ストレスが高い状態にい続けて、さらに高いストレスがかかり続けると心が壊れそうになりますよね。そして、どうしたらいいのか?などを知りたいのだと思います。
私も心が壊れそうになりました。そのような状態になったとき、私は普段はすごく楽しんでいるボルダリング(運動)をする気力も減り、ボルダリングをしてもいつも楽しいと感じなくなり、あまりしたくない気持ちになりました。
そんな状態から周りの人に助けられながら、生活習慣を変えて心を良い状態に戻すことができました。本当によかったです。
この過程でいろんなことを学ぶことができたので、ここでまとめて紹介します。心が壊れそうになったとき、辛いときに多少なりとも参考になったら嬉しいです。
この状況よりももっと過酷な状況下の人はたくさんいるだろう。僕も若かったら大丈夫だったかも。でも、年齢を重ねてきたのか、家族がいるからか、僕も弱くなってきていると思う。
家具がまだなかった寝れなかった家での一枚
目次
1. まずは、僕の状況から説明
2. 心が壊れそうになって学んだこと9つ
2-1. ストレスが溜まった状態でさらに睡眠ができていないと心が壊れていく
2-2. 辛い状況に陥ると脳みそは一番早くて、簡単な解決策を探す
2-3. 周りの人たちが助けてくれる。そして助けが必要なときは求める
2-4. ストレス解消には運動、自然、友達の3つ
2-5. ネガティブなスパイラルに入らないようにする。お酒を減らす
2-6. 衝動的な行動をコントロールすることを練習する
2-6-1. 衝動的な行動を減らすためのコツ
2-7. ストレスの高い孤独の時間が増えると、それまであまり好きでない人に対しても優しくなる
2-8. 自分の心の癖を知って、いい方向に直していく
2-8-1. 自分の心が辛いときに心と向き合い方法
2-9. 日記を書くことで自分の心をスキャンする
3. 回復するために何をしたか
3-1. 壊れてしまった心は直すことができるのでしょうか私は「自分がお... - Yahoo!知恵袋. できるだけ運動してる
3-2. お酒を減らしている
3-3. セラピストに数回通った
3-4. 以前よりも自分のことを考え、優しくしている
3-5.
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漫画の原作や小説、脚本などで活躍している小池一夫( @koikekazuo )さんが、心が壊れそうになった時の対処法を投稿。
多くの共感の声を得ています。
治療に時間がかかるから
長い人生の中で、体調を崩すことは何度となく経験をするもの。軽い風邪などは医者に相談すれば、たいていはすぐに治ってしまうものです。
しかし、心が壊れた場合は、完治するまでに数年。もしかしたら、10年単位で時間がかかってしまうことも珍しくはありません。
繊細な心を壊さないように、小池さんはこのような助言をしています。
体の不調は、医者と相談しながら治すことが出来るが、心がぶっ壊れたら、治療は年単位。いや、十年単位。心がぶっ壊れそうになったら、直ぐに逃げるのだ。逃げる体力と気力があるうちに。壊れてからでは、人生が変わる。(小池一夫) — 小池一夫 (@koikekazuo) 2018年2月4日
心が壊れそうになったら、逃げる体力と気力があるうちに、すぐに逃げなさい! 嫌なことや自分ではどうしようもないことから逃げるには、体力も気力も必要になります。完全に元気がなくなってからでは、逃げることすらできないこともあるのです。
小池さんの助言に、多くの人が共感を示しました。
・心が完全に元に戻るのは、本当に大変で難しいです。無理は絶対に避けることですね。
・本当にそう思います。こういう言葉をもっと早く知りたかったです。
・おっしゃる通りです。判断ができる間に逃げる必要があります。
コメントの中には、「10数年もの時間がかかっても、完全には治っていない」という人もいました。
心が壊れそうなほどつらくなったら、自分を守るために「気力があるうちに、まず逃げてみる」という選択肢も、時には必要になってくるのかもしれませんね。
[文・構成/grape編集部]
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