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エナジードリンク やカフェインの錠剤を一度に大量に飲んだり、一日何本・何錠も飲んだりすると、 カフェイン中毒 になります。重症になると、脈が早くなり心臓がドキドキするなどの症状が出るそうです。最も危険なのは 不整脈 で、最悪のケースは 心停止 に至ることがあると言われています。この事から、カフェインの取りすぎは心臓に悪いというのはあながち間違いではないと言えると思います。 カフェインの取りすぎで下痢や吐き気、めまいや頭痛になるのはなぜ?
2021/7/15 iPhoneをアップルストアで購入した場合、 キャリアで購入した端末をどうにかしないといけないですよね。 例えば、 1,シムフリー機にして手元に残す 2,下取りに出す の2つの選択肢があります。 古い機種なら、手元に残すのもありですが、 まだ新しいなら、下取りか、売ってしまうほうがお得です。 筆者の場合、 元は、ソフトバンクのキャリア端末で 【iPhone11 Pro Max 512GB】でした。 まだ1年半しか使っていないので、下取りもしくは、売ることに決めました。 どこに売るか、下取... 仕事効率化 【エクセル】 写真 から 表にするには? 2021/7/14 紙の資料をエクセルにデータ化したい時ってありますよね? もう電子ファイルがなくなっていて、紙しか残っていない貴重な資料、 元ファイルがない紙だけの資料を電子化したい。 いちいち手で書き写していたら、 時間がいくらあっても足りません。 そんな時は、 サクッと写真を撮って、データを抽出すれば 簡単にできますよ。 悩む人紙の資料をエクセルにデータ化したい 解決した人大丈夫。写真を撮って、データをExcelにできますよ。 エクセル、写真 から 表にするには? Mac編 エクセル、写真 から 表、... 【Microsoft Teams】 ファイルのアップロード方法は? 2021/7/3 Microsoft Teamsのチャットにファイルや写真をアップロードしたい時がありますよね。 Outlookでファイルをやり取りすると、すぐ添付ファイルをどこかにやってしまう人っていませんか? 筆者もその一人。 しかも、同僚や上司から「添付ファイルを失くしたのでまた送ってほしい」と言われることもしばしばあります。 そんな時のために、関連資料はTeamsのチャットにアップロードしておきましょう。 では、どのようにしたらファイルをアップロードできるのでしょうか? コーヒーが夜眠れない原因に！その理由と対処法 – TAILORED CAFE online store. 悩む人Teamsのチャットにファイル... 【Googleカレンダー】 iPhone機種変更したら同期できない!方法は? 2021/6/24 iPhoneを機種変更すると、いろんな設定がディフォルトに戻ってしまいますよね。 Googleカレンダーもその一つ。 カレンダーアプリ自体は、更新されているのですが、 カレンダーに書き込んだスケジュールは、 機種変更してもそのままでは表示されません。 ではどうしたら良いのでしょうか?
カフェインが含まれる飲み物というと、目を覚ますために飲むことが多いコーヒーやエナジードリンクを思い浮かべる方が多いかと思いますが、紅茶やお茶にもカフェインは含まれています。 しかし、コーヒーやそのほかの飲み物と比べて、紅茶のカフェインがどのくらいなのか、そして一日に何杯程度飲んでも良いのかについては、あまりご存知ない方も多いのではないでしょうか。 今回の記事では、紅茶に含まれるカフェインの量、そして紅茶とそのほかの飲み物に含まれるカフェイン量の比較をご紹介します。また、カフェインの主な効能や、紅茶を飲むときの注意点についてもお伝えしますので、紅茶をよくたしなむ方は必見です。 紅茶のカフェイン量を把握して、ぜひ楽しいティータイムを過ごしてください。 © E・レシピ ©︎ ■紅茶のカフェインの量はどのくらい? まずは紅茶に含まれるカフェイン量についてご紹介します。実はこのカフェイン量は、紅茶の抽出方法によっても異なるんですよ。 ・紅茶100mlあたりのカフェインの量 ©︎ 紅茶の茶葉5gに360mlの熱湯を注ぎ、3分程度抽出した場合、100mlあたりの紅茶に含まれているカフェインの量は、基本的には30mg程度であるといわれています。 ・抽出方法によって違う? 一杯の紅茶あたりに何gの茶葉を使うか、どのくらいの温度のお湯を注ぐか、そして抽出時間を何分にするのかによって、紅茶の濃さは異なってきます。そのため、紅茶一杯あたりのカフェイン量も、抽出方法によって変わることがあります。 といっても、大幅にカフェイン量が変わることはありませんので、紅茶のカップ1杯を150mlとした場合、それに含まれるカフェイン量の目安は、多くても45mg程度であると捉えておけば問題ありません。 ■紅茶のカフェインの量は多い?その他の飲み物と比較!
