上手に改善する基本 更年期障害対策の切り札、ホルモン補充療法とは? 更年期に起こりやすい眠気はなぜ？心地よい下着選びについて｜キレイラボ - KIREILABO ｜グンゼ株式会社. 【更年期】ホルモン補充療法のための検査や費用は? 【 更年期】何歳から?いつからいつまで不調は続く? 【更年期】閉経後の女性が注意すべき病気と体調不良 【更年期】女性ホルモン量が心身の健康を左右する 更年期|不調・症状は人生を見直すタイミング 更年期|女性ホルモンが体にもたらす影響を知ろう 更年期障害かも?と思ったときの診断チェックリスト >>女性のためのぐっすり深睡眠習慣特集TOPへ
長毛猫の魅力は豪華な毛並みだけではありません。個体差はあるので一概に述べることができませんが、長毛猫は穏やかな性格をした子が多いのが特徴です。また、純血種だけでなく、雑種猫でも長毛の毛を持つ子は大人しい性格をしている子が多い傾向にあります。長毛の雑種猫は OMUSUBI にもたくさん登録されています。 OMUSUBIなら子猫から成猫まで探せます!
既にマンチカンと暮らしていて、その子孫を残したいと思う飼い主さんも多いでしょう。 マンチカンの短足同士の交配はリスクもあることから禁止されています。 それではマンチカンの長足と短足で交配した場合、必ず短足の子猫が産まれるかというとその保証はありません。 マンチカンの約8割は長足といわれているので、どちらかというと長い足の子猫が産まれてくる確率が高いのです。 短足が魅力のマンチカンですが、その子猫が長い足だったらどう思うでしょうか。 長い足のマンチカンは、血統も認められない雑種だと認識している人も少なからずいると思いますが、マンチカン同士から産まれたら長い足でもれっきとしたマンチカンなのです。 確かに稀少性や価格を比較すると、短足なマンチカンが15〜40万ぐらいなのに対して、長足のマンチカンは5〜15万と厳しい現実もあります。 しかし、マンチカンという猫種を残すには、短足同士の交配で生じる死産や奇形などのリスクを減らすため、短足と長足の交配が必要なのです。 また、近年ではマンチカンと他の猫を交配させ新しい猫を作り出す試みがされています。 マンチカンの各ミックスの特徴、性格、値段、飼いやすさを解説!
真っ白な被毛が美しくて愛らしい白猫ですが、なぜ白猫が白いのかご存じでしょうか? 猫の種類！人気の長毛種11選とは？ | 猫ブログ. 白猫が白い理由や見た目・性格の特徴、飼い方のポイント、白猫が存在する品種についてなど、身近な存在の「白猫」について詳しく解説していきます。 白猫はどうして白いの? 一口に白猫といっても、厳密には二つのパターンがあるとされています。 一つは、白い毛色を作る遺伝子である「白色遺伝子」や「白斑遺伝子」を持っているタイプ、そしてもう一つは、突然変異で色素をまったく持たずに生まれるタイプです。後者は「アルビノ」と呼ばれ、聞いたことのある人も多いのではないでしょうか。 ちなみに、ペルシャのような毛先に色が入る毛柄は、「白」ではありません。このような毛柄は「シェーデッド」と呼ばれるものです。 白猫の遺伝のヒミツ 白い毛色を作る「白色遺伝子」は、あらゆる毛色の遺伝子よりも強く働くといわれています。そのため、少しでもその遺伝子を受け継いでいれば、ほかの毛柄の遺伝子を受け継いでいたとしても、白猫が生まれるのだそうです。 一方の「白斑遺伝子」は、本来の毛色の遺伝に対して、白が局所に現れるのが特徴です。この遺伝子はあらゆる毛柄と共存できるので、さまざまなパターンの白ぶちが存在します。 なお、アルビノは医学的に「先天性白皮症」や「先天性色素欠乏症」などと呼ばれ、色素がなく目の奥の血管が透けて見えるため、赤い目をしているのが大きな特徴といえるでしょう。 白猫の見た目や性格の特徴とは? 子猫のときに見られることのある「キトゥンキャップ」 白猫は真っ白な被毛で模様が入っていないのが特徴ですが、まれに子猫のときにだけ頭頂部に模様が入こともあります。 これは、白の遺伝子によって出てこないはずの違う毛柄の色素が現れたもので、「キトゥンキャップ」と呼ばれています。白猫の子猫にしか見られないと考えられ、1才前後を目安に自然と消えていくのが一般的です。 白猫に多い「オッドアイ」 白猫はメラニン色素が少ないため、瞳の色はブルーかイエローが多く、特にブルーはほかの毛柄の猫に比べて多い傾向にあるといわれています。 また、左右の瞳の色が違う「オッドアイ」も白猫に多いといわれ、猫全体では1%ほどの出現率ですが、白猫に限っていえば、25%ほどの出現率になるのだそうです。その神秘的で美しい見た目から、オッドアイの猫を望む人もいますが、オッドアイは正しくは「虹彩異色症」という病気であることも理解しておく必要があるでしょう。 なお、青い目をした白猫は聴覚障害を抱えているケースがあり、オッドアイの白の猫の場合は青い目側にだけ聴覚障害を抱えることがあります。 白猫の性格は?
