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血液をサラサラにするに効果のある食べ物や飲み物の特徴と栄養素! 血液はドロドロよりもサラサラの方がよい、というのは一般的によく知られていること。 しかし、この 血液サラサラ というのはそもそもどういった状態を指すのでしょうか。 血液サラサラとは、血液が詰まったり滞ったりすることなく、スムーズに流れていることを言います。 その一方で、病気などの原因にもなると言われている血液ドロドロは、血液中に塊ができて流れ悪くなっていることを言います。 どちらが体によいかは、一目瞭然ですよね。 そこで今回は、血液サラサラについて調べてみました。 とは言え、血液サラサラの方が健康によいことはわかっても、具体的にはどうしたらよいのかわからないと困ってしまいますよね・・。 血液サラサラを作るのは、適度な運動やストレスのない生活、そして毎日の食事にあると言われています。 では、 血液サラサラにする食べ物や飲み物、栄養素 にはどのようなものがあるのでしょうか。 その効果と合わせてご紹介したいと思います。 血液をサラサラにする効果のある食べ物や食品・食材おすすめ15選!
新鮮ではない食べ物=錆びた食べ物の代表的な例は、長く放置した食用油や古くなったインスタントラーメンなど。 植物性の油は極めて酸化しやすく、大量に摂ってしまうことで体内に過酸化脂質を増やしてしまうのです。過酸化脂質は、血液の粘度を上げる働きがあるため、『ドロドロの血液』を作り出してしまい、血流までも滞らせてしまうのです。まさに体にとっては大敵です! 血液をサラサラにする食品. 油は使うたびに蓋をしっかり密封し、空気に触れないことで酸化するのを防いでくれます。例えば、油で揚げた揚げ物がいい例。若々しくいるためには、空気に触れる長時間経った揚げ物は避け、揚げたてをいただきましょう。 他にもよく、スーパーなどで賞味期限が近いものは割引をされていますが、野菜やお肉、お魚などのすべてにおける食材も、古いものよりも新しいもののほうが、栄養は変わらないにせよ、血液のことを考えると断然良いのです。お財布にはやさしくてもサラサラの血液を目指すには新鮮なものを選ぶのも一つのコツです。 また、食事の残り物もなるべく空気に触れないようにするため、ラップをしておくだけでも錆びなくするためには効果的です。 目に見えない血液の健康。だからこそ、サラサラな血液でいるために、新鮮な食材を食べ、若々しい体で日々を過ごしましょう。 あわせて読みたい お手入れは必須です!恥ずかしかった…アンダーヘア・ワキに関するエピソード まだ若いからという考えはストップして生活習慣病の予防を始めよう! 体の老化を防ぐのは食材ではなく体をさびさせない食べ方だった!? カラダが栄養を効率よく吸収できる食べ合わせ栄養学 エイジングは体だけじゃない! 脳の老化をふせぐ食べものベスト5 ライブドアニュースを読もう!
