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美容師アシスタント あなたの「理想」が叶うサロン! 弊社では... 株式会社ラ・リューンドゥース 東京都 新宿区 高田馬場駅 徒歩1分 月給18万5, 000円~24万円 正社員 [雇用形態] 正社員 [給与]月給185, 000円〜240, 000円 アシスタント 18. 5万... 夢に 向かって突き進む 美容 師 を応援します!!
そうですね、大阪は派手めなメイクを好む人が多かったのか、マツエクのオーダーも「 つけ放題 」が多かったです。 一方で東京はナチュラル志向な人が多いので、「つけ放題」をオーダーするお客様はほとんどいないですね。 ーなるほど、面白いですね。東京での仕事は順調ですか? もう全然ですよ。いまのお店では個人売上の40%をもらえるんですけど、収入は手取りで 10万円 あるかないか……。 大阪のお客様はみんな後輩に引き継いできたので、ゼロからの集客で苦戦しています。 ー集客のために何かしていることがあれば教えてください。 仕事用のインスタアカウントを作ったんですが、 アイリストとしての技術に自信がないので投稿するのが怖くて運用停止してます(笑)。 ー投稿が怖いっていうのは、どういうことですか? インスタを活用しているアイリストってすごくたくさんいるんですよ。 ということは、自分の投稿も全国のアイリストに見られちゃうわけです。それが恥ずかしくて……。 「下手だな」なんてコメントされたときには、もう立ち直れないですね。 ー気にしすぎな気もしますが……。休日はどれくらいありますか? 予約状況によるので、本当にバラバラですね。丸1日休みの日が月にだいたい5回くらいかな。 勤務時間も1時間だけ働く日があれば、5〜6時間働く日もあります。 ーでは最後に、今後アイリスト業界はどうなっていくと考えますか? 正直、今後は マツエクの人気が収束していく と思います。と言うよりも、現在進行形で収束しつつあります。やっぱり流行り廃りがあるので。 なので、アイリストは 最新の技術 や トレンド などを細かくキャッチアップして、自分を磨き続けていかないと生き残っていけないんじゃないかなって思います。 5. (番外編)お金と生活の話 ー毎月の家賃や生活費などの、固定支出を教えてください。 こんな感じです。 彼氏と同棲しているので、家賃・光熱費・食費は折半した金額です。 本来であれば家賃は13万円、光熱費は1万円です。 ー失礼ですが、いまのTさんの収入では赤字では? そうなんです。 大阪時代の貯金を切り崩したカツカツの生活を送っているので泣けてきます。 ーなかなか大変そうですね。休日はどのように過ごしていますか? 求人ボックス｜美容師 アシスタントアイリスト 正社員の求人情報. 彼氏と過ごすことがほとんどですね。 飲みに行ったり、ウインドウショッピングをしたり。 ー彼氏さんとはどこで知り合いましたか?
自由シフト制! 正社員 / 月給 18. 0 万円〜 18. 0 万円 アルバイト・パート / 時給 1, 100 円〜 1, 100 円 正社員 / 08:30 〜 21:00 アルバイト・パート / 08:30 〜 21:00 ・ アリュール (神奈川県横浜市 関内駅 徒歩 2分) 求人番号: B9970427 求人番号をお控え下さい。 有限会社kab(アイリスト / スタッフ) 仙川エリア密着のコンセプトヘアサロン内で提供してるアイラッシュ部門をお任せします 正社員 / 月給 21. 0 万円〜 32. スタイリスト アイリスト・アイデザイナー・まつげエクステの求人・転職・募集│リジョブ. 0 万円 ・ feel kab仙川 (東京都調布市 仙川駅 徒歩 2分) ・ Log仙川 (東京都調布市 仙川駅 徒歩 4分) 正社員 / アイラッシュ・まつげエクステ・雑誌撮影 求人番号: B1698745 求人番号をお控え下さい。 ヘアメイク パッセージ 八幡山店(アイリスト / 店長) 高い技術と高い給料、高い社員満足度をお約束いたします!完全週休2日♪ 正社員 / 月給 21. 2 万円〜 50. 0 万円 アルバイト・パート / 時給 1, 020 円〜 2, 000 円 正社員 / 09:30 〜 19:00 ・ 10:00 〜 20:30 アルバイト・パート / 09:30 〜 19:00 ・ 10:00 〜 20:30 ・ ヘアメイク パッセージ 八幡山店 (東京都杉並区 八幡山駅 徒歩 2分) 求人番号: B9505363 求人番号をお控え下さい。 LICO HAIR&RELAXZATION(アイリスト / 施術者) 完全週休2日制、有休あり☆売上歩合50%! !仕事、プライベート共に充実♪ JNAジェルネイル技能検定 JNECネイリスト検定(旧JNA) 正社員 / 月給 19. 5 万円〜 50. 0 万円 アルバイト・パート / 時給 930 円〜 1, 100 円 正社員 / 09:30 〜 19:00 ・ 10:30 〜 20:30 アルバイト・パート / 09:30 〜 19:00 ・ LICO HAIR&RELAXATION一宮店 (愛知県一宮市 名鉄一宮駅 徒歩 1分) 求人番号: B7039597 求人番号をお控え下さい。 elua by clap 南武庫之荘店(アイリスト / スタッフ) 店舗展開予定の為、急募!最低保証あり!現在業務委託スタッフ募集中 業務委託 / 完全歩合 20.
