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四万十みやちゃんの缶詰&レトルト食品を使ったアイデアレシピ
四万十みやちゃんのフーディストノート公式連載です。自宅にストックしている缶詰やレトルト食品を使って簡単に作れるアイデアレシピを紹介しています。今回は「ブロッコリーと人参のツナサラダ」です。
こんにちは、四万十みやちゃんこと宮崎香予です。 いつも、あと一品と思うことがよくあります…。 こんな時に役立つのが作り置き副菜♡ 今回は、甘くて美味しい人参と 彩り抜群のブロッコリーを使ったツナサラダを 紹介します! ツナの旨味が絡んで、とっても美味しいですよ~♪ 朝食などにも、とっても役立ちます♪ ※3日程度冷蔵保存可能です。 ■ブロッコリーと人参のツナサラダ 【材料】…約4人分 ・ブロッコリー 1/2房 ・人参 100g(正味) ・ツナ缶(油漬) 1缶(70g) ・塩 少々 A ・マヨネーズ 大さじ4 ・めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2 ・すりごま 大さじ2 ・コショウ 適量 【作り方】 1. ブロッコリーは小房に分け、人参は千切りにする。 2. 人参とツナのサラダ. 鍋にたっぷりお湯を沸かし、塩を加えて ブロッコリーを加えて茹でる。 ブロッコリーだけ取り出し、鍋に残ったお湯に千切り人参を加えて 30秒程度茹でてザルに上げ、しっかりと水分を切る。 3. ボウルにAとツナ缶(油も全部)を入れてよく混ぜる。 4. 3に2を加えてよく和え、保存する場合は 清潔な容器に入れて冷蔵保存をする。 野菜の水分は、しっかりと取ってから和えましょう! 水分が多いと、味が薄くなりますし、 保存が効きにくくなります。
作り置きに、よかったらお試しくださいね♪
最後までご覧くださりありがとうございます。
この記事を書いた人
四万十みやちゃん
ニックネームの由来でもある、高知県四万十市在住。フィットネスジムのスタッフとして働きながら、レシピ開発など料理の仕事に従事。数々のコンテスト受賞歴を持つ実力派で、電子書籍を含むレシピ本も多数出版している。ブログでは、"簡単・時短・美味しい"をモットーとした料理を発信し、人気を集めている。
<ブログ>
『 四万十住人の 簡単料理ブログ! 』
shimanto-miya(@shimanto_miya)
トップ レシピ ブロッコリーと人参のツナサラダ こんにちは、四万十みやちゃんこと宮崎香予です。 いつも、あと一品と思うことがよくあります... 。 こんな時に役立つのが作り置き副菜♡ 今回は、甘くて美味しい人参と 彩り抜群のブロッコリーを使ったツナサラダを 紹介します! ツナの旨味が絡んで、とっても美味しいですよ~♪ 朝食などにも、とっても役立ちます♪ ※3日程度冷蔵保存可能です。 ■ブロッコリーと人参のツナサラダ 【材料】... 約4人分 ・ブロッコリー 1/2房 ・人参 100g(正味) ・ツナ缶(油漬) 1缶(70g) ・塩 少々 A ・マヨネーズ 大さじ4 ・めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2 ・すりごま 大さじ2 ・コショウ 適量 【作り方】 1. ブロッコリーは小房に分け、人参は千切りにする。 2. 鍋にたっぷりお湯を沸かし、塩を加えて ブロッコリーを加えて茹でる。 ブロッコリーだけ取り出し、鍋に残ったお湯に千切り人参を加えて 30秒程度茹でてザルに上げ、しっかりと水分を切る。 3. ボウルにAとツナ缶(油も全部)を入れてよく混ぜる。 4. サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ. 3に2を加えてよく和え、保存する場合は 清潔な容器に入れて冷蔵保存をする。 野菜の水分は、しっかりと取ってから和えましょう! 水分が多いと、味が薄くなりますし、 保存が効きにくくなります。 作り置きに、よかったらお試しくださいね♪ 最後までご覧くださりありがとうございます。 元記事で読む
