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第1位 倉敷美観地区 江戸時代にタイムスリップした気分を味わって♪ 古き良き街並みが残る 倉敷美観地区。 かつては江戸幕府の天領で、物資の集積地として栄えた町でした。 現在でも岡山県内で一番人気の観光地として賑わっています。 川沿いに広がる美しい白壁となまこ壁の日本建築と柳並木を眺めつつ街を歩いていると、 江戸時代にタイムスリップ した気分になれます♪ 倉敷川で川舟に乗って伝統的な倉敷の風景を楽しむのもおすすめ。 優雅な気分を満喫できますよ♪ こちらは 『るろうに剣心』 のロケ地になった橋! ロケ地巡りなんかもひとつの楽しみ方ですね。 倉敷美観地区 場所:岡山県倉敷市中央 アクセス:倉敷市駅[出口]から徒歩約8分 第2位 備中松山城 一生に一度は見たい、雲海に浮かぶ城! 岡山県高梁市にある備中松山城。 山の上にあるお城で、日本100名城のうちの一つにも数えられている名所です。 また備中松山城は 雲海に浮かぶ城 としても知られているんです! 岡山県の感動するマイナー穴場観光スポット20選！｜観光スポットまとめ - ぶらねた. この絶景は岡山自動車道の賀陽ICから約15分の備中松山城展望台から見られます。 雲海がみられるのは9月下旬から4月上旬、日の出から午前8時くらいまで。 限られた期間しか現れない、貴重な景色です! 一生に一度は見てみたい絶景 ですね♪ 備中松山城 場所:岡山県高梁市内山下1 アクセス:備中高梁駅[出口]から徒歩約56分 営業時間:4月〜9月/9:00〜17:30、10月〜3月/9:00〜16:30 第3位 後楽園 日本三大名園の一つ 日本三名園の一つ として知られる後楽園。 岡山藩2代藩主池田綱政が1687年に作った庭園です。 美しい池や小川があったり綺麗な花が咲いているほかにも、米や茶などの栽培も行われています。 非常に多様な用途で使われている庭園です。 後楽園内には売店もたくさんあります。 特に 岡山名物のきびだんご がたくさん売られているので、ぜひ買って食べてみてくださいね! 岡山後楽園 場所:岡山県岡山市北区後楽園1-5 アクセス:城下(岡山県)駅[出口]から徒歩約10分 営業時間:3月20日〜9月30日/7:30〜18:00、10月1日〜3月19日/8:00〜17:00(入園はいずれも閉園15分前まで)
【住所】岡山県都窪郡早島町大字早島字唐戸2722番2 【連絡先】078-291-1033 【アクセス】瀬戸中央自動車道 岡山の定番&穴場観光地ランキング1位 倉敷美観地区 倉敷美観地区といえば岡山県でも人気観光名所の代表とも言える場所です。伝統的な日本建築が並ぶ地域となっており、伝統的建造物群保存地区に指定されています。美観地区内には旧・中国銀行倉敷本町出張所、三楽会館、倉敷館や有隣荘など美しい建造物が多く散策するのもおすすめです。散策していると目に入ってくるのが、白壁建築の中にあるグルメ店や土産物店、岡山のグルメを食べさせてくれたり、名物を販売しているので店の中を覗いてみことをおすすめします。 倉敷美観地区の見どころでおすすめは? 倉敷美観地区の景色の代表と言える場所が、倉敷川沿いに植えられた柳並木と川に浮かぶ遊覧船のコラボ!遊覧船乗船場も設けられているので、遊覧船に乗って川から白壁群を眺めたり、川沿いを散策しながら柳の木が風に揺らぐ美しい景色を楽し見ながら記念撮影するのもおすすめです。 倉敷美観地区スポット情報! 【住所】岡山県倉敷市中央 【連絡先】086-422-0542 【アクセス】倉敷駅から徒歩で10分 まとめ 岡山県の人気観光スポットをランキング形式で紹介してきました。岡山といえば思いつく定番で有名な観光地だけでなく、穴場の観光名所まで紹介しています。グルメや景色、体験など魅力が詰まった岡山を訪れる際の観光プラン作りに役立ててください。 トラベル情報が気になる方はこちらもチェック! 岡山県が位置する中国地方の他県にも魅力の詰まった観光地が沢山あります。下記リンクでは、島根県、鳥取県の人気観光スポットを紹介しています。気になる方はリンクをチェックしてみてください。 鳥取市の観光スポットおすすめランキング13!砂丘周辺の人気観光名所もご紹介! 【悲報】岡山、何も見に行くものがない : みそかつ じゃぱぁん. 鳥取市は、砂丘で有名ですが、その周辺にも、砂の美術館などの観光スポットが散在。また、一足延ばせば、鹿野の城下町などで、鳥取の昔ながらの風情を... 【2019】島根観光の穴場&名所人気ランキング15!出雲大社以外も見所満載! 日本国内には様々な観光名所があります。島根県には有名な観光名所出雲大社がありますが、他にも2019年におすすめしたい名所も数多くあります。こ..