私もそこに対する理由づけを必死に考えていたんですが、とくに何も突っ込まれませんでしたね。 むしろ「 へたにそのお店のクセがついてなくていいよ 」って好意的にとられました。 もちろんお店によっては「え?」って思われることもあるはずなので、ラッキーだったのかな。 ほかに聞かれたことは、 好きな雑誌やファッション とか 学生時代にどんなことをやってきたか などですね。 ーあれ? でも、そういえば3ヶ月で美容師自体を辞めてアイリストになったんじゃ? はい、あの、いまお話しするのも恥ずかしいんですが、そのお店は 3日 で辞めてしまったんです。 ー3日で? またどうしてですか? 厳しい環境に身をおきたいという気持ちで有名店に入ったんですが、逆に周りのスタッフがすごすぎて圧倒されてしまい……。 悪い言い方ですけど、どこのお店にも1人はダメなスタッフがいるじゃないですか? 美容師からアイリストへ転職｜アイリスト求人・マツエク求人ならアイラッシュキャリア｜大阪・東京・名古屋・神戸・横浜・京都の求人掲載. でも、誰一人として無駄な動きをしている人がいなくて、全員が完璧超人に見えちゃったんです。 それで完全に自信をなくしてしまって、3日目の夜に「すみません、私にはついていけそうにありません。今日で辞めさせてほしいです」って電話をしました。 いま考えれば経験3ヶ月の美容師見習いが何言ってんだって感じですよね。 ー電話したときに、お店の方はなんて? そのお店のスタッフはみんな優しくて、すごく引き止めてくれました。 「まだ3日だからそう思うんだよ。一緒に頑張っていこうよ」って。 でも、もう心がポッキリ折れちゃってダメでした。当時のスタッフのみなさんには改めて謝りたいです。 3. アイリストの道へ進む ー美容師を辞めてから、どういう経緯でアイリストに? 親に学費を払ってもらって美容師免許を取ったのに、それを活かさないと申し訳ないなと思い、とりあえずアイリストに挑戦してみようかなっていう軽い気持ちでした。 実はそれまで、自分自身もマツエクを経験したことがなかったんですけどね。 私みたいに、美容師としてやっていくことを諦めてアイリストになる人って多いみたいです。 ーアイリストの仕事はどのようにして見つけたんですか? 美容系の転職サイトを使って探しました。 そのサイトに載せられていたサロンの内装の写真がすごく可愛くて、オーナーもめちゃめちゃ奇抜な人で、一発でファンになっちゃったんです。この人のもとで働きたいなって。 そのサロン自体はネイルをメインでやっていたんですが、「これからはマツエクにも力を入れていこう!」っていうタイミングだったんです。 面接はカフェでおこなわれて、実物のオーナーはものすごいオーラを放ってたんですけど、かなりフランクな人でした。 「まぁ、すわってすわってー!それで、いつから働く?」って感じで(笑)。 ー未経験からアイリストになるにあたって、技術や知識はどこで身につけましたか?