時短 酸っぱい 副菜 2020. 03. 27 カロテンたっぷり簡単サラダ ピーラーを使うことで、包丁を使わず簡単に調理できます。見た目も鮮やかに、食卓を彩ります。 栄養価 材料・作り方 エネルギー 90 kcal たんぱく質 5. 4 g 食塩相当量 0. 人参とツナのサラダ レシピ 人気. 5 栄養価の基準値・考え方について 表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。 材料 (2人分) 人参 60g ツナ 50g めんつゆ 小さじ1(5g) 酢 塩 少々(0. 5g) ブラックペッパー お好みで 作り方 ピーラーで人参を削ぐよう薄く切って、塩をふって5分置く。 人参をしぼって水気をきり、めんつゆ、酢、ツナと混ぜる。 お好みでブラックペッパーをかける。 管理栄養士からのコメント 人参を削ぐように薄くすることで、味がよくなじみます。また、オリーブオイルと合わせることで、人参に含まれるビタミンAの吸収率アップが期待できるでしょう。人参には、体内でビタミンAに変換されるカロテンが豊富に含まれており、抵抗力・免疫力低下が気になるときにおすすめです。カロテンは皮付近に多く含まれるので、よく洗って皮ごと調理しましょう。 レシピレビュー 2019. 12. 18 鈴木花子 とても簡単で、すごく美味しかったです! 豆腐入り鮭のムニエル 役に立った: 000 報告する 山田太郎6 是非また作りたいと思います。 本日のおすすめレシピ
【中学聖日記】第6巻ネタバレ感想。恐怖の保護 … 19. 2020 · 「中学聖日記」原作コミック第6巻ネタバレあらすじと感想。 ママに監禁される黒岩くん 聖が保護者会に挑むが… 原口先輩の過去が判明。聖を気にかける理由とは? 聖が黒岩くんに告げた決意 中学生日記最新刊のストーリーとレビューをご紹介。 中学性日記 1巻|中学生――それは思春期真っ只中の甘く酸っぱい青春の日々。この物語は、中学生男女の(主に性的な)コンプレックスと欲望にまみれたあれやこれやを綴った明るく楽しい物語である。愛すべき少年少女の姿はニヤニヤしながらご堪能いただけること間違いなし。 中学聖日記の最終回ネタバレ!原作漫画の結末 … 10月ドラマ中学聖日記の最終回ネタバレや原作漫画の結末 かわかみじゅんこさんの中学聖日記が原作 中学聖日記の最終回ネタバレ!原作漫画の結末は? 原作漫画が7月現在で3巻まで発売されているため、単行本3巻のネタバレ 中学聖日記のおすすめ見逃し動画配信サイト 中学聖日記 1巻|「ぼく、先生のこと、すきになっちゃいました」 黒岩晶(くろいわあきら)、14歳。"恋心"を未だ知らずの中学3年生。ここ最近、彼が目で追ってしまうのは、新担任・末永聖(すえながひじり)、25歳。清純な雰囲気の女教師で、遠恋中の婚約者がいるという噂。 中学聖日記(×中学生日記)-原作漫画のネタバレ … 24. 2018 · 有村架純が主演するtbsの恋愛ドラマの原作漫画「中学聖日記(中学生日記ではない)」の原作ネタバレ感想文です。 中学聖日記の感想. かわかみじゅんこの原作漫画「中学聖日記」を読んだ。原作漫画「中学聖日記」は、中学3年生の黒岩晶が赴任してきた. 01. 2020 · 漫画ネタバレ. 『中学聖日記』第38話のネタバレ&最新話。. 美術準備室で原口は先生に口づけ. 『中学聖日記 1巻』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーター. 『中学聖日記』はフィールヤングに連載されている人気漫画でかわかみじゅんこ先生の漫画 … 『中学聖日記』の魅力を全巻ネタバレ紹介!切な … 14. 2018 · 『中学聖日記』1巻の見所をネタバレ紹介! 14歳の中学生・黒岩晶は、新しい担任の女教師・末永聖を見る度に感じるモヤモヤした気持ちに戸惑っていました。 13. 04. 2021 · 原作漫画が7月現在で3巻まで発売されているため、単行本3巻のネタバレ 中学聖日記のおすすめ見逃し動画配信サイト 「有村架純&岡田健史のラストシーンに大反響 『中学聖日記』最終話(ネタバレあり)」の, クランクイン!は、映画、TVドラマ、海外ドラマ、アニメ、コミック、海外セレブ.
一方晶は、るな(小野莉奈)に自分の本当の気持ちを伝えようとするが、るなは一向にそれを受け入れようとはしない。 思い悩み、学校にもアルバイトにも全く行かない状況を見兼ねた上布(マキタスポーツ)は晶に説得をするが、口論の末、晶は思わぬ行動にでる!?
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どちらにしても幼稚だな、と感じました。 さて、聖と晶は静かな再会でしたね。 晶は見事合格して、気持ちをまっすぐ伝えることができるのでしょうか。 そして聖はその思いに応えるのか!? まとめ 「中学聖日記」ネタバレ 42話をご紹介しました! 聖のモヤモヤとして母親への気持ち。 ようやくはっきりと自分の意思を伝えるも、もう帰って来なくていい、と突き放されてしまいました。 一方で、入試がスタートした晶は、合格祈願をした聖と再会。 しかし何も言わずに通り過ぎます。 心にはとある想いを秘めたまま…。 再会しても、お互いに声を掛け合わない切なさったら…! 合格したら、晶は自分の想いを伝えるのでしょうか? 続きが気になりますね♪ 「中学聖日記」は、 U-NEXTの31日間無料トライアル で 無料で 読めます♪ ネタバレだけじゃなくて、絵とあわせて「中学聖日記」を楽しんでくださいね♡