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イライラの感情を軽減するためには、 怒りを大きくする「マイナスの感情とマイナスの状態」を減らすことが大事 です。以下の点を心掛けるようにしましょう。 ■ マイナスの状態を減らすためには、「心身の健康を最優先にする」 ・休息を取る ・十分な睡眠時間を保つ ・家事や仕事は、優先順位をつけて ・趣味や自分の好きなことを楽しむ時間をつくる ■ マイナスの感情を減らすためには「悩みを一人で抱えない」 ・家族、友人など、身近な人を頼る ・公的機関、専門分野のサポートを利用する 妊娠中は誰でも感情の起伏が大きくなり、心や体が不安定になりやすいものです。 怒りの着火スイッチになる「べき」の回数を減すためには、 「こうするべき」「こうあるべき」といった自分のべきにこだわりすぎないことが大切 です。「べき」を緩める視点を持つことで、イライラを減らすことができます。 妊娠中のひどいイライラは、「ちょっとひと休み」のサイン と考えてください。無理をせず、「今はそういう時期」と割り切って、意識的にリラックスできる時間を作りましょう。 また、決して1人で頑張りすぎず、抱えこまず、 遠慮なく周囲に助けを求める ようにしてください。 妊娠中のイライラをアンガーマネジメントで乗り越えられるか? イライラを軽減するための方法として知られているのが、「アンガーマネジメント」です。 1970年代にアメリカで発祥した、怒りと上手に付き合うための心理トレーニングのことで、その手法を上手に活用すれば、妊娠中のイライラにもうまく対処することができるようになります。 【衝動的な怒りへの対処法】 ・6秒ルール(理性が働くまでの6秒、反射しないで待つ) ・落ち着くために深呼吸 ・怒りの数値化 ⇒怒りのレベルを数値化することで冷静になり、怒りを客観視して対策を取りやすくなる ・アンガーログ(怒りの記録)をつけてみる ⇒いつ、どこで自分がどんなことで怒っているのか、怒りの傾向やパターンを理解することで、怒りへの対処がしやすくなる 夫婦の良好なコミュニケーション方法とは? 怒りというのは「身近な対象になるほど強くなる」という性質があります。家族や夫は、自分にとって身近で大切な存在だからこそ、「自分の気持ちを理解してくれているべき」という願望、欲求も強くなりがちです。 あなたにとって譲れない「べき」は、 具体的に言語化して伝える ようにしましょう。 大切なのは、怒りを「リクエスト」として上手に伝えること です。 怒りは、必要以上に我慢するのも、感情的にぶつけるのもNG。自分の本当の気持ちに向き合い、「こうしてほしい」「こうしてほしくない」というリクエストとして、できるだけ明確に穏やかに伝えるように心掛けましょう。 お互いに改善策を共有できれば、未来の状況はきっとプラスの方向に進んでいくはずです。 ※写真提供:PIXTA 関連ページ ✔ 妊娠初期にイライラしたら!【助産師が伝える】マタニティブルー対処法 監修者 稲垣 真紀子 先生 アンガーマネジメントコンサルタント >詳しく見る
2016年3月18日 第3回 「怒りっぽい夫」とどう付き合えば良い? すぐに怒る夫の場合、「反論すれば火に油だから」と、なんとなく黙ってやり過ごす奥さんは少なくない。 でも、それでは、一方的に我慢するしかないように思えるけど…。怒りっぽい夫にはどう対処すれば良いの?