株式会社デイライズ(アイリスト / 講師・インストラクター) NEW☆高待遇・社保完備☆働きやすい環境◎独自カリキュラムで安心してデビュー☆ 正 ア スタイリスト 美容師免許 完全週休2日 週1回 店長経験あり ボーナス・賞与あり 美容室・ヘアサロン 正社員 給与 正社員 / 月給 24. 0 万円〜 80. 0 万円 アルバイト・パート / 時給 970 円〜 1, 800 円 勤務時間 正社員 / 10:00 〜 19:00 ・ 10:00 〜 20:00 アルバイト・パート / 10:00 〜 19:00 ・ 10:00 〜 20:00 募集店舗 2 店舗で募集中 ・ inc 市川南口店 (千葉県市川市 市川駅 徒歩 7分) ・ inc eyelash 新小岩 (東京都葛飾区 新小岩駅 徒歩 3分) 休日 正社員 / 完全週休2日・日曜休み・土日休み アルバイト・パート / 完全週休2日・日曜休み・土日休み 仕事内容 正社員 / まつげパーマ・アイラッシュ・まつげエクステ アルバイト・パート / まつげパーマ・アイラッシュ・まつげエクステ キープ 詳細を見る 応募する TEL応募: 0120-248-101 求人番号: B0765263 求人番号をお控え下さい。 内容充実! 株式会社ハンド・エイド(アイリスト / スタッフ) 【トータルビューティーサロン】土日も休みが取れる!自分のペースで働けるサロン。ネイル/アイリスト/ヘアメイク 未経験から学べます。 委 20代多数 シフト制 30代多数 業務委託 社会保険完備 正社員 / 月給 18. 0 万円〜 20. 0 万円 業務委託 / 完全歩合 22. 0 万円〜 34. 0 万円 正社員 / 10:00 〜 20:00 ・ 10:00 〜 21:00 業務委託 / 10:00 〜 19:00 ・ 10:00 〜 20:00 4 店舗で募集中 ・ Princess Ash なんばCITY店(プリンセスアッシュ) (大阪府大阪市 難波駅 徒歩 2分) ・ Princess Ash 阪急三番街店(プリンセスアッシュ) (大阪府大阪市 大阪梅田駅 徒歩 3分) ・ Princess Ash 天王寺MIOプラザ店(プリンセスアッシュ) (大阪府大阪市 天王寺駅 徒歩 2分) ・ Cupi eyelash(キューピーアイラッシュ) 高島屋堺店 (大阪府堺市 堺東駅 徒歩 6分) 続きを見る 正社員 / ジェルネイル・ヘアメイク・アイラッシュ・まつげエクステ・着付け・ヘアセット 業務委託 / ジェルネイル・ヘアメイク・アイラッシュ・まつげエクステ・着付け・ヘアセット 求人番号: B9457755 求人番号をお控え下さい。 CHELUMO HAIR EYELASH (アイリスト / 施術者) 美容師初任給21万円★週休二日★19:20帰宅★早期デビュー★マツエク両立 施術者 正社員 / 月給 21.