血管を綺麗にする食べ物・飲み物7選!ドロドロ血液をサラサラにして健康寿命を延ばす最高の食品【健康雑学】 - YouTube
作成日:2019年10月10日 こんにちは!まごころ弁当のコラム担当です! 栄養バランスのよい食事をとりたい方へ、 お弁当の無料試食はこちらから! お弁当の無料試食はこちらから! '
写真拡大 皆さん、普段自分の血液がサラサラなのか…ドロドロなのか…見えるものではないので分かりませんよね。もちろん、サラサラのほうが、健康で良い血液です。 ドロドロ血液の人の特徴は、不規則な食生活、インスタント食品、タバコ、ストレスなどが上げられます。そのドロドロ血液を放置することで、病気になったり、血流も滞ってしまうので、肩こりや腰痛、冷え性、代謝低下などと悪影響を及ぼすのです。もちろん、これらが起こることで、むくみやすかったり、太りやすくなってしまったり…しまいにはたるみになったりと美容面にもかなりのデメリットも。 今回お伝えするのは、血液がサラサラになる食べ物ではありません、誰でも心がけてできるサラサラになる食べ方。毎日行う食事だからこそ、これを機に見直して、サラサラ血液にしましょう。 食べ方を変えるだけで血液がサラサラに? 血液をサラサラにするには、納豆、大豆食品などのいろいろな食材を摂ると効果的と効きますが、毎日食べ続けるには続かない方もしばしば…。自分の血液がドロドロだという自覚がないならなおさら気にしなくなってしまいます。しかし、血液をサラサラにする食べ方を覚えておけば自ら毎日の食事で心がけることはできますよね。 実は、血液をサラサラにする食べ方とは『新鮮な食べ物を食べること』。 新鮮な野菜には体の老化を防ぐ働きがあるのです。野菜や魚などで考えても分かるように、基本的に『素材は新鮮なほうが美味しい』と言われるのは、健康面から見ても理にかなったことなのです。ここで言う『新鮮』とは、冷凍したり、熱したり、保存薬品が使われていないものを指します。 新鮮な食べ物を食べるこそが、血液をサラサラにし、若々しい体でいられる秘訣なのです。 新鮮な食べ物を食べると若くいられる! では、なぜ新鮮な食べ物を食べると若々しくいられるのか疑問に思いますよね。実は『時間が経過した食べ物を食べると体の老化が進む』と言われています。 例えば、リンゴを剥いて時間が経つと茶色く変色します、お茶も湯飲み茶碗に注いだままにしておくと、茶色っぽく変色します。これは、リンゴやお茶が酸化をした証拠。空気に含まれる酸素の影響で食べ物自体が錆びてしまうのです。ここで何を言いたいかというと、変色するしないに関わらず、どの食材にも言えることが時間が経つにつれて食べ物は錆びていくものなのです。 実はこの錆びた食べ物こそが、活性酸素の生みの親。錆びた食べ物を食べることによって、私たちの体の中には活性酸素が増えてしまうのです。活性酸素はご存じの通り、老化を促進させたり、病気の原因になったりと、体内に悪影響を及ぼす物質なのです。 そんな活性酸素に働きをかけてしまうのがその錆びた食べ物。『錆びた食べ物』はそっくりそのまま『錆びた体』を作り上げてしまうのです。 錆びた食べ物には注意!
飲み物や食品、サプリなどで、血液サラサラ効果があるものをご紹介します。 ・酢・・・酢酸が体内でクエン酸に変化し、血液が固まる際のカルシウムに作用します。 ・コーヒー・・・ポリフェノールの一種のクロロゲン酸が、肝臓で代謝されフェルラ酸に代わり、血小板が固まるのを防ぎます。 ・緑茶・・・カテキンが抗酸化作用やコレステロール値、血糖値を下げる効果があります。 ・麦茶・・・香り成分アルキルピラジンが血流を改善します。 ・青汁・・・植物繊維が豊富なので、糖や脂肪の吸収を抑え、ドロドロ血液を予防します。 ・納豆・・・納豆に含まれるナットウキナーゼには、血栓を溶かす効果があります。 ・サプリ・・・ドロドロ血液を改善する栄養素などを含むサプリが市販されていますが、効果や即効性はすぐには現れません。 また、ほとんど効果が無いものも市販されています。 あくまでも食生活の改善の補助食品として考えましょう。 ガッテンの玉ねぎカレーのレシピとは? ためしてガッテンを参考にした、玉ねぎカレーをご紹介します。 材料(4人前):市販のカレールー(お好みの辛さ)1/2箱、豚肉200g、玉ねぎ大2個、ジャガイモ2個、ニンジン中1本、にんにく1片、鷹の爪1個、サラダオイル大さじ1杯、バター20g、砂糖小さじ1杯。 ①肉、野菜を食べやすい大きさに切ります。 ②鍋にサラダオイルを引いて、鷹の爪を入れ、香りがしたらにんにくを加え、弱火で炒めます。 ③玉ねぎを入れてサッと炒めて、鷹の爪を取り出し、肉、ジャガイモ、ニンジンを加え炒めます。 ④適量の水を加えて、沸騰したら灰汁を取り、20分ほど煮込みます。 ⑤弱火にして、カレールー、バター、砂糖を入れ、適当なとろみがつくまでかき混ぜます。 とろみが出たら出来上がりです。 ガッテンの玉ねぎドレッシングのレシピとは? 玉ねぎを使ったドレッシングをご紹介します。 美味しいですよ。 材料:玉ねぎ2個、砂糖大さじ3杯、塩小さじ2杯、酢150cc、サラダオイル150cc、みりん100cc、酒100cc、醤油100cc ①広口の容器(瓶など)に調味料を全て入れます。 ②スライスをした玉ねぎ2個を加えて、そのまま一晩置きます。 一晩置いたら、野菜サラダや焼き魚など色々な料理のドレッシングとして使うことができます。 お好みで、ごま油を加えると中華風になるので試してくださいね。 味の濃さについては、自分のお好みに合わせて、調味料の量を調整すると良いですよ。 血液サラサラ、薬と食べ合わせとは?
ネギなどに豊富、 アリシン アリシンはニンニクやネギ、玉ねぎに豊富な成分の1つであり、血小板が集まって固まるのを予防して血液をサラサラにするほか、血糖値上昇を抑える効果もあるとされます。 アリシンは、血液をサラサラにするだけでなく、生活習慣病全般を気にする人にとって積極的に摂取したい栄養素の1つです。 また玉ねぎは食物繊維も一緒に摂取できるほか、保存期間も比較的長いので、一人暮らしでも生活にとりいれやすく、おすすめの野菜です。 生のままスライスして水にさらし、DHAなどが一緒に摂れるかつお節をかけて食べると、手軽に血液サラサラ効果のある栄養素をまとめて摂ることができます。 飲み物でも摂れる、カテキン 緑茶などに含まれる渋みの元となるカテキンには、コレステロールや中性脂肪、血糖値を下げる作用が期待できます。 また緑茶は ビタミンC や グリシン も補給できるため、飲み物としてはおすすめです。 ただしカフェインも含むため、個人の体質によっては合わないこともありますから、無理しないようにしましょう。 すぐにでも血液をサラサラにしたい!即効性のある方法は? 血液をサラサラにする、即効性のある方法が知りたい、と思う人も多いでしょう。 しかし、一番最初に説明した通り、血液がドロドロになってしまう理由は様々です。そのため、人によって効果のある方法は異なります。 たとえば水分不足で血液がドロドロになっている場合は、水分を摂取することで血液がサラサラになる、つまり血液が流れやすくなります。 糖尿病などが原因となって赤血球が硬くなってしまった場合には、糖尿病の治療を優先しつつ対処しなくてはなりません。 したがって、誰にでも効果があり血液がサラサラになる方法はありませんが、血液がドロドロになるのを予防する行動は誰でもできるものがたくさんあります。 水分をこまめに摂ったり、食生活や運動習慣を見直すことで、血液がドロドロになるのを防ぎ、万が一ドロドロの状態になっても、血管の壁に脂肪が付着しにくく、血栓を防ぎやすくなります。 血液をサラサラにする薬はあるの? 私たちの体は、万が一出血した場合、自分でその傷口をふさぐ機能が備わっています。 この機能で活躍するのが、血小板という存在と、凝固因子という存在です。 血小板や凝固因子の働きを抑える薬のことを、血液サラサラの薬、と説明することもありますが、あくまでも薬なので治療のために使われます。 血小板や凝固因子が複雑に絡み合い、傷口部分をふさいでくれるのですが、時にこの凝固因子と血小板の血の塊が血管内に出来ると「血栓」と呼ばれる血の塊になり、血管を塞ぐことがあります。 特に病気や長年の生活習慣が原因で、動脈硬化が進んでしまうと、血管の内側に血栓ができやすい状態になります。 この血栓が血管の壁に張り付いている間は良いのですが、ひとたび血液の流れに乗って運ばれると、たとえば脳や心臓の血管を塞いでしまい、 脳梗塞 や心筋梗塞などを引き起こします。 この血栓ができる状態を防ぐために、凝固因子の働きを抑える「抗凝固剤」と血小板の働きを抑える「抗血小板薬」が、病気の状態に応じて使用されます。 血液を送り出す動脈は血小板が原因となることが多く、一方で血液が心臓に戻るためのルートである静脈は、血液の流れが悪くなることで起きるため、凝固因子が重要となります。 抗凝固剤にはどんな薬があるの?