「よもすがら おきゐて なによりもわびしきことなり とぞいひける」 眠れなくて辛い、という人は平安時代から存在します。しかし社会がより複雑になった現代、14人に1人(7%)と多くの国民が寝付きの悪さに悩んでいると、2009年の調査で報告されています。 とはいえ、 寝付きの悪さは改善可能 です。睡眠のメカニズムとあなたが入眠困難になっている原因を理解すれば、大きな改善が見込めます。 そこで本日は「入眠障害とは何か」そして「その原因と対策」をご紹介します(動画での解説も加えました)。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 入眠障害とは何か それでは先ず、対策の最初のステップとして、「入眠障害とは何か」を知りましょう。 入眠障害とは不眠のタイプの1つ 不眠は症状別に3つのタイプに分けられています。 これらの3つの症状は、全く別々のものではありません。 例えば、毎晩寝付くのに1~2時間かかる(入眠障害)ため、睡眠時間が短くなり、睡眠への満足度が減る(熟眠障害)というように、症状同士が影響を与えています。 入眠障害?それとも寝付きが悪いだけ? 寝付きを大改善！入眠障害の７つの原因とすぐに眠る対策. 健康的な人は寝付くのにかかる時間が(睡眠潜時)が30分以内です。 では、寝付くのに30分以上かかってしまうと「入眠障害」になるのかというと、そうではありません。 睡眠障害国際分類(ICSD)という、睡眠障害の分類と基準の国際的なガイドラインによると、以下のような場合に「不眠症(入眠障害)」となります。 眠ろうとしても 1~2時間以上 寝付くことができない状態が、 1週間に3回以上 あり 、 3ヶ月以上続いて おり、これが原因で 日中に眠気 を感じたり、 生活に支障 が出ている。 なので、症状がここまでひどくなければ、「入眠障害(不眠症)」ではなく、「寝付きが悪い」と捉えましょう。 とはいえ、どちらの場合でも原因となりうるポイントは共通しています。2章であなたの入眠を妨げている原因を特定し、しかるべき対策をとりましょう。 2. 入眠障害の7つの原因 それでは先ず、入眠障害を引き起こす原因をご紹介します。多くの人に共通している原因から紹介する形式にしています。 ①過剰なストレス 疲れているはずなのに眠れない人は、過剰なストレスが原因のこと多いです。 適度なストレスは、生活に刺激とハリをもたらすスパイスです。張り合いのある生活・達成感のある日常は、精神衛生上、快眠に重要な要素です。しかし、ストレスが過度になると、「自律神経が乱れ、交感神経が優位になりがちになる」ため、入眠障害の原因になります。 自律神経・交感神経とは何か、少し専門的になりますが、 ※自律神経、交感神経、副交感神経とは?