【住所】岡山県苫田郡鏡野町上齋原666-5 【連絡先】0868-44-7888 【アクセス】中国自動車道院庄ICから車で35分 岡山の定番&穴場観光地ランキング13位 周辺に何もない絶景!備中松山城 岡山県高梁市内に位置する周辺に何もない場所で幻想的な景色を観光客に見せてくれる名所!1683年に完成したと言われる備中松山城は大きな城ではありませんが、周辺に何もない山の山頂部分に築かれ、国の重要文化財の指定を受けています。日本の城の中で最も標高の高い場所にあることで周辺に何もない自然がもたらす美しい景色を見せてくれます。絶景の中でも1番の見どころが雲海から顔を覗かせる城の姿です。周辺に何もないため、城が浮き上がって見えます。春から夏の時期限定で姿を現す雲海を見るためには朝早く訪れることをおすすめします。 備中松山城スポット情報! 【住所】岡山県高梁市内山下1 【連絡先】0866-22-1487 【アクセス】JR備中高梁駅からタクシーで10分 岡山の定番&穴場観光地ランキング12位 日本のエーゲ海!牛窓オリーブ園 岡山県瀬戸内市牛窓町に位置する人気の観光スポット!それが牛窓です。牛窓は日本のエーゲ海と呼ばれる美しい場所として有名ですが、景色だけでなく、オリーブも有名です。牛窓オリーブ園は高台に位置しており、瀬戸内海の島々を一望することが出来るとても綺麗な場所です。園内には散策路を始め、オリーブ工房、オリーブショップ、宿泊施設を完備しており、毎年秋の時期にはオリーブの秋開催イベントを開催し賑わいを見せています。春から秋にかけての気候が安定する時期に訪れることをおすすめします。 牛窓オリーブ園スポット情報! 【住所】岡山県瀬戸内市牛窓町牛窓412-1 【連絡先】0869-34-2370 【アクセス】JR赤穂線邑久駅から車で約20分 岡山の定番&穴場観光地ランキング11位 おかやまファーマーズ・マーケット・ノースヴィレッジ 岡山県勝田郡勝央町に位置する自然を満期しながら楽しい時間を過ごすことの出来る農業公園!こちらの農業公園は見どころが満載となっており、見る・遊ぶ・食べる・体験する・宿泊すると様々な楽しみ方を味わうことが出来ます。遊びのエリアでは、子供に人気のアスレチック、ゴーカートなどを楽しむことが出来、食べるエリアでは、レストランを始めバーベキュー広場が設置されています。そしてロッジやグランピング、キャンプなど宿泊しながら乗馬や果物や野菜の収穫体験を楽しめるおすすめの観光地です。 動物との触れ合いも楽しめる おかやまファーマーズ・マーケット・ノースヴィレッジでは、小動物との触れ合いも楽しむことも出来ます。触れ合い動物園にはウサギや、ヤギ、モルモットなど可愛い動物が観光客を出迎えてくれ、乗馬コーナーでは、子供に人気のポニューや格好いいサラブレッドと一緒に園内を散策することが出来楽しい時間を過ごすことが出来おすすめです。 おかやまファーマーズ・マーケットノースヴィレッジスポット情報!