質問日時: 2013/01/10 13:17 回答数: 8 件 怒りっぽい夫、イライラすると些細なことで怒る夫と上手くつきあうにはどうしたらいいでしょうか? 夫がイライラしてて私の至らない部分などを責めるとき、反論しても納得してもらえるわけではないし火に油を注ぐようなものですよね。 そういうときに「そうね、私が悪かったわ。ごめんなさい」と口先だけでも謝ったらどうなるでしょうか? 反論するより謝ってしまったほうがこちらの受けるダメージは少なくなるでしょうか。 怒りっぽい旦那さんと長年連れ添ってる奥様がいたら、上手につきあうコツ、旦那さんに当たられたときの対処法など教えていただきたいです。 よろしくおねがいします。 No. 5 ベストアンサー 回答者: coolremon 回答日時: 2013/01/10 18:19 私の主人も、若い時は良くイライラしていました。 その時の対処方法を書きますね。 例えば、会社で感情をぶつけたら、間違いなく居場所がなくなり、挙げ句の果てに首になりますよね。 それなら、害が少ない私にどんどん当たってこい!と構えたら楽になりました。 イライラどんどん持ってこい!という感じです。 そんな主人もある時、テレビでイライラしている人を見て、俺もあんな風か?と尋ねてきましたので、 私は、そうよ~同じよ~と言いました。 それ以来、イライラ無くなりました。 自分で気が付いたのでしょう。 今は、穏やかないい主人です。 だから、諦めず、頑張ってください。 苦労は人を丸くし、温かい人柄を作りますよ。 13 件 この回答へのお礼 夫も怒りすぎたときは自分で気づいているようなのですが… 若いときにイライラしてた人も穏やかな人に変わることもあるんですね。 希望の持てる回答ありがとうございました。 お礼日時:2013/01/15 15:05 No. 8 futenn 回答日時: 2013/01/11 04:40 は~い、怒りっぽい旦那さんの一人です。 >私の至らない部分などを責めるとき、反論しても納得してもらえるわけではないし 至らない部分は至らないのでしょう? 怒りっぽい旦那さんと上手につきあってる方 -怒りっぽい夫、イライラす- 父親・母親 | 教えて!goo. どう反論するのでしょうか? 開き直るってこと。 私がよく怒るのも、 * ハサミや筆記具など使いっぱなしで、テーブルの上に * ラップも使った後、食卓の上に出しっぱなし * キッチンの上の棚の扉は開けっ放しで、背の高い私が通ろうものなら頭ガッチン 指摘されると妻は黙って処理するが、何とか言えよって、また怒る。 「またか、はいはいわかりましたよ」・・・絶対だめですね。 正面に向かって対処しましょう。逃げればまた怒ります。 >ごめんなさい」と口先だけでも謝ったらどうなるでしょうか 下手すりゃ、手が出ます。真摯に受け止めましょう。 出来ないなら、できないことを正面に向かって話しましょう。 怒るってことは、理由があるのです。 理由を分解して、出来る部分は直し、できない部分は出来ないことを話しましょう。 出来ない部分をうやむやにするから、また怒られるのです。 6 この回答へのお礼 旦那さん側からのご意見ありがとうございました。 お礼日時:2013/01/16 13:08 家庭の中で奥さんは太陽でいるとうまくいくらしいです。 いつもにこにこ、少し大きめの声で笑うのがイイらしいです。 5 この回答へのお礼 さっきまで楽しい雰囲気だったのに急に怒りだすゲリラ豪雨的な人にもこの方法は通用するでしょうか?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 7 (トピ主 0 ) 2019年3月18日 12:46 恋愛 旦那が怒りっぽい、ちょっとしたことで不機嫌になりやすいです。 喧嘩の原因は私の方が多く、私が折れて仲直りするパターンです。 先ほどのことなのですが、ストーブの灯油が切れそうだったので旦那が入れてくれることになりました。 ですが窓を開けた旦那が「…ねぇ、あり得ないんだけど」と言ってきたので何が?と聞いたら「前回、灯油いれたのお前だよね?蓋開けたまんまであり得ないんだけど」と言われ、私もそこで初めて気が付きました。 もし雨が降ってこの中に入ったらどうすんの?空気に触れて中身減っちゃてるし…と言われ。 きちんと確認してなくてごめんなさい!とすぐ謝りました。 しかし旦那は「常識としてあり得ない、本当にあり得ない。もういいや、勝手にやって」と怒りだし、寝室へ籠りました。 結婚する前も同じように旦那が急に不機嫌スイッチが入り、無視されるというのは何度もありました。 旦那不機嫌→謝っても話しかけても無視→ご飯いらない等、一緒にいるのに寝室に籠る…という流れです。 旦那を怒らせてしまう私が悪いのですが、毎度こんな態度をとられると正直疲れます…。 変にご機嫌とりしなくてもいいでしょうか? こういった旦那への対処法はどうすればいいでしょうか? 子供はいなく、結婚してまだ1ヶ月ちょいです。 今のところ離婚は考えていません。 乱文で申し訳ありません。 トピ内ID: 9729751718 5 面白い 52 びっくり 4 涙ぽろり 2 エール 1 なるほど レス レス数 7 レスする レス一覧 トピ主のみ (0) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました さやか 2019年3月19日 03:01 子供が出来たら 苦労をしますよ。 主導権と金は貴女が握るように。 トピ内ID: 0885505714 閉じる× 🎂 う~む 2019年3月19日 04:10 灯油の蓋閉め忘れは 文句言われるのは当然だが その指摘のやり方が人それぞれなんだなぁ なので今後も色々あるはずなので その都度、不機嫌モードになることが 想定されますので耐えられそうになければ 早めに離婚検討かな 被害は最小限度に食い止めよう トピ内ID: 7583436644 🙂 澤 2019年3月26日 09:12 ご機嫌とりなんて考えなくていいので、これ、やりましょう。 「開けたら、閉める」 もし、たった一回のことで、ご主人がだんまりを決め込んでいるなら、トピ主さんを庇う気持ちも湧きますが、こういったことが過去少なくない回数で行われてきたのではないですか?