野生の中で暮らしていると、「白」という単色は目立ちやすく、敵に襲われやすいというリスクがあります。そのせいか、白猫は注意深く繊細な性格の猫が多いのだとか。 また、白猫は比較的新しい毛柄のためか、キジトラなどの毛柄に比べるとやや野性味が薄いといわれることも。 正確については個体差によるところが大きいのですが、実際に白猫を飼っている飼い主さんたちは、その性格について、甘えん坊でマイペースと感じる方が多いようです。 白猫の飼い方のポイントは? ほかの猫と飼い方に大きな違いはありませんが、白猫の特徴に合わせて接し方を工夫することも大切です。 適度な距離感を持って接して 白猫は警戒心が強い傾向にあるため、適度な距離感を持ってあげることが大切です。特に迎えて間もないころは、猫のペースにあわせるようにしてあげましょう。 こまめな被毛のケアを 白い被毛は汚れが目立ちやすいので、ブラッシングなどでこまめにケアしてあげましょう。 また、遺伝的に聴力が弱いこともあるので、声かけなどへの反応が鈍くても、根気よくコミュニケーションをとってあげてください。 日光には注意が必要 メラニン色素が少ない白猫は、日光に当たり過ぎると日光皮膚炎になる恐れがあります。この日光皮膚炎を放置しておくと、扁平上皮癌へ進行することがあるので注意が必要です。 しかし、日向ぼっこ好きの猫に、それ自体を禁止してしまうとストレスになるので、窓ガラスにUVカットシールを貼るなどの工夫をしてあげましょう。 白猫の品種はどんなものがあるの?
猫には毛の長い長毛種の猫と、毛の短い短毛種と呼ばれる猫に分けられます。 実は、毛の長さにより性格が違います。 犬は大型や小型などの種類によって性格の違いがはっきりと違ってくるが、猫の場合は犬ほどはっきりしていないです。 猫の大半は雑種であって、純血種はここ100年くらいで多くなってきました。 そのため、この種類の猫はこんな性格だよ、という特徴が犬ほど固まってはいないのです。 とはいえ、猫の毛の色、目の色、毛の長さなどによって共通する傾向はあります。 今回は、長毛種と短毛種での性格の違いを解説していきたいと思います。 基本的に雑種は短い毛の猫が多いかとは思いますが、ペットショップで買う場合は知っておく必要があります。 長毛種/毛の長い猫はおとなしい? 毛の長い猫といえば、ソファーなどに優雅に座っている美しいロングコート(長い毛)を身にまとったペルシャ猫などを思い浮かべる人が多いでしょう。 ペルシャ猫は、長毛種の代表格であり、色の種類も豊富で、数ある血糖種の中でも、昔から根強い人気を誇っています。 そんな長毛種の特徴は、一言でいえば 「もの静か」 です。 基本的に猫自体が犬などに比べると静かな動物ですが、そんな猫の中でも長毛種(ペルシャやチンチラ、ヒマラヤン)などはおっとりしていて動きも優雅にみえるでしょう。 人間で家ば静かな部屋でひとり読書や音楽鑑賞をするのが趣味といったイメージのインドア派な文化系と言えるでしょう。 あまり活発ではないので、 狭い部屋で過ごしていてもそんなにストレスを感じない、日本の住宅事情にはマッチしている猫 といえるでしょう。 一方、長毛種の中でも社交的なのは、アメリカ生まれのメイン・クーンやソマリで、ペルシャなどに比べるとおおらかで陽気です。 ・長毛種は、毛が長いぶん手入れに手間がかかるので、しっかり手入れできる飼い主でないとストレスをため込み、攻撃的な猫に変身してしまうこともあります。 ・グルーミングに手間のかかる長毛血統種の飼い主には、マメさと包容力が要求され、おとなしい性格=手間がかからないというわけではないので注意が必要です。 短毛種/毛の短い猫は活発? 一般的に、毛の短い短毛種は毛の長いペルシャやチンチラなどと比べると、 イタズラ好きで活発 動きが敏捷(びんしょう) 元気ハツラツ などの猫が多いと言われています。 人間でもスポーツ選手の髪が短いのと一緒で猫も短毛種は体育会系と言えますよね。 たとえば、短毛種の代表ともいえるシャム猫は、 自己主張が強くて、自分の要求がかなうまでずっと鳴き続けます。 また、アビシニアンのように顔がほっそりしているタイプの猫は、体も引き締まっていて筋肉質で動きがすばやく疲れ知らず、などの特徴があげられます。 いっぽうで日本でも人気のアメリカンショートヘアは、気さくで気取ったところがなく、明るくて賢いです。 もともと、ネズミとりとして飼われていたせいか犬のように人なつっこいところもあり、気立ては抜群です。 ただ、活発な猫は、裏を返せば「甘えん坊」ということで、飼い主に放っておかれると、仕返しにイタズラなどをすることもあるかもしれません。 毛による性格の違い/まとめ 長毛の猫であれば、おとなしくてインドアな人が飼うのにおすすめです。 短毛の猫であれば、活発に一緒に遊んであげたい!と考えている人にマッチしているかと思います。 人間もそうですが、一緒に暮らすうえで相手の性格を知ることが大事です!