©︎ カフェインには良い効能もある一方で、摂取のしすぎは身体に悪影響を与えることもあるんです。 カフェインの作用がどのくらい身体に影響するかは、個人差がとても多いので一概にはいえませんが、こちらでは1日のカフェイン量の摂取目安量についてご紹介します。 ・1日の摂取量の目安 カナダの保健省では、悪い影響がでないカフェインの摂取最大量は、1日あたりに400mgとしています。紅茶一杯を150mlとすると8杯程度、コーヒー一杯では4杯程度が目安ですね。 そのほか欧州の食品安全機関は、健康な成人の場合には、200mgのカフェイン量を摂取しても、カフェインによる急性症状を引き起こすことはないとされています。紅茶一杯に換算すると、4杯程度が目安といえますね。 ©︎ ・妊婦さんでも紅茶は飲める? 妊婦さんは、カフェインを過剰に摂取してしまうと、胎児の発育を阻害してしまうという可能性が指摘されています。 世界保健機構では、妊婦さんが摂取しても悪影響がないカフェイン摂取量は、1日最大300mg程度としています。カフェインを含むコーヒーは、一日3~4杯までの摂取にするように呼びかけていますので、紅茶で換算すると、一日に6杯程度が最大量ですね。 欧州の食品安全機関は、妊婦さんの1日あたりのカフェイン摂取量は、最大200mgと発表しています。紅茶で換算すると、一日に4杯程度が目安量です。 ■カフェインを摂り過ぎると身体への影響は? ©︎ では、カフェインを摂り過ぎてしまった場合、身体にはどのような影響が生じるのでしょうか? カフェインを摂り過ぎたときに起こる身体への影響について解説します。 ・急性症状が出る 一気にカフェインを大量に摂取してしまった場合、急性症状が出る場合があります。心拍数の増加や震え、そして興奮状態になるなどの症状がみられます。 またカフェインは、そもそも胃腸などの消化器官に刺激を起こす食品です。そのため摂取しすぎると、下痢をしてしまう、吐き気をもよおすという症状が出る場合もあります。お腹の調子があまり良くないときには、紅茶をはじめカフェインが多く入っている飲み物は、避けると良いですね。 ©︎ ・慢性的な病気のリスク そのほか肝機能が低下している一部の人がコーヒーを摂取すると高血圧につながる可能性があるという研究や、カフェインが骨密度に悪影響を与えるというリスクが指摘されている研究もあります。 効能があるカフェインですが、1日の摂取目安量を守らないと身体へ悪影響が起こる可能性もあります。目安量を意識して、おいしく紅茶やコーヒーを楽しみたいですね。 ■紅茶などカフェイン飲料を飲むときの注意点 ©︎ それでは、紅茶などのカフェインが含まれる飲み物とを飲むときには、どのような点に注意すべきなのでしょうか?
眠れない、 寝つきが悪い、 寝てもすぐ起きてしまう。 そんなあなたが眠れないのは カフェインの取りすぎが原因 かもしれません。 寝つきが悪いし、寝ても夜中に起きてしまうんです。 それ、カフェインの取り過ぎが原因かもしれません。 コーヒーをデカフェに変えてみましょう。 この記事でわかること デカフェとは何かわかる デカフェのメリット、デメリットがわかる デカフェに変えるにはどうすればいいかわかる デカフェに変えて、約1年、ぐっすり眠れるようになった私が体験談をお伝えします。 デカフェとは何? デカフェとは、 「本来、カフェインが含まれる飲み物からカフェインを抜いたもの」のことです。 「デ」と言う接頭語には、「抜く」 という意味があり、decaffeinated デ・キャフェネイティッドの略語なので 「デカフェ」と言います。 元々はフランス語に由来した発音です。 「デカフェ」は、本来、特にコーヒーに限って使う言葉ではないのですが、 「デカフェ」と言う場合、 一般的に「カフェインが含まれていない コーヒー 」を指します。 デカフェのメリット では、カフェインを極力、抜いたコーヒー、 デカフェにはどんなメリットがあるのでしょうか? 中毒性が少なくなり、体(特に胃)に優しい 目覚め効果がないので、夕方や夜でも飲むことができる。 コーヒーに含まれるポリフェノールはしっかり残っているため、消化を助けたり、血糖値を下げる効果がある。 特に、 夜眠れない、 夜中に目が覚めてしまう、 目覚めが悪い人は、 今すぐにでもデカフェに変えた方がいいです。 コーヒーをデカフェに変えると、いいことづくめのような気がしますよね。 