そうでもないと、ご主人のセリフは出てこないと思うのだけど。違うのかな。もしそうなら、お互いの気持ちが落ち着いている時に、そういったところを直したいと思っているのだけれど1人では直せなくて困っている、一緒に解決策を考えてくれる? と頼ってみてみては? 習慣の問題なら、初めのうちは意識して行うようにすれば、自然と身体が覚えてしまうので解決出来ると思いますよ。 何か楽しいこととセットにして行うことをお勧めします。ご主人には、そのうち出来る、くらいの気持ちで、少し気長に待ってもらえるようにお願い話しておくと、お互いの精神衛生上いいと思います。 トピ内ID: 1432747047 🐷 さっちん 2019年3月26日 11:49 灯油の蓋はあり得ないと思ってしまった。 雨入らなくて良かったですね。 そういうミスをなくすしかないと思います。 ゴミの日に捨てるの忘れたとかのレベルなら怒らないと思うけど、 ちっちゃな事が積み重なっていくと爆発しそうだから気をつけていくしかないよ。 まだ結婚して1ヶ月、大丈夫だよ。 「お仕事お疲れ様」とか「ありがとう」とか 相手への気遣いを心がければいいと思う。 トピ内ID: 7451736577 🐶 やったのね 2019年3月26日 15:18 ご主人の怒りスイッチも解かります。 今回は本当に腹が立ってそれ以上口論したくなかったんじゃないでしょうか? 前回は何だったんですか? あり得ない事したんじゃないですか? いつも怒って不機嫌になる男性は最低だと思っていましたが、今回はご主人は怒りを回避するための行動。 ご主人に同情します。 「ごめんなさい、二度としません。」と謝り続けるしかない気がします。 トピ内ID: 5448552446 レース 2019年3月26日 22:50 ちょっとびっくりしました。「トピ主さんに」です。 灯油の蓋締め忘れるなんてありえません。それを旦那が怒りっぽいと非難する態度…。万が一何かが入ったりしたら旦那に怒られて済むことじゃないと思うのですが。 旦那さんが怒るのも無理ないです。もう少し自分のしでかしたことを見直さないと、いつか大事故を起こすかもしれませんよ。 旦那が怒りっぽいんじゃありません。自分の行動をもっと反省しないと。多分、こんなことがこれまで何度もあるんじゃないですか? 対処法はただひとつ。トピ主さんが注意深く行動をすることです。そして「毎度こんな態度をとられると正直疲れます…。」とまるでまったく反省していない姿勢をなおすことです。 もう一度言います。誤って済むような問題じゃないことをしでかしていることを自覚してください。 トピ内ID: 8044754126 🎶 りす 2019年3月27日 04:40 私も似たようなタイプの主人がいますので、トピ主さんの気持ちは分かります。私も新婚当時そう感じた事がありました。 悪気がなかった事に不機嫌になられても困るし、それで毎回冷たい態度とられて嫌になる気持ちもとても分かります。嫌ですよね。 ですが、トピ主さんもあまり反省してるように見えません。ご機嫌取り、と言ってる時点で旦那が不機嫌になるのが悪い、と思っているのが出ています。 言葉で謝っていても反省していないのが旦那さんにも分かるんじゃないでしょうか?
という思考に至りました。 はじめは夫が怒るたび真正面から向き合ってきましたが、エネルギー消耗度がハンパなく時間の無駄やん・・・となり、やめました。 2年かけてようやく!私は夫の怒りの扱い方がわかってきました! 白髪が一気に増えたよ・・・w 「怒りがコントロールできない人もいる」と割り切る アンガーマネジメントという、怒りをコントロールするノウハウがあります。 当初は「夫に訓練受けてよ」と本気で思っていました。 本人はそんな気は一切なし。 しかし最近私の中で 「感情は表に出てこそ健常だぜイエーイ!」 と開き直ってきました。 以下は、心理学者アドラーの言葉です。 怒りなどの感情をコントロールするのは無駄である 感情は「排泄物」なのだ 「排泄物」を操作しても何も変わらないだろう 人の怒りは、誰にもコントロールできません。 この言葉を見つけたとき、肩の力が抜けましたね(笑) ああ、 怒っている人を放っておいていいのだ 、と。 アンガーマネジメントを学んで自分で怒りをコントロールできるようになる人もいるでしょう。 でも地球上の人間すべてが同じことをできるようになるのか? 答えはNOです。 怒りをコントロールできない不器用な人も、一定数いるはずです。 夫は後者のタイプなんだなと、割り切って対処したほうがさっぱりします^^ ひとりになってもらって、本人の感情が自然におさまるのを待つしかない! 赤の他人なら即距離を置いて「はい、さようなら」ですが、家族だとそうもいきません。 DVや精神的抑圧などが疑われる場合は、専門機関への相談を早急におすすめします 心理学の観点から言うと、怒りは二次感情であり、心の奥底のほうに本当の目的や願いが隠されているそうです。 本人がどういう願いでもって怒りがわいているのか、いつか自分と向き合って気づいてくれたらラッキーものだな、と勝手に思っています^^ まとめ 怒りをコントロールできない夫。 私の夫の場合を紹介しましたが、人間の数だけいろんなタイプがありますよね。 怒りの感情は本人のものなので、基本的には放置プレイでいいのですが。 男性はプライドが高いのに意外に寂しがり屋です(笑) 夫のタイプを分析して、性格にハマりそうな対処法を少しずつ試してみてください^^ 例えば100%かまってちゃんタイプだと、今回紹介した我が家の対処法では油に水を注ぐことになりかねませんから(汗 夫がどうしたいのか、自分がどうしたいのか、こどもたちはどう感じているか。 絶対これが効く!といった最適解はありません。 トライアンドエラーを繰り返して、あなたの家族オリジナル対処法を編み出していっちゃいましょう!