50 68 件 2213 件 ②後楽園 日本三名園にも選ばれる美しさ 水戸市の偕楽園、金沢市の兼六園と共に日本三名園に数えられる「後楽園」も岡山県の定番観光地と言ってよいでしょう。かつての岡山藩主・池田綱政によってつくられたこの庭園では、四季折々に移り変わる美しい景色に加えて、元禄時代を代表する歴史的な建造物も見ることができます。 ゆったりとした時間が流れる園内。藩主が実際に利用していた亭舎から大きな池を眺めれば、時間の流れも忘れてしまうようです。春にはソメイヨシノを中心とする桜の花が緑の庭園の一部をきれいなピンク色に染めます。また秋には燃えるような紅葉、冬には雪をかぶった銀世界と、季節の趣を美しく感じることができます。 詳細情報 岡山県岡山市北区後楽園1-5 4. 17 29 件 1105 件 ③牛窓オリーブ園 "日本のエーゲ海"と称される美しさ 静かな瀬戸内海に臨む「牛窓オリーブ園」は、その美しく穏やかな風景から"日本のエーゲ海"と称されています。岡山県にこんな場所があったのかと驚くような、まるで地中海を思わせる気候と景色がここには広がっていますよ。瀬戸内海を一望できる展望台から、潮風に吹かれてみてくださいね。 園内ではこの気候を生かして、たくさんのオリーブが栽培されています。小豆島のものと並んで国内最大規模のオリーブ園では、お土産にオリーブオイルやコスメなんかも購入できます。瀬戸内海の美しい海岸に立ち並ぶオリーブの木がまるで海外のような雰囲気を醸しだす素敵なエリアです。 詳細情報 岡山県瀬戸内市牛窓町牛窓412-1 3. 71 7 件 179 件 ④児島ジーンズストリート 次にご紹介する岡山県の穴場観光スポットは、「児島ジーンズストリート」です。国産のジーンズの聖地ともいわれる倉敷市の児島では、町をあげてデニムを用いたアイテムを発信しています。その徹底ぶりは、町の駅からすでにデニムを付した改札が設けられているほど。たくさんのジーンズが早速お出迎えしてくれますよ。 町のあちこちにジーンズが! 通りの両脇には多くのジーンズショップが軒を連ねており、ジーンズファンや服が好きな方にはたまらないスポットです。岡山のジーンズの先駆けとも言われる"桃太郎ジーンズ"をはじめ、周囲をデニム生地に包まれた町はインディゴ一色に染められています。ジーンズだけでなく雑貨も扱っているので、お土産にもぴったりですよ。 詳細情報 岡山県倉敷市児島味野 3.
天守閣は6階建てで、5Fまでの各階には岡山城や戦国・江戸期の歴史についての資料が展示されているので、楽しみながら勉強することができます!また、最上階からの眺めは絶景…!旭川や後楽園をはじめ、岡山市内を360度一望できるようになっています♪ 4Fまではエレベーターも設置されているので、お子様連れでも安心◎観光しながら歴史を感じられる「岡山城」に、ぜひ1度訪れてみては? 続いては、岡山を代表する観光スポット「倉敷美観地区」をご紹介します!歴史ある白壁の建物が倉敷川沿いに立ち並んだ街の光景は、江戸時代にタイムスリップしたような雰囲気♪写真映えするスポットも多く、シャッターを切る手が止まらないかも…! 日中は岡山名産のジーンズ工房やおしゃれなカフェなどがにぎわい、楽しく散策できる観光スポットの倉敷! 日が沈んでいくと街並みはまた一味違った雰囲気に…。少し静かになった倉敷の町が夕闇の中で照らされると、とっても幻想的で美しいんです!少し大人な観光を楽しみたいなら、夜の倉敷がおすすめですよ♡ aumo編集部 B級グルメ"ひるぜん焼そば"で有名な岡山県真庭市北部の蒜山(ひるぜん)。続いてはその蒜山にある「蒜山塩釜養魚センター」をご紹介します! こちらでは全国名水百選のひとつ「塩釜冷泉(しおがまれいせん)」の水で育てられたお魚を、釣りやつかみ取り(夏季限定)で捕まえて楽しむことができます!夏には多くの子供でにぎわうこちらの施設は、家族でのお出かけにぴったりですね♪ (※"蒜山塩釜養魚センター 公式HP"参照) aumo編集部 こちらではニジマス・カワメ・イワナなど7種類の川魚を釣ることができるので、もちろん子供だけでなく、大人も楽しめちゃいますよ♪釣り竿はレンタル可能!釣った魚は有料で内臓を処理してもらえ、貸し出しの七輪コンロで焼けばその場で食べることもできちゃうので、手ぶらで行っても安心ですよ◎ 12月~3月中旬は冬季休業なので、事前に調べてから行くのがおすすめです! 続いてご紹介するのは「道の駅笠岡(かさおか)ベイファーム」です! こちらの道の駅では、地元のとれたて野菜や新鮮なお魚が安く販売されているので、観光のついでに立ち寄るのもいいですね◎ただ、こちらのおすすめは広いお花畑!時期によって様々なお花が広い畑を埋め尽くす絶景が見られるんです♡ 春には菜の花、GWごろにはポピーが見頃を迎え、夏にはひまわりが一面に満開!そして秋になるとコスモスが美しく咲き誇ります♡広大なお花畑が鮮やかに染まる景色は圧巻!"映える"瞬間を、ぜひカメラに収めに行ってみてください!
岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」
見た目を変えるために体脂肪率を落とす際の注意点 体脂肪率を落とす際は、以下3点に注意してください。 無理な食事制限をしない 間食はたんぱく質をメインにする 極端に体脂肪率を落とさない 失敗しないためにもしっかりチェックしておきましょう! 【注意点1】無理な食事制限をしない 見た目を細くしたいあまり、 無理な食事制限に取り組むのは避けてください。 必要な栄養を摂取できず栄養不良に陥ると、 集中力の欠如 免疫力の低下 めまい ふらつき といった症状を引き起こしかねません。つまり過度な食事制限は体調不良の元です。 また、栄養不良が続くと脳が飢餓状態だと判断し、栄養を吸収しやすい身体に変えてしまいます。 太ったりリバウンドしたりする可能性が高まり、 ダイエットに逆効果 でしょう。 早く体脂肪率を落としたい気持ちは分かりますが、過度な食事制限はせず、栄養に配慮したバランスの良い食事を心がけてくださいね! 【注意点2】間食はたんぱく質をメインにする 間食は、おやつではなく 「たんぱく質」が摂れる食品 を取り入れましょう。 糖質や脂質が大量に含まれるおやつ(チョコレートやケーキなど)を食べると当然太ります。小腹が空いたときこそ、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質を摂取してください。 【たんぱく質が含まれる食品】 ゆで卵 サラダチキン チーズ ヨーグルト あたりめ など なお、間食に最適な時間帯は14~15時頃だと言われています。 夜遅い時間は食べたものを吸収しやすいので、間食はできるだけ 夕方まで に済ませましょう! 体脂肪率を10％にするために食事・筋トレで意識すべきポイント13選を解説 | RETIO BODY DESIGN. 【注意点3】極端に体脂肪率を落とさない 早く見た目を細くしたいからといって、 一気に体脂肪率を落とすとリバウンドにつながりかねません。 激しい運動や食事制限はストレスが溜まる原因となり、いずれ我慢の限界がやってきます。ストレスが貯まり暴飲暴食すれば、今までの努力は水の泡…。 また、食べないダイエットや長時間の運動は想像以上に身体へ負担がかかるので、 継続も難しい でしょう。 体脂肪を落として見た目を変えるには、継続が欠かせません。一気に体脂肪率を落とすのではなく、ゆっくり無理のない範囲でダイエットに取り組んでくださいね! まとめ:食事と運動の改善で体脂肪率を落として見た目を変えよう! 体脂肪率が高いと、身体が太く見えがちです。 スリムな見た目を手に入れるなら、 体重よりも体脂肪率を落とす 意識が欠かせません。 体脂肪率を落とすためには、 アンダーカロリーな食事 栄養バランスの見直し 有酸素運動と筋トレ などに取り組んで、無理なく継続していきましょう。 日々の生活習慣から見直し、体脂肪率を落として理想の体型を手に入れてみてくださいね!
4. 有酸素運動で筋肉が燃焼している 「有酸素運動をすると脂肪を燃焼できる」と認知されていますよね。 これは間違いではないのですが、ひとつ落とし穴があります。 それは有酸素運動では、脂肪だけでなく筋肉も燃焼するということです。 走れば走るほど痩せるように感じられますが、実際には基礎代謝に関わる筋肉も脂肪と一緒に燃焼しています。 そのため有酸素運動だけをしている状態だと筋肉が燃焼されて基礎代謝が落ち、走れば走るほど痩せにくくなっていくのです。 有酸素運動と合わせて筋トレも行えば、筋肉量の減少と基礎代謝の低下を防げます。 また、有酸素運動だけしていても細マッチョではなくガリガリ体型になるだけです。 細マッチョを目指すなら、必ず有酸素運動と筋トレをセットで行いましょう! 【脱・体脂肪20%】細マッチョになるための家トレ5選 細マッチョになるためには体脂肪率を落とすだけでなく、筋トレも必要です。 ここからは細マッチョになるための具体的な筋トレ方法を解説していきます! スクワット プッシュアップ プランク ヒップリフト ハイリバースプランク いずれも自宅でできるトレーニングです。順番に見ていきましょう。 1. スクワット スクワットは下半身の筋肉を効率よく鍛えられるトレーニングです。 鍛えられる部位は以下のとおり。 お尻(大臀筋) 太ももの前側(大腿四頭筋) 太ももの裏(ハムストリングス) ふくらはぎ(ひふく筋・ヒラメ筋) 背中(脊柱起立筋) このようにお尻と太ももの筋肉に効果的です! 体脂肪率 を下げるなら有酸素運動じゃなくて筋トレ| PRESSPORTS. スクワットはバーベルやダンベルを持って行うと効果的ですが、道具なしでも問題ありません。 スクワットのやり方は以下のとおり。 つま先を膝と同じ向きにして足を腰幅に開く 肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ 地面と太ももが平行になるまで上体を下げていく ゆっくりと元の姿勢に戻る。 これを20回×3セットで行いましょう。1セットごとに間に30秒ほどのインターバルを挟むと効果的です。 2. プッシュアップ(腕立て伏せ) プッシュアップは腕のトレーニングのイメージが強いですが、 実は胸や腹筋、体幹まで鍛えることができます! 最も基本的な「ノーマルプッシュ」という腕立て伏せのやり方は、以下のとおり。 脚を閉じてうつ伏せになって寝て、腕は肩幅よりも少し広めにして手をつける 身体を持ち上げて腕とつま先で身体を支え、姿勢を首からかかとまで一直線にする 息を吸いながら肘を曲げて、ゆっくりと身体を下ろす 床につかないところまで下げて1秒間キープする 2の状態に戻り5までを繰り返す こちらも20回×3セット行うのが効果的。慣れていない場合は、徐々に回数を増やしていきましょう。 3.