VANLIFE(バンライフ)で2019. 6. 1~日本一周中のとおるんよしみんです。 バンライフの必須アイテムポータブル電源についてです! 私(よしみん)は電気系のことが苦手ですが、そんなよしみんが普段使っているポータブル電源をご紹介します♪ 【この記事はこんな人におすすめ】 ・ポータブル電源ってどれがいいのか悩んでいる ・バンライフにポータブル電源って必要なの?と疑問を持っている方 ・とにかくおすすめのポータブル電源を知りたい! ・ポータブル電源の難しい事は分からない方 よしみん 私達がバンライフで実際にポータブル電源を使用して、必要なのか?どんなのがおすすめなのか?をお話しします! ポータブル電源とは 私はバンライフをはじめるまでポータブル電源の存在すら知りませんでした。 そんな私がポータブル電源を説明するなら 電気をいっぱい貯めれる充電式の大きい電池もしくはモバイルバッテリーみたいなイメージ です! パソコン、スマホなどを充電するためにたくさん電気を貯めれるマシーンのような存在で、私達はいつもポータブル電源を使って充電しています。 ポータブル電源を販売しているJACKERYさんいわくポータブル電源は下記の説明が書いてありました。 ポータブル電源とは アウトドアでも手軽に電気を供給できるアイテムです。大容量リチウム電池パック内蔵で、高い安全性を確保しながら、繰り返し充放電特性に優れた交流出力の蓄電池です。 JACKERY よしみん よく分からなくも大丈夫! ポータブル電源の寿命は？長持ちさせる秘訣は？簡単に教えます！ | 車中泊女子＆初心者向けバンライフブログ. めっちゃでかい電源 と思えばバッチリ◎(雑な説明!w) バンライフにポータブル電源って必要なのか? よしみん ポータブル電源って高額だし、正直いらないなら買いたくない。 車内が狭くなっちゃうし・・・。 とおるん え!!!ポータブル電源はいるよ! suaoki G500のポータブル電源を買うね! という事で購入決定! バンライフのスタイルにはよりますが、 私達のように車に住んでいる場合はポータブル電源は買うことをオススメします! バンライフにも色々スタイルがあるのでスタイル別に必要度をご紹介! ①車に住みながらのバンライフスタイル 必要度★★★★★ ②長期連休バンライフ 必要度★★★★☆ ③真夏や真冬に週末バンライフ 必要度★★★☆☆ ④春や秋に週末バンライフ車中泊 必要度★★☆☆☆ ①車に住みながらのバンライフ この場合は 絶対にあったほうがいいです!
整備手帳 作業日:2020年10月16日 目的 チューニング・カスタム 作業 DIY 難易度 ★ 作業時間 1時間以内 1 車中泊時、 後部座席より後ろが居場所になるので ポータブル電源は助手席下に置いて使用します d(^_^o) ここに置いておけば 邪魔にならないだけでなく 外部電源からポータブル電源に充電するときも コンセントがセンターコンソールにあるので 便利ですね! 2 それではエンジンを停止した状態で 手動スイッチをオンにします!