高校生二年生 男です 友達と 好きな人が かぶってしまいました。僕が好きな女子は 中学校は違いますが 塾は 一緒で 高校は一緒になりました。 高1のとき クラスは 違いましたが クラスマッチで 僕がめだったら メールで 『かっこよかったよ』とか 僕が坊主にしてきて 久しぶり廊下で会うと 「坊主がいいね!」とか 高2になると 「どのクラスになった?」などのメールを交わしていくうちに 好きになりました。 しかも 同じクラスになりました。しかし、高2で 仲良くなった 男友達が その子を可愛いといって 好きになってしまいました。(T_T) 僕も 好きだということを男友達に 言うと その晩 「諦めることはできないか?」という 長文のLINEがきました。 その男友達も 本気でその子を好きらしく、 仕方なく 僕は 手をひくことにしました。僕が もし好きな子と付き合ったら 絶対 その男友達は めっちゃ悲しむと思います。本当に悔しいですけど その結論に至りました。 本当にこれで よかったのでしょうか(T_T) 補足 メールは 女子から 着ました 恋には譲るも何もありません。 先手必勝なのです。 本当にこれでよかったのか? まだ好きでいたい・・・ そう後悔していませんか? それは相手にも失礼ではないですか? その好きな子と結婚するわけではあありません。 けれども、どんな恋でも全力であるべきです。 それに、それは貴方と友人の一方的な結論です。 その女の子の気持ちは無視ですか? ちゃんと考えてあげてください。 もしも、貴方が好きな子に告白をして、『好きだけれど、友達が貴方のことが好きだから付き合えない』と言われたらどう思いますか? 理不尽に思いませんか? 高校生二年生男です友達と好きな人がかぶってしまいました。僕が好きな... - Yahoo!知恵袋. 今からでも遅くはありません。 『やっぱり諦められない 恋のライバルとして、お互い頑張ろう』 そう友人にいってみてはどうでしょうか? もちろん、強制ではありません。 もしも友人が好きな子と付き合って心から喜べるなら、 自分がスパッと諦められるなら言う必要はありませんよ。 決めるのは貴方です。 一度しかない人生です。 将来振り替えって後悔するより、今を生きてください(*^^*) 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 僕の身になって考えていただいて 本当にありがとうございます。(T_T) その女子の気持ちを全然考えてませんでした。 友達と 戦ってみます!!
TOKYO FM + PRニュース 2020-05-22 (金) 17:00 関連カテゴリ TFMニュース SCHOOL OF LOCK! さかた校長 こもり教頭 最新ニュース 嵐、RADWIMPS…「オンラインライブ」観たことある? 「YES」と答えた人の割合は… 2020-11-17 11:40(火) 詳しくはこちら 「使わない口座」を放置したままにしていても大丈夫? 適正な口座数は? 銀行口座の活用法を"お金のプロ"が解説! 2020-11-17 11:00(火) 詳しくはこちら ★週間占い★「12星座占い」今週の運勢ランキング1位は…? (2020年11月16日~22日) 2020-11-17 08:00(火) 詳しくはこちら 大学の単位かニューヨークか…みんなが経験した「まさかの"ダブルブッキング"」 2020-11-17 06:40(火) 詳しくはこちら 誤情報の拡散を防ぐために…Twitter「見出しだけでは記事の中身はわかりません」RT前の警告機能を正式実装 2020-11-17 06:30(火) 詳しくはこちら TOKYO FM + ホームへ