実際に美容師からの転向でサロンで働くアイリスト30人にインタビューしました。 インタビューの中で多かった内容を簡潔にまとめます。確認していきましょう。 Q なぜ美容師からアイリストへ転向しようと思ったのですか? ◆ 美容師以外で美容師免許を活かせる仕事がしたかったから ◆ 1つの技術を極めたかったから Q アイリストという仕事を意識したタイミングを教えてください ◆ 美容師としてお客様にメイクをしていて ビューラーとマスカラだけでは提供できない美 があると知ったとき ◆ 自分自身マツエクをつけて 顔が華やかになった のを感じたとき ◆ 勤めている美容院でマツエクの施術サービスがスタートしたとき ◆ アイリストに転向した友人が多く、仕事内容についての話を聞く場面が多くなったとき ◆ 転職を考えて求人サイトを見ていて美容師免許を活かせるアイリストの募集を見たとき ◆ 出産して仕事復帰 を考えたとき Q アイリストになって思ったよりも大変だったのはどんなことですか? ◆ 完全に1対1の仕事 で自分の施術でサロンの印象が決まってしまうこと ◆ 目の形は人それぞれなので、 理想のデザインに近づけることの難しさ ◆ 目の疲れや視力の低下、肩こり、同じ姿勢を続ける辛さ ◆ 1人のお客様にかけられる時間が短く、時間に追われること ◆ 危険度が高く、集中力を持続しなければならないこと ◆ 目の病気など学ばなければならないことが多いこと Q アイリストと美容師の仕事における共通点はどんなものだと感じますか? ◆ 美のサービス業として お客様満足を追求 するところ ◆ 技術の追求に妥協や終わりがないところ ◆ 接客と技術が伴うことで顧客をつけることができるところ Q 美容師の仕事がアイリストに活かせたと思ったことはありますか? ◆ 美容師の仕事で得た 接客力と忍耐力! ◆ パーソナルカラーに基づくカラーマツエクを提案できること ◆ マツエクや目に関する知識だけでなく、ヘアスタイルに知識も教えることができたこと Q アイリストとしてこれからどうなりたいという将来の展望はありますか? ◆ 自分のサロンを持つのが夢!独立して自分のサロンを開きたい ◆ 目指すは 日本で1番上手いアイリスト! ◆ 技術を追求してお客様から安心して任されるアイリストになりたい ◆ マツエクはもちろん、 メイクにヘアに幅広い提案ができるアイリスト でありたい 美容師からの転向が多いアイリスト。施術内容や必要な知識の違いに戸惑うこともあるようですが、 技術の追求やお客様満足を求めるサービス業 であるという点は同じです。美容師で得たことを活かしつつ、アイリストとして前向きに活躍している人が多いという印象を受けました。下積み期間なしでプライベートを充実させやすいというアイリストならではのメリットも、モチベーションの維持に影響を与えているのではないでしょうか。これからもアイリストとしてさらなる進化を目指してくれそうです。 まとめ 美容師免許が必須のアイリスト。必然的に美容師からの転向も多くなっています。美容にかかわる職という点は共通するものの、仕事内容やステップアップの流れはそれぞれ異なります。勤めるサロンによっても異なりますが、拘束時間の長さや研修期間の短さといった点から考えると、アイリストは美容師よりも働きやすい仕事環境にあると言えるのではないでしょうか。もちろんここに挙げたメリットをどう受け止めるかは自分次第です。自分の希望に合った働き方や将来の希望を、職種の違いという観点から見つめなおすのもいいのではないでしょうか。 181027Ess
妊娠糖尿病中は血糖値の急激な上昇を抑えるために、分割食が基本の食事となります。 1食の食事量(糖質・カロリーも含めて)を減らし、食事の間隔を短くすることで、ゆるやかな血糖値の増減を目指します。 でも、やっぱり甘いおやつが食べたいな その気持ち、よく分かります! 私が妊娠糖尿病にかかった時も、何とか食べられるものが無いか仕事帰りのスーパーで、成分表をじ~っと見ていましたから…。 この記事では、 おやつ大好きな私が妊娠糖尿病中に食べていた市販のおやつ を紹介します。 カロリーと糖質も記載しますので、おやつ選びの参考にしていただければと思います。 この記事はこんな方にオススメ 妊娠糖尿病中でもおやつを食べたい 妊娠糖尿病の血糖コントロールに苦戦している 妊娠中の体重が気になるけどおやつを食べたい 私も妊娠糖尿病中は、カロリー・糖質をじっくり見ながらおやつ探しをしたり、時には手作りにもチャレンジしました。 スーパーやコンビニ・ネットで手軽に買えるものもたくさんありますので、紹介するものの中から皆さんに合うものが1つでも見つかるといいな…と思います。 1. なぜ妊娠糖尿病なのにおやつを食べていいの?