でも、デメリットもあります。 デカフェのデメリット では、デカフェのデメリットはどのようなものでしょうか。 眠気を解消してくれない。 体脂肪を分解してくれない。 交感神経を刺激してくれないため、元気が出ない。 お金がかかる。デカフェにするには追加料金がかかるし、豆も割高。 どこにでも売っているわけではなく、商品の選択肢が少ない。 豆の種類が少ない。 味がイマイチ。 デカフェにはいろいろと問題があるんですね。 でもやっぱり、睡眠第一。 デカフェに変えたいですよね。 では、次に、デメリットの改善策についてお伝えしていきます。 デカフェのデメリット 乗り越えよう! 1、目を覚まさせるためにコーヒーを飲むのは1日1杯だけと決める 眠気覚ましのためにコーヒーを飲んでいる人は、 完全にデカフェに切り替えるのは、ちょっと無理ですよね。 そんな方は、 朝一か、昼のランチ後のどちらかだけ カフェイン入りコーヒーを飲むようにしてください。 1日1杯くらい、しかも午前中は午後の早い時間なら夜の眠りを妨げることはありません。 午後2時を過ぎたら、良い睡眠のために、必ずデカフェにしましょうね。 2、体脂肪を分解する他の飲み物も飲む カフェイン入りコーヒーの代わりに「特茶」や「烏龍茶」を飲みましょう。 コーヒーだけが体脂肪を分解させるわけではありません。 3、元気が出ない理由を考えて、生活習慣を直す。 そもそも、なぜカフェイン入りコーヒーで無理矢理元気を出さないといけないのでしょうか?
断言できる根拠は? 松下さんは、こちらのインタビュー記事(2020年3月)で、 「最近は少し結婚願望が出てきた」 と語っているんです。 最近は結婚願望も少し出てきましたね(笑)。 20代の頃はまったくなかったんですが、『スカーレット』で子供と接していると可愛くてたまらなくて――。 いつか実際に自分の子供ができたらどうなるんだろうと思うくらい可愛いので、そのせいもあるのかもしれません。 CLASSY. 現在33歳の松下さん。 年齢を少しずつ重ねて30代になったことや、朝ドラで父親役を演じる中で子供とたくさん接したことで、意識に変化が生まれてきたのかも。 子供が可愛くてたまらなかったという松下さん。 めちゃくちゃ素敵なパパになりそうですよね〜! というわけで、 松下洸平さんは現在独身で、少し結婚願望は出てきているものの、結婚はしていないということが分かりました! しかし、ネット上には 「松下洸平の結婚相手は?」 なんて記事もちらほら・・・。 これは一体どういうことなのでしょうか? 松下洸平、戸田恵梨香の結婚祝う「スカーレット」で夫婦役 - モデルプレス. 「松下洸平は結婚している」という噂の真相は? 松下洸平さんは現在独身であるにも関わらず、ネット上では 「松下洸平が結婚発表?」 なんて記事を見かけるのですが、一体なぜ? 調べた結果、主な理由は2つありました。 理由1:公式ブログに『ご報告☆笑』というタイトルの"結婚報告記事"が! 「ご報告」というタイトルって、ファンは変にドキドキしちゃうやつですよね(汗)。 実は松下洸平さんの公式ブログにこのような記事があったのです。 『ご報告☆笑』 今日9月13日!! 実は!! 結婚しました!!! 僕のおにいちゃんが☆笑 先日のチャペルLIVEのMCでもお話したんですが、僕の兄が今日めでたく入籍いたしました。 ごめんね、とっても家族ネタで。笑 でもどうしても書きたくて、式は来年だそうですが、その時は唄を作って歌わなきゃね! 二つ上で24歳の兄ちゃんとは、お互い東京にいても最近なかなか会えないから珍しくMAILでやりとりしました。 松下洸平公式ブログ あらら、結婚したのは「お兄ちゃん」だったのですね。 そして、気付いた方も多いと思いますが 「二つ上で24歳のお兄ちゃん」 との一文も。 そう、つまりこれは22歳の松下洸平さんが書いた記事で、10年前のことなんです。 でも、こうやって 「結婚しました!」 という文章がネット上に残っていることで勘違いしてしまった方がいたり、 「お兄さんが24歳で結婚しているなら、ひょっとしてもう30代の洸平さんもすでに・・・?」 なんて憶測も呼んでしまったようですね。 ちなみに、このお兄さんご夫婦は2012年に女の子を授かっているようで、松下洸平さんにはすでに姪っ子がいるのです。 姪っ子ちゃんはすでに小学生になっていると思われますが、松下さん、結構デレデレなんじゃないかしら・・・?