1年間使って良かったオススメ車中泊グッズをご紹介!これだけは揃えたい! 買って良かったポータブルバッテリーとは? 車内ランタンは電池要らずのスグレモノ!? 車中泊で楽しむためのipadと入れるべきアプリとは? 出先でアウトドアを楽しむ!愛用調理グッズをご紹介! ステーションワゴンで車中泊するならコンパクトな車中泊道具が一番な理由とは? 意外と忘れがちな無いと困る車中泊グッズ ポータブル電源が車中泊に必要な理由とは? ポータブル電源が一台あれば、申し分ない。 車中泊で快適に過ごしたいなら ポータブル電源を持っておくとかなり便利だ! 1年間使って良かったオススメ車中泊グッズをご紹介！. 車にはバッテリーが搭載されているので、シガーソケットから電源を使うことはできる。 その代わりに、バッテリー上がりが心配だ。 ポータブルバッテリーを持っておくことで、その心配が皆無になる。 Suaoki ポータブル電源 大容量120000mAhが一台あれば十分! 1年以上使い続けて、かなり良かったのがSuaoki ポータブル電源PS5B。 コストパフォーマンスも優れており、なんだかんだで使い勝手が良いモデルだ。 シンプルな上に、大容量の120000mAh。 タブレット端末ipadの充電やコンパクト扇風機の充電などで一週間車中泊を続けた時でも、使い切ることはなかったほど容量が大きい。 色々な充電やPCなどにも利用できるため、持っておくとかなり助かる。 ただし、容量も大きいため、重さもある。 ほとんど、車内に積んだままになるので、その点は気にならないだろう。 このほかのモデルだと、5万円以上のバッテリーが多く、低価格で大容量のPS5Bがオススメだ。 灯りは車内灯よりも別で用意した方が良い理由とは? 車内灯は車のバッテリーを使っているので、できればずっと使うような使用は避けたい。 バッテリー上がりやエンジンスタート時に少なくとも支障をきたす場合もあるからだ。 車内ランタンを別で用意すれば、そんな心配はなくなるので、ぜひ持っておきたい車中泊グッズの一つ。 電池要らずの「ソーラーパフ」が最強!? 1年以上ずっと愛用してきたのが「ソーラーパフ」だ。 紙風船のように膨らませるエアランタンです。上部に内蔵されたソーラーパネルで充電でき、太陽のように闇を明るく照らします。 収納時はぺちゃんこになって重さはわずか75g。 キャンプはもちろん、テント泊登山でも気軽に装備に加えられる超軽量LED ランタンです。 ランタンの中でも、優れている理由の一つとして、電池が要らないこと。 太陽光で充電すれば良く、しかも丸1日の充電で弱の状態であれば、10時間以上の連続点灯も可能になってくる。 明るさも、読書ができるくらいには明るく、便利だ。 外での調理の際も、ソーラーパフを吊り下げて活用しているほどに明るい。 車中泊旅行で、あると便利なipad タブレット端末は持っておけば、車中泊旅をより快適にできる!