オススメ市販おやつ③プレーンヨーグルト(無糖) ヨーグルトは砂糖不使用のものを選べば低糖質・低GI なんですよ(^^♪ 4-1. 無糖ヨーグルトにオールブランを組み合わせる ただ無糖のものをそのまま食べても味気ないので、私はヨーグルトに「 ケロッグオールブランオリジナル 」を混ぜて食べていました。 ヨーグルトの乳酸菌とオールブランの食物繊維で便秘対策にも◎ですね。 オールブランはよ~く噛まないと呑み込めないので、結構満腹感が得られます。 ヨーグルトは無糖であれば好みのものでいいですし、乳酸菌の種類もメーカーによって様々ですので色々試してみましょう。 オールブランオリジナルのパッケージに1食あたり40gと書かれていますが、その通りにヨーグルトに混ぜると大幅にカロリー・糖質がオーバーしてしまいますのでご注意ください。 私はカレースプーン山盛り一杯( 10g弱 )を目安に食べていました。 無糖のプレーンヨーグルトは100gあたり約65kcal後、糖質は約5g オールブランオリジナル10gあたりのカロリーは約35kcal、糖質は約5gです \糖質控えめの手作りおやつが参考になります/ 【助産師解説】妊婦のお菓子&おやつ!カロリーの目安、食べ過ぎないコツ 5. 妊娠糖尿病の食事療法のコツは1人でがんばらないことです! 食生活を見直す時期だからこそ妊娠中もおいしくおやつを｜スイーツマガジン. 私の妊娠糖尿病体験談から「やっぱり食べたいおやつ編」として、手作り出来るもの・市販のオススメおやつを紹介しました。 これまでに食事療法のための入院・家庭での分食作りのコツ・オススメのおやつについてお話してきました。 要点をまとめると 妊娠糖尿病の食事療法 主食はパンでもご飯でも2単位(160kcal)をできるだけ守る 副菜は単位計算に悩むより、バランス良く食材を取り入れる 食物繊維をたっぷり摂る(レタスやキノコがオススメ) 家族みんなで食べられるメニューなら手間が少ない おやつは分食の1つ。必ず食べる。 おやつは150kcalまでで低糖質のものを選ぶ イチオシおやつはソイジョイ でも、分食したり低糖質食品を食べたりしていると、時々こってりしたものが食べたくなるんですよね・・・(〇クドナルドとか) この記事を最後まで読んで下さっている皆さんには申し訳ないのですが、実は食べてしまったことあります。 ご褒美とか言いつつ誘惑に負けました…。 でも、その分それ以外の食事はカロリー・糖質・低GI・栄養バランスなどそれなりに気をつけていたつもりです。 妊娠糖尿病発症から出産直前まで、血糖に関しては一度も指導を受けず、体重も一切増やさず(むしろ減った)やり抜くことができました!
食べる分量は1日に200kcalまでなら、食事の妨げとならないそうです。 健康のためにやめるべきおやつ では、反対に「やめるべきおやつ」はあるのでしょうか? 「控えたほうがよいのは焼き菓子ですね。市販のクッキー、マフィンなどにはトランス脂肪酸が含まれるマーガリンが使われています。トランス脂肪酸の過剰摂取は、排卵障害を引き起こして不妊のリスクを高めるということがハーバード大学のウォルター・ウィレット教授の研究で報告されています。女性は特に注意が必要です。どうしても食べたい場合は、トランス脂肪酸不使用のものを選びましょう」(細川さん) 差し入れに多い焼き菓子ですが、注意が必要なおやつの一つでした! また、揚げたおやつも注意が必要なのだとか。「フライドポテト、かき揚げ煎餅、ポテトチップスなど植物油で揚げたおやつは、酸化した油を体内に取り入れることになります。食べるときは緑茶やココアなど抗酸化効果が高いドリンクを一緒に飲むと、予防策になりますよ」(細川さん) ただ、おやつや食事は「食べる楽しみ」でもあるため、無理にやめる必要はないと細川さんは言います。 「完全におやつ断ちをすると、ストレスがたまり、反動でドカ食いをしてしまうのが心配です。週に2回までは自分の好きなものを食べてもかまわないと思います。その代わり週に5日間は『自分の未来を支える正しい食事』をして、健康の基盤をつくりましょう!」(細川さん) 今日の自分の一口が、未来の健康をつくっている。せっかく食べるなら、体に良いものを取り入れたいですね。 (ライター 三浦香代子) [nikkei WOMAN Online 2018年4月27日付記事を再構成]
妊娠中の気がかり(体重・食事・病気・体調など) Q. 妊娠7か月、妊娠糖尿病の一歩手前といわれました。食事をどうすればいいのかわかりません。 (2016. 5) (妊娠週数・月齢)妊娠7か月 (24〜27週) 現在妊娠7か月、35歳です。50gのブドウ糖服用で1時間後に測るという血糖値の検査をしたところ、血糖値は142mg、妊娠糖尿病の一歩手前と言われました。2週間後に75gブドウ糖服用で1時間後2時間後の採血検査を受ける予定です。父方は糖尿病の人が多い家系です。食事内容を見直し、宅配弁当を頼むことにしました。一食240kcal、塩分2. 0g、糖質30gなのですが、私にはカロリーが少なすぎますよね? これにごはんを入れても足りないと思うのですが、何をプラスしたらよいですか?