続いてはこちら。 音月桂さんのラジオ番組に、松下洸平さんが出演された時のものです。 またある日には、松下洸平さんのライブへ行ったという投稿も。 またある日には、松下洸平さん出演の舞台を観にいったという投稿。 こちらの写真などは、 「入籍報告写真みたい」 なんて言われていたほど! た、確かに・・・。 いつもお二人が顔を寄せ合うような格好でお写真を撮っているのも、なんだか意味深! さらに、松下洸平さんが音月桂さん出演の舞台(ナイツ・テイル)を見に行った際の投稿も。 お互いの舞台は必ず観に行っている感じですね! 松下洸平 戸田恵梨香 熱愛報道 事務所. 松下さん出演の舞台を観劇後、感動で泣いてしまった音月さんと、優しい眼差しで見つめる松下さん。 お互いがお互いに、出演している舞台をたびたび観に行って、応援しあっている関係。 そしてこの親しげな画像。 距離近すぎ?! なんだかお二人・・・本当にいい雰囲気すぎませんかーー?? 。。。 とはいえ、音月桂さんは元宝塚のトップスターですし、人脈も広い様子。 SNSには、松下さん以外にも舞台関係の俳優さんたちと撮影した写真が多数投稿されており、彼だけが特別、というわけではないのかもしれません。 ただ、ファンのあいだで物議を醸しているのは、こうした親密な雰囲気の画像だけではないんです。 音月桂が松下洸平との交際を匂わせている決定的画像とは? まずは松下洸平さんのインスタからご覧ください。 投稿に添えられたコメントからも、これらの画像は松下洸平さんの自宅であることは間違いない様子ですが、上の3件の投稿に共通しているのが、背景の 「コンクリート打ちっぱなしの壁」 室内のアクセント的に、一面だけこういう壁にしているマンションなどもありますし、 全面がコンクリート打ちっぱなしでオシャレな雰囲気を出した物件などもありますよね。 こういった物件は探せば結構ありますし、ものすごーく珍しいという程でもないのですが・・・。 音月桂さんのインスタにこんな画像が投稿されていたんです。 なんと、どれも「背景がコンクリート打ちっぱなしの壁」なんです! もちろん、 「単純に音月桂さんがそういうお部屋に住んでいるだけでは?」 とも言えるでしょう。 ただ、例えば音月さんのこちらの投稿。 緊急事態宣言発令中の4月29日の投稿で、「#stayhome」のタグもついているので、音月さんのご自宅かと思われます。 背景も、PC内に映ったお部屋の様子も、割と「真っ白な壁紙のお部屋」に見えますよね。 また、こちらの投稿や こちらの投稿などで音月さんの後ろに映るソファーは同じもののようですので、ご自宅の様子の可能性が高いでしょう。 しかし、コンクリートの壁は見当たらず…。 もちろん、コンクリート打ちっぱなしの壁は、音月さんのご自宅の別の部屋にあるのかもしれませんが、はっきりしません。 そのような理由から、松下洸平さんのファンからは 「松下洸平さんの部屋にいますよ、という匂わせなのでは?」 「おうちデートしてます、ってアピールじゃないの?」 と言われているんです。 ただ、最近は特に「匂わせ」がファンから嫌われる傾向なのは間違いありません。 いい大人のお二人が、わざわざそこまでするかな?
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