基本的に車中泊の旅ではご当地モノの出来合いを食べるので今までは必要としなかったですが、YouTubeも始めたことで今後は『車中泊飯』なるカテゴリーにも挑戦したい所存です。 というか同系統のYouTubeチャンネルを分析したら人気・需要があることが分かったので、完全に寄せにいきます笑 まぁでもキャンプ飯を作るのは好きですし、やってみたかったことではあるのでいいキッカケですよね。 当ブログのYouTubeチャンネルは▼ですので、よかったらチャンネル登録してモチベーションアップに協力していただけると幸いです(土下座) よろしくお願いいたします! 電気カーペット・電気毛布 続きましては『電気カーペット・電気毛布』ですね。 これは言わずもがな『冬の車中泊』に必要になってきますね。 で、私過去にこんな記事を書きました▼ ▲のケースはあくまで、 キャンプ 就寝前まで焚き火に当たっていた 氷点下ではない ので物理的な対策(詳しくは記事を読んでね)でイケましたが、これが 焚き火はナシ 常時氷点下、もしくはそれに近い気温 だったらどうでしょう。 例えば冬に車中泊旅に出るとして、車内で過ごす時間が長かった場合なんかは電気カーペットなどの『温める電化製品』が必須になると思うのです。 だって車内にいる間ずっと寝袋にくるまってるの、イヤじゃないですか?笑 なんか微妙だよね笑 そんな時にはやはり『電気カーペット』の類が欲しくなると思うのです。 まとめ という感じで列挙してみました。 いま思いつく限りではこの程度ですが、実際に使い出したり経験を重ねるとより快適性を求めて閃くと思うので、『あったら便利』『なくてもイケる』など発見したらまた記事にしたいと思います。 参考になれば幸いです。 ではまた! 【購入したポータブル電源と選んだ理由はこちら▼】 【チャンネル登録よろしくお願いいたします!▼】 この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします - 車中泊 - 予防と対策, 便利グッズ, 車中泊ハック, 車中泊グッズ
火を扱う際は十分注意して、安全に行なって欲しい。 車中泊旅行で一切火を使わない調理がしたい場合 以下の記事で電気調理器具をまとめているので参考にしていただきたい。 車内で安全な調理ができるオール電化車中泊! 万が一の時に備えてフリーズドライ食品を常備しておくと便利! 疲れて調理ができない場合もある。 そんな時は、手軽に湯沸かしのみで美味しい食事が可能な食品をご存知だろうか? 最近のフリーズドライ製法は、お湯をかけるだけで、かなり美味しい食事ができるので、一緒に持っておけばいざという時にかなり助かる。 車中泊で美味い食事を1発調理!フリーズドライはここまで進化! 以下の記事で様々な調理器具をまとめているので参考にしていただきたい。 車中泊やアウトドア、キャンプで役立つ情報や豆知識をご紹介! ステーションワゴンは乗用車タイプの中でも、荷物室が広く、大人が足を伸ばして寝ることができる素晴らしい車だが、キャンピングカーやバンといった箱型車に比べると勝てない。 どんどん荷物を載せていきたい方にとっては、窮屈に感じてしまうだろう。 しかし、運転の操作性や車の格好良さを追求したい方、そういったドライブも一緒に楽しめる車はステーションワゴンの他になかなか例を見ない。 そんなステーションワゴンで車中泊旅行を楽しみたい方にとって、荷物をコンパクトにまとめることはかなり重要なこと。 コンパクトにまとめて、最低限装備を工夫することは、ある意味、旅の醍醐味とも言える。 収納をいかにコンパクトにまとめて、それでいて快適な車中泊も行いたい場合には、上記でまとめた必須アイテムを駆使していただきたい。 そして、忘れがちな小物類も合わせてご紹介しよう! 寝るスペースはきっちり確保して、安眠を行うことが疲れない旅の最低条件だ。 衛生用品は必ず揃えておこう! 車中泊旅行で忘れがちな衛生用品。 なければ、サービスエリアやコンビニエンスストア、スーパーマーケットなどで購入できるが、毎回忘れていると何度も買ったりと手間でコストもかかる。 車中泊旅行に繰り出す前に、揃えておきたい車中泊グッズをご紹介しよう! 夜寝る前であれば最低限、歯ブラシは忘れないようにしたい。 意外と忘れやすい歯ブラシは、自身が普段使っている一番合っているものにしよう! そしてコップも持っておきたい。 しかし通常のコップは邪魔になる。 そんな時にオススメなのは、折りたたみできるシリコンコップが便利。 車のダッシュボードなど、隙間に入れて置けるので、邪魔にならない点がいい。 シリコンコップなので、落としても割れたり傷つかない 車中泊旅行で忘れがちなタオル タオルなども忘れがちなので、何枚か用意しておこう!