オススメ市販おやつ①SOYJOY(ソイジョイ) 低糖質・低GIで有名なおやつと言えば、大塚製薬から販売されているソイジョイです。 ※GI値とは炭水化物が糖に分解されるまでの速さのことです。早いほど血糖値が急上昇し、遅いほど緩やかに血糖値があがります。 2-1. ソイジョイは血糖値の上がり方が緩やかなおやつ ソイジョイは主原料が大豆 で、グルテンフリー・低糖質・低GIの「血糖値の上がり方が緩やか」なおやつ です。 定番商品の中では「アーモンドチョコレート」「ピーナッツ」が特に低糖質です。(クリスピータイプはさらに糖質が低めです) フルーツが入っているものは糖質が高くなるのは仕方ないですね。 気になる食後血糖ですが、妊婦健診の日もソイジョイを食べて食後血糖検査をしていました。 極端に数値が高くて栄養指導を受ける…ということは一度もなかったです。 ソイジョイのすごさを改めて実感。 2-2. ソイジョイの気になるカロリーと糖質 主なソイジョイのカロリーと糖質をまとめましたので、ご購入の際の参考にして下さいね。 ソイジョイはおやつの摂取カロリーの目安となる150kcal以下です。 おやつ1回あたりの糖質は10g以下が望ましいのですが、ソイジョイの糖質は7g~11g台です。 私は、「ピーナッツ」をメインにして時々フルーツ系のものを食べていました。 ソイジョイはしっかり噛み砕いて食べないといけないので、1本でも十分満足できます。 飲み物はカロリーオフ・糖質オフのものを選びましょうね。 種類 カロリー 糖質 ストロベリー 133kcal 11. 5g ブルーベリー 134kcal 11. 3g 3種のレーズン 132kcal 2種のアップル 11. 8g アーモンド&チョコレート 145kcal 7. 6g ピーナッツ 144kcal 7. 3g ▼1本100円位のソイジョイですが、まとめ買いが断然お得です! ▼食べ応えは少し減るけど、カロリーをおさえて糖質も7g前後のクリスピータイプもあります。 3. オススメ市販おやつ②アーモンド効果(グリコ) アーモンドミルクは色々なメーカーから販売されていますが、グリコの「アーモンド効果」はスーパーやコンビニなど多くのお店で取り扱われていて、手に入りやすいところが〇ですね。 飲むタイプのおやつなら、お仕事や家事・育児で忙しいマタニティママさんでも手軽に摂取できるのが良いですね。 アーモンド効果の嬉しい効果 低カロリー 低糖質 豊富な食物繊維・カルシウム 一日分のビタミンE コレステロールゼロ アーモンドに含まれるビタミンEが美容に良い!と一時期話題になっていましたね。 ビタミンEは、抗酸化作用により体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあり、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されています。 3-1.