7×1. 7×22×30≒1907キロカロリー。1食当たり640キロカロリーが基準となる。 摂取カロリーを抑えるコツは、 脂質 のセーブ。カロリーになる3大栄養素のうち、1g9キロカロリーといちばん高カロリーだからだ。ハンバーグなどの 挽き肉料理 、唐揚げなどの 揚げ物 は脂質過多でオーバーカロリーに陥りやすい。 ただし、 いきなり「揚げ物を断つ!」と自分を追い込むのはNG 。挫折するのは目に見えているから、毎日→週4回、週4回→週2回と脂質過多の食事を摂る回数を徐々に減らそう。 並行して、肉類はバラ肉より赤身肉や鶏胸肉、魚介類はトロより赤身や白身魚といった 低脂質の部位 を選び、焼く、蒸す、茹でるなどの植物油を使わない調理法をチョイスする癖をつけて。 取材・文/井上健二 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/イオクサツキ 取材協力/清水忍(IPF) 初出『Tarzan』No. 801・2020年12月17日発売
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体脂肪率を落とすおすすめの有酸素運動3つ 体脂肪率を落とすためにおすすめの有酸素運動は、以下3つです。 ウォーキング ダンス サイクリング 自分が取り入れやすい有酸素運動を選んでみてくださいね! 【有酸素運動1】ウォーキング ウォーキングは、今まで運動の習慣がなかった人でも取り入れやすい有酸素運動です。 ジョギングに比べ消費カロリーは劣りますが、 関節への負担も少なく継続しやすい のがメリットでしょう。 【ウォーキングのポイント】 ウォーキングの前後はストレッチを入念に行う 背筋を伸ばしてお腹と背中を意識しながら歩く 普段よりも速めに歩く 腕を前後に大きく振る 上記のポイントを意識しつつ、まずは「継続」を目標に取り組んでみてください! 【有酸素運動2】ダンス ダンスは全身の筋肉を使う有酸素運動です。 音楽を聴きながら楽しく取り組めるので、 モチベーションを高めつつ効率良くダイエットできる でしょう。 なお、未経験者は難しいと感じるかもしれませんが、最近ではYouTubeで初心者向けのダイエットダンス動画が豊富に公開されています。テレビゲームを活用するのもいいですね! できそうなダンスを探し、楽しみながらスリムな体型を手に入れましょう! 【有酸素運動3】サイクリング サイクリングは景色を楽しみながら取り組めるので、 気分転換やストレスにも最適 な有酸素運動です。 大きな筋肉がある下半身を重点的に使うので、有酸素運動でありながら筋トレ効果も期待できるでしょう。 筋トレが苦手なら、 まずサイクリングから始めるといい かもしれません。 膝や腰への負担が少ないので、膝痛・腰痛を抱えている方もぜひ挑戦してみてくださいね! 体脂肪率を落とすおすすめの筋トレ3つ 体脂肪率を落とすためには、有酸素運動と並行して以下のような筋トレにも取り組んでみてください。 スロースクワット プランク バイシクルクランチ やり方や注意点も解説していくので、チェックしてみてくださいね。 【筋トレ1】スロースクワット スロースクワットは、 通常のスクワットよりもゆっくり行う筋トレ です。 大腿四頭筋やハムストリング、腓腹筋、ヒラメ筋といった部位を鍛えられます!
このコラムではダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信していますので、興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」