夜中に食べるとよくないのは、どうして? 身体の体内時計遺伝子の1つである「ビーマルワン」は脂肪をため込む働きがあり、夜間に増加し、朝日を浴びると減少します。夜の22時から午前2時に最も多くなり、逆に少なくなるのは朝6時から午後3時頃までの間です。つまり夜22時以降の飲食は太りやすいのです。(参照:坂根直樹他「質問力でみがく保健指導」中央法規) また、夕食後にテレビを見ながらだらだら食べて、あとは寝るだけでは血糖値は下がりにくくなります。夜に仕事をしながら食べる人もいますが、身体活動量は少ないことが多いので、やはり糖尿病の血糖コントロールは悪くなりがちです。(加藤) Q. 通院している病院では「間食は禁止」と言われます。他の病院では「よい」と言っている所もあるようです。どちらが正しいのですか? ここの連載にもあった通り、医療者の立場も二者択一といった画一化されたものではないと思います。アメリカ糖尿病学会でも一律に禁止といった方針はとられていません。おやつを上手にとりいれて糖尿病治療もうまくいっている方、あるいはおやつが弊害となって治療がうまくいかない方さまざまですので、それぞれ患者さんの状況によって指導内容は異なるべきであると考えます。(浜野) Q. 血糖自己測定をしていないので、間食しても血糖値が上がる実感がありません。HbA1cがそんなに悪くなければ、あまり気にしなくても大丈夫ですか? 間食の種類にもよると思います。例えば、ポテトチップスとコーラでは血糖の上昇パターンは違います。食後の血糖値も、どのタイミングで見るかにより異なってくるでしょうから、間食後の早い時間に血糖値が高い食後高血糖があるかもしれませんので、HbA1cの値だけでは判断しないよう慎重に検討してください。(浜野) Q. 診察時、間食の話をしたら怒られそうなので、"食べていない"と申告していますが、問題はありますか? 「食べていない」というお答えをなさるということは医療者から間食はどうしていますか? と問いかけているのですね。それに対して本当のことが言えないというのは、お互い残念なことと思います。患者さんからは、きっと食事療法を守っていないと叱られるのではという思いがあるのでしょうし、医療者側の問いかけのスタイルも見直しをする必要があるのかもしれません。糖尿病の治療は長く続くものですから、ぜひ何でも相談できる治療環境を作っていきたいものです。また、もし間食に問題があって、ご自分の治療がうまくいっていないということに気がついているのでしたら、間食は制限なさってみるべきでしょう。(浜野) Q.
回答者: 浜野久美子先生(関東労災病院 糖尿病内分泌内科部長) 加藤則子先生(加藤内科クリニック 管理栄養士) Q. 間食がいけない原因は"甘い"からですか? A. もし体重を減らしたいなら、間食を止めた方が総エネルギー量を減らしやすいのです。食事と食事の間に食べることが間食です。食事をすると血糖値が上がりますが、次の食事までの時間が短いと糖尿病の方は十分正常な値まで血糖値が下がらないうちにまた食事をするため、食後の血糖値がさらに高くなりがちです。 甘い物を食べると血糖値が高くなるけど、甘くない「せんべい」ならば良いだろうとおやつに食べる方もいます。しかしせんべいもお米から作るので、ご飯と同じく血糖値は上がります。どら焼き・まんじゅうは甘いから食べていけないのではなく、果物にしても間食をすると体重が増えやすく、糖尿病の血糖コントロールも悪くしやすいのです。 ただし夕食が遅くなる場合は間隔が開きすぎるので、18時頃補食を行うと良いですね。(加藤) Q. 間食をやめるよう指導されていますが、きっぱりやめられません。やめるのに良い方法はありますか? どんな物を食べていますか?どなたと食べていますか? 何時に食べていますか? どうして食べるのですか? いろいろ理由があるのだと思います。担当の栄養士さんと一緒に、その辺の理由を考えながら対策を立ててみましょう。 例えば、間食を飲み物だけにしてみてはいかがでしょうか。カフェオレやミルクティ(ノンシュガー)でしたら、少しの牛乳がお腹に満足感を与えてくれます。生姜紅茶や甘みを感じるハイビスカスティにした方もいます。時には、「食べないの?」と誘惑する方もいます。直接断らず、その場で食べず、持って帰りましょう。いただき物は朝食時に少し食べてみるという手もあります。(加藤) Q. ノンカロリーやカロリーオフの飲食物ならいくら食べてもよいですか? 砂糖入りに比べれば良いとされています。ただし、ついまた甘い物を食べたくなってしまう方が多いようです。体重を減らしたいならストレートティや緑茶、ブラックコーヒーなど甘くない飲み物の方をおすすめします。 カロリーオフは少なめ、ノンカロリーやカロリーゼロは0kcalではなく、100mlあたり5kcal未満であることも知っておいて下さい。500mlのペットボトルなら20kcalぐらいですから、アメ1〜2個分に相当します。(加藤) Q.